Els ous més fàcils de la història

1. Remenada bàsica amb formatge

Si us avorreix la farina de civada, proveu aquest menjar càlid i igual de satisfactori.

millor protector solar per a pells sensibles 2018

1 ou i 2 clares d'ou (o substitut de l'ou líquid sense greixos de la tassa, com ara Egg Beaters Original)

2 cullerades de formatge cheddar triturat de greixos reduïts

Fes-ho:Polvoritzeu una tassa gran (o un bol apte per a microones) amb esprai antiadherent; afegiu-hi l’ou i les clares i bateu-les amb una forquilla. Microones per a 1 & frac12; minuts. Incorporeu-hi el formatge i, a continuació, feu un nuke durant 1 minut més o fins que estigui fixat. Torneu-ho a remenar i afegiu-hi sal i pebre o els condiments que vulgueu.

2. Truita grega

Si teniu una mica més de temps, llenceu verdures i Feta per obtenir una versió mediterrània. Opa!

& frac12; tassa d'espinacs frescos picats

& frac14; tassa de ceba vermella picada

1 ou i 2 clares (o & frac12; tassa d'ous líquids)

2 cullerades de tomàquet tallat a daus

2 cullerades de formatge feta de greixos reduïts esmicolats

& frac12; Cullerada d’alfàbrega fresca picada

coses brutes per dir quan es fa sexe

Fes-ho:Polvoritzeu una tassa o un bol gran amb esprai antiadherent. Afegiu espinacs i ceba i microones durant 1 & frac12; minuts, o fins que estovin. Esborreu l'excés d'humitat amb una tovallola de paper. Bateu l’ou i les clares amb una forquilla i incorporeu-les a la tassa. Microones durant 1 minut. Barregeu la resta d’ingredients i nuke durant 1 minut més o fins que estigui preparat.

3. Remenar de fajita de pollastre

T’ha quedat pollastre de la nit passada? La proteïna addicional us mantindrà ple encara més temps.

& frac14; tassa de pebrot vermell picat

& frac14; tassa de ceba picada

1 oz de pit de pollastre cuit sense pell

1 culleradeta de barreja de condiments fajita

què els agrada als homes al llit

1 ou i 2 clares (o & frac12; tassa d'ous líquids)

1 cullerada de formatge cheddar sense greixos triturat

1 cullerada de crema agra sense greixos

Fes-ho:Polvoritzeu una tassa o un bol gran amb esprai antiadherent. Afegiu-hi pebrot, ceba i pollastre, espolseu-ho amb condiment de fajita i remeneu-ho. Microones per 1 & frac12; minuts, o fins que les verdures s’hagin estovat. Esborreu l'excés d'humitat. Bateu l’ou i les clares amb una forquilla i incorporeu-les a la tassa. Microones durant 1 minut. Incorporar el formatge i cuinar al microones 1 minut més o fins que estigui a punt. Remeneu-ho i poseu-lo a sobre amb crema agra.molt bo.