Rebota cap a un cos millor

Ari MichelsonHi ha algunes tendències de condicionament físic que em nego a provar, per moltes calories que cremin. Però, canviant la cinta per trampolí? Va semblar divertit. Les classes apareixen a gimnasos i estudis de condicionament físic privats de tot el país, com la classe 'Jump' que vaig provar amb l'entrenador Andie Hecker al seu estudi de Los Angeles, Ballet Bodies. Però també podeu comprar un mini llit elàstic barat (vegeu més avall) i fer un gran entrenament a la vostra sala d’estar. Allarga els músculs i et fa més prim, i m'encanta el lleuger i bonic que em sentomentreHo estic fent.

Kelly prova un entrenament amb llit elàstic

1.No es tracta de saltar alt. Feu moviments senzills: pliés (squats de ballet); saltar els peus cap a fora i cap a dins, com si fos un gat saltador; funcionant al seu lloc. (Cerqueu una rutina areebokfitness.infoo endavantYouTube.) El millor és que haureu de comprometre tot el cos, inclosos els abdominals, per mantenir l’equilibri.

2.Qualsevol pot fer-ho. Li vaig dir a l'instructor: 'Si fos jo abans de baixar de pes, no estaria tan inclinat a saltar amunt i avall sobre un llit elàstic'. Va explicar que és un entrenament de poc impacte, com nedar: la superfície elàstica elimina la pressió de les articulacions. Té un client de 78 anys que pren la classe de llit elàstic tres vegades a la setmana. I si sou una mica més pesat, podeu començar fent només un rebot suau.

3.El rebot és tot un remei. La primera vegada que ho vaig provar, tenia un mal de cap. Quan vaig baixar del llit elàstic, ja no hi havia. Vaig aprendre que això es deu al fet que el moviment cap amunt i cap avall ajuda a netejar el vostre sistema limfàtic; sense un flux limfàtic adequat, us aferreu a toxines que poden provocar mals de cap.

4.De veritatllaunaperdre pes. El meu instructor té un client que, en un mes, va perdre vuit quilos, només per haver caminat dos cops a la setmana.

Trieu el llit elàstic adequat per a vosaltres

El llit elàstic de Kelly és enorme, però una versió mini barata també funciona bé. Els portàtils (sovint anomenats rebotadors) fan uns quatre peus d’amplada i ni tan sols a un peu del terra, emmagatzemeu-lo sota el llit. Podeu trobar-ne un per menys de 40 dòlars, com el trampolí Variflex Mini Band de 38 polzades (30 dòlars;amazon.com).