17 signes que estàs en un matrimoni infeliç o sense amor
Dissenyat per Megan Tatem Prendre la decisió de deixar un matrimoni fa por: sovint hi ha una por profunda d’estar sol, per no parlar de la possibilitat d’un futur desconegut. Tants se segueixen amb la mediocritat i es conformen amb el dolor i la insatisfacció de baix nivell.
com fer gemegar el teu home
Però aquesta no és la vostra millor aposta: 'Mantenir-se en un matrimoni greument infeliç pot tenir efectes a llarg termini sobre la nostra salut mental i emocional', afirma Carrie Cole, terapeuta de parella i terapeuta Gottman Màster certificat per laInstitut Gottman. La investigació demostra que les persones en matrimonis dolents solen tenir una autoestima baixa, lluiten amb l’ansietat i la depressió i tenen una taxa de malaltia més alta que les que no tenen. Les persones se senten tristes i es dolen quan decideixen deixar-les anar, però les persones que es divorcienferes recuperen emocionalment i Cole diu que la majoria troba noves relacions. De fet, 'una estadística va informar que el 85 per cent dels que es divorcien es tornen a casar en un termini de cinc anys', diu.
Si alguna d’aquestes senyals s’aconsegueix a casa, és hora d’examinar-se bé si es tracta d’un matrimoni en el qual voleu romandre.
1. Ja no teniu relacions sexuals
Un senyal d’advertència seria que la vostra relació és totalment sense sexe, diu el terapeuta sexual i de relacionsMegan Fleming, Doctorat - o si teniu relacions sexuals menys de deu vegades l'any. Al cap i a la fi, diu ella, és la intimitat la que separa una relació romàntica de qualsevol altre tipus de relació que pugueu tenir. 'Quan això surt per la finestra, és una bandera vermella molt gran'.Jane Greer, terapeuta de relacions i autor de I jo què? Deixeu que l’egoisme no arruïni la vostra relació , diu que la manca d’afecte físic visible (com besar-se o abraçar-se) també és indicatiu d’un problema real.
Giphy 2. No teniu res a dir-vos
Quan apareix alguna cosa a la vida, ja sigui un esdeveniment laboral o qualsevol èxit i la vostra parella no sigui la primera persona amb qui ho compartiu, ounde les primeres, Fleming diu que pot ser que 'preferiu satisfer les vostres necessitats fora de la relació'. Amb aquest objectiu, Greer assenyala que no mantenir converses significatives a part de 'converses rudimentàries sobre tasques i coses que s'han de fer' és un senyal d'advertència que la vostra relació no es troba en un bon lloc.
3. Esteu els uns amb els altres ... Però no realment els uns amb els altres
'Podeu estar a la mateixa habitació, un de vosaltres a l'ordinador, un de vosaltres [mirant la televisió]', diu Fleming, però 'si veieu que mai no esteu involucrant activament junts: esteu junts, sols, fent cosa vostra, això indica que hi ha desconnexió o falta de connexió.
4. Estàs ignorant activament el teu budell
Els nostres instints sovint ens poden dir primer quan tenim una relaciósimplement no funciona- Però no sempre confiem en aquesta veu, diu la terapeuta de parella Susan Pease Gadoua, coautora de El nou que faig: reformar el matrimoni per a escèptics, realistes i rebels .'Sovint ignorem els nostres instints intestinals perquè aquesta veu és molt tranquil·la i tranquil·la, a diferència de la veu interna dels nostres caps que prospera amb un gran drama'. Estem capacitats per confiar en la lògica en molts àmbits de la vida, de manera que quan es presenta un sentiment desconcertant ('Estic realment enamorat d'aquesta persona?'), És difícil prestar-hi atenció perquè no hi ha fets difícils o raonament racional. Aprofundeix en aquest instint inicial i fes-te preguntes més específiques. Si trobeu que les vostres respostes són coses com: 'No em sento segur d'expressar-me, no em sento respectat i no em sento feliç en molt de temps', és un senyal que les coses s'han anat malament i no hauríeu de fer-ho. no ho ignoro. 'La veritat no desapareix simplement perquè no volem que hi sigui; aquesta veu es queda en segon pla i us pesa ', diu Gadoua. 'Calar dins és clau per poder sentir els instints. I com un múscul, com més confieu en el vostre intestí, més fàcil és desxifrar aquesta veu (que prové del vostre cor) de la veu del vostre cap ”.
