10 signes d'il·luminació de gas en una relació (i com aturar-la)
Poques coses al món són més frustrants que enllumenat de gas en una relació . És quan comences a dubtar de la teva memòria, seny, la teva pròpia percepció i la percepció de la realitat. És quan continues repetint al teu cap: “ Ja no sé qui sóc .”
Si sou una víctima de la llum de gas, probablement ni tan sols en sou conscients perquè inconscientment penseu que sou vosaltres el culpable de tots els problemes de la vostra relació.
Bé, així és com enllumenat de gas obres. És quan una parella fa tot el que està a les seves mans per mantenir el control sobre una altra persona i fer-la qüestionar TOT.
Per ajudar-vos a aprendre més sobre l'enllumenat de gas i com protegir-vos d'ell, trobareu tot el que necessiteu saber sobre l'enllumenat de gas, senyals d'advertència, exemples, tipus d'encenedors de gas i les seves tàctiques i, per descomptat, com aturar l'enllumenat de gas en un relació a continuació.
Continguts espectacle 1 L'origen del terme 'gaslighting' 2 Què és la llum de gas en una relació? 3 És abusiu l'enllumenat de gas? 4 10 senyals d'advertència d'enllumenat de gas en una relació 4.1 Estàs revisant constantment les teves accions 4.2 Et demanes disculpes constantment 4.3 Continues repetint-te: 'Canviaran' o 'Jo els donaré una altra oportunitat' 4.4 Sovint estàs confós 4.5 Et fan sentir que tot el que fas està malament 4.6 Sents que no ets prou bo 4.7 La teva parella constantment posa excuses 4.8 No entens per què ets infeliç 4.9 La teva parella et fa callar 4.10 Tens dificultats per prendre decisions, fins i tot les simples 5 Exemples d'il·luminació de gas en una relació 5.1 • “No he dit mai això”. 5.2 • 'Estàs exagerant!' 5.3 • 'Això no va passar mai'. 5.4 • 'Estàs imaginant coses'. 5.5 • 'Estàs segur que estàs bé?' 5.6 • “No sé de què estàs parlant”. 5.7 • “No ho vull tornar a sentir”. 5.8 • “Ningú t'estimarà com jo”. 5.9 • 'Ningú més que jo et toleraria'. 5.10 • 'Sóc el millor que t'ha passat mai'. 6 3 tipus principals d'encenedors de gas 6.1 Intimidador 6.2 Bon noi/noia 6.3 Encenedor de gas glamurós 7 11 Tàctiques d'enllumenat de gas 7.1 Distorsió de la realitat 7.2 Projecció 7.3 Banalitzant 7.4 La incapacitat de la víctima per oposar-se 7.5 Falsa esperança 7.6 Agressivitat 7.7 Dominació i control 7.8 Gaslighter apunta als punts febles 7.9 Les paraules i els fets no coincideixen 7.10 Et mantenen en constant confusió 7.11 Diuen que tothom al teu voltant menteix 8 Com aturar la llum de gas en una relació 8.1 Confia en la teva intuïció 8.2 Busqueu suport 8.3 Sigues conscient dels teus valors 8.4 Enfronta'ls 8.5 Penseu en deixar la relació 8.6 Recordeu que la il·luminació de gas mai és culpa vostra 9 Preguntes freqüents 9.1 A qui i com li passa l'enllumenat de gas? 9.2 Què he de fer si sospito que sóc un encenedor de gas? 9.3 Què passa si sóc víctima de la il·luminació de gas? 9.4 Com pots ajudar a una víctima de la llum de gas? 9.5 La llum de gas està relacionada amb la violència domèstica? 10 ConclusióL'origen del terme 'gaslighting'
L'origen del terme gaslighting es pot relacionar amb una obra britànica en què un marit abusador manipula l'entorn i els esdeveniments només per fer que la seva dona qüestioni la seva realitat.
Aquesta obra es va convertir en un pel·lícula popular Llum de gas el 1944, protagonitzada per Ingrid Bergman i Charles Boyer. La pel·lícula va ser molt popular, de manera que el terme va ser acceptat per la comunitat de psiquiatria clínica poc després.
Què és la llum de gas en una relació?
L'enllumenat de gas en una relació és una forma de manipulació en què l'encenedor de gas fa que la seva víctima comenci a dubtar de la seva memòria, salut mental, observacions i percepció de la realitat. És una forma de maltractament psicològic.
