10 aliments saludables menors d'1 dòlar

Tot i que els preus dels aliments poden augmentar, encara podeu fer opcions alimentàries saludables. Aquí teniu la llista dels millors aliments saludables que podeu trobar per menys d’un dòlar.Els preus poden variar en funció de la botiga, la ubicació i l’època de l’any. Veure la galeria 10Fotografies 1de 101. PomesIdeal per:Aperitius, amanides verdes, amanides de plats principals i amanides de fruites.

Què és una ració?1 poma gran.

Preu per ració:Aproximadament 1 dòlar. Les pomes es venen per aproximadament 1,99 dòlars la lliura i una poma cruixent extra gran pesa aproximadament 1/2 lliura.

Informació nutricional per ració:117 calories, 5 grams de fibra, un 17% valor diari de vitamina C i un 7% valor diari de potassi. 2de 102. PlàtansIdeal per:Aperitius i amanides de fruites, perfectes de iogurt i batuts.

Què és una ració?1 plàtan.

Preu per ració:Uns 45 cèntims. Els plàtans es venen al voltant de 0,89 dòlars per lliura i un plàtan gran pesa aproximadament 1/2 lliura.

Informació nutricional per ració:121 calories, 3,5 grams de fibra, 14% valor diari de potassi (487 mg), 20% valor diari de vitamina C. 3de 103. Pastanagues (en bosses)Ideal per:Berenars, cassoles, guisats, plats de verdures i guarnicions.

Què és una ració?Aproximadament 1/2 tassa o 2 unces en brut.

Preu per ració:19 cèntims. Una bossa de 16 unces costa aproximadament 1 dòlar a la venda i conté aproximadament 8 racions (2 unces cadascuna).

Informació nutricional per ració:27 calories, 2 grams de fibra, un 200% valor diari de vitamina A i un 7% valor diari de vitamina C. 4de 104. Mongetes en conservaIdeal per:Amanides verdes, cassoles, guisats i xili. Els tipus de mongetes van des del 50% menys de mongetes de sodi i mongetes negres fins a mongetes blanques i mongetes garbanzo.

Què és una ració?Cada llauna conté aproximadament 3,5 racions (1/2 tassa).

Preu per ració:Uns 28 cèntims. Podeu comprar una llauna de 15 unces per aproximadament 1 dòlar a la venda.

Informació nutricional per ració:Prop de 120 calories (per a mongetes), 7 grams de proteïna, 6 grams de fibra i un 6% de valor diari per al calci i un 10% de valor diari per al ferro. 5de 105. Tomàquets en conservaIdeal per:Receptes italianes i mexicanes, xili, guisat i cassoles. Les opcions de sabor van des de tomàquet estofat a rodanxes sense sal afegit fins a tomàquets tallats a daus amb all i oli d’oliva.

Què és una ració?Una llauna conté aproximadament 3,5 racions (1/2 tassa).

Preu per ració:Uns 28 cèntims. Podeu comprar una llauna de 14,5 unces per aproximadament 1 dòlar a la venda (sovint menys per a marques de botigues).

Informació nutricional per ració:Aproximadament 25 calories, 1 gram de fibra, un 10% valor diari de vitamina A i un 15% valor diari de vitamina C. Getty Images 6de 106. Taronges (taronges de melic extra grans)Ideal per:Aperitius, amanides verdes i amanides de fruites.

Què és una ració?1 taronja gran o extra gran.

Preu per ració:40 cèntims per a una taronja gran i 79 cèntims per una taronja extra gran. Les taronges es venen al voltant de 0,79 dòlars per lliura i una taronja gran és d’aproximadament 1/2 lliura, mentre que una taronja extra gran és d’aproximadament 1 lliura.

Informació nutricional per ració:(per a una taronja de 8 unces): 106 calories, 5,5 grams de fibra, 10% valor diari de vitamina A, 200% valor diari vitamina C, 17% valor diari de folat, 9% valor diari de calci i 12% de potassi. 7de 107. PeresIdeal per:Snacks, com a aperitiu amb formatge, amanides verdes i amanides de fruites.

Què és una ració?1 pera gran.

Preu per ració:uns 45 cèntims per a una pera gran. Les peres es venen per uns 0,90 dòlars la lliura i una pera gran pesa aproximadament 1/2 lliura.

Informació nutricional per ració:133 calories, 7 grams de fibra, un 16% de valor diari per a vitamina C i un 8% per a potassi. 8de 108. Llenties (seques)Ideal per:Sopes i guisats, amanides de mongetes fredes i cassoles.

Què és una ració?2 unces (sec).

Preu per ració:14 cèntims. Una bossa de 16 unces es ven per 1,12 dòlars (a la venda) i conté vuit racions.

Informació nutricional per ració:195 calories, 14 grams de proteïna, 6 grams de fibra, un 24% valor diari per al ferro, un 10% valor diari per al magnesi i el potassi. 9de 109. Perla d'ordi (seca)Ideal per:Sopes i guisats, amanides fredes i cassoles.

Què és una ració?2 unces (sec).

Preu per ració:Uns 12 cèntims. Una bossa de 16 unces d’ordi sec perla es ven per uns 0,94 dòlars i conté aproximadament 8 racions.

Informació nutricional per ració:199 calories, 9 grams de fibra, 2,5 grams de fibra soluble, 6 grams de proteïna, un 8% de valor diari per al ferro i un 11% de valor diari per al magnesi. 10de 1010. Iogurt (natural, sense greixos o sense greixos)Ideal per:Batuts, perfecte de iogurt, salses i amaniments.

Què és una ració?Un contenidor de 8 o 6 unces sol ser una porció.

Preu per ració:60 cèntims. Aquest sol ser el preu d’un envàs de 8 unces de iogurt normal.

Informació nutricional per ració:(per a 8 unces de iogurt pla sense greixos): 130 calories, 13 grams de proteïna, un 45% de valor diari per al calci, a més de cultius actius com acidophilus i bifidus.

Més maneres de semblar més jove, més atractiu i més prim!