25 coses que et mantindran jove

Absolutament, positivament Newton Daly / Getty ImagesDesitjant la font de la joventut? Molts no ho necessiteu. Hem recopilat secrets de dones reals, consells de bellesa provats i realitzats i les darreres investigacions per ajudar-vos a combatre l’envelliment.Veure la galeria 25Fotografies Absolutament, positivament Newton Daly / Getty Images 1de 25Absolutament, de manera positiva: “Mantenir-se jove és tot estar content amb un mateix. No vull dir 'ha-ha' feliç, sinó 'content' feliç '. Gaudeix de tots els dies, ja sigui bo o dolent, perquè demà serà millor ”. - Sophie Barone, de 81 anys, Syracuse, Nova York Ulls al premi Font de la imatge / Getty Images 2de 25Ulls del premi Protegiu-vos els ulls, on la pell és més prima i probablement el primer lloc que presenta signes d’envelliment. Els raigs UV i els radicals lliures empitjoren. 'Els hidratants amb protector solar químic poden irritar aquesta delicada zona', diu Missy Hughes, directora de spa deThe Sanctuary at Kiawah Island Golf Resort a Charleston, Carolina del Sud. En el seu lloc, opteu per un òxid de zinc o una crema a base de titani que proporcioni un protector solar físic sense els productes químics. Els nens són el nostre futur Getty Images 3de 25Els nens són el nostre futur 'Mira't a tu mateix des de la perspectiva d'un nen. Es tracta de prendre les coses al valor nominal sense idees preconcebudes. Et manté connectat a la realitat en lloc d’enganxar-te al cap i als pensaments ”. - Heather Parcells, 34, Nova York, Nova York Suar-lo altrendo imatges 4de 25Suar-lo

La investigació demostra que la forma d’exercici més eficaç (i el tipus que us pot ajudar a mantenir-vos més jove durant més temps) pot ser un tipus d’exercici anaeròbic ràpid, curt i intens (en contrast amb l’exercici de baixa intensitat com caminar constantment o jugar a bitlles). Greta Blackburn, CPT, experta en condicionament físic i fundadora de: 'La substància anti-envelliment muscular, tonificant i reduint els greixos corporals més potent coneguda a la ciència, és l'hormona del creixement natural'.FITCAMPS. Sigui quina sigui la vostra rutina d’exercici normal, afegiu intervals curts per combatre l’envelliment.



Perfectament pàl·lid George Doyle / stockbyte 5de 25Perfectament pàl·lid 'Utilitzeu sempre protector solar i mai, mai, bronzejar-vos ni visitar un llit de bronzejat'. - Jen Joy, a través de Facebook Feu un compromís de llimona Julie Anne Images / Getty Images 6de 25Feu una promesa de llimona La rotació de les cèl·lules de la pell disminueix a mesura que envelliu, cosa que fa que la pell tingui un aspecte sec o rentat. Combat-ho amb una pell casolana setmanal: apliqueu dues cullerades de suc de llimona fresc a la cara amb una bola de cotó, evitant la zona dels ulls. Deixeu actuar uns 10 minuts i, a continuació, esbandiu-ho amb aigua tèbia. L’acidesa de la llimona s’allunya de les velles cèl·lules de la pell per afavorir el creixement de les noves cèl·lules, diu Matthew Dower, gerent deMirbeau Inn & Spaa Skaneateles, Nova York. Tu dius tomàquet, jo dic tomàquet foodcollection / Getty images 7de 25Tu dius tomàquet, jo dic tomàquet

Puja a bord amb això: la pizza i els espaguetis poden ser els últims combatents d’arrugues. Tot i que sembla massa bo per ser cert, els investigadors van descobrir que els participants que van afegir cinc cullerades de pasta de tomàquet a la seva dieta diària van obtenir un 33% més de protecció contra les cremades solars i nivells més alts de procol·lagen reafirmant la pell que els que no ho van fer. 'El pigment vermell dels tomàquets conegut com a lípocè és un poderós antioxidant que protegeix les cèl·lules dels danys causats per l'ADN a l'exposició solar', diu l'investigador principal Mark Birch-Machin. Els tomàquets cuits i processats s’absorbeixen més fàcilment pel vostre cos, així que intenteu afegir-hi alguns tomàquets en conserva al vostre xile o engrossir la salsa comprada a la botiga amb pasta de tomàquet.



