5 maneres de fer front a la mort
Valentin Casarsa / iStock Perdre un estimat
Què puc fer perquè el dolor desaparegui?
Primer, doneu-vos permís per sentir el que esteu sentint. Com més resisteix el dolor, més temps perdura i més gran creix; al cap i a la fi, és molt més difícil retenir les llàgrimes que deixar-les sortir. I deixar-se trist us permet dirigir-vos a trobar alleujament a l’altra banda. També intenteu recordar moments divertits que heu viscut amb la persona. Reflexionar sobre els records que et fan riure aporta alegria al moment difícil que està passant ara mateix i ajuda a treure part de la picada. Personalment, crec que les persones que moren encara viuen amb nosaltres espiritualment i busco senyals de la seva presència. Per tant, quan escolto la seva cançó preferida a la ràdio o em trobo amb algú que me’n recorda, intento celebrar i honrar aquest moment, en lloc de sentir tristesa per la meva pèrdua. Èpoques com aquestes són indicis que encara segueixen aquí amb mi.
llibres que tota dona hauria de llegir abans de morir
Constantment em sento consumit per la tristesa. Quan em començaré a sentir més com el meu jo habitual?
El dol és un viatge personal i la línia de temps en què començaràs a sentir-te millor és diferent per a tothom. Sabeu que certs moments o vacances us provocaran el dolor i que hauríeu d’esperar sentir tristesa durant un temps. Però també sabeu que no estareu en un lloc de dolor per sempre i que, a mesura que passi el temps, ferireu menys freqüentment. Un cop us sentiu a punt, torneu a fer les activitats que us facin feliç, ja sigui això significa anar a practicar a cor els dijous al vespre o fer llargues passejades els diumenges al matí. Aquests objectius us ajudaran a mantenir la vostra ment ocupada, a recuperar la vostra rutina i a tornar lentament a l'alegria a la vostra vida.
El meu amic té problemes amb una pèrdua. Què puc fer per ajudar?
Pregunteu-li què podeu fer, però sigueu específic en la vostra oferta: necessita que passeu pel correu o que regueu les plantes? La gent sol preguntar-se què pot fer, però algú que està en pena no sol estar al lloc mental per esbrinar on pot utilitzar la mà. Per tant, preneu la iniciativa de buscar on us necessiten. A més, doneu-li l’orella a aquesta persona: deixeu-la que us expliqui la mateixa història 50 vegades sobre el seu ésser estimat si ho necessita. És curatiu per a ella sentir que l’escolten. Per últim, no desaparegui després de la primera o dues setmanes. Desenes de persones es reuneixen els seus respectes durant les primeres setmanes, però el més difícil per a algú que està en pena és quedar-se sol després que marxin els visitants. Sigues allà per ella el temps que faci falta. Si no podeu presentar-vos personalment, fer una trucada telefònica diària o enviar correus electrònics periòdics pot suposar una gran diferència.
extracte sexual de 50 tons de gris
Viure amb pèrdues: 5 maneres d’afrontar-se
1. Doneu-vos temps.El dol és un procés gradual, de manera que preneu-vos cada dia com arriba, amb els reptes i les emocions que pugui comportar.
2. Deixeu entrar els éssers estimats.Permetre que altres persones us ajudin, ja sigui fent trucades telefòniques o fent compres de queviures, us beneficia tots dos: tindreu companyia en algunes de les vostres càrregues i se sentiran bé per alleugerir la vostra càrrega.
casos d’èxit d’aprimament de menjar net
3. Cuida’t.No descuideu el vostre benestar físic i emocional: mengeu saludablement, dormiu una mica i feu-vos un bany llarg. Ser amable amb la vostra ment i cos us ajudarà a mantenir-se a la superfície.
4. Cerqueu suport extern.Llegiu llibres sobre pèrdues o visiteu llocs web o grups d'assistència. Estar amb altres persones que pateixen us pot ajudar a sentir-vos menys sols.
5. Atresora els records.Mireu fotos de la vostra persona estimada i expliqueu històries sobre la seva vida. Practicar l’agraïment pels temps que vau compartir és un recordatori curatiu que el vostre ésser estimat pot encara formar part de la vostra vida.—Nicole Yorio