Controlar la conducta: signes, causes i com fer-hi front
Quan pensem en controlar el comportament, la majoria de nosaltres imaginem una relació tòxica i abusiva on una parella controla.
Malauradament, que pensar és incorrecte perquè aquest tipus de comportament no només passa en les relacions romàntiques.
Les persones que els agrada controlar els altres es poden trobar al nostre voltant. El control de la conducta pot passar en qualsevol tipus de relació; entre familiars, entre amics, fins i tot entre companys de feina.
Estar en una relació de control afecta molt la vida d'una persona. De fet, canvia completament la vida d'algú.
En primer lloc, et fa oblidar de tot i de tots els que t'envolten. Aleshores et fa oblidar el teu valor i, finalment, et fa perdre't. T'esgota completament.
Què és controlar la conducta?
Controlar el comportament és quan algú manipula una altra persona perquè faci alguna cosa que vol.
Jocs mentals, enllumenat de gas, manipulació emocional... Aquestes són només algunes de les tècniques que utilitzen els socis controladors per embrutar la ment de la seva parella.
En primer lloc, fan que les seves parelles depenguin emocionalment d'ells. Aleshores, els manipulen perquè es comportin de la manera que més els convingui.
Tots hem conegut aquelles parelles en què una parella és dominant i vol estar ‘al capdavant’ tot el temps, mentre que l’altra sempre calla i està d’acord amb tot el que fa i diu la seva parella.
Molta gent es queda atrapada en una relació de control. Tenen sentiments forts per les seves parelles i els resulta molt difícil alliberar-se d'aquest abús emocional.
De vegades, lamentablement, fins i tot esdevenen víctimes de violència domèstica.
Estic segur que tots sabem que una família on un dels pares és tan sobreprotector dels seus fills que fa que siguin massa controladors.
Volen saber-ho tot sobre els seus fills i volen que respectin les seves regles fins i tot quan esdevinguin adults joves.
Malauradament, aquests pares no són conscients de les conseqüències que el seu comportament pot tenir sobre els seus fills.
Aquest tipus de relació tòxica deixa empremtes indelebles en la salut mental dels nens i la seva autoestima.
Tots ens hem trobat amb aquests molests companys de feina que pensen que són millors que nosaltres almenys una vegada. Uf, són els pitjors!
Fan la mateixa feina que tu, però actuen com si fossin el teu cap. Diuen als altres què han de fer, fan que els altres facin la seva feina i, al final, s'emporten tot el mèrit de la feina ben feta.
Aquest tipus de comportament abusiu també es pot trobar en les amistats. Si el teu amic creu que té dret a controlar la teva vida, encara que sigui el teu millor amic, has d'acabar amb aquesta relació.
Tots aquests són exemples de control de relacions i comportaments. Malgrat moltes banderes vermelles, malauradament, de vegades és molt difícil detectar una persona controladora.
Signes de conducta de control
De vegades pot ser extremadament difícil detectar una persona controladora, però aquí teniu alguns signes subtils que us poden ajudar.
1. Han de conèixer cada moviment que feu i cada pas que feu
Feu el que feu, vagis allà on vagis, primer els has de dir. Volen saber on ets cada minut del dia.
Et fan missatges de text durant tot el dia i et pregunten on ets o quan tornaràs a casa. No pots fer res sense el seu permís, o almenys sense parlar-ho abans amb ells.
Si estàs massa ocupat per tornar-los un missatge de text immediatament, s'enfaden i t'acusen d'enganyar o de no fer-los una prioritat a la teva vida.
2. Aïllar-te d'altres persones importants de la teva vida
El seu objectiu és separar-te de la teva família i amics. Volen aïllar-te dels teus éssers estimats perquè representen una amenaça per a ells.
Saben que aquestes persones només volen el millor per a tu i que intentaran parlar-te de la teva relació poc saludable i manipuladora.
Tenen por de la teva família i amics i faran gairebé qualsevol cosa per evitar que parlin amb tu.
receptes de pastissos per a diabètics sense edulcorant artificial
Volen fer-te creure que són els únics en qui pots confiar.
És per això que inventaran històries sobre la teva família i amics i mentiran sobre ells, només per fer-te pensar que no pots confiar en ells.
3. Es comporten completament diferents davant la teva família o amics
Veuràs com et despistaran. Primer, parlaran malament de la teva família i amics, però davant d'ells es comportaran d'una manera completament diferent.
