Com trencar amb algú: una guia de 12 passos per a una ruptura neta
Tant si t'agrada admetre això com si no, la teva relació s'ha acabat bàsicament en el moment que comences a preguntar-te com trencar amb algú.
Això és exactament el que estàs passant. Heu estat intentant trobar la manera menys perjudicial d'allunyar-vos de la vostra parella i donar-li les males notícies de la manera més fàcil possible.
La gent assumeix que qui diu l'adéu final no porta cap càrrega. Tanmateix, això està lluny de la veritat.
Seré sincer amb tu. Trencar coses mai és fàcil.
Tanmateix, de vegades arribeu a un punt en què és l'única opció que teniu: un punt en què la vostra relació us està fent miserable i sabeu que no es pot salvar.
Bé, si aquests són els pensaments que us passen pel cap i si continueu preguntant-vos com trencar amb algú, aquí teniu alguns consells dels nostres experts en relacions que definitivament hauríeu de consultar.
1. Assegureu-vos de la vostra decisió
Abans d'acabar amb la teva relació, has d'assegurar-te que això és el que realment vols. Si us plau, no us confongueu a vosaltres mateixos ni a la vostra parella si no esteu segur de la vostra decisió.
No feu això si voleu espantar-los fent veure que voleu marxar. No ho facis per fer-los entendre què perden o per fer-los sentir la teva absència perquè puguin apreciar més la teva presència.
Sé que pot semblar una bona idea, però confieu en mi, aquests no són més que jocs mentals immadurs que faran un embolic encara més gran a la vostra relació.
En primer lloc, has de tenir clar que la teva relació no val la pena desar-la. Estàs trencant amb algú perquè ja no l'estimes, creus que no tens futur junts o no et tracten bé.
Tot i que aquests són els motius més comuns pels quals la gent sol trencar, podeu basar la vostra decisió en alguna cosa diferent.
La qüestió és que no hauríeu de justificar les vostres raons a ningú: el sol fet que vulgueu sortir d'aquesta relació és més que suficient.
Tanmateix, és important que tingueu un motiu per a aquesta ruptura. No ho facis per capritx i si és probable que canviïs d'opinió l'endemà.
El més important és que no ho facis si esperes tornar a estar amb la teva parella.
No dic que això no pugui passar en el futur, però no té cap sentit trencar amb ells si penses en la reconciliació ara.
2. No et pegues
Molta gent assumeix que l'única persona que pateix per la ruptura és la que es queda enrere. Bé, això no pot estar més lluny de la veritat.
Esbrinar com trencar amb algú que t'estima també et genera dolor emocional.
Només perquè vulguis dir-te adéu, no vol dir que n'estiguis content. A més, quan ets tu qui trenca, estàs davant d'una altra emoció dolorosa: la culpa.
Això és especialment cert si parlem de relacions a llarg termini.
Penseu que esteu llençant la vostra història junts i tots els anys que heu passat un al costat de l'altre, així que no podeu evitar sentir-vos culpables per ser qui ho destrueix tot.
Bé, una altra cosa que has de fer abans d'actuar en la teva ruptura és netejar la teva consciència. Al cap i a la fi, no estàs casat amb el teu xicot o xicota, i encara que ho siguis, tens dret a sol·licitar el divorci.
No vau signar un paper que els dos envellireu junts, passi el que passi.
No vau fer cap vot nupcial, prometent-los que romandrien al seu costat durant els dies bons i dolents, a través de la malaltia i la salut fins que la mort us separi.
Encara no has escollit aquesta persona com a parella de vida. Per tant, tens dret a canviar d'opinió.
No us sentiu culpable per trencar amb ells si això és una cosa que voleu fer. No et culpis pel fracàs de la teva relació. No et pensis feble per no poder-ho aguantar més.
Les relacions s'acaben i tot això forma part de la vida. Sé que probablement et pegues per ser qui ha de posar fi al teu romanç, però primer has de posar la teva felicitat.
No et quedaràs en una relació que t'està fent miserable només per estalviar els sentiments de l'altra persona. No pots seguir trencant el teu propi cor només per salvar el seu.