Aquesta forma de manipulació pot provocar ansietat , depressió , i altres problemes de salut mental. Durant l'enllumenat de gas a llarg termini, la confiança en si mateixa de la víctima es destrueix. Després d'això, la víctima es torna addicta a l'encenedor de gas.
El enllumenat de gas tècnica és utilitzada per encenedors de gas , narcisistes , i sociòpates . A trastorn narcisista de la personalitat és un dels més comuns entre encenedors de gas .
El narcisisme és amor propi. És gairebé sinònim d'egocentrisme o d'auto-preocupació, on l'encenedor de gas prioritza les seves necessitats per sobre de les de la seva parella i utilitza diversos abusos narcisistes tàctiques per controlar les seves víctimes.
L'enllumenat de gas és una guerra psicològica. Si hi ha llum de gas en una relació, donarà lloc a una relació de dependència i no saludable. Aquest tipus de relació és tòxica perquè la víctima comença a creure que hi ha alguna cosa malament.
És abusiu l'enllumenat de gas?
L'enllumenat de gas és un tipus de relació abusiva , i les conseqüències que deixa en la víctima són greus. Al començament d'aquesta relació, la víctima no és conscient del que està passant.
Tot passa lentament i la víctima no pot notar els canvis en la seva vida. Després d'un temps, la víctima comença a reconsiderar les seves decisions, sentiments i percepció.
Quan enllumenat de gas succeeix, estem parlant d'un desigual dinàmica de poder . L'esquer utilitzat per molts manipuladors és amor i intimitat.
La víctima té por de perdre la seva parella abusadora en aquestes situacions, de manera que s'acostuma a fer el que vulgui el seu abusador. Accepta coses que d'una altra manera no acceptaria.
La llum del gas en una relació pot danyar la nostra fe en nosaltres mateixos i en el món, l'autoestima, la confiança en nosaltres mateixos, però també el futur. Sí, el futur, perquè el passat amb el manipulador no ens permetrà oblidar fàcilment el que va passar.
Manipuladors intimidar les seves víctimes perquè es quedin amb elles creant por i necessitat de dependència. Les víctimes pensen que no són prou bones i que no poden viure sense els seus manipuladors.
Les víctimes no saben què fer després quan surten d'una relació poc saludable i, per això, sovint es dediquen als vicis.
Quan una persona descobreix que és víctima de la manipulació psicològica, no és capaç de veure la seva parella abusadora només com un encenedor de gas. La víctima necessita temps per desfer-se de la influència tòxica del gas.
10 senyals d'advertència d'enllumenat de gas en una relació
Segons el llibre L'efecte Gaslight : Com detectar i sobreviure a la manipulació oculta que altres fan servir per controlar la teva vida Robin Stern, Ph.D., els signes que ets víctima de la il·luminació de gas són els següents:
Estàs revisant constantment les teves accions
“Els he insultat? Estava massa necessitat o desagraït? Per què ho vaig fer?' Et fas sovint les preguntes anteriors i similars?
Si tens una relació amb una parella que et fa creure constantment que tu i totes les teves accions esteu equivocades, és hora de tornar a examinar tota la situació.
És normal que les dues parelles cometin errors de tant en tant, però sentir constantment que ho estàs fent tot malament és una bandera vermella que crida amb gas.
Et demanes disculpes constantment
Qui gaudiria d'una relació on s'hagin de disculpar després de cada frase? Fins i tot es considera normal aquesta relació?
Quan la llum de gas està present en una relació, la víctima, al cap d'un temps, comença a demanar disculpes per tot per intentar calmar la seva parella. Estem parlant d'un patró abusiu que pot danyar greument el de la víctima autoestima .
Continues repetint-te: 'Canviaran' o 'Jo els donaré una altra oportunitat'
Quantes vegades t'has dit això a tu mateix? Cinc vegades, deu vegades, diverses vegades?
Si continues repetint-te que la teva parella canviarà, aleshores saps que alguna cosa li passa a ella i a la teva relació en general.
Convèncer-te que les coses milloraran (quan saps que no) es tradueix en quedar atrapat en un 'limbo de llum de gas'.
Sovint estàs confós
No tens ni idea de com et sents exactament i no entens què ha canviat en la teva relació, però saps del cert que alguna cosa.