Es comportaran amb normalitat, com si no tinguessin una mala opinió sobre ells. Els faran riure i els felicitaran sovint.
Mostraran cares completament diferents quan estiguin davant dels teus éssers estimats. No sabràs què volen dir realment i com se senten per ells.
Confia en mi, no ho volen dir així. No respecten ni estimen la vostra família, com penseu, simplement no volen que sospitin de les seves intencions reals.
4. No se't permet tenir una vida fora de la relació
S'enfadaran si mai et veuen parlant o prenent cafè amb alguns dels teus amics o companys. Et faran pensar que la teva relació és l'únic que hauria de ser important a la teva vida.
Després que et facin dependre emocionalment d'ells, els demanaràs permís per a tot el que fas.
Volen controlar cada part de la teva vida i aviat veuràs com està afectant tots els aspectes de la teva vida.
La teva carrera no avançarà. Mai podràs provar noves oportunitats.
Perdràs totes les teves connexions. No aconseguiràs els teus somnis i objectius.
5. La teva autoestima es ressent
Les víctimes del control de persones són exactament aquelles amb baixa autoestima. Saben que són fàcils de controlar per la seva falta de confiança.
Tot i que vau començar aquesta relació amb problemes d'autoestima baixa, la vostra confiança encara es veurà molt afectada pel vostre soci controlador.
Et faran sentir com si són millors que tu en tot. No importa el que facis, mai serà suficient per a ells.
6. Et fan dubtar de la teva autoestima
Això és la conseqüència de baixa autoestima. La teva parella et farà pensar que no ets prou bo.
La seva intenció és fer-te pensar que no ets digne de ser estimat i que no trobaràs algú nou si decideixes posar fi a la relació.
Com que esteu davant d'un gran manipulador, després d'un temps, comenceu a dubtar de la vostra autoestima.
Comences a creure que és l'únic home que mai podria estimar algú com tu i per això comences a protegir la teva relació més que mai.
7. Ensopegament de culpa
La culpabilitat és una tècnica preferida d'un manipulador per fer-te fer alguna cosa que vulgui. Fins i tot esmentaran alguna cosa que va passar fa molt de temps només per aconseguir el que volen.
Saben com penses i sents. Saben que fent-te sentir culpable, faràs el que vulguin només per obtenir el seu perdó i deixar de sentir-te culpable.
8. Has de demostrar els teus sentiments
Et fan demostrar el teu amor per ells tot el temps, però quan els demanes això, es molesten perquè dubtes dels seus sentiments. Les teves paraules mai són suficients, però sí.
Ni tan sols els vau donar cap motiu per dubtar del vostre amor i és confús per a vosaltres per què hauríeu de demostrar el vostre amor una i altra vegada.
9. Camines amb closques d'ou al seu voltant tot el temps
Mai saps on estàs amb ells . Canvien molt el seu comportament.
Un moment et fan pensar com si t'estimen de debò, però al moment següent, es comporten com si els fésssiu alguna cosa molt dolenta i no et poden perdonar.
Mai pots estar relaxat perquè mai saps com es comportaran. Ja no et sents còmode al seu voltant.
Tens la sensació que miraven tots els teus moviments i tens raó. Estan esperant que cometis un error perquè puguin girar-ho en contra teu i continuar amb la seva tàctica d'enganxar la culpa.
10. No tens permís per parlar
Mai se't permet parlar perquè la teva opinió no és important. Només cal escoltar-los i estar d'acord amb ells perquè sempre tenen raó.
Et tanques dels altres perquè realment comences a pensar que el que has de dir no és important per a ningú.
Si alguna cosa et molesta, t'ho guardes perquè tens por de dir-ho a la teva parella. Això és el que fa que la vostra relació sigui immediatament poc saludable.
11. S'enfaden si fas alguna cosa sense demanar-los abans
S'acostumen a que els demanin permís. Es comporten com si et posseïssin, com si tinguessin tot el dret a controlar la teva vida.
Si fas alguna cosa sense consultar-los abans, encara que sigui alguna cosa insignificant, s'enfadaran tant que ni tan sols et parlaran després.
Si heu fet alguna cosa malament o heu comès algun error estúpid, automàticament us donaran el tractament silenciós. Et faran treballar dur pel seu perdó.
12. Tenen un esclat sobtat d'emocions
Davant de la teva família i amics, mostraran el seu afecte i t'ompliran de compliments.
