10 avantatges sorprenents per a la salut d’anar a la platja

Shobeir AnsariGetty Images

Un passatemps favorit pel clima càlid és descansar a la platja i, amb tota raó: és divertit, la vista és preciosa i tens la sensació de relaxar-te una mica. Però un dia a la vora de la costa és més que un bon moment; anar a la platja també té avantatges sorprenents per a la salut.

Tampoc no és només anecdòtic. La investigació ha constatat constantment que molts aspectes d’estar a la platja són calmants i poden ajudar a alleujar la depressió. Les persones que viuen a la vora de l’aigua informen d’una millor salut física i mental que les que no ho fan. Un altre estudi va trobar que les persones que viuen en cases amb vistes al mar se senten més tranquil·les que les que no.

A continuació, es detallen totes les maneres en què la platja pot millorar la vostra salut mental:

Veure la galeria 10Fotografies Tina Terres & Michael WalterGetty Images 1de 10Obteniu els beneficis de la vitamina D.

Una bona dosi de vitamina D és necessària per a tothom i la manera natural d’aconseguir-la és a partir de la llum solar. Dediqueu una estona a la platja durant el dia i segur que us prendreu vitamina D. Hi ha molta salutbeneficis derivats d’aquest nutrient: pot ajudar a augmentar el sistema immunitari i és important per al creixement i el desenvolupament d'ossos i dents. La vitamina D també pot ajudar a combatre certes malalties i ajudar a la pèrdua de pes. Però no oblideu aplicar una mica de SPF.

Ronnie KaufmanGetty Images 2de 10L’aigua del mar pot reduir els símptomes d’artritis.

Passar un temps a l’aigua de l’oceà pot ajudar a reduir els símptomes de l’artritis reumatoide. Un estudi ho va trobarpacients que utilitzaven sals de banydels minerals del Mar Mort van experimentar menys símptomes, com ara la rigidesa matinal reduïda. Això es deu al fet que l’aigua salada deshidrata les cèl·lules inflamades del cos, cosa que al seu torn redueix la inflamació. La sal es pot absorbir a la pell mentre es submergeix a l’aigua, reduint la inflamació i el dolor.

Levente BodoGetty Images 3de 10Augmenta la creativitat.

Us sentiu poc inspirat darrerament? Intenteu anar a la platja. Un estudi del 2011 va trobar que la platja no només us pot ajudar a sentir-vos més feliç, sinó que també ho pot feraugmentar la creativitat. El biòleg marí Wallace J. Nichols va escriure sobre això al seu llibre Ment blava , explicant aixòestar a prop de l’aiguano només ens calma, sinó que també augmenta la innovació i la percepció. Ens permet sentir-nos més oberts a les noves idees i al nostre vessant més creatiu, cosa que explica per què molts consideren que la platja és inspiradora. Sembla una escapada perfecta per a un artista.

Getty Images 4de 10Pot reduir el dolor.

Estar a la platja sol suposar les sabates i caminar descalços. Això us ofereix l'oportunitat perfecta de provar a terra (o posar a terra), que camina descalç per la natura i absorbeix l'energia de la Terra. Tot i que aquest és un tema poc investigat pel que fa a la ciència,es diu terraper ajudar a millorar el dolor crònic i reduir la fatiga. La connexió a terra consisteix a connectar-se a l’energia de la Terra perquè aquesta energia flueixi a través de vosaltres. La idea és que estar descalç a terra ho permetconnectar-se amb els electrons superficials de la Terraque transfereixen energia des del terra al vostre cos. Algunes investigacions recolzen la idea que aquests electrons poden causar canvis al cos, com ara disminuir el dolor i dormir millor.

Hi ha afers tres tipus d’homes

Oliver RossiGetty Images 5de 10Caminar sobre la sorra és un gran entrenament.