3. Fes-ho a temps
L'error número u que fan moltes persones quan volen trencar amb la seva parella és posposar-ho.
Esperen fins que el seu xicot o xicota surti d'un mal període de la seva vida, fins després del seu aniversari, fins que tornen d'aquell viatge que havien planejat des de fa anys, etc.
Això és una cosa que no hauríeu de fer. Confia en mi, abans que te n'adonis, et donaràs la volta i veuràs que han passat mesos des de la teva decisió inicial i encara estàs atrapat en aquesta relació.
El fet és que la gent ho fa perquè té por. No tenen el coratge de marxar, així que es mantenen en aquesta relació, esperant que succeeixi un miracle.
Bàsicament, esperen que l'altra persona faci el moviment o que la seva relació acabi màgicament. Bé, això és poc probable que passi i, t'agradi o no, has d'agafar forces per fer la feina bruta sol.
No m'entenguis malament. No et dic que abandonis la teva parella enmig d'una emergència familiar o en el moment en què va perdre la feina.
Després de tot, aquest segueix sent el vostre amic de confiança, tot i que ja no sentiu cap connexió romàntica amb ells.
Tanmateix, us demano que no poseu excuses i que no posposeu la ruptura. Creieu-me, és millor fer-ho a temps abans que les coses entre vosaltres dos empitjorin encara.
Després de tot, en deixar-los, en realitat esteu fent un favor a la vostra parella. És molt millor ser honest sobre els teus sentiments que no pas seguir conduint-los només perquè tens por de dir-te l'últim adéu.
Sigueu directes i traieu la tirita dient-los-ho tot el més aviat possible i de la manera més senzilla possible.
I el pitjor que pots fer és tractar la teva parella com una xarxa de seguretat. No surtis a buscar una nova parella potencial fins que ho tinguis tot clar en la teva relació actual.
4. Planifica la conversa de ruptura
Quan et preguntes com trencar amb algú que estimes (perquè passi el que passi, estic segur que encara tens algunes emocions cap a aquesta persona), has de saber exactament què estàs a punt de dir.
En cas contrari, les vostres emocions prendran el relleu i si no planifiqueu amb antelació, no ho aconseguireu.
Per descomptat, això no serà un monòleg, per la qual cosa és impossible planificar que cada frase surti de la teva boca, però definitivament hauries de pensar què vols dir-los en conjunt.
Si normalment teniu problemes per expressar-vos verbalment, escriviu els vostres pensaments en un paper i apreneu-ho de memòria. No, no llegiràs ni recitaràs el teu discurs, només et servirà com a guia.
Recorda: aquesta és probablement l'última vegada que tens aquest tipus de conversa amb la teva parella. Així que no deixeu res sense dir.
En lloc d'això, digueu-los tot el que teniu al cap i al vostre cor. Intenta explicar-los com et sents, per què creus que el teu romanç hauria d'acabar i, el més important, fes tot el possible per tancar-los.
Tanmateix, no aprofiteu aquesta oportunitat per analitzar tota la vostra relació des del primer dia.
No té absolutament cap sentit treure tot el vostre bagatge emocional, perquè això només donarà lloc a una discussió innecessària.
No us poseu a la defensiva ni intenteu discutir amb la vostra parella. Només sigueu tranquil i honest.
Intenta no mostrar massa emocions; això només farà que les coses siguin encara més difícils per a tots dos. No obstant això, no et comportes com si fós totalment indiferent a tot el que està passant.
Intenta trobar un equilibri. Demostra'ls que la separació és difícil per a tu, però que estàs segur de la teva decisió i que res del que facin o diguin et pot canviar d'opinió.
Quan es tracti dels motius de la vostra ruptura, sigueu el més honest possible. No mentiu ni ensucrau les coses; digues-los directament per què els deixes.
A més, estigueu preparats perquè probablement hi hagi algunes preguntes complicades de la vostra parella. Tanmateix, aquesta és la persona amb qui vau passar molt de temps, així que probablement la coneixeu millor.
