Les etapes inevitables de la ruptura (+ 5 etapes de dol)
Tota la tristesa, la frustració, la ràbia i el trencament que deixa enrere una ruptura no és quelcom que es pugui segellar amb facilitat.
Per molt que ho intentis, no pots passar per una ruptura i seguir endavant amb la teva vida en un instant.Això és absolutament impossible i, un cop ho acceptis, estaràs un pas més a prop de la recuperació.
Hi ha algunes etapes insoportables de ruptura que tots, malauradament, hem de passar i afrontar per agafar forces per deixar-ho tot enrere. Abans de tot, primer descobrim 👇
La lletja veritat darrere de les ruptures
Les ruptures sempre en deixen algunesdesamorsdarrere. Poden posar-nos en un veritable picat emocional.Ens agradi o no, una persona sempre acabarà fent mal, i això, malauradament, és inevitable.
Per molt que t'ho pensis massa o intentis trobar la millor manera d'acabar la relació, una persona sempre es quedarà amb el cor trencat al final.
També hi pot haver alguns penediments. A una parella sempre li costarà deixar-se anar i arribar a un acordla ruptura.
Són fets senzills i, malauradament, no podeu fer gaire per canviar-ho. Per molt lletja i dolorosa que sigui, de vegades acabar amb una relació és la millor opció que tenim.
Tanmateix, no ho prenguis malament si ho fastractar amb una rupturaara mateix. La bona notícia és que tots ens guarim al final i agafem forces per seguir endavant.
Prendrà temps, però et recuperaràs i podràs deixar-ho tot en el passat.
Al cap d'un temps, entendràs que la teva ruptura va ser el millor, i que Déu va eliminar aquesta persona de la teva vida només perquè ha planejat algú més... algú millor per a tu.
Prendrà temps, però un dia estaràs preparat per a una nova relació. Després de passar per totes aquestes etapes d'una ruptura, juntament amb el procés de curació, estaràs preparat per conèixer la persona adequada... la persona que realment està pensada per a tu.
9 etapes de la ruptura de Dumpee
La veritat és que les ruptures són més difícils per a la persona que ha estat abocada.Experimenten un veritable xoc emocional i passen per diferents etapes de ruptura que la persona que els va deixar.
Si la teva parella ha posat fi a la teva relació, a continuació es mostren algunes fases inevitables d'una ruptura i alguns consells de relació per ajudar-te a afrontar-ho més fàcilment. Algunes són molt doloroses, però totes aquestes etapes són inevitables si volem seguir endavant amb la nostra vida.
1. La negació
De vegades, és difícil acceptar i acceptar una ruptura, especialment per al dupee.Per molt que ho intentis, no pots acceptar el fet que algú que estimes hagi trencat amb tu.
És llavors quan et toca la primera etapa de la ruptura: la fase de negació. Després de no poder acceptar la ruptura, començaràs a negar-la i a comportar-te com si encara estiguessis en una relació.
Simplement no podreu acceptar el fet que la vostra relació hagi acabat.
Potser ni tan sols estimeu la vostra parella com abans, però us acabeu d'acostumar, que serà la principal causa de no poder deixar anar la vostra relació.
Ser deixat per algú que estimem sempre és difícil; afecta la nostra autoestima i salut mental.
Negar els fets és probablement un dels nostres mecanismes d'afrontament. Encara no som capaços d'enfrontar-nos a la veritat, i ens és molt més fàcil ignorar el fet que la nostra relació simplement s'ha acabat.
Malauradament, això ens fa les coses encara més complicades i difícils.Has de recordar que com més aviat acceptis la ruptura, més aviat estaràs preparat per curar-te i seguir endavant.
2. Muntanya russa emocional
Et sentiràs aclaparat per aquesta nova realitat que t'ha colpejat del no-res. Sentiràs constantment que no estàs preparat per acceptar els fets i tractar-los.
Sentiràs una autèntica muntanya russa emocional. La ruptura t'esgotarà emocionalment. T'entenc... després de tot, el fet que algú que estimes ja no serà a la teva vida és extremadament difícil i dolorós de suportar.
Hi ha un ventall d'emocions diferents que sentiràs cada dia.Depressió, ansietat, por, tristesa, confusió, ràbia... són només algunes emocions entre les quals canviaràs contínuament.