Sovint estàs confós sobre les teves pròpies accions i com et tracta la teva parella, però segueixen convèncer-te que el problema només ets tu.
Et fan sentir que tot el que fas està malament
Poques vegades rebeu elogis de la vostra parella, fins i tot quan feu el possible per fer-hi coses. Redueixen constantment les teves accions i et fan sentir que tot el que fas està simplement malament.
Per això, continues intentant complir les seves expectatives poc realistes només per sentir que mereixes estar amb ells.
Sents que no ets prou bo
Els sentiments de culpa estan constantment presents. Per ser més exactes, la teva parella et fa sentir com si ho ets no prou bo no importa el que facis.
No pots deixar de contemplar què estàs fent malament i com millorar el teu comportament. Només estàs centrat en les teves accions i mai penses a qüestionar les accions de la teva parella.
La teva parella constantment posa excuses
La teva parella té una excusa per a tot, oi? Van tenir un mal dia, estan cansats, i així successivament, indefinidament.
No pots recordar l'última vegada que van fer alguna cosa agradable per tu. Quan necessiteu ajuda amb alguna cosa, simplement us ignoren. Mai es queden sense excuses per justificar el seu comportament egoista.
No entens per què ets infeliç
Sens dubte, notes que ja no ets feliç, però no veus el motiu real darrere. Tens la sensació que trobes a faltar alguna cosa en una relació, però no pots esbrinar què és exactament.
És perquè les víctimes no veuen el gasoil com el seu enemic i la font de la seva infelicitat.
La teva parella et fa callar
Quan vulguis dir alguna cosa a la teva parella, t'interrompran perquè creuen que el que té a dir és molt més important.
Aquest és el seu tàctica de manipulació per mantenir el control en una relació. Com menys confiança té la víctima, més dependrà del seu agressor.
Tens dificultats per prendre decisions, fins i tot les simples
Perdre la confiança en un mateix significa perdre's a tu mateix. Quan no estàs en contacte amb tu mateix, tens dificultats per prendre decisions, tant simples com grans.
Només confieu en el vostre gasoil per decidir per vosaltres, i per això ja no sou capaços de prendre decisions per vosaltres mateixos.
Exemples d'il·luminació de gas en una relació
L'enllumenat de gas és una forma de maltractament emocional perquè danya la salut mental i el benestar de la víctima de diverses maneres. Aquests són alguns exemples de gasolina i abús emocional:
• “No he dit mai això”.
Aquesta frase s'utilitza sovint a la llum de gas per portar la víctima a un estat de qüestionament de la seva memòria. L'encenedor de gas farà o dirà alguna cosa ofensiva i després negarà que hagi passat.
• 'Estàs exagerant!'
Si la víctima intenta expressar el dolor o la decepció, l'encenedor de gas li dirà que no s'ho pensi massa i que no és gran cosa.
• 'Això no va passar mai'.
Després de dir mentides durant molt de temps, el manipulador comença a creure en elles mateix i vol que la seva víctima també hi cregui.
• 'Estàs imaginant coses'.
La víctima comença a qüestionar els seus instints i confia cada cop més en la 'realitat' creada i manipulada pel gaslighter. Això reforça la sensació de dependència de l'encenedor de gas.
• 'Estàs segur que estàs bé?'
Gaslighter intenta tornar boja a la víctima fent-li aquesta pregunta. Això li fa saber que el maltractador creu que alguna cosa no passa amb ella. Com que la víctima escolta i respecta les paraules del gasoil, comença a dubtar d'ella mateixa.
• “No sé de què estàs parlant”.
L'encenedor de gas fingeix no saber de què parla la víctima. Ell sap molt bé el que ella diu, però vol evitar enfrontar-se als fets. En cap moment vol donar a la víctima l'esperança que tingui raó.
• “No ho vull tornar a sentir”.
Un encenedor de gas té la intenció de fer-te sentir subordinat fins i tot si intentes defensar-te per tu mateix. Una vegada que la parella abusadora col·lapsa la capacitat de la víctima de confiar en la seva percepció, és més probable que la víctima suporti el comportament abusiu i es mantingui en la relació.
• “Ningú t'estimarà com jo”.
Una típica frase de gasolina que convenç a la víctima d'agrair que ell també 'l'estimi'. En manipular la víctima, la converteix en una persona que escolta cegament les seves declaracions i hi creu.
• 'Ningú més que jo et toleraria'.