Per tant, si penseu bé, probablement podreu predir la majoria de les seves respostes i preguntes. Per tant, prepareu-vos i estigueu preparats per donar-los les respostes que volen escoltar.
RELACIONATS: Textos de trencament: més de 50 missatges de text per acabar amb la vostra relació
5. Fes-ho cara a cara
A les cites modernes, literalment tot passa a través de les xarxes socials, missatges de text o trucades telefòniques. Bé, tot i que s'ha convertit en una pràctica trencar amb algú d'aquesta manera, és una cosa que no hauríeu de fer a qualsevol preu.
No m'importa si tu i la teva parella es coneixes en un lloc de cites o si fins i tot vas començar la teva relació a les xarxes socials, es mereixen que trenquis amb ells mentre els mires directament als ulls.
No importa si vosaltres dos heu estat en una relació a distància. Si us plau, busqueu una manera de veure'ls en persona.
Siguem honestos. Llançar algú a través del text és fàcil.
No cal que parlis realment amb ells, no t'has d'espantar que la teva veu tremoli, no cal que els miris als ulls mentre els expliques la teva decisió.
A més, si la cosa es complica, sempre pots bloquejar-ne el número o deixar de respondre als seus missatges de text. Deshumanitza tot el procés i no veus la teva exparella plorant a l'altre costat de la pantalla.
Tanmateix, si sou prou madur per tenir una relació romàntica, també hauríeu de ser prou madur per acabar amb les coses a l'antiga. Fer-ho cara a cara dóna a una altra persona un cert sentit de valor.
D'aquesta manera, reconeixeu la seva importància a la vostra vida, tot i que voleu que s'acabi la vostra relació.
Els estàs demostrant que han estat prou importants com per donar-los el teu temps i esforç per explicar-te.
A més, no se't veurà com un covard que no tingui el coratge de dir-li a algú que t'allunyes d'ell.
Malauradament, una altra forma popular de ruptures ara és el fantasma. Coneixes aquest moviment quan desapareixes de la vida de l'altra persona sense dir ni una paraula?
Per molt temptador que pugui semblar, no puc emfatitzar el mal que està a tants nivells. Per tant, us demano que ni tan sols ho tingueu en compte.
6. …però no en públic
Una altra cosa a tenir en compte quan trenqueu amb la vostra parella és el lloc on ho fareu. En primer lloc, una conversa de ruptura seriosa com aquesta mereix una mica de privadesa.
A més, per molt que creguis conèixer l'altra persona, mai podràs predir completament la seva reacció.
No sabeu si hi haurà crits, plors, malediccions o baralles, així que potser voldreu evitar fer-ho en un espai públic.
A més, no voleu humiliar la vostra parella permetent que altres persones vegin o escoltin que l'estan deixant.
Tenint tot això en compte, és obvi que has de tenir cura a l'hora de triar el lloc per a la teva ruptura.
Tanmateix, tampoc ho feu a casa, apartament o cotxe.
En aquest cas, si les coses es posen difícils, us trobareu en una situació en què haureu d'expulsar la vostra exparella, i això és l'últim que han de passar després de ser abocats.
Bàsicament, el que és important és triar un entorn tranquil. Potser és millor fer-ho al seu camp, perquè siguis tu qui t'allunyi.
7. Sapigueu que faràs mal a l'altra persona
no mentiré. Trencar és difícil de fer. Això no és el millor que haureu de fer a la vida, però de vegades simplement s'ha de fer.
Això és especialment cert si saps que l'altra persona vol continuar la relació. Et serà difícil dir que no si comencen a demanar una segona oportunitat.
El que intento dir-te és que no importa com juguis les teves cartes, sens dubte acabaràs fent mal a l'altra persona. Probablement els trenqueu el cor i no hi ha cap escenari en què es quedin il·lès.
Encara que el teu ex deixés d'estimar-te, faràs mal al seu ego quan t'allunyis d'ells. Per tant, accepteu això com un fet inevitable.
A més, us demano que reconegueu el seu dolor.