Doneu-li temps... Perquè el temps cura, i el temps ajuda a oblidar.
Cal pensar en tot. Cal processar tot el que ha passat. Cal ordenar els vostres sentiments i pensaments.Per tant, si us plau, no us apresseu el vostre procés de curació.
L'única manera correcta i saludable d'afrontar una quantitat tan gran d'emocions és prendre temps, comprendre les vostres emocions i processar-les lentament.La paciència ha de ser el teu major aliat en aquesta lluita.
3. Episodis depressius
Moltes persones es deprimeixen després d'aixòtrencar amb algúque significava tant per a ells. La majoria de nosaltres sentim que mai podremper oblidar-loso seguir endavant amb les nostres vides.
Et sents indefens i desesperançat perquè tenies plans i somnis amb aquella persona, i ara, tots s'han arruïnat. Trobes a faltar el teu ex tot i que això és l'últim que vols ara mateix, però ho fas i no hi pots fer res.
Sé que és difícil. Sé que estàs sentint una sèrie d'emocions negatives ara mateix. Sé que estàs pensant en com no trobaràs mai més una persona com elles.
Però, confia en mi... ho faràs. Coneixeràs algú encara millor. Coneixeràs la teva ànima bessona... la persona adequada la missió de la vida de la qual serà fer-te feliç.
4. Aferrar-se a l'esperança
Si no ets tu qui va iniciar la ruptura, probablement tindreu l'esperança que les coses millorin i que us reconcilieu.
Tanmateix, només us decebreu i us fereixeu el cor encara més que el vostre ex amb la seva decisió de separar-se.
No creguis en la falsa esperança.Accepta el fet que volien trencar amb tu, i que probablement és perquè no t'estimen; no hi ha millor explicació per a això.
5. La potent etapa sense contacte
Segurament heu pensat que l'acceptació és l'etapa final. Bé, no ho és. Hi ha cinc etapes més, i la regla de no contacte és una d'aquestes.
Probablement us heu posat en contacte amb el vostre ex després de la vostra ruptura perquè volíeu algunes respostes o heu intentat tornar-hi.
Bé, ara entens que el millor és tallar tot el contacte durant un temps, o potser per sempre, si l'altre costat t'ha fet mal o ha trencat amb tu d'una manera horrible. Sí, tens tot el dret a bloquejar el teu ex si sents la necessitat de fer-ho (tret que ja t'hagin bloquejat).
La regla del no contacteés, sens dubte, la millor manera de superar una ruptura. Mentre estiguis en contacte amb el teu ex, mai podràs seguir endavant completament.
Has de ser fort, dir-los que necessites una estona sol i que no vols estar en contacte amb ells durant un temps.
Has prioritzat el teu ex durant massa temps; ara és el moment de tornar a prioritzar-se.
6. L'etapa d'acceptació
Aquesta és la següent etapa del procés de ruptura del dupee. I, amb diferència, el més important.
És quan la persona accepta que la seva relació ha acabat i que no pot fer absolutament res per arreglar-la o salvar-la més.
Acceptes que has arribat a un carreró sense sortida. T'adones que el millor que pots fer és estendre la mà a la teva exparella i desitjar-li el millor per al futur.
És quan acaba la fase sense contacte.Tens la força per trucar-los i parlar amb ells cara a cara.
Si aquest és el tancament que voleu, i creieu que heu d'acabar-ho tot d'una vegada per totes,hauries de trucar al teu exi demanar-los que parlin.
Només heu de subratllar que no voleu parlar de tornar a estar junts per evitar malentesos innecessaris.
7. Deixar anar el ressentiment i les emocions negatives
Primer parleu amb vosaltres mateixos. Sigues honest amb tu mateix i admet que estàs ferit. Admet que estàs patint.Vostèva trencar amb algú que estimeso estimat, i és perfectament normal que et sentis trist.
No has de fingir que tot està bé perquè no ho està.
Has de parlar amb algú perquè no ho has de tenir tot dins. No és saludable. Afectarà la teva salut mental i deixarà unes marques profundes de les quals no podràs desfer-te durant molt de temps.
