5 maneres de superar un vincle traumàtic i deixar una relació abusiva
Un vincle traumàtic és un tipus de dinàmica característica de les relacions abusives.
Succeeix quan una víctima es lliga emocionalment amb el seu abusador fins al punt que sembla que no poden trobar la manera de separar-se d'ella, tot i que en el fons saben com de tòxica és realment la seva parella.
Tot i que això és l'últim que es podria esperar, quan es produeix un vincle traumàtic, la víctima sent un amor intens, lleialtat i devoció al seu abusador i deixar aquesta relació i superar aquest vincle sembla una missió impossible.
Tanmateix, es pot fer i aquí hi ha 5 maneres de fer-ho a prova de bales.
Identificar el problema
El primer que has de fer si realment vols desfer-te del teu maltractador i ajudar-te a curar-te és mirar la veritat directament als ulls i acceptar que la teva relació és qualsevol cosa menys sana.
En primer lloc, has d'entendre que la teva percepció de com hauria de ser l'amor no és correcta i que la teva parella és en realitat la teva agressora.
A més, només penses que els estimes quan realment ets addicte i depenes emocionalment d'ells.
Adonar-se que has estat compartint la teva vida amb una persona tòxica i que això, el que tens tots dos, és un vincle traumàtic en lloc d'amor és bastant difícil però un cop ho facis, tot serà més fàcil a partir d'aquest pas.
Si teniu problemes per percebre la vostra relació sense adonar-vos-en, proveu de mirar-la com un foraster perquè això us donarà una perspectiva més objectiva de les coses.
Com et sentiries si un dels teus amics o familiars fos tractat de la mateixa manera que et tractessin? Què els diries que fessin?
Comença a viure en la realitat
A més d'identificar el problema, també has de deixar de viure en el passat o en el futur potencial si realment vols superar aquest vincle traumàtic en el qual t'has quedat atrapat.
Feu tot el possible per centrar-vos en el moment present i posar tota la vostra energia per salvar-vos de la vostra relació actual.
Això vol dir deixar de recordar-te com la teva parella et va tractar amb amor i cura al començament de la relació i desitjant que tornin aquells moments.
Deixeu d'intentar esbrinar on va sortir tot malament o culpar-vos de no fer algunes coses de manera diferent quan vau tenir l'oportunitat.
A part d'això, també heu de deixar de fantasejar amb el futur brillant que teníeu planejat en aquest cap al costat d'aquest home.
Deixar de somiar com podrien o haurien de ser les coses, si només actués una mica diferent.
Deixar d'esperar i d'esperar que el teu amor canviï el teu maltractador perquè això mai passarà.
Reconeix les teves emocions
pel·lícules de por basades en fets reals
Reprimir les vostres emocions i fugir-ne, per molt doloroses que siguin, no us portarà enlloc.
No desapareixeran màgicament només perquè actues com si no hi fossin.
De fet, l'únic que aconseguiràs intentant amagar els teus veritables sentiments és que s'acumulin i siguin més difícils de manejar en el futur.
A més, t'hauràs d'enfrontar a cadascuna de les teves emocions tard o d'hora, per què no començar ara?
Una altra cosa important és no permetre que la teva parella tòxica et manipuli perquè pensi que estàs exagerant o exagerant per sentir certes coses.
No, no estàs boig, només vol fer-te pensar això perquè siguis més fàcil de controlar.
Compromís amb l'autocanvi
Canviar els nostres patrons de comportament i hàbits és difícil per a tothom i sobretot per a les persones que es troben atrapades en un cercle interminable de violència emocional.
No obstant això, és una cosa que has de fer i és un pas necessari en el procés d'autocuració.
Fes una llista dels teus comportaments autodestructius i promet-te que canviaràs cadascun d'ells el més aviat possible.
Per exemple, és possible que sempre us trobeu responent als missatges de text del vostre abusador o responent les seves trucades telefòniques quan vol demanar disculpes.
O tens el costum d'anar als llocs on pots veure'l cada vegada que et fantasma.
Aquestes són algunes coses que potser ni tan sols sabeu fer, però una mica d'autointrospecció us ajudarà a identificar aquests patrons de comportament. Posteriorment, un cop aconsegueixis fer-ho, el teu poder de lliure albir t'ajudarà a canviar aquests patrons i, finalment, t'ajudarà a sortir d'aquesta relació definitivament.
Aconseguir ajuda
L'últim, però definitivament no el menys important, que hauríeu de fer per superar un vincle traumàtic i deixar una relació abusiva és buscar ajuda.
Recordeu: cap d'aquestes coses que heu experimentat és culpa vostra i no teniu res de què avergonyir-vos.
Tot i que parlar amb un professional sempre és una bona idea, també pots provar de compartir els teus problemes amb els teus amics i familiars més propers.
A més de tenir l'oportunitat d'escoltar les opinions d'altres persones, que et poden servir com a comprovació de la realitat, posar-te en contacte amb els teus éssers estimats també t'ajudarà a saber que no estàs sol en tot això.