Fins i tot si els veieu com el dolent de la història, fins i tot si penseu que ells són els que van provocar aquesta ruptura, tenen dret a sentir-se ferits, abandonats o fins i tot traïts.
El que és important aquí és que no et sentis un dolent. Només estàs triant la teva pròpia felicitat per sobre de la d'una altra persona i, contràriament a la creença popular, no hi ha res d'egoista en això.
La teva parella pot dir-te que estàs arruïnant-los la vida i trencant-los irreparablement, però creieu-me, no és així. Se senten així ara mateix, però tard o d'hora, ellsvoluntatrecuperar-se.
El final de la vostra relació no és la fi del món per a cap de vosaltres. Trobaran la seva felicitat sense tu, així que l'últim que hauríeu de permetre és que la culpa us mengi viu.
8. Que parlin
Vostè és el que està trencant les coses, així que vostè és el que haurà d'iniciar i dirigir aquesta conversa. Tanmateix, no podeu esperar que l'altra part us escolti pacíficament, sense dir una paraula.
Al cap i a la fi, la teva relació era de doble sentit, el que significa que també n'eren una part igual. Tenen dret a dir el que pensa i parlar dels seus sentiments també.
Això és una cosa que heu de permetre que facin. Deixa que et diguin tot el que volen i dóna'ls l'oportunitat de ser escoltats per darrera vegada.
Naturalment, no sempre estaràs d'acord amb tot el que tenen a dir. Al cap i a la fi, probablement teniu diferents perspectives sobre la vostra relació.
No obstant això, fins i tot en aquest cas, cal deixar-los netejar tot el que tenen al pit. Recordeu que aquesta conversa no hauria de girar al voltant de qui té raó; s'ha de veure com una oportunitat de tancament.
9. Sigues amable i empàtic
Sempre que parleu amb algú, encara que sigui un desconegut, hauríeu de fer tot el possible per ser amable i empàtic.
Bé, això és especialment cert quan parles amb la persona que va ser el teu ésser estimat i amb qui tens tanta història.
Recorda que són ells els que pateixen més mal que tu aquí. Són els que reben males notícies i els que es troben en un carreró sense sortida.
Encara que probablement aquesta situació també sigui dolorosa per a tu, ets qui va prendre la difícil decisió d'acabar amb les coses.
D'altra banda, és possible que la vostra parella encara vulgui romandre en la relació, però se l'expulsa involuntàriament.
El que estic intentant dir és que tenint en compte tot això, està clar que ara mateix estan en una posició pitjor que tu. Per tant, sou vosaltres qui hauríeu de donar-los tota la simpatia del món.
Si us plau, prova de posar-te a la seva pell. Intenta entendre'ls i fes tot el possible per no jutjar-los, encara que no acceptin la ruptura com t'esperaves.
Sigues el més amable possible mentre els dius que estàs a punt de deixar-los. No els mentiu, però tampoc els insulteu ni els humilieu de cap manera possible.
Una altra cosa amb què hauríeu de tenir cura és el to de la vostra veu. Aneu amb compte de no aixecar la veu ni parlar com si discutís.
Sí, la teva relació està arribant a la seva fi. Tanmateix, vosaltres dos encara sou iguals aquí. No ho oblidis mai.
10. Evita el joc de culpa
Un altre error que cometen la majoria de les parelles quan acaben la seva relació és aprofitar aquesta oportunitat per resoldre tots els seus arguments.
Aquest és l'últim adéu: no és una oportunitat per a vosaltres dos d'esbrinar qui ha comès més errors i qui té la culpa del vostretrencar.
jocs perversos per jugar amb la teva parella
Per això us demano que eviteu el joc de la culpa a tota costa. Com ja s'ha dit, tant tu com el teu ex teniu diferents perspectives sobre la vostra relació romàntica fallida.
Per tant, no és estrany que et vegin com el dolent de la història i viceversa. Tanmateix, aquest no és el lloc ni el moment per parlar-ne.
Després de tot, quin sentit té canviar la responsabilitat? Vau decidir que era hora d'acabar amb les coses, la qual cosa significa que heu arribat a un punt en què no es pot fer res per salvar la vostra relació.