Després de deixar sortir totes aquestes emocions negatives, et sentiràs alleujat a l'instant. I llavors t'adonaràs que has de deixar anar aquests sentiments negatius. Deixa anar tota la ràbia, l'amargor i el ressentiment.
Recordeu que no us desfer de totes aquestes emocions perjudicials per l'altra banda. Només ho fas per tu mateix.
El fet és que mai no podreu sentir-vos realment feliços si el vostre cor està enverinat per l'odi i el ressentiment.
8. Prioritzar el procés de curació
El vostre procés de curació no comença just un cop acaba la vostra relació. Com veieu, heu de passar per diverses etapes abans de començar a reparar el vostre cor trencat.
bons llibres per llegir per les dones
No podeu començar amb el procés de recuperació si encara no us heu enfrontat i acceptat la vostra situació actual.
I, per desgràcia, no pots seguir endavant fins que et cures.No pots començar una nova relació ni deixar que algú nou entri al teu cor si encara està trencat.
Cuida't. Construir un sistema de suport. Parleu dels vostres traumes i trobeu una manera de fer front a aquells desencadenants que us recorden constantment el vostre dolor.
Fes de la curació la teva prioritat.Les teves ferides són profundes... massa profundes, i l'única manera de curar-les és permetent que la teva curació sigui tan profunda com van ser.
9. Moviment endavant
Sí, finalment, hem arribat a la fase final. És el meu preferit, i estic segur que també serà el teu. Una vida completament nova t'està esperant i només has d'estar preparat per acceptar-la.
La teva ruptura només vol dir que la teva exparella no era la teva ànima bessona.La teva ànima bessona encara és allà fora en algun lloc, i ara estàs preparat per conèixer-les.
No hauràs de passar per aquestes fases doloroses amb la propera relació perquè no hi haurà ruptura.Trobaràs la persona que has de trobar, et faran enamorar d'ella i et seguiran estimant fins que la mort et separi.
Mira't al mirall. Digues a la persona que veus que creus en ella de tot cor.Digues-li que saps que són prou valents i forts per suportar tot això.
Potser no heu aconseguit el tancament que volíeu... Potser encara queden alguns problemes sense resoldre... Sé que aquestes coses encara us fan mal, però tot i així, heu de deixar-ho tot enrere, mirar cap al vostre futur i, finalment, seguir endavant.
D'altra banda, si sou qui va iniciar la ruptura, o si simplement voleu entendre com un dumper gestiona una ruptura, feu una ullada a aquestesetapes de ruptura per a dumperi esbrina.
8 etapes de ruptura per a nois
Tot i que la majoria de la gent (i per 'la majoria de la gent', em refereixo a la majoria de les dones) pensa que els nois simplement surten, s'emborratxen i superen la seva ruptura, en realitat està molt lluny de la veritat.
Els nois no són sense cor... també tenen emocions i també poden sentir-se trencats després d'una ruptura.També pateixen després que la seva estimada noia els llença, però decideixen fer front als seus dolors en pau.
No els agrada mostrar les seves emocions perquè pensen que podria fer-los semblar menys virils. És per això que passen per etapes de ruptura una mica diferents que les dones. Per tant, anem a veure com els nois tracten les ruptures de veritat.
1. L'etapa del ‘deliri’
En realitat, aquesta etapa és molt semblant a la fase de negació.Els homes no es neguen a creure que els han deixat, però es confonen molt i ja no saben en què han de creure.
És llavors quan comencen a demanar respostes. De fet, els exigiran.Volen saber què va fer que la seva parella trenqués amb ells. Voldran saber exactament quan van deixar d'estimar-los.
Hi haurà moltes coses que molestaran a un noi després de ser deixat, i sens dubte voldrà saber les respostes a totes les seves preguntes quan es tracti de lafinal de la seva relació.
2. Embotellar-lo
La supressió de les emocions és probablement un dels mecanismes de defensa més importants.I, els nois solen utilitzar això després d'una ruptura perquè pensen que els ajudarà a deixar de pensar en el seu ex i seguir endavant.
No volen mostrar als altres que estan patint, i pensen que embotellar les seves emocions és potser el millor per a tothom.