Un encenedor de gas vol convèncer la víctima que ningú l'estimaria ni patiria per ella, excepte ell. Des del encenedor de gas ha restringit el moviment de la víctima (com veure altres persones), sap que ella confiarà en ell perquè no té cap altra opció.
• 'Sóc el millor que t'ha passat mai'.
Un encenedor de gas vol que la víctima sigui feliç perquè forma part de la seva vida. Es representa a si mateix com el millor que li pot passar a algú. La víctima està encegada per l'agressor i no veu cap bandera vermella.
com agradar a un home sexualment al llit
3 tipus principals d'encenedors de gas
Hi ha diferents tipus d'encenedors de gas, i cadascun d'ells utilitza 'un conjunt especial d'habilitats' per controlar les seves víctimes. Per ajudar-vos a orientar-los i entendre la seva personalitat, a continuació trobareu els tres tipus principals d'encenedors de gas:
Intimidador
Aquest tipus de maltractador és un assetjador. Controla, vol dominar i és agressiu en tots els aspectes de la vida de la víctima.
Fins i tot és capaç d'utilitzar els seus propis fills com a amenaça per a la víctima. Els intimidadors utilitzen tot tipus de tàctiques d'enllumenat de gas mantenir el control en una relació .
Bon noi/noia
Encara que el nom en si sembla bo, la realitat és diferent. És una forma d'encenedor de gas que és una persona bona, somrient i alegre amb tothom.
Bé, ell/ella és així per a tothom menys per a la seva parella. Els amics i la família de la víctima ni tan sols sospiten que sigui un abusador legítim.
Encenedor de gas glamurós
Aquesta mena de gasoil adora la seva parella, la espatlla i és molt generós amb ells. De sobte, l'encenedor de gas està furiós, amarg, enfadat i molest. La víctima no sap què ha fet malament.
11 Tàctiques d'enllumenat de gas
Els gaslighters utilitzen diferents tàctiques de manipulació per fer que les seves víctimes dubtin del seu propi seny, les confonguin i les posen en una posició subordinada. A continuació trobareu tot el que necessiteu saber sobre les tàctiques d'enllumenat de gas:
Distorsió de la realitat
Aquesta és la tàctica més comuna que utilitzen els gaslighters. Aquesta tàctica et fa dubtar del teu pròpia seny .
Per exemple, quan el gaslighter i la víctima estan en una relació, el gaslighter pot intentar convèncer la víctima que han acceptat anar a sopar divendres, no dissabte. Quan aquestes tàctiques s'apliquen amb freqüència, la víctima comença a reexaminar la seva memòria.
Projecció
La projecció és la transferència de pensaments no desitjats o inacceptables a una altra persona. Per exemple, un encenedor de gas acusa la seva víctima d'assetjament psicològic.
D'aquesta manera, projecta sobre la seva víctima tot el que fa. Amb aquesta tàctica, l'encenedor de gas es col·loca en la posició de la víctima i la víctima en el paper de l'encenedor de gas.
Banalitzant
El Gaslighter et convenç que estàs reaccionant de manera exagerada a tot i disminueix la importància de les teves emocions.
Si estàs molest per alguna cosa, algunes de les primeres coses que et dirà l'encenedor de gas són les següents: 'Estàs exagerant coses'. o 'Mai ho vaig dir'.
La incapacitat de la víctima per oposar-se
Un cop destruïda l'autoestima de la víctima, l'encenedor de gas la declara fàcilment mentidera o inestable.
La víctima no vol oposar-se perquè sap que com més es defensa, més l'encenedor de gas la convenç que exagera.
Falsa esperança
Quan un encenedor de gas utilitza aquesta tàctica manipuladora, tractarà la seva víctima de maneres confuses. De tant en tant la tractarà amb amabilitat superficial, gentilesa i falsa apreciació.
Aquesta tàctica fa pensar a la víctima, 'Potser no són dolents' o 'Donem-los una oportunitat'.
Agressivitat
Quan t'enfrontes a un encenedor de gas amb les seves mentides, reaccionarà violentament. El encenedor de gas continuarà intentant confondre la víctima perquè la víctima comenci a crear dubte de si mateix .
Tot i que és culpable i arraconat, segueix lluitant, convençut a la víctima que està boja i equivocada. Són persones que volen que els creguis, no els teus ulls.