5. Està preocupat per les necessitats i problemes d'altres persones
Moltes dones romanen en relacions més temps del que haurien de tenir, ja que tendeixen a posar les necessitats dels altres abans que les seves. I atès que les dones sovint assumeixen el paper de cuidadores, poden perdre parts de la seva pròpia identitat - i un sentit de les seves pròpies necessitats - en el procés. 'Per afrontar la infelicitat de la seva relació, una dona ha de deixar de distreure's posant les necessitats d'altres persones per davant de les seves', diu Gadoua. 'Fer això pot ser una manera d'evitar-lapròpiadolorosa veritat '. Per tant, si us trobeu involucrat innecessàriament en una baralla entre la vostra mare i la vostra germana, o sempre us dediqueu a intentar facilitar la vida d’altres persones, pot ser que arribi el moment d’examinar-vos amb la vostra pròpia relació.
Giphy 6. La distància entre vosaltres continua creixent i esteu esperant a rebre ajuda
Una manera de distingir entre una rutina conjugal (on, per exemple, heu caigut en rutines avorrides i ja no teniu gaire relacions sexuals) i un matrimoni sense amor és preguntar-vos quant de temps dura la situació d’aquesta manera, i si s’ha empitjorat constantment. 'La majoria de les parelles passen per moments difícils, però si les dificultats duren més de dos anys, sense signes d'alleujament, recomanaria buscar ajuda professional', diu Gadoua. I abans sempre és millor evitar passar el punt de no retorn. 'Seria ideal que poguéssim sintonitzar els nostres anhels i necessitats abans d'arribar al punt que l'amor que havíem tingut és mort', diu Cole, que assenyala que la parella mitjana espera sis anys des que reconeixen els problemes de relació fins al moment en què proven la teràpia. Aleshores, sovint és massa tard: els problemes del matrimoni poden corroir-lo fins al punt que pot ser insalvable. Per tant, jugueu amb seguretat i penseu en programar una sessió de teràpia si teniu problemes.
7. Gaudeixes d’una vida sense la teva parella
Si sovint us imagineu un futur feliç (feliç és la paraula clau aquí) sense la vostra parella, és un gran senyal que les coses no van bé. Això és una part del procés de despreniment emocional, durant el qual podeu intentar convèncer-vos que ja no us importa perquè la separació eventual se senti menys dolorosa, diu el terapeuta de relacions, Jamie Turndorf, doctor. Bes les teves lluites Adéu .'Deslligar-se psicològicament fantasiant amb tenir una aventura o fer plans per al futur que no incloguin la seva parella pot ser un signe que us ha enamorat', diu Turndorf. 'És com si la ment hagués tirat el seu propi endoll perquè els nostres cors no patissin tant quan acabi la relació'. Si observeu aquest patró mental, feu un pas més per veure si la fantasia té pes. Gadoua suggereix consultar els llistats d'apartaments reals en línia i prestar atenció a com se sent. 'Us proporcionarà una altra capa de realitat, que us pot ajudar a saber quin és el següent pas', diu. Quan feu clic, comproveu les emocions. Si l'emoció o l'alleujament és la vostra emoció més destacada (en lloc de la por o l'aprehensió), pot ser un senyal de reconèixer que hi ha problemes greus al vostre matrimoni. 'Però abans de prendre mesures per marxar, vegeu si hi ha coses que podeu (o voleu) fer per treballar la relació', diu Gadoua. D'aquesta manera, si finalment decidiu marxar, 'podeu fer-ho amb certa tranquil·litat', diu. 'Mai no és fàcil acabar amb una relació, però el fet de lamentar-se per haver pogut fer més pot fer que la decisió sigui més dura'.