No voldran parlar de la seva exparella o relació en absolut. Es comportaran com si tot estigués bé. Sortir amb els seus amics, sortir i deixar la impressió com si estiguessin gaudint de la vida com si no hagués passat res és el que fan la majoria dels homes després d'una ruptura.
Però, ho sabran en el fons, estan patint. Només ells sabran quant els fa veritablement per dins. Però, nois, deixeu-me donar-vos un consell amable...
Posar-te aquesta façana de somriures falsos no t'ajudarà. No permetre que la teva exparella vegi com estàs ferit no t'ajudarà. Tot això 'la vida continua' i BS similars no us ajudaran.
Un dia, totes aquelles emocions acumulades dins teu esclataran a la cara. Aleshores, sorgiran problemes reals.
3. Aconseguir diferents estratègies d'afrontament
A més de suprimir les seves emocions reals, els nois també utilitzen altres mecanismes d'afrontament per ajudar-los a superar una ruptura més ràpid.
Malauradament, no són conscients que totes aquestes coses són de curta durada.La veritat és que mai no pots passar d'una ruptura fins que et donis temps per afligir-te i curar-te en pau.
Intenten saltar a una nova relació i pensen que aquest nou amor esborrarà els rastres del passat.Creuen que podendeixar de pensar en el seu ex amb una nova parella. Per descomptat, les coses mai són tan fàcils a la vida real.
També poden intentar beure els seus dolors.Ofegar els vostres dolors en alcohol tampoc és una manera eficient de gestionar una ruptura perquè heu de saber que són nedadors infernals.
L'únic mecanisme d'afrontament correcte que utilitzen els homes per fer front al final de la seva relació és compartir les seves emocions amb el seu sistema de suport.. Realment et pot fer sentir alleujat quan comparteixes els teus dolors i pors amb els teus éssers estimats.
4. Regulació emocional
Després d'adonar-se del perjudicial que és seguir reprimint les seves emocions, per fi entenen que s'han d'enfrontar i tractar-hi d'una manera saludable.
Evitar o suprimir emocions és més que tòxic i perjudicial per a la salut emocional i mental d'una persona.
Aleshores, quina és la millor manera de fer front a les emocions aclaparadores?Parlar... amb tu mateix o amb el teu ésser estimat, no importa. L'important és que has de deixar sortir les teves emocions i acceptar-les tal com són.
A més, intenta relaxar-te.Respira totes les teves emocions, les bones i les dolentes, i després expira i deixa sortir tot el que et molesta.
No tingueu vergonya de parlar dels vostres sentiments. Que siguis un home no vol dir que no tinguis dret a sentir-te ferit. Trieu la persona en qui confieu més i confieu-li els vostres sentiments.
5. Enuig i frustració
Com diu la Dra. Kimberly Riley, LMFT,La teva ràbia fins i tot pot estar mostrant-te l'amor que tenies per la persona que mai vas expressar; mai és massa tard per compartir aquests sentiments, fins i tot quan sembli que ho és.
És cert, de fet. La teva ruptura fa mal perquèencara estimes la teva exparella. Et sents enfadat perquè encara tens alguns sentiments per ells i no pots arribar a un acord amb trencar-los.
pel·lícules nc-17 a netflix 2018
En cas contrari, si no tinguéssiu cap sentiment romàntic per ells, no sentiríeu ràbia.
6. Assolir l'acceptació
És quan finalment has acceptat la teva ruptura i el fet que no hi pots fer res. Una nova vida està començant per a tu, i finalment pots acceptar-la.
Creus que és hora de deixar la teva relació en el passat perquè és realment allà on pertany.Ho has donat totper salvar la teva relació, i no va funcionar. Tanmateix, no ho hauríeu de veure com el vostre fracàs.
De vegades, no podem anar en contra del nostre destí, i el teu ho eraper trencar amb la teva parella. De vegades, per molt que ho intentem o quant ho volem, no podem estalviar algunes coses.
7. La fase de dol
T'has enfrontat a la ruptura, has acceptat les teves emocions... has acceptat el fet que estàs ferit i que el teu cor està trencat.
Ara, és hora de plorar la teva ruptura. I, aquesta vegada, ho fas de la manera correcta... no afrontes les teves emocions ni intentes ser un home i ho xuclar tot.