Volen fer-ho davant d'ells perquè volen fer pensar als altres que són una parella perfecta.
De vegades fins i tot es comportaran així quan estàs sol. Passarà quan notin que has canviat d'alguna manera.
Volen confondre't demostrant-te que, després de tot, et preocupen profundament.
De vegades s'enfadaran tant sense cap motiu. Fins i tot poden mostrar algun comportament abusiu.
Les persones que tenen una gran necessitat de controlar algú altre definitivament tenen alguns problemes de salut mental, així que no és estrany que tinguin aquests canvis d'humor.
13. Crítica constant
Et critiquen constantment. La seva intenció és fer-te pensar que no ets prou bo i que mai ho seràs, facis el que facis.
Pensen que com més ho repeteixen, més aviat començareu a creure-ho. També afectarà la teva autoestima. Destrueix la teva autoestima.
La crítica constant és un hàbit tòxic. No només afectarà la vostra confiança i salut mental, també destruirà la vostra intimitat.
14. Et fan sentir que no te'ls mereixes
Saben que si et fan pensar com si no els mereixes, et farà lluitar per mantenir-los a la teva vida.
Et fan creure que són millors que tu de totes les maneres possibles. Aleshores, comença el seu control.
Quan estan segurs que t'han convençut que no te'ls mereixes gens, comencen a demanar-te que facis coses per ells.
15. T'espien
Volen controlar la teva vida i per això han de saber-ho tot sobre tu. No confien en ningú, especialment en tu, i comencen a espiar-te.
Passen per les teves coses, et segueixen allà on vagis i et porten el telèfon per veure amb qui estàs xerrant.
16. Fan un drama innecessari
Quan cometeu un petit error, en fan una gran part. Això és perquè saben que fent-te sentir culpable serà més fàcil controlar-te.
A més, volen que els altres escoltin que t'has equivocat mentre són la parella perfecta.
17. No hi ha límits en absolut
Tota relació sana es basa en establir límits. Els socis manipuladors saben que establir aquests límits els impedirà poder controlar la vida de la seva parella.
Fins i tot si teníeu uns límits saludables quan vau començar a sortir, aquests límits ja s'han anat segur.
Van creuar tots els teus límits al principi de la teva relació i els vas permetre que ho fessin perquè estaves enamorat d'ells.
18. Són excessivament gelosos
Com ja hem dit, no volen que tinguis una vida fora de la teva relació. Estan gelosos de tots els teus amics i companys de feina.
No suporten veure't amb una altra persona, encara que mai els hagis donat cap motiu per dubtar de la teva lleialtat.
Aquesta és una altra causa del control del comportament.
19. T'amenacen amb ultimàtums
La primera vegada que la teva parella et doni un ultimàtum, hauries d'acabar la relació perquè només estan intentant manipular-te perquè facis el que volen.
Els socis controladors sempre donen ultimàtums als seus socis. Molt sovint, amenacen de fer-se mal si la seva parella no fa el que volen.
Fer ultimàtums és una de les tècniques d'un manipulador.
Donen ultimàtums a la seva parella perquè saben que no volen ferir els seus sentiments i per això ho acceptaran i faran el que se'ls demani.
20. Maltractament físic
Malauradament, la majoria dels casos d'una parella que controla una relació íntima acaben amb un maltractament físic.
A causa dels seus freqüents esclats d'emocions, alguns socis controladors es tornen agressius i violents. Comencen a castigar les seves parelles cada vegada que s'equivoquen.
Hi ha diverses raons per les quals algunes persones suporten l'abús físic en una relació.
Pot ser que tinguin por de dir-ho a ningú perquè tenen por de la seva parella o pensen que ningú els creuria.
Els seus sentiments per la seva parella són massa forts i els fa creure que algun dia canviaran i lamentaran el seu comportament.
Poden tornar-se massa dependents emocionalment de les seves parelles i tenen por de perdre-les. Per això comencen a pensar que el maltractament és normal.
Què causa el control de la conducta?
Hi ha tantes raons per les quals algunes persones senten la necessitat de controlar els altres i algunes són molt difícils de reconèixer.
Si algú ho tingués una experiència traumàtica en una relació passada o van patir maltractaments emocionals ells mateixos, intentaran controlar la seva parella perquè no volen repetir les seves horribles experiències passades.
