7 maneres d'afrontar la depressió després d'una ruptura

Mai no és senzill. Fins i tot si estiguéssiu amb algú durant poc temps, quan trenqueu amb ells, sentiu una mena de tristesa i en les relacions a llarg termini, hi pot haver depressió greu i ansietat per perdre la vostra parella. Quan passa alguna cosa així, la gent intenta trobar maneres de superar-se amb més facilitat, així que vaig decidir fer una llista de les coses que us poden ajudar a fer front.

1. Accepta el final

El problema és que no podeu continuar endavant si no accepteu el que ha passat. Quan accepteu que s’ha acabat i que ja no estareu amb el vostre ex, podreu seguir endavant. Sé que no serà fàcil fer-ho, però si realment volíeu separar-vos amb algú, només haureu de ser forts durant aquesta fase. Quan accepteu que tots dos teniu la vostra vida en aquest moment i que no tornareu a estar mai més junts, sentireu que un pes enorme li ha caigut sobre el pit. I això és un bon començament per superar la depressió post-ruptura.

2. Manteniu la distància amb ell

Si seguiu a prop del vostre ex, us continuarà fent mal una i altra vegada. És com si sagnes i cada cop que el veus, irrites encara més la ferida. D’aquesta manera, mai no estarà bé i mai no s’atansarà. Però si manteniu la distància d’ell i si us concediu un temps per curar-vos, no us deprimireu de totes les coses dolentes que han passat. Només necessiteu trobar el que us faci més feliços i complir-vos amb això.

3. Aprèn amb la teva experiència

No tindria cap sentit que passessis pel mateix tipus de merda en les relacions una i altra vegada, no? Una vegada que aprengueu de la vostra experiència, no us deixareu mai deprimits davant d’algú i aprendreu a recollir-vos després d’un trencament. Quan aprengueu la manera de reaccionar després d’un trencament, podreu ajudar-vos més ràpidament i afrontar més fàcilment les primeres etapes de la depressió després d’un trencament.

4. Distreu-vos amb les noves aficions

La veritat és que acabareu deprimits si no feu una cosa amb la vostra vida després d’un trencament. El pitjor que podeu fer és quedar-vos a casa i pensar en totes aquelles coses dolentes que han passat. En comptes d’això, hauríeu de sortir, barrejar-vos i fer coses que us facin feliç. Podeu matricular-vos a una classe d’una llengua estrangera o a algunes classes de ball. Això us ajudarà a conèixer gent nova i a sentir-vos millor. Et distraurà de totes les situacions per les que vas passar i obtindràs el teu ex molt més ràpid.

5. No beu alcohol

Quan la gent s’enfronta a coses dolentes de la seva vida, busca una mica d’alcohol, pensant que serà millor. Però la veritat és que no sereu millors i serà pitjor encara quan us desperteu al matí. Tot i que penseu que l’alcohol us ajudarà a oblidar algunes coses, només serà temporal. A la llarga, empitjorarà les coses. És millor si penseu en la vostra vida alhora que sòbria i feu aquesta cosa bé per vosaltres mateixos que no pas perjudicial.

6. Dormir prou

Si us manteniu despert tota la nit pensant en què ha passat, acabareu drenant. Per això, heu de cuidar-vos i dormir una mica. Potser al principi no podreu dormir, però proveu-vos de ficar-vos al llit per descansar el cos. Si no dormiu prou, no podreu funcionar normalment i no us sentireu bé. Si hi penses, veuràs que cap home val la pena esgarrar-te i destruir la teva vida. Per tant, feu coses bones per recuperar-vos d’algú que us fa malament.

7. No pensis en com se sent

Sé que pensareu com se sent després d'una ruptura, però aquesta vegada hauríeu de posar-vos en primer lloc. Aquesta vegada, pensa en tu i només en els teus sentiments. Va ser ell qui va fer mal i no es mereix que us molesti el cap. En el seu lloc, centra’t en tu mateix i els teus objectius de vida. Feu coses que us facin feliç perquè ara teniu tota la llibertat per fer-ho. Dediqueu temps a les persones que us importen. Això t’ajudarà a curar-se més ràpid i et sentiràs millor.