Aquesta vegada, plores, et sents deprimit, fins i tot trenques algunes coses per deixar sortir tots els teus sentiments aclaparadors.Finalment et permets plorar i compartir-ho fora de tu mateix.
8. Seguint endavant
Per descomptat, l'etapa final és deixar-ho tot i deixar les coses del passat en el passat.
Per fi et sents preparat per obrir un nou capítol a la teva vida i girar cap al futur.Vostèdeixa el teu cor trencat enrerei obre el teu cor curat a algú nou... a un nou amor.
6 etapes de la ruptura per a una dona
La majoria de la gent diu que les dones tracten les ruptures molt més difícilment que els homes.L'única veritat és que les ruptures afecten tant els homes com les dones. L'única diferència és que les dones no intenten amagar el seu dolor, a diferència dels homes.
A més, les dones també gestionen les ruptures de manera diferent. Però de nou, el fet és que tots passem per aquestes mateixes etapes d'una ruptura que s'enumeren a continuació:
1. Rebutjar la veritat
Aquesta és l'etapa de negació d'una ruptura, i sens dubte fa que avançar sigui molt més difícil.Potser és perquèel teu ex es porta calent i fred, o potser és perquè no et sents prou fort per acceptar la veritat...
Bé, el fet és que negar la veritat és un mecanisme de defensa molt comú per a tots nosaltres. No obstant això, és innegable una manera molt poc saludable i tòxica de tractar les nostres emocions.
Potser penseu que és molt més fàcil negar que us sentiu trist o traït o que la persona que estimeu de debò ja no forma part de la vostra vida... Confieu-me, és molt més saludable acceptar la veritat i trobar una manera de tractar-la. amb totes les seves conseqüències el més aviat possible.
2. Sentir emocions intenses
L'etapa de negació també passa perquè tenim por d'enfrontar-nos a les nostres emocions.Tenim por de mostrar les nostres vulnerabilitats als altres perquè pensem que fer-ho els dóna el poder de fer-nos o trair-nos encara més.
Tens tot el dret a sentir-te ferit, traït, deprimit o enfadat. Acabes de trencar amb la persona a la qual vas somiar dir-li 'sí' un dia... és perfectament normal que tinguis aquestes emocions.
Negar els teus sentiments no els farà desaparèixer.Tard o d'hora t'hauràs d'enfrontar, i com més aviat ho facis, més aviat podràs deixar-los anar i seguir endavant.
3. La indulgència del dubte de si mateix
Les ruptures afecten realment el nostre benestar emocional i mental, però perjudiquen la nostra autoestima per sobre de tot.
Comencem a tenir aquests dubtes d'autoestima perquè comencem a pensar que la ruptura va ser culpa nostra.Potser no som prou macos o potser no ens hem esforçat prou per mantenir el nostre home... aquests pensaments aviat comencen a ocupar la teva ment. I no dic que els hagis de permetre ni dic que siguin certs...
No obstant això, és completament normal passar per aquesta etapa de ruptura, però cal intentar superar-ho el més aviat possible.Doneu-vos la validació que necessiteu desesperadament ara mateix.
4. Acceptar la veritat
Aquesta és l'etapa més important del procés de ruptura per a cada dona.Quan accepteu, abraceu i resoleu els vostres sentiments, finalment comences a acceptar la realitat.
Acceptes el fet que la teva relació ha acabat. Finalment et sents preparat per deixar anar com abans eren les coses; deixes anar els records i acceptes la separació.
Aquesta etapa és de gran importància per a tu perquè és quan comença el teu procés de curació.Prens consciència que la decisió de trencar amb el teu xicot va ser el millor, i comences a adaptar-te a la teva nova realitat.
5. Centrant-se en la recuperació
Una vegada que finalment accepteu el final de la vostra relació i deixeu de voler tornar el vostre ex, és un bon senyal que el vostre procés de curació ha començat.
És llavors quan et sentiràs capaçcentra't en tu mateixi presteu més atenció a la vostra cura personal.
Començaràs a treballar per millorar la teva autoestima perquè la teva ruptura ha deixat algunes conseqüències negatives.
Has de tornar a connectar amb tu mateix.Haureu de dedicar-vos una mica de temps. Gaudeix d'una passarel·la de benestar de cap de setmana. Troba una nova afició o qualsevol cosa que t'allunyi de la ruptura.
