La guia definitiva per deixar anar algú que estimes
Deixar anar algú que estimes és, sens dubte, una de les coses més difícils del món.
Però de vegades és necessari i és l'únic que cal fer.
Deixar anar el teu ésser estimat és una de les coses més valentes i desinteressades que pots fer perquè el teu cor mai estarà preparat per a això, però saps que ho has de fer.
Ja saps que l'única manera de començar un nou capítol a la teva vida i continuar avançant és acabant primer l'anterior.
I saps que el procés de deixar anar no serà fàcil.
Caldrà molta paciència, comprensió i determinació.
Arribaran moments en què el teu dolor i els teus sentiments negatius poden prevaler, però saps que tot en forma partel procés de curació.
Si el teu esperit està disposat, si estàs decidit i si et manté positiu, ja ets a mig camí!
Deixar anar algú que estimes no és esborrar-lo de la teva memòria sinó acceptar-lo!
Una de les primeres coses que probablement et ve al cap quan penses a deixar anar algú que estimes és esborrar-lo completament de la teva vida.
Vols esborrar cada moment de la teva relació romàntica (si estàs en un), vols esborrar cada selfie amb ells a les teves xarxes socials i vols oblidar que els has conegut alguna vegada.
Estàs convençut que fent tot això, curaries el teu cor trencat i començaràs immediatament a viure una nova vida.
Bé, esborrar completament la vostra relació passada és realment possible, però només a les pel·lícules (ho sento per la falsa esperança que us vaig donar per un segon).
Si heu vist la fantàstica pel·lículaSol etern de la ment impecable, llavors ja saps de què parlo.
A la pel·lícula, tenen aquest procediment clínic similar al dany cerebral amb el qual esborren de la teva memòria algú que vols oblidar (per algun motiu).
(Si no heu vist la pel·lícula, no us preocupeu, aquí no hi haurà spoilers).
Tot el que vull dir és que la pel·lícula és tan brillant, que no puc deixar de tornar-la a veure i aquesta pel·lícula exacta em va inspirar a pensar més en el nostre desig d'esborrar algú de la nostra memòria un cop acabi la nostra relació.
Seria més que fantàstic si poguéssim esborrar el nostre passat, però malauradament no podem i acceptar aquest és el primer pas per deixar anar algú que estimes.
En lloc de buscar solucions instantànies, cal centrar-se a acceptar-les.
Has de fer front als teus sentiments, emocions negatives i records.
Sé que és una de les coses més difícils que hauràs de fer a la vida, però forma part del teu viatge de curació.
Has d'acceptar el teu cor trencat per començar a curar-te.
Has de viure el moment i envoltar-te de persones positives, com els teus millors amics i familiars, i has de treballar per augmentar el teu benestar i amor propi.
Deixar anar algú que estimes no és esborrar-lo de la teva memòria sinó acceptar-ho i centrar-te a ser el teu millor jo en el present!
I així és com ho faràs:
1. 'La regla sense contacte'
Si em preguntes, la regla sense contacte és una de les eines més versàtils del romanç modern.
Podeu utilitzar aquesta 'eina' per aconseguir diversos resultats (per recuperar el vostre ex, per seguir endavant o tots dos).
Per descomptat, ens centrarem a deixar-los anar.
Aleshores, com funciona la regla sense contacte?
És molt senzill de veritat. Has de tallar tot el contacte amb ells a les xarxes socials, en persona i de totes les altres maneres possibles.
Ja saps el que diuen:fora de la vista fora de la ment!
Fer tot això no els esborrarà de la teva memòria, però t'impedirà contactar amb ells quan sentis la temptació de fer-ho.
Imagina que encara els tens a les teves xarxes socials.
El més probable és que encara seguiu tots els seus moviments, com totes les seves fotos (almenys imaginàriament) i espereu les seves noves actualitzacions i les vostres emocions us posaran al dia.
Se't recordarà constantment la seva presència, cosa que fa que sigui extremadament difícil, si no impossible, deixar anar.