8. Has deixat de lluitar
Si heu deixat de lluitar, però us sentiu més lluny que mai, és un senyal que heu arribat a una cruïlla. 'Si hi ha una baralla i la parella no parla del que va passar o es queda bloquejat en la seva posició i es nega a escoltar la perspectiva de la seva parella, no és bo', diu Cole. Tot i això, és possible que pugueu canviar-ho. 'Un conflicte no resolt ens pot enganyar pensant que el nostre amor està perdut, quan en realitat només està enterrat sota les cendres del ressentiment i de la ràbia ardents', diu Turndorf. Dit d’una altra manera, l’amor encara podria ser-hi, però no s’hi pot accedir. Per tornar a contactar amb aquests sentiments, gireu cap a la vostra parella emocionalment, cosa que crea proximitat i connexió, en lloc d’ignorar-los o respondre negativament, cosa que crea distància i desvinculació. 'Les baralles poden conduir a una major intimitat si la parella processa la baralla i repara la relació', diu Cole. Depèn de vosaltres decidir si teniu ganes de dirigir-vos cap al vostre marit i donar-li una darrera prova o si heu maximitzat la vostra capacitat per continuar lluitant per la vostra relació.
9. Teniu un o més dels grans destructors de relacions
Segons Cole, hi ha quatre comportaments que són superdestructius per a les relacions. Si hi ha un o més presents a la vostra relació, podríeu estar en la via ràpida cap a la desamor (si encara no hi sou). Cada vegada que critiqueu la vostra parella, atacant-los, culpant-los i incidint-hi en llançar afirmacions negatives com ara 'Sempre arribeu tard' o 'Mai no feu res bé', corrodeu la vostra connexió. En defensar-se i negar-se a assumir responsabilitats o atacar en resposta a la retroalimentació de la seva parella, elimina la confiança i la bona voluntat del seu matrimoni. Si tens una actitud de menyspreu,i truqueu els noms de la vostra parella o feu comentaris sarcàstics i punyents, vol dir que sou superior i que la vostra parella és defectuosa. I cada vegada que us modifiqueu o us tanqueu emocionalment en lloc d’abordar obertament els problemes, creeu més distància i deshonestedat en lloc d’obertura, comunicació i amor. Si algun d'aquests (o tots) sona familiar, planifiqueu la teràpia de parelles per discutir per què feu aquestes coses i com podeu solucionar-les.
Giphy 10. No us sentiu escoltats (i potser no escolteu)
Quan us asseieu a parlar amb el vostre cònjuge sobre què funciona i què no, sentiu grills? O se sent que res no canvia, per molt que tinguis veu sobre els teus sentiments? Això és un problema, diu Turndorf. 'L'eina més poderosa que tenim per resoldre els nostres conflictes és escoltar-nos i entendre's els uns als altres', diu. 'Quan convidem els nostres socis a compartir el que hem fet per defraudar-los i quan escoltem i comprenem realment els seus sentiments, les dècades de dolor i ràbia poden desaparèixer fàcilment'. Per tant, escolteu les emocions i els missatges subjacents de les paraules de la vostra parella: qüestions quotidianes, com cridar sobre el torn del qual és treure les escombraries, poden derivar-se d’alguna cosa més profunda. 'En la majoria de situacions en què les parelles passen de ser les millors amigues a oponents sense amor, descobreixo un patró de mala comunicació, expectatives fracassades i ressentiments no curats', diu Gadoua. 'Creuen que la lluita realment consisteix a treure les escombraries, quan en realitat és més probable que un o tots dos se sentin poc apreciats, aclaparat o no reconegut'. I, una vegada que escolteu el que us intenten dir (o viceversa), podreu arribar al fons del problema real.
11. Esteu a punt de tenir una aventura emocional
Si no esteu satisfet amb el vostre marit, és possible que estigueu caient en unassumpte emocional, convertint un altre home en la prioritat de la vostra vida. I gràcies a la tecnologia actual, és més fàcil que mai quedar atrapat. 'La tecnologia ha permès a persones que mai no s'arrisquen a tenir cap mena d'amistatper lligar en línia', diuDr. Wendy M. O'Connor, matrimoni amb llicència, terapeuta familiar, entrenador de relacions i autor de Addicció a l'amor: com superar les relacions tòxiques i trobar l'amor . 'Això crea una situació de' temptació 'i no tot el que passa en línia es manté en línia. La gent és més atrevida quan s’amaga darrere d’una pantalla i, sovint, fa clic a enviar sense pensar-s’ho abans ”. Si la vostra relació ja està a les roques, lliurar-vos a algú altre, encara que només sigui pràcticament, només empitjorarà les coses.
