Curació plenament donant la benvinguda al pensament conscient i al descans

Sovint es parla de la importància d'una bona nit de descans, però pot resultar molt esquiva. Per què parlem dels beneficis del descans, però ens neguem a reservar temps en les nostres vides ocupades per tenir-ne prou? Per què és tan crític si mai el practiquem?

Descansar prou és important per al cos, tant mental com físicament.Amb massa freqüència, sabem que ens beneficiaríem de tenir més temps d'inactivitat, però sembla impossible fer-hi temps en els nostres horaris agitats.

coses calentes per dir a un noi

Dormir no només ens permet sentir-nos més alerta mentalment i mantenir-nos prou forts per satisfer les nostres demandes diàries, sinó que ens ajuda a mantenir el cos funcionant com hauria de ser. Ajuda al cos a curar-se i reparar-se, assegurant que el cor i els vasos sanguinis continuïn funcionant correctament. El son i l'estat d'ànim van de la mà i descansar prou a la nit s'associa amb nivells més baixos d'irritabilitat i estrès.

Quan no dormim prou, comencem a patir una privació del son que afecta a tot el cos. Impedeix que el sistema immunitari funcioni com hauria de ser, de manera que ens desgastem i ens tornem més susceptibles a virus i infeccions bacterianes. Amb el pas del temps, la falta de son també pot provocar malalties del cor, disfunció renal, hipertensió arterial, diabetis i accidents cerebrovasculars. Reposar i dormir només quantitats limitades també pot causar ansietat i depressió, que afecten molt a la nostra salut.

Llavors, per què el son és tan difícil de fer? Principalment perquè és contracultural.Vivim en un món en el qual se'ns renta el cervell des de ben petits per produir.Tot el que fem des del moment en què ens despertem fins que el nostre cap torna a colpejar el nostre coixí està centrat en aquest objectiu: ser productius. Estem orgullosos de ser fets per nosaltres mateixos i sovint hem de treballar moltes hores per tenir èxit.

Per tant, se'ns ensenya que dormir una quantitat inadequada nit rere nit no és gaire gran. És la mentalitat de 'tothom ho està fent'. Allà on mirem, la gent parla de descans, però mai no ho té en compte en els seus horaris.Per seguir el ritme, doncs, hem de seguir el mateix.

Introduir més descans a les nostres vides pot suposar un canvi complet de perspectiva. És possible que l'haguem de donar la benvinguda activament començant a practicar tècniques que indueixen la calma.Si decidim començar a practicar l'atenció plena, per exemple, la nostra ment comencen naturalment a donar la benvinguda al descans en lloc de continuar rebutjant-lo.

Al cor de l'atenció plena hi ha la capacitat de centrar-se només en el present i alliberar qualsevol preocupació associada amb el passat o el futur.En agafar la vida un dia a la vegada i negar-se a permetre que ens aclapara, la ment, el cos i l'ànima es poden relaxar de manera natural.El descans és, en primer lloc, un estat d'ànim. Els nostres cossos continuaran rebutjant una retirada si la nostra ment ho fa.

No és fàcil anar en contra de la nostra intuïció i en contra. No és fàcil agafar el camí menys recorregut, pràcticament quan els altres comencen a notar la nostra transformació. Com que és tan contracultural donar la benvinguda a una vida més tranquil·la, optar per fer-ho ens farà destacar. Altres poden començar a fer preguntes o fins i tot optar per allunyar-se. La gent sovint té por al canvi i al desconegut.

Hem de mantenir el rumb, independentment de l'oposició. Després de tot, l'única raó per la qual ens enfrontem és perquè el que estem fent és diferent, no està malament. De fet, els que fan preguntes probablement siguin prou conscients d'ells mateixos com per adonar-se que les tècniques de mindfulness també els ajudarien a viure més plenament. I podem compartir les nostres experiències amb ells.

Un cop comencem a entendre com donar la benvinguda al descans a les nostres vides i els nostres processos de pensament es transformen i es tornen més positius, el son vindrà de manera natural.En lloc de fer córrer els nostres pensaments en el moment que estiguem sols amb ells, estaran molt quiets. Quan els nostres pensaments estiguin quiets, ens adonarem que hem avançat al llarg del nostre viatge i que som capaços d'autocurar-nos. No podem esperar raonablement que aquesta transformació succeeixi d'un dia per l'altre, però no ens podem frustrar i dissuadir al llarg del camí, sobretot enmig de contratemps i contraris.

És probable que una vida completament lliure d'estrès no sigui plausible. De vegades no podem evitar que l'estrès ens afecti, però podem controlar la nostra manera de reaccionar. Quan comencem a centrar-nos en controlar-nos només a nosaltres mateixos i en la manera en què responem a l'estrès, la pau hi haurà naturalment.

per què algunes dones tenen grans clítoris?