Oli photodisc / Getty Images 8de 25Engraseix Els cabells tendeixen a perdre la brillantor a mesura que envelleixes, de manera que, un cop a la setmana després del xampú, barreja quantitats iguals d’oli d’oliva verge extra amb el condicionador normal i deixa’l passar de cinc a deu minuts abans d’esbandir. Els antioxidants de l’oli d’oliva, la vitamina A i la vitamina E ajuden a protegir el cabell contra els danys causats pel sol, diu Damian Viera, director de spa deL'Aman Spa a Amangiria Canyon Point, UT. Somriu-hi Veronique Beranger / Elecció del fotògraf 9de 25Somriu-hi: 'Blanqueja les dents, i continua somrient!' - Roxanne Sweney, a través de Facebook D és lliure de malalties Font de la imatge 10de 25D és que la vitamina D lliure de malalties es mantingui sana més temps. Un nombre creixent d’investigacions demostra que la deficiència de nutrients, que els experts creuen que la majoria de nosaltres tenim, pot provocar una gran quantitat de problemes de salut. Tot i que les directrius actuals preveuen entre 600 i 800 UI diàries, ara hi ha molts investigadors que creuen que podem necessitar fins a 4.000 UI. Les darreres investigacions recolzen el cas que la 'vitamina del sol' és un potent reforç de la salut. De fet, les persones que reben suficient vitamina D tenen un risc menor de desenvolupar diabetis tipus 2, segons un estudi publicat aAtenció a la diabetis. Els experts especulen que els poders antiinflamatoris dels nutrients poden ser una forma de protecció contra la malaltia. Avança i riu Christopher Robbins / Getty Images 11de 25Endavant i riuen 'Envolta't de gent que et fa riure i gaudeix de la vida!' - Brandy Gilbreath Leach, a través de Facebook Aconsegueix el teu millor front Jupiterimages / Getty Images 12de 25Aconsegueix el teu millor front

Les celles afecten la vostra cara més que qualsevol altra característica, i tendeixen a aprimar-se o a tornar-se grises a mesura que envellim. 'Les celles conformen la cara i configuren el llenç per al maquillatge', diu Laura Hittleman, directora de serveis de bellesa corporativa deCanyon Rancha Tucson, AZ. Proveu d’utilitzar un gel tintat per a les celles amb una tonalitat similar a les celles que no són grises, o bé ompliu un arc escàs amb un llapis per a les celles d’una tonalitat similar. Això afegirà definició a les celles i obtindrà un aspecte més juvenil a l’instant.



Sip away Paul Bradbury / Getty Images 13de 25Sip away Go red - amb el vostre vi, és a dir. Un compost que es troba en el vi negre conegut com a reseveratrol ajuda a protegir el vostre ticker contra danys relacionats amb l'edat. Només un got al dia amb un alt contingut de resveratrol, com el pinot negre, pot ajudar-vos al cor. Mantingueu els grisos allunyats Patrik Garden / Getty Images 14de 25Mantingueu els grisos allunyats Pot haver-hi certa veritat darrere de la noció que l’estrès pot fer que els vostres cabells es tornin grisos: aquells que pateixen estrès crònic o a llarg termini, a més de depressió recurrent, poden envellir més ràpidament, segons la revistaPsiquiatria Biològica. Tot i que l’estrès a curt termini (com ara el tipus d’ansietat cardíaca i la palma sudorosa que podeu experimentar abans de fer un gran discurs) s’ha relacionat amb beneficis per a la salut, com ara augmentar la immunitat, l’estrès a llarg termini s’ha considerat culpable de tot des de l’augment de pes, fins a un atac de cor, fins a la pèrdua de cabell Respira profundament JGI / Jamie Grill / Getty Images 15de 25Respira profundament

Si no podeu eliminar aquest estrès envellit, hi ha diversos trucs senzills sobre l’estil de vida que us poden ajudar a reduir els nivells nocius de cortisol. Per exemple, investigacions anteriors van trobar que els subjectes que practicaven la meditació budista van disminuir significativament tant el cortisol com la pressió arterial en un estudi tailandès de sis setmanes. De la mateixa manera, els participants que van meditar diàriament durant quatre mesos van reduir l'hormona en un 20% de mitjana en un estudi a la Universitat de Maharishi, mentre que els nivells del grup de control que no meditaven van augmentar lleugerament.