12. Aniràs als teus amics en lloc de la teva parella
Quan les persones tenen notícies emocionants per compartir o fins i tot només necessiten algú amb qui parlar, solen marcar ràpidament la persona més propera. Si abans era el vostre cònjuge, però ara és una altra persona, ja sigui una xicota o un altre home, és un senyal clar que no esteu en el matrimoni feliç que solíeu ser. 'La investigació demostra que en els matrimonis saludables, les parelles celebren els èxits de l'altra. Si us dirigiu a [algú altre] primer en moments bons i dolents, substituïu emocionalment el vostre marit i eviteu abordar allò que no funciona amb ell ', diu la doctora Paulette Sherman, psicòloga, directora deLa meva escola de cites i relacionsi autor de Cites des de dins cap a fora . Torna a posar el teu marit al lloc número 1. Si no rebeu l’assistència que necessiteu (o ni tan sols la voleu), pot ser que arribi el moment de seure i tenir un debat seriós sobre la vostra relació.
13. No us agrada passar temps de qualitat junts
Després d’haver arribat a casa després d’un llarg dia de feina, vosaltres i el vostre cònjuge aneu immediatament per camins diferents? I quan estàs de festa, tendeixes a separar-te i fer les teves coses? Si preferiu estar sol que amb el vostre marit, probablement no sembla que tingui gaire sentit tenir una relació en primer lloc. Una cosa és separar-se una mica de temps, però el problema comença realment quan ho faríeumés aviatestar a part.
Giphy 14. Les nits de dates són una cosa del passat
No recordo l'últimcita nocturna? Si no esteu planejant cap esdeveniment important o especial junts a més de no passar temps junts en general, no són bones notícies per a la vostra relació, diu Greer. Feu un esforç per aconseguir un parell de sortides a l’horari (potser una nit de cinema o un sopar al vostre lloc preferit) i mireu si podeu reactivar la flama. Els matrimonis requereixen feina i esforçar-se en les coses que us vinculen com a parella en forma part.
com donar un gran treball de mà
15. Ja no sou la prioritat els uns dels altres
Quan dieu el vostre 'jo dos', us feu la mútua prioritat per sobre de qualsevol cosa i de qualsevol altra persona. Quan perdeu aquesta part essencial del vostre matrimoni, podeu perdre la persona que va significar el món per a vosaltres. Si ja no esteu convertint el vostre marit en una prioritat a la vostra vida, o si no us fa seu, serà molt difícil mantenir una unitat sòlida. Intenteu tornar a prioritzar el vostre temps junts, els sentiments de cadascú i els objectius de cadascun per tornar a un lloc saludable abans que sigui massa tard.
16. Et sents controlat
Dr. Fran Walfish, psicoterapeuta familiar i de relacions amb seu a Beverly Hills i autor de El pare autoconscient , descriu un escenari potencialment preocupant en què un soci exerceix el control sobre l’altre. Això és especialment problemàtic si 'una parella se sent sobrecontrolada per l'altre cònjuge i ha fet grans intents de verbalitzar els seus sentiments i se sent derrotat perquè les seves expressions i paraules no estan validades', diu Walfish. De quina manera es podria presentar aquest problema? Si un cònjuge controla les finances de la família i prohibeix a l’altra parella tenir la seva pròpia targeta de crèdit o compte corrent.
17. El vostre soci no està disposat a obtenir ajuda ni a treballar en la relació
'Crec que és molt important que la gent reconegui que hi ha molt poques coses que no es puguin treballar en una relació, i fins i tot reparar-les i resoldre-les', diu Walfish. (Penseu en quantes parelles poden treballar fins i tot enganyant). Però si una parella no està disposada a treballar per millorar la vostra relació, és un clar signe de problemes. Al cap i a la fi, diu, «treballar en una relació requereix dos participants disposats. Això vol dir que els dos socis han d'estar oberts a mirar les seves pròpies coses '.
SegueixLlibre vermell a Facebook.