Aconseguir la felicitat mitjançant la salut corporal total

Quan ens veiem i ens sentim millor, tot és possible. Per això és important entrar en una rutina de posar la nostra salut en primer lloc -físicament, mentalment i emocionalment- i assegurar-nos que ens mantenim en el bon camí amb cada nou dia. Hi ha uns quants hàbits senzills que podem incorporar a la nostra vida diària que ens ajudaran a sentir-nos amb energia, confiança i imparable.

és bo per a la gola

En primer lloc, hem de fer una ullada llarga i dura a la nostra dieta per determinar si estem alimentant el nostre cos amb les coses que necessita per mantenir-se fort. Ingerir hidrats de carboni complexos, en lloc de sucres simples com ara galetes, caramels i pastissos, mantindrà els nostres nivells d'energia elevats i ens ajudarà a evitar accidents a la tarda que limiten la nostra capacitat per mantenir-nos concentrats i motivats. Els sucres simples no només indueixen resistència a la insulina i condueixen a l'obesitat, sinó que ens fan perdre energia i ens fan sentir lent.

Començar cada dia amb un batut ric en proteïnes i antioxidants ens donarà l'augment d'energia necessària per donar-ho tot. Aleshores, allunyar els menjars del migdia amb civada i fibres naturals mantindrà aquest nivell d'energia durant tota la tarda. Acabar el dia amb un sopar ben equilibrat i beure te de camamilla a la nit ajudarà el nostre cos a relaxar-se.

Fer prou exercici i dormir també és important per al nostre benestar general. Això vol dir que hem de prendre el temps per fer una caminada ràpida a la tarda o apuntar-nos a una classe de ioga amb els amics. Podem pujar a la cinta mentre mirem el nostre programa preferit o treure el gos una estona. O simplement podem estirar-nos durant uns minuts al matí i al vespre per recuperar l'equilibri del nostre cos.

Aleshores hauríem de colpejar el coixí a la nit amb vuit hores d'inactivitat. Una quantitat adequada de son cada nit ajuda el nostre cos a relaxar-se i a carregar-se i ens despertarem amb més energia després d'una nit tranquil·la. Fer un diari i prendre temps per meditar abans d'adormir-nos fomenta la consciència i ens ajuda a centrar i relaxar els nostres pensaments. Trobar uns quants moments de tranquil·litat sol per comptar les nostres benediccions i donar gràcies crea una sensació de pau interior essencial.

Participar en empreses socials i creatives també ajuda a augmentar la confiança i l'autoconeixement. Podem fer una classe de pintura en grup amb els amics, començar un club de lectura després de la feina o agafar un grup de mares disposades a caminar pel bloc al matí. És probable que hi hagi moltes oportunitats de voluntariat i caritat al vostre barri per involucrar-vos, o un lloc de vacances determinat al qual heu volgut arribar al qual podeu començar a planificar.

És important triar activament per evitar la negativitat i la toxicitat, també diàriament, tant en la nostra vida personal com professional. Això vol dir que ens hem de centrar a seguir una carrera o un grau que ens apassiona realment, relacionar-nos amb altres que treuen el millor de nosaltres i establir col·laboracions íntimes amb altres persones significatives que ens donen suport.

Si entrem en contacte amb una persona, un lloc o una cosa que indueix automàticament a la negativitat, o comença a fer-ho amb el temps, ens hem d'adonar que simplement no val la pena aferrar-s'hi i deixar-ho anar. Tampoc no hem de comprometre's ni deixar espai per a coses que van en contra de la nostra autoconfiança i esperit. Si no funciona amb la vostra energia, descarteu-la.

Quan elment, cos i esperit poden treballar junts en harmonia, ens sentim els més complets. És per això que no podem centrar-nos en un aspecte de la nostra salut mentre descuidem un altre. La salut corporal total és més que treballar per assolir un determinat físic o practicar teràpia cognitivo-conductual per evitar l'ansietat; significa assegurar-nos que prestem atenció al nostre benestar físic, mental i emocional en conjunt cada dia.

La vida és dura. Sovint entrem en cicles en què ens sentim perduts i abandonats. Estem disposats a renunciar a la lluita. Però és a través de les dificultats que ens tornem especialment conscients de nosaltres mateixos, i si estem decidits a utilitzar aquest nou nivell de consciència per elevar-nos per sobre de les nostres circumstàncies, aconseguirem una apreciació de la vida que no vam poder adonar abans de la nostra lluita.

Es tracta de triar elevar-se cada dia i negar-se a rendir-se. I es tracta de posar-nos primer, perquè puguem seguir posant el nostre millor peu endavant. Decidir fer aquests canvis senzills pot marcar tota la diferència del món.