Els 7 millors esmorzars nous per baixar de pes

Cortesia d’Anya Kassoff

Comenceu el dia amb aquestes preparacions per omplir i aprimar. El millor de tot és que tenen gustincreïble.

com ser sexy al dormitori

Veure la galeria 9Fotografies Cortesia d’Anya Kassoff 1de 9Creps d’espelta brotada

Bisquick, qui? Aquests flapjacks vegans són només mil vegades més saborosos que els tradicionals, per no parlar de més sans. Això es deu al fet que estan fets amb farina d’espelta rica en fibra i llet d’ametlles, que els confereix un sabor deliciós a nous. Cobriu-los amb baies fresques, crema de coco; les possibilitats són infinites.

Obteniu la recepta a Cuina Golubka .

Cortesia d’Anya Kassoff 2de 9Muesli de romaní de ruibarbre

El ruibarbre no és només per a pastissos de fruites, sinó que és un ingredient assassí per a l’esmorzar, com demostra aquest dolç. La civada plena de fibra de Muesli us manté ple durant més temps i el combinat de ruibarbre i romaní satisfà el vostre llaminer, de manera que és menys probable que arribeu als bunyols de gelatina processats que s’amaguen a la cuina de l’oficina.

Obteniu la recepta a Cuina Golubka .

Cortesia de McKel Hill, MS, RD, LDN 3de 9Bol de batut verd pelat

Menjar això al matí és bàsicament com prendre un enorme gelat i un helip; per esmorzar. Només és bo per a vosaltres! El batut, que es fabrica a partir de fruites i verdures crues, és lliure de lactis i està cobert de superaliments energitzants com maca, baies de goji, plomes de cacau, espirulina, açai i pol·len d’abella.

Obteniu la recepta a Nutrició despullada .

Cortesia d’Amanda C. Williams 4de 9Farina de civada de coco torrada amb nabius

Transporteu-vos als tròpics amb aquest esmorzar illa. Un farciment superior, civada plena de fibra amb oli de coco, coco triturat i nabius frescos; el coco és prou dolç per evitar les ganes de sucre fins a l’hora de dinar.

Obteniu la recepta a Anhelant trenta .

Cortesia de McKel Hill, MS, RD, LDN 5de 9Granola de mill germinada dolça

La granola és un d’aquests aliments que sona saludable, però sovint està plena de sucre i amb un alt contingut de calories. Introduïu aquesta versió sense sucre, però encara totalment dolça. El mill, un gra antic sense gluten i els fruits secs, estan carregats de proteïnes, segons els estudis que ajuden a domar la fam perquè mengeu menys durant tot el dia.

Obteniu la recepta a Nutrició despullada .

Cortesia d’Amanda C. Williams 6de 9Torrades franceses de mantega de cacauet amb compota de cireres de chia

Tanaixòés el que s’obté en combinar pa torrat francès amb mantega de cacauet i gelea. Ah, sí! Per fer l’esmorzar vegà, simplement poseu en remull el pa de gra germinat amb mantega de cacauet, plàtans i llet d’ametlla en lloc dels ous i la vainilla habituals. El pa és més fàcil de digerir per a aquells amb sensibilitat al gluten i el seu baix índex glucèmic fa que es perdin menys nutrients durant la digestió. A més, les llavors de chia s’expandeixen per ajudar a controlar la gana.

Obteniu la recepta a Anhelant trenta.

Cortesia de Kath Younger, R.D. 7de 9Arrencador de batut de baia

Per descomptat, els batuts afruitats són deliciosos: estan plens de tota mena de sucres naturals. Però si això és tot el que mengeu per esmorzar, experimentareu un intens nivell de sucre intens i es trencarà. La solució: afegiu a la base de la fruita cobertures abundants i farcides com mantega de nous, granola casolana, llavors de chia i civada laminada.

Obteniu la recepta a Kath menja menjar real .

8de 921 coses esbojarrades per barrejar amb farina de civada Afegiu aquests deliciosos ingredients a la vostra recepta i feu-ne farina de civada com mai no l’heu tingut. 9de 9

Deseu aquest article per més endavant fixant aquesta imatge i seguiu Redbook a Pinterest per obtenir més idees.