No repetiu els vostres vells problemes, no us resentiu i no mencioneu alguns vells rancors que pugueu tenir. Tots dos heu d'acceptar que s'ha acabat i que és completament irrellevant qui va fer què.
11. Talla tots els llaços
Mantenir-se amic d'un ex és una cosa civilitzada, sobretot si estem parlant d'algú amb qui vau passar anys.
Durant tot aquest temps, aquesta persona va ser una gran part de la vostra vida i és totalment comprensible que no la pugueu expulsar tan fàcilment.
No eren només la teva parella romàntica i un ésser estimat. També eren un dels teus amics de confiança, i fins i tot vas començar a veure'ls com a familiars durant els anys.
Tanmateix, tots els experts en relacions us diran que talleu tots els llaços amb ells un cop us separeu, almenys al principi.
Confieu-me, aquesta és l'única manera per a tots dos de deixar anar la vostra relació de veritat i és el millor pas per al vostre benestar i salut mental.
No dic que de sobte us heu de convertir en enemics o que no us heu de saludar quan us toqueu, però tot a part d'això només complicarà les coses.
Si és necessari, trenca les coses amb els teus amics comuns també. No aprofundis en la ferida del teu ex i segueix fent mal els sentiments d'aquesta persona encara més mantenint-se a la seva vida d'aquesta manera o d'una altra.
Això és especialment cert si l'altra persona no vol trencar. Creieu-me, només els donareu falses esperances si prometeu seguir sent amics.
A més, també et faràs un embolic al cap si no entres en contacte. Has arribat fins aquí i has pres la teva decisió, així que l'últim que necessites és tenir-los al teu costat tot el temps com si res hagués canviat.
A més, tallar tots els llaços és l'única manera en què demostraràs al teu ex que realment vols dir el que has dit. D'aquesta manera, no els deixaràs cap espai perquè pensin que canviaràs d'opinió en el futur.
No dic que la reconciliació mai sigui possible. Al cap i a la fi, mai saps què et pot portar la vida.
Tanmateix, això no és una cosa que ni tan sols hauríeu d'esmentar si realment voleu fer un descans net i arrencar completament la tirita.
No aneu donant falses esperances a cap de vosaltres parlant de la possibilitat de tornar-vos-hi junts algun dia.
12. Aprèn de la teva relació
Quan et preguntes com trencar amb algú, mai no penses en què vindrà després, un cop acabada la ruptura.
Vas fer el que volies fer, la teva relació s'ha acabat i ara et quedes sol amb els teus pensaments.
Bé, precisament per això et demanaré que aprofitis aquest temps per reexaminar la teva relació. Per descomptat, això no és una cosa que hauríeu de fer amb el vostre ex, sinó pel vostre compte.
No, no penseu en el vostre romanç fallit perquè voleu arreglar-ho. Examineu-lo perquè pugueu deixar-lo anar i utilitzar-lo com a valuosa lliçó de vida.
Penseu en els vostres dealbreakers. Quines eren les coses que feia l'altra persona però que no podies tolerar, tant com ho intentaves?
Quins van ser els teus errors? Sigues prou madur per assumir la teva part de responsabilitat i pensa en les coses que no hauries de fer en el futur amb altres socis.
Quan es tracta de continuar amb la teva vida amorosa, segons tots els entrenadors de relacions, saltar a una nova relació immediatament no és una bona idea.
Aprofiteu aquest temps per aprendre sobre vosaltres mateixos i gaudir de la vostra vida soltera tant com sigui possible.
El més important, allunyeu-vos de qualsevol relació potencial de rebot. No curareu el vostre cor trencat trencant el d'una altra persona en el procés.
En comptes d'això, treballeu en la millora personal i centreu-vos en l'autocura. Arregleu la vostra salut emocional i mental i apreneu a posar-vos en primer lloc i el vostre propi benestar.
Construeix una relació sana amb tu mateix abans de buscar una parella. Fixa't en les meves paraules, aquesta és l'única manera en què pots esperar tenir una relació sana amb algú altre.
