4 maneres de tonificar els abdominals al llit

Cheyenne Ellis

Es podrien fer abdominals regularment durant tot el dia i mai serien tan eficaços com aquest exercici d’Andrea Mitchell, instructora de Pilates i ioga a la ciutat de Nova York.

PAS 1:Acuéstese d'esquena amb les cames aixecades, els genolls rectes; porta el teu ombligo cap a la columna vertebral. Encaixeu els dits darrere del cap i arrossegueu les espatlles.

Cheyenne Ellis

PAS 2:Expireu i extreu els abdominals mentre esgarrapa cap a les cuixes, aconseguint els peus. Inspireu i deixeu caure una o dues polzades i torneu a trencar. Repetiu 20 vegades.

Cheyenne Ellis