Esmorzars saludables amb bon gust * Tan * Bo
Inscriviu-vos als butlletins electrònics gratuïts de Hungry Girl ahungry-girl.comper obtenir noves receptes, consells i trucs cada dia.
Anunci: continueu llegint a continuació
EMILY KATE ROEMER Ideal per als amants de la truita! També són fàcils de reescalfar: només cal embolicar-les amb un paper absorbent i un microones durant 20 segons.
Actiu: 10 minuts
Total: 40 minuts
La dona de 50 anys té 27 anys
Necessitareu:11/2 tasses de bolets picats, 1/2 tassa de pebrot vermell picat, 1/2 tassa de ceba vermella picada, 2 tasses de fulles d’espinacs picades, 4 tascons de formatge lleugers untables (com la vaca riallera), 21/2 tasses de clara d’ou o greix substitut d’ou líquid gratuït, 1/4 culleradeta d’all en pols, sal i pebre, 3/4 tassa de cheddar reduït en greixos.
50 tons de grisos moments més atractius
Fer:Escalfeu el forn a 375 ° F. Polvoritzeu una paella de magdalenes de 12 tasses i una paella amb esprai antiadherent. A la paella, cuineu els xampinyons, el pebrot dolç i la ceba a foc mig fins que estovin. Afegiu-hi espinacs i deixeu-los coure fins que quedin marcits. Passeu-ho a un bol gran; esborreu la humitat. Afegiu les falques de formatge i barregeu-les bé, i incorporeu-hi els ous, l'all en pols i 1/4 culleradeta de sal i pebre. Dividiu entre les tasses de magdalenes i enforneu-les durant 15 minuts. Espolvoreu amb cheddar i, a continuació, enforneu-los fins que els centres siguin ferms, 3 minuts més.
Fa 6 racions. Per porció: 134 cal, 4 g de greix, 527 mg de sodi, 5,5 g de carbohidrats, 1 g de fibra, 3 g de sucres, 16,5 g de proteïna.
INTERCANVI DE SABORS:Feu-lo mediterrani: substituïu els bolets per 1 tassa d’albergínia a daus; deixeu fora les falques d’espinacs i formatge. Barregeu-hi 2 cullerades de iogurt grec sense greixos, 1/3 tassa de tomàquet sec picat i 3/4 tassa de formatge feta. Omet el cheddar. (124 cal, 3 g de greix)
com atraure el marit sexualment al llit
EMILY KATE ROEMER Estic obsessionat amb aquestes barretes de civada suaus gegants. Cada peça és gran, contundent i perfecta per passar un matí de tardor.
Actiu: 15 minuts
Total: 50 minuts
Necessitareu:3 tasses de civada antiga, 11/2 cullerades de llavors de chia, 4 paquets d'edulcorant natural sense calories, 2 culleradetes de pols de coure, 2 cullerades de canyella, 1 culleradeta d'espècies de pastís de carbassa, 1/4 de culleradeta de sal, 11/2 tasses d'ametlla de vainilla sense sucre llet, 1/2 tassa de poma sense sucre, 1/2 tassa (aproximadament 4 grans) de clara d’ou, 2 culleradetes d’extracte de vainilla, 1 tassa de poma Fuji o Gala picada.
escenes brutes de cinquanta tonalitats de gris
Fer:Escalfeu el forn a 350 ° F. Polvoritzeu una paella quadrada de 8 polzades amb esprai antiadherent. En un bol gran, combineu els 7 primers ingredients. En un bol mitjà, combina els 4 ingredients següents. Remeneu les mescles fins que quedi uniforme. Doble la poma. Passeu a la paella i suavitzeu la superfície. Coure al forn fins que la part superior estigui rossa i estigui ben cuita, aproximadament 35 minuts.
Fa 6 racions. Per porció: 214 cal, 4,5 g de greix (0,5 g de greix saturat), 336 mg de sodi, 36 g de carbohidrats, 7 g de fibra, 5,5 g de sucre, 8,5 g de proteïna.
INTERCANVI DE SABORS:Ves plàtans! Perdeu les espècies de pastís de carbassa, utilitzeu 1 tassa de puré de plàtan en comptes de poma i poma i afegiu 1/4 de tassa de nous picades abans de coure-les. (257 cal, 7,5 g de greix)