Tanmateix, un cop talleu tot el contacte, elimineu el seu número de telèfon i bloquegeu-los o deixeu de seguir-los a les xarxes socials, no se us recordarà la seva existència i no tindreu la temptació d'enviar-los un missatge de text o trucar-los.
Per descomptat, encara hi pensareu de tant en tant, però no amb tanta freqüència, la qual cosa és essencial a l'hora de dominar l'art de deixar anar.
2. Permeteu-vos sentir totes les vostres emocions
Una de les pitjors coses que pots fer quan ho intentesdeixa anar algú que estimesestà reprimint les teves emocions.
La gent acostuma a fer-ho inconscientment perquè no pot o no sap com fer front a tot el que hi ha enterrat dins.
Et sents trist, decebut o enfadat? Et sents ferit o traït?
Tens la sensació que mai, mai més, t'enamoraràs de ningú més?
Et sents atrapat i incapaç de fer res més que pensar en el que podries haver fet però per algun motiu no ho vas fer?
Permeteu-vos sentir tot això. No intenteu suprimir les vostres emocions negatives, sinó acceptar-les.
Expressa't! Si tens ganes de plorar, fes-ho. Si tens ganes de cridar, crida.
Feu el que feu, no suprimiu res del que sentiu en aquest moment. Perquè si ho fas, les coses poden empitjorar.
No permetre't sentir totes les teves emocions és una recepta per allargar el teu procés de curació, complicant tot el de “deixar anar” i arruïnar la teva salut mental.
No fugis del que sents. Afronta-ho i expressa-ho.
Si això vol dir passar tota la setmana al sofà menjant tones de gelat i plorant mentre mireu pel·lícules romàntiques, que així sigui.
Si això vol dir cridar al teu coixí (fins que algú truqui a la policia), que així sigui.
Plora com un nen acabat de néixer, crida com una boja (perdoneu les dones, res personal) i no dubteu a sentir-vos una merda.
Preneu-vos el vostre temps i repeteix tot això si cal fins que comencis a sentir-te diferent; fins que comences a sentir que ja no hi ha res a expressar.
Vegeu també: Si la vostra curació fa massa malament, llegiu això
3. Fes-te una comprovació de la realitat
Aquesta és una de les coses més difícils i una de les més importants que has de fer si vols aprendrecom passar d'una relació.
Donar-se una comprovació de la realitat significa deixar de fantasejar amb tots els casos que hauria de tenir (i semblants) i enfrontar-se als fets reals i les raons per les quals ja no pots estar amb aquesta persona.
Quan penses constantment en les coses que podries haver fet o dit i en tots els altres resultats possibles, comences a viure en una il·lusió.
Comences a esperar i comences a veure les coses amb una llum retorçada.
Però és important entendre que no es tracta d'una esperança real, sinó d'una falsa, una delirante.
Si has sortit d'una relació abusiva però encara penses que les coses podrien haver-se desenvolupat d'una altra manera, pensa-ho de nou.
Si la teva exparella t'ha fet mal d'una manera o altra i no t'ha fet feliç per algun motiu, no t'has de molestar a pensar que les coses podrien haver estat diferents.
No obstant això, al final d'una relació això és exactament el que la majoria de nosaltres estem pensant.
Estem convençuts que el resultat actual s'hauria pogut evitar o que algunes coses es podrien haver arreglat o que encara hi ha esperança d'arreglar-les.
Comencem a viure una vida en una il·lusió perfecta on sentim comoditat i on comencem a pensar que no tota esperança està perduda.
Ens neguem a pensar amb claredat en totes les raons per les quals hem de deixar anar algú que encara estimem perquè això trencaria la nostra il·lusió i mataria tota l'esperança.
Tanmateix, això és exactament el que heu de fer. Heu de recordar per què és necessari deixar-los anar i l'únic que cal fer!
4. Parla-ho amb algú
Com ja s'ha dit, suprimir les teves emocions és el pitjor que pots fer a l'hora de separar-te d'algú que estimes.
