Com validar-se: saber què sentiu és real

'La dona que no requereix la validació de ningú és la persona més temuda del planeta'. - Mohadesa Majumi

Quan depeniu de les persones que us puguin acumular, tindran el mateix poder de destruir-vos. No necessiteu la validació per conèixer-ne la pena. Així que en lloc de buscar altres persones per validar-lo, assegureu-vos que us valideu vosaltres mateixos. Assegureu-vos que la vostra auto-validació sigui viva i, independentment del que diguin els altres, no us podran desglossar.

Cerqueu la validació és el mateix que demanar a altres persones que us indiquin qui sou i què val la pena. Tot el que et diuen no serà cert perquè no prové de tu. Vostè és l’únic que pot validar-se perquè és l’única validació que compta.

No cal que obtinguis l’aprovació dels teus amics per fer alguna cosa. La vostra família no ha d’agradar les vostres opcions i el vostre xicot no pot determinar quin camí heu d’agafar. Correspon a vosaltres seguir el vostre budell i dir 'no' coses que no se sentin bé o fer alguna cosa només perquè teniu ganes de fer-ho.

Com a ésser humà en aquest viatge amb els seus propis pensaments i a la vida, tens el dret a sentir la manera de sentir-te, sense importar-ho quan ho sentis o per què. Tingueu-ho sempre en compte.

“Res no destrueix el valor propi, l’acceptació de si mateix i l’amor propi més ràpid que negar el que sents. Sense sentiments, no sabríeu on esteu a la vida. Tampoc sabríeu quines àrees treballar. Honora els teus sentiments. Permetin-los sentir ”. - Iyanla Vanzant

La validació és una cosa que tots busquem. Però molt poca gent sap que el lloc adequat per demanar convalidació és dins teu. Es diu auto-validació i, un cop aconseguits els millors termes amb vosaltres mateixos, quan feu la pau dins, res irrellevant us pot tocar.

què encén un home al llit

Així que abans de triar una validació fora de la pròpia pell, recorda’t que només tu pots validar-te i els teus sentiments. En cas que encara continueu lluitant per fer-ho, aquí teniu uns quants passos que Marsha Linehan us ofereix per ajudar-vos en el vostre procés d’autvalidació.

1. Estar present

Estar present significa concentrar-se en tu mateix. No et dissocies, no et somnies i no suprimiu ni entumecis les emocions. No els permeteu que s’embotellin fins que no us portin a punt d’explotar.

No intenteu desactivar el que sentiu perquè, fins i tot si sembla que ho heu aconseguit, es recollirà més endavant. Així que no us enganyeu i sigueu presents.

Sí, sentir tot el dolor i permetre que es derroqui a vegades pot ser difícil, però negar-lo pot comportar majors conseqüències.

Valora sempre els teus sentiments i treballa sempre sobre ells. Mai intenteu fugir perquè serà com si fugíssiu de vosaltres mateixos. És impossible i, eventualment, tot el que heu intentat evitar sortirà a la superfície de les ones.

2. Reconeixement del vostre estat intern

Tot el que sentiu, intenteu etiquetar-lo amb precisió. En lloc de enganyar-se i fer-se creure que no és massa gran, reflexiona sobre les teves emocions i esdeveniments ocorreguts.

imagina’t a una sala d’estar

En lloc de caure en una depressió profunda o alguna cosa encara pitjor, en comptes de bategar-te, en lloc de dir: “Mai ningú no m’estima”; digueu: 'Em sento trist i em fa mal perquè el meu xicot es va trencar amb mi'. No deixeu mai descuidar el vostre estat fins al punt de convèncer-vos que hi ha quelcom de dolent i que heu caigut en un forat del qual no hi ha sortida.

3. Endevinar

En determinades situacions, ni tan sols podreu identificar els vostres sentiments. Potser tindràs dificultats per adonar-te de la sensació, de manera que hauríeu d’intentar pensar com se sentiria qualsevol altra persona a la vostra situació. Per exemple: “Algú altre se sentiria trist en la meva situació. Em sento trist? ” Repetiu aquest procés fins que descobreixin realment el que sents.

4. Validant per la història

En la majoria dels casos, solem portar moltes càrregues del nostre passat. Quantes vegades els vostres esdeveniments passats han molestat el vostre present? Sovint, m’hauria fet una endevinada. Per tant, abans de donar cap diagnòstic als vostres sentiments, penseu en com van afectar-vos esdeveniments similars en el passat i si projecteu part del vostre trama des del passat.

Mantingueu la fidelitat de vosaltres mateixos i no us deixeu colar. Sabeu quan alguna cosa us fa mal i procureu veure sempre el que ha fet. Sapigueu que sovint els sentiments que sentiu avui tenen alguna cosa a veure amb el passat.

5. Normalitzar

En comptes de bategar-te per la forma en què et sents o per pensar com és la persona més feble de la vida, reconeix que és normal sentir com et sents. Recordeu-vos que tot plegat és ser humà i que heu de permetre sentir-vos per poder curar-vos.

imatges del coit per quedar embarassada

6. Genuïtat radical

En termes d’autovalidació, això significa ser el teu jo real i no mentir-te a tu mateix. No pretenguis ser algú que no ho siguis. No us enganyeu a rebutjar qui sou. Independentment de si us agraden o no alguns dels vostres trets, admetu-vos que aquests són els vostres trets i que sou els que viviu. Manteniu-vos sempre fidel amb qui sou i accepteu-vos com sou en aquest moment.

A la vostra ment, aprèn a opinar. No et permetis mai pensar malament quan et fa mal. Són emocions i pensaments despertats pel dolor, i no és qui ets realment. Quan el dolor disminueixi, procureu mirar-vos amb les ulleres del vostre jo superior. Aquest jo superior és la part de tu que t’accepta per qui ets i aquesta part de tu t’estima tant amb les teves perfeccions com amb els teus defectes.

'Totes les meravelles que busques són dins teu.' ~ Sir Thomas Browne

Deixeu de preguntar-vos si altres persones us agraden. Penseu si us agrada. Perquè només quan s’aconsegueixen bones condicions amb tu mateix, només quan t’acceptes per qui ets i aprenguis a estimar el teu veritable jo, només aleshores també els podran estimar.

Mai demaneu a altres persones que us validin, el vostre comportament o els vostres sentiments. Sapigueu que sou l’únic que podeu fer-ho i apreneu a fer-ho. Educeu-vos per tal de sentir-vos millor amb vosaltres mateixos. Feu tot el possible per enamorar-vos de la vostra vida i de la manera de viure-la.

Mai busqueu un cavaller per salvar-vos; sempre busqueu una espasa per salvar-vos.

I al final, tot el que facis, sigui on vagis, per molt que siguis, recorda: La dona que no requereix la validació de ningú és l’individu més temut del planeta.