8 signes d'emocions i formes reprimides de manejar-los amb èxit

Què són les emocions reprimides?

per què fa olor dolça la meva descàrrega?

Si no ets una persona reprimida emocionalment, és probable que no siguis conscient d’aquest fet. Però la veritat és que es tracta d’una condició mèdica en la qual es troba gairebé impossible expressar els seus sentiments, sobretot quan no se sent incòmode.

No només ocultes les teves emocions, sinó que intentes evitar-les i fugir-ne conscientment perquè no saps com gestionar-les correctament. Però aquests sentiments no desapareixen en el procés. En canvi, s’embotellen dins vostre i solen causar-vos molts problemes, que ni tan sols veieu.

Si tot el que heu llegit s'aplica a la vostra personalitat, felicitats perquè heu fet el primer pas per arribar al lloc adequat.

I saps per què? Com que està a punt de llegir la majoria dels símptomes gairebé totes les persones que estan reprimides emocionalment, cosa que us ajudarà a diagnosticar-vos. I això no és ni tan sols la millor part, perquè també teniu 10 maneres d’èxit d’afrontar la vostra condició.

Quins són els signes i símptomes de les emocions reprimides?

1. No t’escoltes a tu mateix

Quan va ser l'última vegada que realment es va fixar en tu mateix? La darrera vegada que realment va seguir el cor i la darrera vegada que va tenir una conversa individualitzada? Aposto que no ho recordes.

Bé, deixeu-me dir-vos que un dels primers signes que esteu reprimits emocionalment és el fet de no estar en contacte amb vosaltres mateixos. No realitzes cap autointrospecció i no escoltes la teva veu interior i el seu subconscient.

Encara que observeu que passa alguna cosa i que us sentiu malament, no investigueu la causa d'aquesta energia emocional que heu estat sentint. En canvi, decideix ignorar-ho, pensant que així desapareixerà màgicament.

2. T’avergonyeix la ràbia i la tristesa

Si sou un home, quan era petit, us van ensenyar que els nois ploraven. Se’ls va ensenyar que els homes reals rarament són tristos i que sempre tracten la vida posant-se fermament als seus dos peus. Se us va ensenyar que mostrar els vostres punts febles i els vostres punts vulnerables no és una cosa viril i que amb el temps heu adoptat aquest patró de comportament.

D'altra banda, si sou una dona, probablement se us va ensenyar que les noies mai no haurien de perdre la seva agitació. Se us va dir que no us comportàveu com una dona real cada vegada que mostraves la vostra ràbia o el vostre nerviosisme.

I tot i que potser no n’estàveu al corrent, aquestes visions us han fet ser la persona que sou avui. Quan éreu petit, se us va ensenyar que la ira i la tristesa són emocions negatives i que, com a adult, us fa vergonya.

Bé, deixeu-me que us expliqui una cosa: no hi ha coses dolentes i bones emocions. Tot el que sentiu, teniu dret a sentir i no us heu de justificar per haver experimentat una certa emoció.

3. Mai no parles de les teves emocions

Un altre símptoma important de la repressió emocional és el fet que no compartiu les vostres emocions amb ningú. No m'equivoquisqueu: no dic que haureu de recórrer i parlar de les vostres pors, esperances, aspiracions i secrets més foscos a tots els que us dirigeixen.

Però la veritat és que segurament teniu uns quants amics íntims i familiars. No obstant, tampoc no els parlaràs sobre els teus sentiments.

Fins i tot quan plores, mai no ho fas davant. En canvi, prefereix tractar totes les vostres coses pel vostre compte sense implicar ningú més.

Alguna vegada has pensat per què és així? Tens vergonya de sentir? Creus que la gent del teu voltant ridiculitzarà els teus sentiments? Confieu en ells? O creieu que podrien fer-vos servir?

4. Està vigilat

La gent us ha trucat de guàrdia en el passat? Però no parlo aquí del fet que una persona us digui això. Estic parlant del fet que se sap que és una persona tancada i vigilada i que gairebé tothom pensa d’aquesta manera sobre tu.

No m'equivoquisqueu: no dic que aquesta és una característica dolenta vostra perquè és simplement una part de la vostra personalitat. No us dic que porteu el cor a la màniga en tot moment. Però el cert és que aquesta qualitat de la vostra ha de tenir algun tipus de fons i un motiu.