Dominació i control
L'objectiu del gaslighter és dominar, controlar i abusar de la seva víctima. El comportament de la teva parella et manté en un estat constant d'inseguretat, dubte i por. En mantenir els sentiments incòmodes en la víctima, l'encenedor de gas augmenta el seu poder.
Gaslighter apunta als punts febles
L'encenedor de gas utilitzarà els punts febles de la víctima per al seu benefici i poder. Per exemple, utilitzaran nens, pares i altres coses/persones per fer xantatge a la víctima.
No li importa una lluita justa. La principal preocupació del gaslighter és el seu ego. Farà qualsevol cosa per complir les seves ambicions.
Les paraules i els fets no coincideixen
La primera bandera vermella d'un encenedor de gas és la bretxa entre el que diuen i el que fan. El que fan és el que tenen al cap. El que diuen normalment és el que l'altra part vol escoltar.
Com encenedors de gas han après a mentir a la víctima contínuament, al cap d'un temps, comencen a perdre la pista de les seves mentides. S'adonen que encara que pensin una cosa i facin una altra, la víctima no protesta.
Et mantenen en constant confusió
Els manipuladors són molt inconsistents perquè, en un moment donat, cridaran, i al moment següent, demanaran perdó.
Et confondran especialment quan s'acostin a tu primer després d'una discussió o et mostrin el seu costat positiu. Aquestes tàctiques fan pensar a la víctima, 'Bé, potser no són tan dolents després de tot'.
Diuen que tothom al teu voltant menteix
Utilitzant aquesta tàctica, intenten convèncer-te que tothom et menteix menys ells. Tothom menteix, fins i tot la teva família, amics i ells sols sempre diuen la veritat, que no és certament cert.
'Algunes persones intenten ser altes tallant el cap als altres'. – Paramahansa Yogananda
Com aturar la llum de gas en una relació
Aprendre a aturar la llum de gas en una relació és un requisit previ per protegir-se dels abusos. Si sou víctima de la il·luminació de gas en aquest moment, considereu fer el següent:
Confia en la teva intuïció
Si creus que alguna cosa està malament, fes-te un favor i confia en la teva intuïció .
Si no trobeu la raó per la qual us sentiu desconcertat, confós i infeliç, potser el problema no sou vosaltres sinó la vostra parella, que és un possible gasoil disfressat. Un cop apunteu al problema real, podreu protegir-vos.
Busqueu suport
Resistiu la necessitat d'obtenir l'aprovació d'un encenedor de gas. En lloc d'això, busqueu el suport dels vostres amics, familiars o un terapeuta.
millor forma de desfer-se del greix del ventre
Expliqueu-los com us sentiu i què està passant exactament a la vostra relació, i podran notar qualsevol bandera vermella relacionada amb relacions tòxiques.
Sigues conscient dels teus valors
Protegiu-vos fent una llista dels vostres valors. Recorda't quant vals. No deixis que l'encenedor de gas et tracti amb menys del que et mereixes.
En restablir el vostre valor, podreu diferenciar entre patrons tòxics i sans.
Enfronta'ls
Si l'altra persona supera el vostre límit, digueu-li immediatament. Si una persona abusos tu, fes-los saber que no ho toleraràs.
La confrontació no sempre és la millor eina, però cal que l'agressor sàpiga que ja no té poder. Això segur que els confondrà.
Penseu en deixar la relació
Si res dóna fruits i continuen maltractant-te, considera deixar la relació. Després de tot, val la pena estar amb algú que et fa del tot infeliç?
Coneix el teu valor. Lluita per les teves creences. Si l'única manera de protegir-se és abandonant la relació, fes-ho.
Recordeu que la il·luminació de gas mai és culpa vostra
Tingues en compte que no t'has de culpar pel que t'ha passat. No mereixies ser manipulat en primer lloc, i no has fet res dolent.
Si abandones la relació, resisteix la temptació de pensar en massa Què passa si i semblants. La vostra salut i felicitat sempre han de ser la vostra prioritat número u.
Preguntes freqüents
A qui i com li passa l'enllumenat de gas?
Enllumenat de gas, com qualsevol forma de violència , pot passar a qualsevol. La llum de gas pot ocórrer tant al començament de la vostra relació com enmig d'una relació romàntica. Si continues la relació amb una parella abusadora, es converteix en un problema greu.
