13 dades sobre salut mental que heu de conèixer

SDI ProductionsGetty Images

La malaltia mental és una cosa que probablement afecta a tothom d’alguna manera, tant si sou algú que pateix problemes de salut mental com si teniu algun amic proper o familiar. Tot i això, hi ha un estigma al voltant dels problemes de salut mental que ens fa vergonyar molts de parlar-ne, tot i que, en els darrers anys, cada vegada hi ha més persones que s’han obert sobre els problemes de salut mental als quals s’enfronten.

Com a societat, però, tenim un llarg camí per recórrer a l’hora de tractar les malalties mentals. Una manera de treballar-hi és comprendre realment la salut mental: què causa problemes, què pot millorar les coses i quantes persones experimenten aquests problemes. Feu clic per obtenir informació clau sobre la salut mental que heu de tenir en compte.

Veure la galeria 13Fotografies fzantGetty Images 1de 13Les malalties mentals són més freqüents del que es pensa.

D'acord amb laInstitut Nacional de Salut Mental, gairebé un de cada cinc adults als Estats Units viu amb una malaltia mental (el 2017, va ser de 46,6 milions de persones). Per descomptat, van des de lleus a greus i poden ser molt diferents. Però la prevalença de malalties mentals era més elevada entre les dones que els homes i els adults joves de 18 a 25 anys tenien la prevalença més alta en comparació amb altres grups d’edat.

sdominickGetty Images 2de 13La investigació demostra que gairebé tothom desenvoluparà alguna malaltia mental en algun moment.

Si ara no lluiteu amb la salut mental, hi ha moltes possibilitats que ho feu en el futur. D'acord amb Scientific American , Les investigacions de tot el món mostren que les malalties mentals són tan freqüents que 'gairebé tothom desenvoluparà almenys un trastorn mental diagnosticable en algun moment de la seva vida'. No obstant això, investigacions similars han demostrat que, tot i que això pot ser cert, per a moltes persones serà temporal i de curta durada.

Imatges de la gentGetty Images 3de 13El suïcidi és una de les principals causes de mort als EUA.

Aquesta estadística us ha de convèncer que cal prendre seriosament la salut mental. D'acord amb laCentres de prevenció i control de malalties(CDC), el suïcidi va ser la desena principal causa de mort als EUA el 2017 i va acabar amb la vida de més de 47.000 persones. Malauradament, va ser la segona causa de mort en persones d'entre 10 i 34 anys i la quarta causa de mort en persones d'entre 35 i 54 anys.

EMS-FORSTER-PRODUCTIONSGetty Images 4de 13Els problemes de salut mental en adolescents i adults joves augmenten significativament.

ElInstitut d’Estudis sobre la Famíliadiu: 'L'increment de problemes de salut mental entre adolescents i adults joves no deixa de ser sorprenent'. La investigació demostra que entre el 2009 i el 2017, la depressió major entre els joves de 20 a 21 anys es va duplicar més que la depressió, mentre que la depressió va augmentar un 69% en les persones de 16 a 17 anys. A més, el doble de joves de 22 a 23 anys van intentar suïcidar-se el 2017 en comparació amb el 2008 i un 55% més tenien pensaments suïcides. El que és important destacar, però, és que aquest salt de xifres podria reflectir més persones que parlen dels seus problemes i demanen ajuda.

FilippoBacciGetty Images 5de 13Menys de la meitat de les persones amb malalties mentals sol·liciten ajuda.

Tot i que algunes persones poden estar més obertes sobre els seus problemes de salut mental, obtenir ajuda continua sent un problema. D'acord amb laAliança nacional sobre malalties mentals, només el 43,4% dels adults dels Estats Units amb malalties mentals van rebre tractament el 2018. Per a les malalties mentals greus, les xifres van ser una mica millors: el 64,1% dels adults van rebre tractament el 2018. I entre els joves d'entre 6 i 17 anys, el 50,6% va arribar per al tractament. El NAMI també va trobar que és més probable que les dones rebin tractament que els homes. I, per a alguns, l’assegurança pot ser un problema: aproximadament l’11% de les persones no tenen assegurança per a la teràpia.

Imatges de la gentGetty Images 6de 13La privació del son es pot relacionar amb problemes de salut mental.

D'acord ambEscola de Medicina de Harvard, els problemes de salut mental de vegades es poden relacionar amb la manca de son suficient. La privació del son pot afectar la vostra salut física i mental d’una manera molt seriosa i no és una cosa que cal prendre a la lleugera. Una de les raons és que quan la gent entra en son REM, contribueix a la seva salut emocional. Per tant, si el vostre son es veu interromput, es desordena amb la vostra salut psicològica.

La investigació ha demostrat que el 65-90% de tots els adults amb depressió major experimenten algun tipus de problema de son. La depressió pot causar problemes de son o els problemes de son poden provocar depressió, és un cicle viciós.

