Els nou hàbits de la gent primament natural

Colorit, vermell, magenta, rosa, línia, patró, rectangle, paral·lel, granat, préssec, Jennifer Lynn Baumgardner

Com ho fan? Quin és el seu secret? Com ho fanmaisembla fluctuar? Han desenvolupat aquestes conductes saludables i de forma física, i tu també pots fer-ho.



Veure la galeria 10Fotografies Colorit, vermell, magenta, rosa, línia, patró, rectangle, paral·lel, granat, préssec, Jennifer Lynn Baumgardner 1de 10

Sí, la ciència va endavant i enrere en aquesta. Alguns estudis diuen que menjar menors durant tot el dia funciona perquè manté el metabolisme constant. Però les dones primes, naturalment, no es barregen amb el berenar. 'Als països amb baixes taxes d'obesitat, la gent encara esmorza, dina i sopa i viu la vida entremig', diu Victoria Moran, autora de Vegan del carrer principal . De fet, així també vam menjar als Estats Units abans de la crisi de l’obesitat dels anys setanta.

Color, rosa, línia, magenta, patró, rectangle, coquelicot, quadrat, Jennifer Lynn Baumgardner 2de 10Els nou hàbits de la gent primament natural: pàgina 2

Realment parlant, no es pot gastarcadamenjar assegut a una taula amb plats de porcellana ben ordenats i belles plata. Però és totalment factible un únic àpat més lent al dia, que es menja en una taula real (no el vostre escriptori a la feina) a partir de plats reals (no un recipient per emportar). Trieu una hora que funcioni amb el vostre horari i compliu-vos-hi.



maneres de condimentar-li el dormitori
Colorit, rosa, magenta, línia, patró, carmí, rectangle, coquelicot, quadrat, Jennifer Lynn Baumgardner 3de 10Els nou hàbits de les persones naturalment primes - Pàgina 3

Anomeneu-los menjadors exigents, esnobs de menjar o qualsevol altra cosa, però les dones primes, naturalment, no mengen de tot només perquè hi són. Si un tros d’enciam queda marcit, el deixen. Un filet massa cuit? No passa. I després, això és clau, s’aturen quan estan plens. Si no esteu tan en contacte amb els vostres senyals de plenitud, proveu de deixar una quarta part del que poseu al plat i, a continuació, comproveu-ho 10 minuts després per veure si encara teniu gana.

Color, Magenta, Rosa, Línia, Patró, Carmí, Granat, Rectangle, Coquelicot, Quadrat, Jennifer Lynn Baumgardner 4de 10Els nou hàbits de les persones naturalment primes - Pàgina 4

Coneixeu l'expressió 'Tot amb moderació, inclosa la moderació?' Penseu que la M.O. de la dona naturalment prima. És possible que tingui intencions saludables les 24 hores del dia, però també sap que una part d’estar sana és dedicar-se a alguna indulgència ocasional, gaudir-ne com una bogeria i no fer-se malbé.

Color, rosa, magenta, línia, patró, rectangle, coquelicot, Jennifer Lynn Baumgardner 5de 10Els nou hàbits de les persones naturalment primes - Pàgina 5

És habitual utilitzar els aliments com a mecanisme d’adaptació, però les dones primes naturalment solen trobar altres maneres de fer front a emocions aclaparadores. Han descobert que, tot i que un tros de pastís de xocolata té molt bon gust, no solucionarà els seus problemes. Així que gaudeixen de les postres pel que és: menjar. 'No esperen obtenir-ne alguna cosa més: comoditat, un amic, una excusa per postergar', diu Moran. Per pujar al seu tren, proveu altres maneres de calmar-vos com trucar a un amic, fer exercici o fer el que no voleu fer primer: us ajudarà a posposar menys.



Colorit, Magenta, Rosa, Línia, Patró, Carmí, Granat, Rectangle, Coquelicot, Camisa sense mànigues, Jennifer Lynn Baumgardner 6de 10Els nou hàbits de les persones naturalment primes - Pàgina 6

Coneixeu aquest procés de pensament: sempre que tingueu un Oreo, és possible que també en tingueu deu, perquè en aquest moment ja ho heu volat. Però això no és cert. Un Oreo o qualsevol altre tractament que us agradi no és gran, tret que deixeu que la vostra ment la converteixi en una sola cosa. És un reflex difícil de trencar, però val la pena.

dades interessants sobre les grans piràmides de giza
Colorit, rosa, magenta, línia, patró, granat, rectangle, coquelicot, quadrat, Jennifer Lynn Baumgardner 7de 10Els nou hàbits de les persones naturalment primes - Pàgina 7

De nou, hi has estat. Aquí penses,Uf, ja ho he bufat, potser acabaré la setmana amb golafre.Però, naturalment, les dones primes s’adonen que tothom té massa dies de menjar i, l’endemà, tornen a menjar sa i fer exercici. Ja treballeu molt per trobar l’equilibri en la vostra vida familiar, professional i matrimonial, i la vostra salut pertany absolutament a aquesta llista.

Colorit, magenta, vermell, rosa, línia, patró, rectangle, paral·lel, granat, préssec, Jennifer Lynn Baumgardner 8de 10Els nou hàbits de les persones primament naturals: pàgina 8

Si teniu nens petits, sabreu de primera mà que en el moment que els dieu que no poden tenir alguna cosa, ho volen més. Bé, algunes coses no canvien mai. Per tant, en lloc de prohibir els carbohidrats, la xocolata o qualsevol altra cosa, les dones primes de manera natural fan que tot sigui net. Com a resultat, ni tan sols tenen la temptació d’afartar-se.



Colorit, magenta, vermell, rosa, línia, patró, rectangle, paral·lel, granat, préssec, Jennifer Lynn Baumgardner 9de 10Els nou hàbits de les persones naturalment primes - Pàgina 9

Sembla evident, oi? Però penseu-hi. L’aigua no només us estalvia calories que d’altra manera gastareu en sucs i refrescos amb molt de sucre, sinó que també us omple, cosa que significa que mengeu menys en general. A més, fa que la pell sigui cristal·lina preciosa. Aigua per a la victòria!

Fonts addicionals:dietista registratKeri gans, autor deLa dieta del petit canvi; dietista registratMitzi Dulan, autor deLa dieta de Pinterest: com afinar-se el camí

pel·lícules encantades basades en històries reals
Groc, vermell, magenta, text, colorit, conjunt, rosa, patró, cintura, línia, 10de 10

Deseu aquest article per més endavant fixant aquesta imatge i seguiu Redbook a Pinterest per obtenir més idees.