Fins i tot podríeu utilitzar una desintoxicació completa de les xarxes socials. Tot aquest assetjament i pensar en enviar missatges de text al teu ex a les xarxes socials ha d'aturar perquè això t'impedeix avançar més.
Fes alguna cosa que segur que et relaxarà i et farà oblidar la ruptura. Recordeu que esteu intentant relaxar-vos, de manera que els telèfons i les xarxes socials haurien d'estar fora dels límits.
Per curar-se, t'has de mimar. Augmenta el teu estat d'ànim gaudint-te una estona.
6. Buscant tancament
Encarasomia amb el teu ex? Creus que no pots seguir endavant sense un tancament adequat? Això està perfectament bé, i hauríeu de tancar-vos si creieu que us ajudarà a curar-vos completament.
L'entrenadora de cites, Claire Byrne, diu:El nostre cervell està fixat a creure que l'única opció per a la nostra pau i la cura del nostre cor és tancar-nos amb el nostre ex.
Per tant, si aquesta és la manera com creieu que el vostre cor es curarà, podeu desfer-vos de tots els recordatoris de la vostra relació passada...
Pots parlar amb el teu ex per última vegada...podeu fer el que cregueu que us portarà aquest tancament, però no permeteu que us faci uns quants passos enrere i allarga el vostre procés de curació.
Quant de temps dura una fase de ruptura?
Tot i que alguns experts en relacions afirmen que la fase de ruptura dura de 3 a 4 mesos, el cert és que ningú et pot donar una resposta precisa a aquesta pregunta perquè depèn de tantes coses.
Kristina Hallett, psicòloga clínica, ho va explicar perfectament:Depèn de quant de temps vau estar implicat, de la força que us vau sentir, de la inversió que esteu i de la importància que va ser.
La millor (i, al meu entendre, l'única correcta) resposta a aquesta pregunta és, sempre que la necessitis per durar. Doneu-vos temps per passar per totes aquestes etapes d'una ruptura i, el més important, doneu-li temps i espai al vostre cor perquè el dol sigui adequadament.
Simplement, algunes persones ho passen molt ràpid i se senten disposats a seguir endavant amb la seva vida, mentre que, en canvi, n'hi ha que no se senten totalment recuperats durant mesos o fins i tot anys.
No tornis a la piscina de cites si no et sents del tot preparat per a això.Deixeu de centrar-vos en el temps i algunes altres coses sense importància... només heu de centrar-vos en vosaltres mateixos i en la vostra curació.Així és com curareu amb èxit i abans del que penseu.
Com lamentes una ruptura?
Un dels passos més importants enrecuperació de la rupturaestà enfrontant i acceptant els teus sentiments,fins i tot els més foscos i negatius.
Si només poguéssim saltar-nos d'alguna manera la fase de negació i saltar immediatament a l'etapa d'acceptació. Això ens ajudaria a curar molt més fàcil i ràpid.
Tanmateix, l'important és que mai no podreu afrontar les vostres emocions si no les accepteu completament.I, la veritat és que com més aviat els afronteu, més aviat podreu superar-ho tot i seguir endavant.
Creu en la força del teu jo diví!
Ets una persona que es va quedar amb el cor trencat, però que no va permetre que et trenqués completament. No vas permetre que et trenqués l'ànima o el teu esperit.
Ets un lluitador i seguiràs lluitant contra això, i molt aviat guanyaràs la teva lluita. Al cap d'un temps, estaràs preparat per tancar aquest capítol de la teva vida i obrir-ne un de nou i molt millor.
Però, l'única manera de superar-ho és mantenint la fe en tu mateix.Ara mateix ets una eruga i aquesta és la teva metamorfosi que t'ajudarà a convertir-te en una papallona bonica i forta.Només cal seguir creient-hi.
L'esperança d'un demà millor alleugerirà la càrrega d'avui.
Sé que t'està costant acceptar que la teva relació s'ha acabat, ideixar anar la persona que encara estimes, però creieu-me, un dia, ho veureu com la vostra lliçó més gran... la vostra lliçó de vida.