Parlar-ne amb algú proper (un amic, un familiar o similar) és una bona manera d'expressar-se i desfer-se de tota la negativitat (si n'hi ha).
Posa't al dia amb un amic que no has vist des de fa temps o fins i tot pots parlar-ho tot amb un desconegut.
És una mica poc convencional, però moltes persones que conec afirmen que els va ajudar realment, sobretot perquè els desconeguts no et coneixen i no estan realment familiaritzats amb tots els detalls, així que tenen la capacitat de veure les coses amb més claredat i d'ajudar-los. ho entens tot millor.
Tanmateix, si necessiteu una xerrada real amb algú que conegui la vostra situació i que conegui les dues cares de la història, us suggereixo parlar amb el vostre millor amic o un familiar.
Per descomptat, no tothom està disposat a compartir els seus pensaments més profunds amb altres persones (especialment la població masculina), de manera que si no preferiu aquests mètodes, no cal que us obligueu.
Si aquest és el vostre cas, un mètode de registre seria una bona alternativa i podeu trobar-ne més informació a continuació.
Tingueu en compte que mai no hauríeu de fer res amb el qual no us sentiu còmode.
5. Aprèn a perdonar-te a tu mateix i als altres
Després d'haver acabat amb la verificació de la realitat i de parlar-ne, ara és el moment de practicar el perdó.
Perdonar-se a un mateix i als altres és essencial quan es tracta de seguir endavant.
Per què? Perquè si no perdones, no podràs oblidar.
Contínuament guardaràs rancor per les coses que han fet o et culparàs per no reaccionar abans o per confiar cegament en ells.
Si no perdones, cada vegada que penses en ells, tindreu aquesta sensació d'angoixa com si alguna cosa s'hagués enganxat dins teu i no pot sortir-ne sense importar el que intentis fer.
Sigui el que hagi passat en el passat i per qualsevol motiu, cal deixar-los anar, acceptar-ho i perdonar.
Perquè el perdó et portarà la pau, que és la base per avançar.
Perdonar vol dir acceptar les coses tal com són en lloc de culpar-vos a vosaltres mateixos o als altres per alguna cosa que no podríeu evitar que succeís.
Perdonar significa desfer-se de tota la negativitat que s'ha acumulat en el teu cos, ment i ànima.
Un cop t'hagis desfet, començaràs a respirar, començaràs a veure les coses amb claredat i podràs seguir endavant.
Crearàs una base per a emocions i pensament positius.
Ralph Waldo Emerson va dir:Et converteixes en el que penses durant tot el dia.
Per tant, penseu en el perdó perquè això us aportarà una mentalitat positiva i la capacitat de seguir endavant.
6. Inverteix el teu temps i energia en coses que et facin feliç
Recordes el que dèiem sobre deixar-te sentir totes les teves emocions i plorar, cridar o fer el que necessitis per expressar-te?
Quan hagis acabat amb això, seguiràs fent el mateix, però et centraràs en coses diferents, coses que et fan feliç.
Què és el que t'agrada fer més que res al món?
És sortir amb els teus amics, escriure, cantar, cuinar, dibuixar, caminar, abraçar-te amb la teva mascota, jugar?
Segurament estàs pensant per tu mateix:Per què dimonis dibuixaria o cantaria quan encara em sento una merda?
I la meva resposta és:Perquè ho has de fer!
Invertir el teu temps i energia en coses que et facin feliç és l'única manera d'aconseguir tot el teu potencial i ser el teu millor jo avui.
Centrar-se en les teves passions i en les coses que et compleixen és una recepta per trobar la pau interior, gaudir de cada moment i deixar anar algú que estimes.
Ara, no dic que en el mateix moment en què comences a dibuixar, deixaràs de pensar en aquella persona que vols oblidar. No.
Aprendre a deixar anar és un procés pas a pas i es necessitaran molts dibuixos i activitats per començar a veure resultats.
I per això és important viure el dia a dia.