Algunes persones en tenen problemes de confiança això vol dir que no confien fàcilment en ningú, especialment en una parella íntima. Aquests problemes els fan voler controlar la vida de la seva parella.
Algunes persones controlen la vida de la seva parella per a por a l'abandonament . Estimen massa les seves parelles i no volen perdre-les mai.
Ni ells ni les seves parelles són conscients del fet que estan en una relació de control.
Hi ha gent que simplement ho té la necessitat d'estar 'a càrrec' tot el temps. Sent la necessitat de controlar la vida de tots els que els envolten.
Baixa autoestima també pot fer que una persona es converteixi en controladora. Si no tens confiança en tu mateix, pot provocar tants sentiments desagradables com ansietat, depressió i gelosia.
L'ansietat fa que algú es torni controlador perquè creu que aquesta és l'única manera de protegir-se d'experimentar coses dolentes en el futur.
Com tractar amb una persona controladora?
Tractar amb una persona que controla no és fàcil perquè en la majoria dels casos la gent no és conscient del que està sent controlada.
Tanmateix, si observeu alguns dels signes anteriors i us adoneu que la vostra parella o algú altre et controla, aquí t'expliquem com pots tractar-ho de la manera més eficaç.
• Torna a connectar amb la teva família i amics
Posa't en contacte amb la teva família i amics. Digues quant et sap greu per permetre que algú s'interposi entre ells i tu.
Demaneu-los que passen l'estona. Parla amb ells. Aquestes persones són les que et coneixen millor i estic segur que et poden donar els millors consells sobre la teva relació de control.
• No dubteu a parlar
Tens tot el dret a expressar la teva opinió sobre tot. Les relacions es refereixen a la igualtat i, si la teva parella no ho pot acceptar, és el seu problema, no el teu.
Si alguna cosa us molesta, també hauríeu de dir-ho al vostre ésser estimat. Així funcionen les relacions sanes.
Has de ser capaç de parlar dels teus propis sentiments.
• No tinguis por de dir NO
Si no estàs d'acord amb alguna cosa, digues-ho a la teva parella. No cal que estiguis d'acord en tot amb ells. No tingueu por de la seva reacció.
Fins i tot si es barallen amb això, no us hauríeu de preocupar. Els conflictes i les baralles també formen part d'una relació, el que és important és com ho afrontareu la vostra parella i vosaltres.
• És hora de restablir els teus límits
Els límits han d'existir en cada relació sana. Creieu-me, la principal causa del comportament abusiu de la vostra parella és la manca de límits en la vostra relació.
aliments que fan que el vostre vag vagi malament
Bé, ara és el moment de restablir aquests límits. Pensa-hi i decideix quines coses et molesten en la teva relació.
• Presta més atenció a tu mateix i al teu propi benestar
El teu ésser estimat no és l'única persona que importa en la teva relació. Tu també importes. Els teus sentiments importen. Has de començar a parar més atenció a tu mateix.
• Treballa la teva autoconfiança
Si teniu una autoestima baixa, us convertirà en un objectiu perfecte per a una persona controladora. No ho permetis. Treballa en la teva autoconfiança i sigues prou valent per acabar amb el control.
• Recordeu la vostra autoestima
Val la pena. Ets prou bo. La teva parella no és millor que tu. Et mereixes ser estimat i tractat amb respecte.
No permetis mai que ningú et convenci del contrari.
• No et canviis més
Deixa de canviar per una persona que no et respecta. No perdis la teva identitat per algú que mai t'ha estimat.
Si permetes que algú et canviï completament, mai seràs el mateix i això és una cosa que mai no podràs perdonar-te.
• Busqueu ajuda professional si és necessari
Si el comportament manipulatiu també s'ha convertit en maltractament físic, la millor opció per a vostè és buscar ajuda professional. Ells et cuidaran millor.
Si sou víctima de qualsevol tipus d'abús o coneixeu algú que ho sigui, HEU de contactar amb el National Domestic
Organització de la línia directa de violència. Està disponible les 24 hores del dia.
De vegades és possible resoldre aquest problema i salva la teva relació a través de la comunicació . Hauríeu de parlar amb l'altra persona sobre el seu comportament controlador i preguntar-li si està preparat per canviar-lo per mantenir-vos.
D'altra banda, de vegades no tens més remei que fer-ho posar fi a la teva relació i salva't d'un manipulador que mai canviarà.