Estar ocupat John Slater / Visió digital / Getty Images 16de 25Estigueu ocupats 'Tenir una gran vida sexual marca la vostra actitud i aparença'. - AnònimLlibre vermelllector Raspalleu-lo Kay Blaschke / Getty Images 17de 25Raspalleu-lo

Mantingueu la pell suau del bebè a mesura que envelliu amb un raspallat sec. Elimina les cèl·lules mortes de la pell, millora la circulació i desintoxica el cos estimulant el sistema limfàtic, que s’afegeix a la pell radiant, diu Loretta Taylor, directora d’operacions de spa aSpa Skanaal casino The Turning Stone Resort de Verona, Nova York. Preneu-vos cinc minuts abans de la dutxa del matí i feu servir un raspall sec de truges naturals i apliqueu una pressió suau però ferma, acariciant els peus amb moviments circulars cap amunt en direcció al cor. A continuació, raspalleu-vos les cames, les natges i l'estómac. Acabeu amb un moviment d'escombrat sobre les mans, l'esquena i el cor.



Holy fuma Adam Gault / Getty Images 18de 25Holy fuma No és cap secret que fumar li produeix arrugues, però també pot causar greus danys a la memòria, fins i tot si no respireu, sinó simplement quedar-vos amb els fumadors. Segons un nou estudi publicat a la revista, les persones exposades a fumar de segona mà van oblidar gairebé un 20% més que les persones que no estaven exposades a fumar de segona màAdicció. En bona companyia Visió digital / Getty Images 19de 25En bona companyia, estigueu al voltant de la gent gran. Ha! De debò, aprendre a convertir la preocupació en fe. Relaxa't i estima la vida '. - Keryl Pesce, autor de Happy Bitch: la guia directa de la xicota per perdre l'equipatge i trobar la diversió, et fabulosa a dins. No és broma Anthony Lee / Visió digital / Getty Images 20de 25No és broma 'Juro que córrer i saltar i cantar cançons d'acció amb el meu nen petit em manté jove de cor i amb aspecte'. - Petrina Tan, a través de Facebook Sigues un softie Getty Images 21de 25Sigues un softie 'Hidrata't! Juro que puc saber quan la gent no ho fa, sobretot quan tenim la mateixa edat ”. - Amber Warfield, a través de Twitter Alleugerir Alix Minde / Getty Images 22de 25Alleugerir

Anys d’exposició a raigs UV perjudicials poden provocar taques fosques a la pell. La manera més eficaç d’alleugerir aquests punts tossuts és aplicar regularment un producte que conté un antioxidant creat en un laboratori anomenat Idebenona, diu Jeannie Jarnot, directora d’operacions de spa deSpa a Carneros Inna Napa, CA. Un per provar: Radical Defense SPF 30 de PRIORI amb Ibedenone.



Posa’t picant rIou / Photographers Choice / Getty Images 23de 25Mantenir-se picant Mantenir-se jove significa mantenir-se lliure de malalties i és possible que hi hagi maneres potents d’allunyar les malalties a l’interior del seu armari d’espècies. El curcurmin, l'ingredient antioxidant que dóna color groc a la cúrcuma, ja s'ha relacionat amb la prevenció de la diabetis, la protecció contra l'Alzheimer i la disminució del dolor de l'artritis. Un nou estudi demostra que també ajuda a evitar tumors. Torna als conceptes bàsics George Doyle / Stockbyte / Getty Images 24de 25Tornem als conceptes bàsics: 'Cuideu bé la vostra pell, dormiu molt i molta aigua'. - Deb Rose, a través de Facebook És millor que ho creieu Aleksandar Nakic / Getty Images 25de 25És millor que ho creieu

'L'edat és més aviat una actitud. Les persones que no es dediquen a l’edat en què actuen i semblen més joves que les persones que creuen que han de començar a frenar-se un cop donen un nombre determinat d’espelmes al pastís d’aniversari. Seguiu ocupats fent el que us agrada i no deixeu que l’edat us aturi ”. - Germana Michael Delores, de 70 anys, Denver, CO

com aconseguir un home al llit