5 maneres de motivar-se

Josef Volavka

1. Establir mini objectius.

Donar-se a si mateixmassaEl temps per assolir el pes objectiu pot fer que sembli que disposeu de temps suficient per assolir-lo, cosa que també facilita l'ajornament dels canvis necessaris en la dieta i l'estil de vida. Per tant, dividiu el vostre objectiu més gran en una successió d’objectes més petits i més assolibles.

2. Feu un seguiment i premieu el vostre progrés.

Trieu el mateix dia cada setmana per trepitjar la balança. (A principis de setmana és millor, ajuda a mantenir el cap de setmana menjant sota escac.) Si colpeja la marca, regaleu-vos amb una recompensa que no sigui alimentària i feu-lo quelcom que realment desitgeu, com ara un massatge o una bossa o una bola nova. - així ho faràsvolertreballar molt per guanyar-la.

3. Contractar un testimoni.
Compartiu els vostres objectius amb un amic de confiança o amb un membre de la família i pregunteu si podeu proporcionar-li informes de progrés periòdics. Saber que rendiu comptes davant d’una altra persona us mantindrà motivats ihonest.

4. Esborreu la vostra 'roba grassa'.

Veure roba massa gran a l’armari cada matí li envia al cervell el missatge que creieu que en tornarà a necessitar algun dia, no exactament els pensaments segurs que inspiren la motivació per continuar perdent pes. Doneu-los doncs a la vostra organització benèfica preferida i ...

5. Compra roba que s’adapti.

Simplement revisar un bastidor de mides més petites és un augment de l’ego. I quan vegis que tan bonic et veus amb roba ajustada, voldràs fer el que calgui per quedar-s’hi.