8 maneres fàcils de desfer-se de l'acidesa estomacal

Espatlla, pell, braç, mà, articulació, coll, colze, dit, màniga, múscul, Getty Images

No hi ha res com l’ardor d’estómac que arruïni aquesta sensació satisfeta i pacífica que obtingueu després d’un àpat especialment satisfactori. La bona notícia és que, si teniu constantment en compte aquesta sensació de cremar i arrossegar-vos, hi ha alguns ajustaments senzills que podeu fer per mantenir a ratlla l’acidesa d’estómac. Així és com.



Veure la galeria 8Fotografies Beguda, Decoració de còctels, Beguda sense alcohol, Rom de suc, Suc, Beguda destil·lada, Brisa de la badia, Beguda alcohòlica, Jardinera Getty Images 1de 8Limiteu el consum d’alcohol

Algunes persones tenen ardor d’estómac després de beure alcohol i d’altres no. Però si preferiu estar segur que perdonar,diuen els experts per retallar. L’alcohol provoca que l’esfínter esofàgic inferior, que normalment impedeix l’entrada d’àcids de l’estómac a l’esòfag, es relaxi, creant una obertura perquè aquests àcids puguin passar.

Menjar, Sandvitx, Plats, Cuina, Articles de forn, Ingredient, Postres, Donut, Dits, Esmalt, Getty Images 2de 8Deixa de menjar en excés

Alguns aliments (cafè, xocolata i qualsevol cosa picant) s’han relacionat amb l’ardor d’estómac. Però no sempre importa el que mengis, sinó la quantitat que menges. Menjar en excés potfer que l’estómac s’inflés, dificultant el tancament correcte de l’esfínter esofàgic inferior. Si teniu acidesa d'estómac regularment, intenteu seguir els menjars més petits i espaciar-los durant tot el dia.



Bicicleta, Ciclisme, Vehicle, Recreació, Platja, Vacances, Sorra, Estiu, Ombra, Mar, Getty Images 3de 8Exercici lleuger

Tot i que fer una classe completa d’HIIT després de menjar és una idea horrible i només empitjorarà les coses, un petit exercici lleuger (com anar en bicicleta o caminar) pot fer meravelles a l’hora de desfer-se de l’acidesa estomacal.


Cama, Mobles, Sofà, Confort, Bellesa, Articulació, Cama humana, Calçat, Habitació, Cuixa, Getty Images 4de 8No t’acostis després de menjar

És temptador estirar-se després d’un àpat, però, segons la Clínica Mayo, és millor esperar almenys tres hores abans d’arribartambécòmode. D’aquesta manera, no faciliteu que l’àcid de l’estómac pugi cap a l’esòfag.



Accessoris per a fumadors, Tabac, Accessoris per a fumadors, Cendrer, Cendrer, Tabac, Productes de tabac, Getty Images 5de 8Deixa de fumar

Aquí hi ha un altre motiu per deixar l’hàbit: com l’alcohol, la nicotina dels cigarretspot causar l’esfínter esofàgic inferiorper relaxar-se. Fumar també pot dificultar la producció de saliva, cosa que empitjora els símptomes d’acidesa estomacal que pugui experimentar.

Assegut, Blanc, Condició física, Espatlla, Cames, Ioga, Braç, Estómac, Articulació, Roba esportiva, Getty Images 6de 8Medita diàriament

O fer ioga. O anar a passejar. O proveu l’aromateràpia. La qüestió és que cal relaxar-se.Els estudis han demostratque els períodes sostinguts d’estrès i esgotament poden fer que les persones pateixin acidesa d’estómac i altres afeccions gastrointestinals.




Escala, Instrument de mesura, Eina, Petit electrodomèstic, Getty Images 7de 8Perdre una mica de pes

Noteu que comença a tenir ardor d'estómac més regularment quan l'escala comença a pujar? Això es deu al pes corporal addicionalpot exercir pressió sobre l’abdomen, provocant que l’àcid estomacal viatgi cap a l’esòfag.

com fer un massatge a un noi
Mà, Il·lustració, Getty Images 8de 8Medicació

Els que pateixen d’acidesa estomacal tenen a la mà antiàcids com Tums per una raó: treballen ràpidament per alleujar els casos d’angoixa menor o ocasional. Però si us trobeu constantment amb l’acidesa estomacal o si l’acidesa és increïblement dolorosa, parleu amb el vostre metge sobre altres opcions. Hi ha molt per triar, inclosos els antihistamínics amb recepta i els inhibidors d’àcids, que reduiran l’àcid estomacal.