N'hi ha un munt enllumenat de gas tàctiques de manipulació, i les més populars són la distorsió de la realitat, la projecció, la dominació i el control.
Per exemple, una dona ataca la masculinitat del seu marit i el menysprea dient-lo d'incompetent. A més, el marit pot criticar agressivament la dona per la seva aparença, habilitat i similars.
Què he de fer si sospito que sóc un encenedor de gas?
El primer pas, que en realitat és l'auto-reconeixement, és molt important. Això no és fàcil de fer. Els gaslighters sovint han estat víctimes de l'enllumenat de gas.
Una altra cosa que també hauríeu de tenir en compte és anar a un terapeuta. Accepta la responsabilitat dels teus actes. Entendre que l'abús és una opció. A més, recordeu que el canvi comença dins vostre.
Desenvolupar el respecte i la bondat. Canvia la teva manera de reaccionar davant la ira i les queixes de la teva parella. Accepta les conseqüències de les teves accions. Mantingueu-vos persistent en el tractament.
Què passa si sóc víctima de la il·luminació de gas?
Si vostè o algú que coneixeu és víctima de la il·luminació de gas, hi ha algunes coses que podeu fer per protegir-vos. El primer que heu de fer és reconèixer el comportament de la il·luminació de gas.
Un altre pas important és buscar ajuda. Les persones en qui confies i que confien en tu et poden ajudar.
El tercer pas és fer-ho deslligar-se de la encenedor de gas tant físicament com emocionalment. Després de deixar aquesta relació, la víctima sovint es fa autocrítica.
Els seus pensaments estaven aclaparats per la recerca d'una resposta sobre per què li va passar això. El millor tractament és creure en tu mateix i en les teves capacitats.
Passeu temps amb els vostres éssers estimats, passeja, feu coses que us agradin, mengeu tones de gelats (si cal) i cuideu el vostre benestar. Prometeu-vos que mai perdreu la vostra autoestima.
Com pots ajudar a una víctima de la llum de gas?
Escoltar activament i donar suport a la víctima. Saber que tenen algú a qui pot recórrer en qualsevol moment és molt important per a ells i els pot ajudar a prendre la decisió final de separar-se de l'encenedor de gas.
Ajuda'ls i els seus éssers estimats reconèixer i comprendre que l'abús no és normal i que ningú s'ho mereix.
Si la persona està disposada a abandonar la relació i la persona abusadora, elaboreu un pla junts i prepareu-vos per a les conseqüències i maneres de protegir-la de nous atacs tòxics. Estigueu preparat i obert per demanar ajuda a experts en aquest camp.
La llum de gas està relacionada amb la violència domèstica?
Quan la vostra relació és tòxica, podem connectar-la estretament la violència domèstica perquè ets víctima d'una relació no saludable amb gas, i transmets el teu mal humor a altres membres de la família.
Tot i que potser no heu reconegut el malament que us trobeu en aquesta relació i que heu estat enlluernats durant tot aquest temps, heu de consultar un professional com un psicoterapeuta per ajudar-vos a superar aquest període difícil.
La teva parella, de fet, el maltractador , alguna vegada t'ha fet mal físicament o t'ha amenaçat a tu o als teus membres de la familia ? Les amenaces han empitjorat l'últim any?
Si la resposta és afirmativa, malauradament sou víctima de violència domèstica, que també està relacionada amb l'enllumenat de gas. En aquests moments tan difícils, estressants i dolorosos, sents que no tens ningú i que estàs indefens i sol.
No et preocupis, no estàs sol i no et culpis per l'abús. No hi ha cap justificació per a un comportament tan violent, i deixar aquesta relació és l'única cosa raonable. Escollir estar en una relació sana no és una cosa en què hauríeu de pensar dues vegades.
Conclusió
El gaslighting en una relació és un tipus d'abús emocional en el qual el gaslighter manipula la situació per aconseguir que la víctima comenci a qüestionar-se a si mateixa, la seva pròpia realitat i la seva memòria.
Encenedors de gas utilitzar diferents tàctiques de manipulació per establir el control sobre les seves víctimes.
Si ets víctima d'aquest cercle viciós, el millor que pots fer per tu mateix és deslligar-te de l'agressor i buscar ajuda dels teus éssers estimats o ajuda professional.
Després d'això, prepareu-vos per passar per les etapes de la curació: 8 etapes de la curació després d'escapar del gas . I recorda, no estàs sol.