El procés de curació tracta sobre els passos del nadó i totes aquelles petites coses de la vida que signifiquen més.
Tot el que has de fer és relaxar-te i gaudir de la bellesa de crear i invertir el teu temps i energia en la felicitat.
7. Torna a avaluar qui ets
Cada relació i cada persona nova que coneixem a la vida ens canvia.
Sovint ni tan sols en som conscients perquè ens centrem a viure el moment i a totes les coses divertides que estem fent amb ells.
Tanmateix, és la veritat. En una relació, les persones ja no es centren només en elles mateixes sinó també en la seva parella.
Es comprometen, es sacrifiquen i es complementen.
En el procés, a poc a poc van perdent el seu jo inicial i es converteixen en una altra versió d'ells mateixos que es configura per la seva relació.
I un cop trenquen, es troben perduts, sense saber com funcionar sense la seva parella i pensant que només amb ells poden sentir-se sencers.
Aquesta és la raó per la qual és necessària una reavaluació quan deixeu anar algú que estimeu.
Necessites trobar-te de nou per poder deixar aquesta versió de tu mateix enrere i adaptar-te al present.
Recorda qui eres abans d'entrar a la relació i dóna vida a aquesta versió de tu mateix.
Per descomptat, no hi ha cap possibilitat que siguis el mateix que tu, però alguns trets es poden restaurar.
Un cop us poseu en contacte amb qui sou sense ells, a poc a poc aprendreu a desvincular-vos d'ells. Començaràs a viure la teva millor vida.
Vegeu també: Com oblidar algú: 26 maneres d'accelerar el procés
8. Avalua la teva relació
L'avaluació és un aspecte important de tot a la vida.
Per què? Perquè si no avaluem les coses, mai podrem millorar i millorar les coses en el futur.
Això inclou l'escola, la nostra feina, les amistats, les relacions i tota la resta.
L'avaluació de la teva relació passada t'ajudarà a aprendre dels teus errors, a veure què has fet malament i què has fet bé i quins aspectes s'han de millorar.
Deixar anar algú que estimes no és seguir endavant amb la teva vida com si res hagués passat.
Sempre formaran part del vostre passat i depèn de vosaltres si ho convertireu en quelcom significatiu o simplement ho escombreu sota la catifa.
Avaluar t'ajudarà a establir una relació sana en el futur perquè sabràs a què has de parar atenció per evitar els mateixos errors (si n'hi hagués).
L'avaluació t'ajudarà a orientar-te als narcisistes, als fobis de compromís o a altres jugadors en el futur, si la persona que estimes pertany a una d'aquestes categories. T'ajudarà a millorar la teva propera relació.
Per tant, recordeu per què vau trencar en primer lloc i quines són les coses en què hauríeu de començar a treballar.
Necessites deixar-los anar a causa de la llarga distància o per alguna altra cosa?
Sigui el que sigui, segueix avaluant fins que tinguis dades específiques amb les quals puguis començar a treballar per millorar el teu joc.
9. Comença a fer un diari
Si em preguntes, el diari és el millor des del pa llescat!
Quan vaig començar a escriure els meus pensaments diàriament, em vaig adonar que la meva perspectiva de les coses millorava significativament.
En general, sóc un sobrepensador ansiós i cada vegada que escric alguna cosa nova, els meus pensaments es fan més clars i sento que una càrrega pesada se m'aixeca de les espatlles.
Per tant, si esteu intentant deixar anar algú que estimeu, us recomano fermament que anoteu els vostres pensaments en un diari amb regularitat.
Pots fer-ho abans d'anar a dormir, cada vegada que les teves emocions et posen al dia o quan et sentis confós.
A més, aquest mètode us ajudarà a fer un seguiment del vostre progrés.
Observaràs com dia a dia, cada cop tens menys pensaments negatius i que hi penses amb menys freqüència.
Aquesta és una gran motivació per seguir endavant amb el vostre règim perquè podreu veure que les coses estan millorant.
Quan ho tens tot escrit davant teu, es converteix en una prova tangible del teu progrés.