Només has de seguir creient en l'amor veritable i tenir fe que Déu té algú especial per a tu... que la teva ànima bessona és allà fora i que t'apropen.
Un cop els coneixeu, finalment entendreu que heu hagut de passar per tot aquest dolor per trobar-los. De fet, us sentireu agraïts per aquesta experiència desgarradora perquè us va portar a trobar l'amor veritable.
Quines són les 5 etapes del dol?
Al llarg de la vida, tots experimentem diferents tipus de dol. No obstant això, tots els manifestem i els afrontem d'una manera molt semblant.
El 1969, la psiquiatra de fama mundial, Elizabeth Kübler-Ross, va escriure un llibre anomenat Sobre la mort i la mort, on descrivia cinc etapes comunes del dol.Ara es coneix com el model Kübler-Ross o DABDA.
5 etapes del dolor de ruptura
Per tant, durant el procés de dol, tots hem de passar per aquestes cinc etapes de dol.Potser tots els experimentem i els tractem de manera diferent, però el fet subjacent és que tots formen part del nostre procés de dol.
Aquestes etapes són:
1. La negació
Aquesta és la primera etapa del procés de dol i, al meu entendre, la que allarga el procés de recuperació.
Comencem a negar que ens està passant perquè simplement no podem acceptar la nostra nova realitat.No podem acceptar que el nostre ésser estimat ens hagi fet mal o que ja no sigui part de la nostra vida.
2. Enuig
En realitat, aquesta és una emoció molt normal del procés de dol, i l'hauríem d'acceptar completament.
És possible que estem enfadats amb nosaltres mateixos per haver perdut la persona que estimem, o podem estar enfadats amb ells perquè ens van deixar.Sigui quina sigui la vostra raó... heu d'enfrontar-vos a aquesta emoció i centrar-vos a fer front a la vostra ira abans que us consumeixi completament.
3. Negociació
Aquesta etapa de dol es produeix quan comencem a obsessionar-nos amb els infinits 'i què passaria si'. En realitat és un comportament comprensible; tanmateix, hem de trobar una manera de reconduir el nostre cervell.
La teva ruptura era una cosa que havia de passar, i independentment del que fessis o poguessis fer, no ho podries evitar. Culpar-se a tu mateix no t'ajudarà a fer front al teu trauma; només afectarà i perjudicarà encara més la vostra salut mental.
4. Depressió
La penúltima etapa del procés de dol és quan finalment comences a entendre què està passant, però encara no estàs preparat per acceptar-ho.
És llavors quan comença el teu viatge a la muntanya russa emocional. És possible que sentiu tota una sèrie d'emocions des de la tristesa sense fons fins a la frustració.
Entraràs en un estat de total desesperança i depressió.
5. Acceptació
Amb sort, sortireu d'aquest estat aviat i us enfronteu a la vostra nova realitat. Arribareu a l'etapa final (i la més important) del vostre procés de dol, i això és l'acceptació.Aquí és on rau la teva felicitat futura.
Entendreu que heu de seguir endavant amb la vostra vida amb o sense aquesta persona. Després de tot, no pots canviar el teu passat... només pots acceptar-lo i deixar que et canviï.
En conclusió
Passar per una ruptura i fer front a totes les seves conseqüències és desconcertant. Independentment de qui va ser l'iniciador, el fet pur és que una ruptura és gairebé sempre un procés dolorós per a ambdues parts.
Sé que de vegades, facis el que facis, no pots acceptar la teva ruptura. Per molt que ho intentis, no pots afrontar i acceptar la teva nova realitat.
Potser us semblarà la fi del món ara mateix, però confieu en mi, i això prové d'una persona que ha passat per totes aquestes etapes d'una ruptura diverses vegades... millorarà amb el temps.
Aquestes no són només algunes paraules de consol... això és una cosa que us puc prometre sincerament.
Curaràs més aviat del que penses i ho deixaràs tot en el passat. Saps per què? Perquè sé que ets molt més fort del que et penses.
Crec en tu i tu també ho hauries de fer.Millors dies estan arribant. Els núvols allunyaran la pluja i arribarà el sol... més brillant que mai.
T'envio una gran abraçada virtual i desitjo que passis aquestes etapes de ruptura de la manera més fluida possible i que continuïs endavant el més ràpid possible.