Sé que probablement esteu intentant protegir el vostre cor que es trenqui i que tingueu molta cura amb les persones, però el fet és que heu construït aquests murs al vostre voltant i que no deixeu gairebé ningú entrar. conscient d’això, però la veritat és que sovint apareix com si portessis armadures d’acer que no es poden destruir. I aquest és també un dels primers signes d’una persona reprimida emocionalment.

5. Sempre esteu 'bé'

Una de les característiques principals de les persones reprimides emocionalment és el fet que mai no diran en veu alta quan alguna cosa els molesta. En lloc d'això, quan la gent us pregunta com heu estat o si necessiteu ajuda, sempre respondreu que esteu bé i que no necessiteu res.

Però deixem-ho bé, tots tenim dies bons i menys bons. Tots tenim dies en què som qualsevol cosa.

Tot i així, preferiu acabar amb una conversa sobre els vostres sentiments assegurant que tothom està bé en lloc de donar-los l'oportunitat de recórrer les vostres emocions. Però, mai us heu preguntat si mentiu tots els que us envolten? O que també et mentides?

Estàs intentant convèncer-te que no hi ha res per a què et preocupis i que estàs perfectament bé, fins i tot quan en el fons saps que no ho és? Estic bastant segur que la resposta és sí i que és un clar indicador de que reprimeixis els teus sentiments reals.

6. Sosté escates

Quan retens les emocions, tens un costum de mantenir escates durant molt de temps, fins i tot per coses petites. La veritat és que no processeu quan algú proper us fa mal o us fa mal perquè esteu segurs que el sentiment de decepció o ira repressa desapareixerà amb el temps, si decidiu ignorar-lo.

I aquest enfocament només funciona a curt termini perquè els vostres sentiments continuen acumulant-se i acabes actuant massa ressentit. No perdoneu la gent a temps per la vostra incapacitat per afrontar el que ha passat a la vostra relació amb algú i això us causa més mal que bé.

Fins i tot si no en teniu consciència, la veritat és que amb el temps, us heu convertit en presoner d’aquests sentiments i l’única persona a la qual feu mal és vosaltres mateixos. Recordeu que el perdó aporta alliberament i és millor fer-ho a temps.

7. Se t'ha acusat de ser passiu-agressiu

Sempre us han acusat les persones de ser passiu-agressives? Si la resposta és sí, hi ha la possibilitat que això sigui conseqüència de les vostres emocions reprimides.

És més que evident que no teniu la capacitat de fer front als vostres problemes a temps. Tens temps dient-li a la gent què et molesta en el moment exacte quan et sents malament i no saps com discutir productivament.

Tanmateix, tot el que sents es conserva en un lloc molt profund al teu interior i no desapareixerà màgicament si actua com si no hi fos. Així, de vegades, castigues inconscientment els que estimes ignorant-los o donant-los el tractament silenciós, quan fan alguna cosa que et molesta.

8. Voleu coses petites

Un altre senyal que estàs embotellant les emocions és el fet que tens un costum d’explotar les coses petites. Si hi penses, cap de les teves lluites amb els teus éssers estimats tracta sobre coses enormes que són realment importants.

En canvi, suprimeixes les teves emocions reals i no les mostres a temps i només el perds pel mínim possible. I, per descomptat, tothom pensa que estàs sobrereaccionant i exagerant quan fas un debat sobre alguna cosa que ningú més ho faria.

Això sorprèn especialment, ja que se sap que és algú que no té tendència a reaccionar davant de coses més grans, i molt menys, que les faci fora de proporció. Però el que la gent no sap és que les vostres reaccions sempre tenen un bagatge més profund.

I, per ser sincer, tampoc ho sabran. Ningú pot llegir la teva ment i ningú no pot saber màgicament quan et molesta alguna cosa, tret que ho verbalitzis. No podeu esperar que les persones properes a vosaltres entenguin que ara els ataqueu per alguna cosa que van fer el mes passat.

Quines són les millors maneres d’afrontar les emocions reprimides?