La platja és un lloc ideal per fer exercici, perquè amb prou feines s’ha d’intentar aconseguir-ne una. Les investigacions ho demostrencaminant per la platjaés un entrenament millor que caminar sobre formigó, ja que s’ha de treballar més per moure’s per la sorra, fins i tot si es mou a la mateixa velocitat. Caminar per la sorra també requereix més energia que caminar sobre una superfície dura, fins i tot a la mateixa velocitat. Feu un llarg passeig per la platja per fer un bon entrenament.

Ensilat PascalGetty Images 6de 10L’olor de l’aire és suau.

Per a molts, l’olor de l’aire de l’oceà és sinònim de llargs dies d’estiu pacífics. Aquest aroma és, sens dubte, fantàstic, però no només és agradable, sinó que literalment et pot relaxar. Segons la investigació,l’olor de l’oceàté un efecte calmant en el nostre cervell perquè respireu ions negatius, cosa que pot calmar. Els ions negatius acceleren la vostra capacitat d’absorció d’oxigen i poden ajudar a equilibrar els nivells de serotonina, cosa que us deixa més relaxat i feliç. Els estudis han descobert que la teràpia amb ions negatius (com els ions que es troben a les brises oceàniques) es pot utilitzar per tractar els símptomes del trastorn afectiu estacional i pot alleujar la depressió.

Kristina LindbergGetty Images 7de 10Elimina el temps de pantalla.

Estar a la platja significa que és menys probable que us fixeu en el telèfon o la tauleta i que gairebé definitivament no utilitzeu l’ordinador ni la televisió. S’ha demostrat que massa temps de pantalla provoca una mala visió, un son insuficient, dolors d’esquena i de coll i una alteració de la funció cognitiva. Allunyar-se’n d’unes hores del dia només pot ser bo.

Segons Quartz,passar temps per masses d’aigua(com l'oceà o el llac), pot contrarestar l'efecte esgarrifós de massa temps de pantalla. Això es deu al fet que l’aigua millora el vostre estat d’ànim i, de nou, us obre la ment i us sentiu més animats a experimentar-ho tot amb tots els vostres sentits.

Imatge presa per Mayte TorresGetty Images 8de 10La platja us ajuda a dormir millor.

Com que se sap que la platja és relaxant i tranquil·la, és lògic que us ajudi a dormir millor. Un estudi del 2015 del Regne Unit també va trobar aixòla gent dorm de mitjana47 minuts més la nit després de passar temps a la platja que els que no eren a la platja. Tot i que els científics no saben exactament per què la gent sembla dormir millor després d’un dia a la platja, creuen que té alguna cosa a veure amb la relaxació que pot tenir la platja. Pot permetre que la gent es calmi prou per deixar anar l’estrès i descansar una bona nit.

Jorg AbominationGetty Images 9de 10La llum solar redueix la depressió.

Passar temps a la llum del sol no és només una bona dosi de vitamina D: en realitat pot ajudar a reduir la depressió.Exposició a la llum solares creu que augmenta l’alliberament de serotonina al cervell, que pot ajudar a millorar el vostre estat d’ànim i fer-vos sentir més tranquil i concentrat. Quan necessiteu un augment de l’estat d’ànim, baixeu cap a la riba.

Fotografia Nora CarolGetty Images 10de 10Respirar l’aire de l’oceà és bo per als pulmons.

Feu un passeig fins a la costa i respireu profundament; respirar-lo és bo per a vosaltres. La investigació ho ha comprovatl’aire marí semblava clarels pulmons dels surfistes que patien fibrosi quística. Un estudi va trobar que l'aire oceànic síqualitats terapèutiquesaixò també pot ajudar els pacients amb malalties pulmonars. Es coneix com a teràpia de la sal o haloteràpia i està poc investigada, tot i que alguns noten que sembla tenir beneficis antiinflamatoris. Els científics no saben exactament per què pot ser útil. Alguns teoritzen que podria ser aixòles partícules de sal s’estan matantmicroorganismes als pulmons o que la sal redueix la inflamació i el moc.