Sé que sona a tòpic però el temps ho cura tot.
No podem capturar el temps ni veure'l, però el podem sentir en cada moment, amb cada paraula i acció.
El temps és invisible, però és present i és l'únic que pot reparar i curar fins i tot els cors més trencats del món.
10. Practica la gratitud
Com que només ens centrem en allò que ens falta a la vida, sovint oblidem la importància d'estar agraïts per tot el que ja tenim.
Només preguem per més i poques vegades practiquem la gratitud.
Tanmateix, la gratitud és més important que qualsevol cosa al món.
Ens ajuda a centrar-nos en totes les coses fantàstiques que ja tenim en lloc de només desitjar coses que hem perdut o que no tenim.
I el més important, practicar la gratitud atrau més coses bones a la teva vida.
Això funciona segons el principi de visualització.
Per exemple, diguem que només esteu centrats en les emocions negatives i l'odi cap a la persona que voleu deixar anar.
Els maleeixes i tot el que puguis pensar.
En fer-ho, esteu enviant molta negativitat a l'univers en lloc d'enviar-los un missatge clar sobre el que realment voleu.
Per tant, si et centres en coses negatives, rebràs més coses negatives a la teva vida.
Però si et centres en el positiu, atrauràs més coses positives a la teva vida.
La gratitud no només s'ha de practicar de moment, sinó que s'ha de convertir en la vostra rutina diària.
Així doncs, abans d'anar a dormir o quan et despertes al matí, recorda't de totes les coses grans que ja tens (els teus amics, una casa, una feina, la família, la salut), perquè puguis atraure coses més positives. la teva vida i, finalment, deixa anar els negatius.
11. Estima't a tu mateix i abraça qui ets realment
Segurament ja ho heu sentit abans, però per si de cas us ho recordaré: 'Quan aprenguis a estimar-te a tu mateix, podràs estimar els altres'.
Vaig trigar uns quants anys i uns quants desamors a saber finalment que és l'única veritat.
Estimar-se i abraçar qui ets realment és una recepta per acceptar el teu passat i preparar-te per a un futur millor.
Ara bé, què vol dir realment estimar-se?
Vol dir que has d'arribar al punt de perfecció i només aleshores decidir començar a estimar-te?
Vol dir que només hauries d'estimar els teus trets positius i evitar les teves peculiaritats i defectes? No.
Has d'aprendre a estimar-te a tu mateix malgrat els teus defectes i només així podràs estimar els altres malgrat els seus.
Abraça totes les teves peculiaritats i aspectes positius de la teva personalitat perquè això és el que et fa.
Et fa únic i diferent dels altres.
Un cop hàgiu acceptat el vostre jo veritable, no buscareu les parts del vostre jo passat que heu deixat amb algú que voleu deixar anar.
I estaràs més que preparat per al teu nou amor un cop et trobi.
Abraça qui ets realment i practica l'autocura. Llegiu llibres inspiradors, escolteu música estimulant, expresseu-vos.
I facis el que facis, no intentis fer-ho perfecte.
Abraça totes les teves imperfeccions, fes tot el possible per millorar-les i tingues el coratge d'acceptar les coses que no pots canviar.
contes de conills: a porta tancada a la mansió Playboy
L'últim és el més difícil a la pràctica, però un cop ho domines, seràs imparable!
Viu la teva millor vida
Estigueu oberts a noves experiències, apreneu una nova afició, actualitzeu la llista dels vostres objectius de vida, establiu expectatives clares i gaudiu de passar temps amb els vostres amics i familiars.
Com ja s'ha dit, deixar anar algú que estimes és un procés en el qual el temps, la teva determinació i voluntat tenen un paper important.
Així doncs, viu la teva millor vida, sigues el teu millor jo avui i creu que la persona adequada entrarà a la teva vida, de manera inesperada i en el moment adequat!
Vegeu també: Repte del perdó de 15 dies: la manera definitiva d'avançar i deixar anar