1. Tingueu en compte que teniu un problema

El primer pas per resoldre tots els problemes, inclòs aquest, és acceptar que el problema és real i que existeix. No hi ha res vergonyós en ser una persona reprimida emocionalment. Sí, és part de qui ets, però també et produeix molts problemes en relació amb els altres i, sobretot, en la relació que tens amb tu mateix.

Així que el primer que heu de fer és mirar la veritat als ulls i admetre’s a vosaltres mateixos que de vegades retreu les vostres emocions. I encara més, això causa més problemes del que coneixeu.

2. Recordeu que només sou humans

Després d’haver reconegut que el problema existeix, és hora de començar a treballar per trobar maneres de resoldre’l. I el primer pas per fer-ho és acceptar que només ets un ésser humà, fet de carn i ossos.

Recordeu-Cap de nosaltres és perfecte i ningú espera que tingueu impecables, tot i que mai no haureu de pensar en els vostres sentiments com a imperfeccions. No sou uns humans i teniu més que passar un mal dia o sentir-vos dolents, fins i tot sense cap motiu especial.

Ningú es burlarà de tu per mostrar el teu costat vulnerable i les persones que mereixen un lloc a la teva vida no utilitzaran mai les teves debilitats contra tu. Et mereixes tenir algú que pot ser la teva espatlla per plorar i algú que t’escolti quan ho necessiti.

3. Cerqueu algun moment de “tu”

Però deixem-ho bé: no podeu compartir els vostres sentiments amb les persones que teniu a prop, tret que en tingueu consciència d’ells. Per tant, el que heu de fer és reconèixer les vostres emocions.

Els seus sentiments són existents, són reals i no van a enlloc, tant com tractes de perseguir-los. Així que en lloc de deixar-los amuntegar i en lloc d’intentar fugir d’ells, sense cap èxit, l’única opció que tens és mirar-los als ulls i intentar afrontar-los de la millor manera possible.

I la millor manera de fer-ho és trobar una estona 'tu'. Sé que viu una vida ocupada, però recordeu-ho, és important per a la vostra salut física i psíquica, així que proveu el possible per trobar una estona per estar sol amb els vostres pensaments.

No et mentiré, de vegades això pot fer por. Així que respira profundament perquè esteu a punt d’enfrontar-vos a tots els vostres dimonis interiors i de ser sincer, ni tan sols esteu segurs del que us espera en les profunditats de la vostra pròpia personalitat. Però s’ha de fer.

I quan parlo del temps que teniu no dic que heu de dormir, veure la televisió, llegir un llibre o escoltar música. La clau està en apagar tot allò que tots us puguin cridar l’atenció i que us permetin evitar que us escolteu.

Un cop trobeu aquest moment, escolteu atentament la vostra veu interior. Què t’està dient? Quines són les coses que més et fan mal? Què és el que et fa feliç? Quines pors teniu? Quins són els vostres somnis i esperances més tontos que no tindreu el coratge de dir-ho en veu alta?

Doneu-vos respostes a cadascuna d'aquestes preguntes i no la trunteu. Penseu en aquestes coses a fons perquè és tot el que heu estat fugint durant el temps que recordeu.

4. Aprendre a plorar

Sé que penses que el signe més gran de la teva valentia és el fet que no ploris mai, ni davant dels altres ni tan sols quan estàs sol i que gairebé mai estàs trist. Mai no es separa i, fins i tot, quan sents que pogués plorar, s’endureix i no permet que les llàgrimes surtin a la superfície.

Però això no vol dir que siguis valent. Em sap greu ser el que us sigui per trencar, però això només significa que no sou prou valents per afrontar les vostres emocions, fins i tot quan no us agradi. En canvi, decideix fugir de covards.

Perquè ens hi posem en compte, de vegades es tracta de coses que haurien de fer tristesa a cada ésser humà. I creieu que desapareixen totes les vostres llàgrimes suprimides? No, no desapareixeran Resten embotellats dins vostre.

I és justament per això que li toca aprendre a plorar. Fins i tot quan no us ve de gust plorar, perquè probablement heu oblidat com fer-ho, feu-vos plorar.

Penseu en un trist record i deixeu-lo consumir completament. Escolta una cançó patètica que et recorda a algú que has perdut. Obliga’t a plorar el cor d’una manera o d’una altra.