Cecilie_ArcursGetty Images 7de 13Les xarxes socials realment afecten la vostra salut mental.

No és només una broma: moltes investigacions han demostrat que la vostra salut mental es pot veure afectada negativament per les xarxes socials. Un estudi significatiu va trobar que les persones que reduïen el temps dedicat a les xarxes socials tenien una millor salut mental. D'acord ambForbes, 'Les persones que van limitar el seu ús de les xarxes socials a 30 minuts es van sentir significativament millor després del període de tres setmanes, informant de depressió i soledat reduïdes, especialment aquelles que van entrar a l'estudi amb nivells de depressió més alts'.

Un altreestudiarde la Universitat de York, al Canadà, van trobar que les dones joves se sentien més insatisfetes amb el seu cos després de mirar les pàgines de les xarxes socials d'algú que consideraven més atractiu que elles.

Agència sudGetty Images 8de 13Estar fora de la natura pot ajudar.

Tot i que la naturalesa pot no guarir completament la salut mental, sens dubte pot ajudar i la investigació ho avala. Aestudiarpublicat aActes de l'Acadèmia Nacional de Ciències va trobar que les persones que van caminar fora durant 90 minuts en un entorn natural (no en un entorn urbà, com una ciutat plena de gent) presentaven millores en la depressió. IStanford Newsmostra que altres estadístiques poden donar suport a això: per exemple, les persones que viuen a la ciutat tenen un 20% més de probabilitats de patir trastorns d’ansietat i un 40% més de trastorns de l’estat d’ànim en comparació amb les persones que viuen a les zones rurals.

adamkazGetty Images 9de 13Fer exercici també pot tenir un impacte positiu.

Pot resultar extremadament frustrat sentir que algú li digui que faci exercici per solucionar els problemes de salut mental. Treballar no és l’única solució, però, com sortir a la natura, certament no pot fer mal, de fetvoluntatajuda probable. D'acord ambGuia d’ajuda, 'L'exercici regular pot tenir un impacte profundament positiu en la depressió, l'ansietat, el TDAH i molt més. També alleuja l'estrès, millora la memòria, t'ajuda a dormir millor i augmenta el teu estat d'ànim. '

les millors maneres de complaure a un home al llit

Help Guide assenyala que l’exercici físic pot ajudar a tractar la depressió de lleu a moderada, així com els antidepressius. Un estudi realitzat pel Harvard T.H. L’Escola de Salut Pública de Chan va trobar que córrer 15 minuts al dia o caminar una hora podria reduir el risc de depressió major en un 26%, cosa que és considerable.

Carolyn Lagattuta / EyeEmGetty Images 10de 13Els antidepressius no són precisament infreqüents.

Els antidepressius no són extremadament comuns, però tampoc són rars. Un informe delCentre Nacional d'Estadístiques Sanitàriesmostra que des del 2011 fins al 2014, aproximadament el 13% de les persones majors de 12 anys van dir que van prendre un antidepressiu el darrer mes, xifra que va augmentar de l'11% el 2005-2008. Les dones tenen el doble de probabilitats de prendre les drogues que els homes.

NurPhotoGetty Images 11de 13Molts pensen que la seva feina no es pren prou seriosament la salut mental.

Quan es tracta de salut laboral i mental, molts pensen que les empreses podrien fer molt més. D'acord ambHarvard Business Review, gairebé el 60% dels empleats mai han debatut sobre els seus problemes de salut mental a la feina. Un estudi va trobar que menys de la meitat de les persones que van respondre van considerar que es prioritzava la salut mental al seu lloc de treball. Encara menys gent sentia que els líders de les seves empreses eren defensors. Suggereix que la gent no se sent còmoda parlant dels seus problemes de salut mental, cosa que, per descomptat, podria empitjorar les coses.

NurPhotoGetty Images 12de 13En realitat, la meitat de tots els millennials han deixat la feina per problemes de salut mental.

Aenquestade Mind Share Partners van trobar que la meitat dels millennials i el 75% dels Gen-Zers han deixat una feina parcialment per motius de salut mental. Per comparar: menys del 10% dels baby boomers han fet el mateix. L'enquesta va trobar que els millennials eren tres vegades més propensos a experimentar ansietat que els baby boomers i un 63% més propensos a buscar suport per a això.

Secret Annex ProductionsGetty Images 13de 13Estar amb gent feliç pot augmentar el vostre estat d’ànim.

Una altra cosa que pot ajudar a problemes de salut mental és estar al voltant de persones felices. Aestudiara la revistaRoyal Society Open ScienceVa trobar que la felicitat bàsicament pot ser contagiosa. Bàsicament, estar a prop de persones més felices et pot fer sentir més feliç. Per sort, no funciona l’altre: estar al voltant d’un amic clínicament deprimit no augmenta les possibilitats de depressió.