10 aliments que hauríeu d’evitar realment el dia de la platja - Abril 2023

Cortesia de Warner Bros. Pictures

Sí, som fans de QUALSEVOL tipus de cos de bikini (o cos de vestit de bany, si heu passat aquest temps de la vostra vida), però les penjades com la inflor, l’acne per a adults i un malestar estomacal poden restar greument el temps dedicat al sol i divertint-se amb la fam. Per tant, és possible que vulgueu plantejar-vos la transmissió d’aquestes picades perquè us sentiu —i sembli— el millor de tota la temporada de platja.

com espantar un nen amb rectitud

Veure la galeria 10Fotografies Getty Images 1de 10Làctics

Una recentestudiarhem comprovat que tenir llet, llet desnatada, iogurt i formatge a la dieta està relacionat amb brots de moderats a greus, de manera que la indulgència del gelat al vespre pot ser el culpable de l’acne al llarg de la línia de la mandíbula, el pit i l’esquena. I com que la majoria dels productes lactis tenen molts greixos, poden provocar dificultats a l’estómac durant la digestió, especialment si teniu intolerància a la lactosa o no teniu l’enzim lactasa que descomposa la lactosa del sucre de la llet. Si això passa, pot arribar a provocar-hoinflor del ventrea causa de l'excés de gas que es produeix a partir del sucre no digerit.

Getty Images 2de 10Batuts de fruites

Sí, un batut fred ple de fruita fresca sona com la manera perfecta de refrescar-se en un dia calorós. Però tingueu cura de la freqüència amb què en feu una; aquestes delicioses begudes aparentment saludables són sorprenentment calòriques (algunes tenen més de 600 calories, gairebé la meitat del que se suposa que haureu de consumir al dia), i podrien afegir-ne cinc lliures fins a la cintura a finals d’estiu. Dit això, no tingueu la sensació d’haver-los d’evitar del tot. 'Són una idea fantàstica si ho equilibreu amb proteïnes o greixos bons', diu un conseller holístic de salutPamela Salzman. Per solucionar-ho, barregeu una tassa de maduixes, un plàtan, un grapat d'espinacs (promesa de color rosa que no el tastareu), gel i una tassa de llet d'ametlles.

Getty Images 3de 10Menjar sense gluten

Podeu pensar que esteu saludables triant sense gluten, però no tot el que tingui una etiqueta sense G és un aliment saludable. Els aliments processats, com ara les galetes o les galetes, poden ser un altre dels culpables de la inflor, ja que molts d’ells tenen excés de sucres i goma per compensar els ingredients que falten, i és difícil que es descompongui el cos. 'Normalment són més baixos en fibra i proteïnes que els fets amb cereals integrals, de manera que, si no sou intolerants al gluten i voleu gaudir de dolços, la versió de cereals integrals és realment millor', diu Salzman. Sigui com sigui, els articles a les prestatgeries solen causar una mica de inflació, ja que els additius que s’utilitzen sovint són difícils de digerir, de manera que la vostra millor opció és aconseguir menjar fresc (penseu en moniatos sobre pasta o arròs integral per sobre de bagels). el millor que puguis.

Getty Images 4de 10Pa

Tot i que els entrepans serveixen per dinar fàcilment a la piscina, el pa pot ser sorprenentment ric en sodi, cosa que fa que retingueu aigua i que us influeu. En lloc d’això, proveu embolcalls o tasses d’enciam (ens agrada omplir la varietat iceberg de pollastre i pastanagues a la planxa) per gaudir encara d’un àpat satisfactori.

Getty Images 5de 10Barres de proteïnes

Són excel·lents per augmentar ràpidament l’energia, però molts tenen aïllat de proteïna de soja, un subproducte de la fabricació de soja. 'És només una pols seca i refinada que s'ha separat de les altres parts de la soja', explica Salzman. 'És pràcticament lliure de carbohidrats i sense greixos, però és molt difícil de digerir perquè gairebé tota la fibra s'elimina durant aquest procés de refinació'. I quan els aliments són difícils de digerir, provoquen més inflor del ventre.

què fer amb els fleixos llargs?

Getty Images 6de 10Alcohol

Uf, cel·lulitis. És més freqüent en dones que en homes, de manera que considereu-vos feliç si no el teniu (i si ho feu, abraceu-lo com aquestes estrelles de rock). Tot i que és principalment genètic, s’agreuja amb aliments rics en greixos i begudes deshidratants, com l’alcohol i les begudes carbonatades (és a dir, que el rom i el coca-cola de dieta no són una bona idea). La pell no està tan tensa quan està deshidratada, de manera que si decidiu absorbir-lo, assegureu-vos de seguir-la amb un got d’aigua abans d’agafar-ne un altre.

Getty Images 7de 10Verdures

No, no totes estan fora de la llista; al cap i a la fi, les verdures tenen un paper fonamental en una dieta diària sana. Però la col, el bròquil i les cols de Brussel·les provoquen gas i 'la gent tendeix a menjar en excés quan intenta perdre pes perquè és molt baix en calories', explica Salzman. Per tant, potser només cal evitar-los el dia de la platja i, en lloc d’això, optar per borses d’api i bastonets de pastanaga, fins i tot podeu banyar-los en un hummus per berenar amb digestió.

Getty Images 8de 10Xips

Ei, ho entenem: de vegades només cal menjar. Però vés amb compte, perquè hi ha un motiu pel qual normalment no se sent tan calent després de menjar una bossa. Les patates fregides tenen un alt contingut de sal, cosa que provoca inflor, i molts nous tipus de varietats de patates fregides, com les patates fregides de pretzel al forn i les patates de soja, poden contenir productes químics més poc saludables que algunes marques importants com Lays i Cape Cod. En aquesta llista hi ha els greixos trans, que són totalment antinaturals i s’ha demostrat que augmenten el risc de patir malalties del cor i fan que l’aparició de la cel·lulitis sigui més destacada.

com ser bo al llit

Getty Images 9de 10Aliments i begudes baixes en calories

L'etiqueta diu 'sense sucre'? No molt ràpid. Només perquèno té sucreno vol dir que no hi hagi alcohols de sucre. 'Els edulcorants artificials són més intensos que el sucre real i, de fet, poden embotir el cervell i les papil·les gustatives amb sucre real i natural', diu Salzman, que pot provocar un augment de pes i augmentar el risc de patir diabetis tipus 2. 'Els alcohols de sucre (xilitol, manitol i sorbitol) també se sap que produeixen excés de gas, que es troba en molts productes alimentaris sense sucre, dietètics i amb calories reduïdes', diu Falcone. És millor que us quedeu amb l’opció normal que no busqueu aquesta etiqueta de baix nivell.

Getty Images 10de 10Aliments que contenen MSG

A hores d’ara, estem segurs que heu sentit a parlar del glutamat monosòdic o MSG. S'afegeix a aliments com carns processades, sopes, amaniments d'amanides i plats xinesos per proporcionar el saborós umami de cinquè gust. Tot i que l’Administració d’aliments i medicaments considera que és segur, voldreu mirar-ne a les llistes d’ingredients el dia de la platja, ja que s’ha demostrat que provoca inflor, diu Falcone. I vigileu aquesta etiqueta d’ingredients. Alguns ingredients, com ara proteïnes vegetals hidrolitzades, llevats autosalçats, llevats hidrolitzats, extractes de llevat, extractes de soja i aïllats de proteïnes, ja contenen MSG, de manera queFDAno requereix productes que figuren a la llista per posar MSG com a ingredient.