Només fes-ho. I quan comenceu, no us detingueu. Crida, si tens ganes de cridar. Sobta i deixa totes aquestes llàgrimes. No, no ets patètic i no ets un criquet, només ets un ésser humà.

5. Aprendre a riure

Quan tens les emocions dins de tu, no pots triar quines d'elles es poden reprimir i quines d'elles deixar fora. Per tant, oblideu ser feliços també, perquè s’esforça tant per no mostrar cap sentiment.

Per tant, el següent que heu d’aprendre a fer és riure sense cap motiu concret. Penseu en alguna cosa que sapigueu que us posarà un somriure enorme. Confia en mi: et farà sentir molt millor.

6. No ignoris les teves emocions

Una vegada que comenceu a enfrontar-vos a les vostres emocions, el pitjor que podeu fer és tenir por d’elles i començar a ignorar-les de nou. En el seu lloc, accepta els vostres sentiments com a part de qui sou i no els abandoneu mai.

Quan tinguis ganes d’una ruïna emocional, deixa’t plorar. Quan estàs enfadat, deixa estar enfadat, sense posar en perill a tu ni a ningú que t’envolta. I quan siguis feliç, només estarà content.

No compareu els sentiments amb els d'altres. No us penseu si haureu de sentir alguna cosa o si les vostres emocions en algun moment són adequades. No us penseu d’entrar dins d’una caixa o d’actuar socialment adequat.

Simplement sigui el teu veritable jo sempre que tinguis ganes. Recordeu-Ningú no us jutjarà per això. I fins i tot si ho fan, només vol dir que no mereixen un lloc a la vostra vida.

7. No et jutgis a tu mateix

Un cop deixeu de tenir cura de les opinions i judicis d'altres persones, és el moment perquè deixeu de jutjar-vos. Oblideu-vos de tot allò que us van ensenyar de petit i deixeu de considerar-vos massa dèbil per sentir-vos.

En canvi, ha arribat el moment perquè estiguis orgullós de la teva pròpia força i del fet que ho has arribat fins ara. Al cap i a la fi, heu vist tots els vostres dimonis interiors directament als ulls i esteu preparats per acceptar-los o lluitar-los. De qualsevol forma, finalment arribareu a l’etapa en què esteu disposats a afrontar les vostres emocions, vulgueu o no.

8. Fer malbé

El següent pas per manejar les vostres emocions reprimides és començar a mimar-vos. No dic que hagis de ser egoista durant la nit perquè mai no és així.

Només us aconsello que no sigueu tan durs amb vosaltres mateixos. Mai et tractis pitjor que els que tractes als altres!

Recordeu com observeu els vostres éssers estimats i com heu après a reconèixer les seves emocions, fins i tot quan no les expresseu? Sabeu com esteu preparats per fer tot el que calgui per tornar a somriure a la cara d'algú quan veieu que se senten baixos?

Llavors, per què no us tracteu exactament de la mateixa manera? Al cap i a la fi, sou la persona que heu d’estimar més en aquest món i la persona que heu de tractar amb més cura.

9. Busqueu un amic de confiança

Una altra cosa que us pot ajudar a afrontar els vostres sentiments reprimits a llarg termini és trobar una persona en la qual pugueu confiar. Estic segur que teniu algú especial als vostres voltants i que també ho veuríeu si només hi heu estat atents. Aquesta persona pot ser la seva altra meitat, un membre de la família o la vostra bestie: és important que siguin el teu amic, en el sentit real d'aquesta paraula.

Tot i que vostè és el que ha de manejar les seves pròpies emocions, el cert és que som éssers socials i sempre és més fàcil compartir els nostres problemes amb algú que estigui disposat a escoltar-nos. No us avergonyiu de compartir els vostres sentiments amb algú especial perquè us farà sentir millor i us servirà com a pràctica valuosa per verbalitzar i expressar les vostres emocions.

10. Estar agraït

Finalment, agraïu-vos tenir tots aquests sentiments. Estigueu agraïts que els hàgiu aconseguit trobar i que siguin prou forts per afrontar-los el camí correcte, perquè és l’únic camí per completar la llibertat emocional.

No us sembli negatiu cap experiència o emoció. En lloc d'això, mireu-los com a lliçons valuoses que us han format per convertir-vos en la persona que sou avui.