Els últims trucs de ventre pla d’Alison Sweeney

Andrew EcclesAbans tenia un estómac molt fort i pla que donava per fet. Llavors, un dia, em vaig mirar al mirall i vaig pensar:Recordo quan podia portar samarretes mitges i no tenir cap problema. Que està passant?Bé, per un, l’embaràs va passar, dues vegades. Es necessita temps per enfortir els músculs que s’han estirat tot. Però després vaig agafar alguns trucs dels professionalsEl major perdedor. Els seus consells, a més del meu propi assaig i error, poden ajudar a qualsevol dona que vulgui un ventre més pla.

El full de trucs per obtenir un estómac més prim i atractiu:

1. Barregeu els exercicis abdominals

Molts de nosaltres pensem que l’estómac és un múscul, però no ho és. Per això, les abdominals tradicionals, que només funcionen a la part frontal i central de l’estómac, no són la forma més eficaç de tonificar. Un dels meus moviments favorits de l’ab és simplement estirar-me i posar-me dret, ja que funciona tot el nucli: estira’t cap amunt amb els braços cap amunt i, a continuació, estira els genolls cap al pit i utilitza l’impuls per aixecar-te sense fer servir les mans. També tinc el de Bob Harper Dins cap a fora DVD de ioga; és un entrenament ab increïble.

2. Enganxeu-vos als aliments antiinflor

No es pot 'reduir' el greix del ventre, de manera que si voleu perdre el gatet, heu de menjar per obtenir un cos més prim. Però quan arribi el moment cruixent, per exemple, estic preparant-me per a un rodatge de biquini, faré que les proteïnes i les verdures siguin el focus de la meva dieta i me'n faré fàcil amb els carbohidrats. Si els menjo, m’asseguro que siguin del tipus ric en fibra, com la farina de civada. I eviteu els aliments salats (us faran aguantar el pes de l’aigua, que amagarà els músculs) i les begudes carbonatades; bombolles a la beguda significa bombolles al ventre.

3. Fes el que puguis i estima el que tens

Quan estic corrent o estic fent una classe de spin, em concentro en el meu nucli en lloc de confiar en les cames per fer tota la feina. Fins i tot intento enganxar els músculs de l’estómac quan estic assegut al cotxe o a l’ordinador. Saber que estic fent el que puc, em dóna la confiança de mostrar els abdominals (sí, fins i tot amb un vestit retallat). La meva filla de 5 anys és un gran model d’aquesta manera: sempre s’estima amb orgull la seva panxa. Preneu-li una pista i abraqueu el que teniu. Si esteu posant atenció a la panxa de manera positiva (fent exercici i menjant bé), probablement sigui molt més maco del que li doneu crèdit.