Com centrar-se en tu mateix sense sentir-te culpable (20 passos senzills)

A causa dels esdeveniments recents de la meva vida, m'he adonat de la importància d'aprendre a centrar-me en tu mateix.

No m'entenguis malament. Prioritzar la salut mental i l'amor propi sempre ha estat un dels meus grans objectius. Només tens tant control de la teva vida, així que centrar-te en el teu benestar i pau interior és el mínim que pots fer.

Navegar per aquests temps difícils mentre es treballa en la millora personal, preservant la seva autoestima, sent un raig de positivitat i dormint prou és MOLT.

No us pegueu si la cura personal no ha estat al capdavant dels vostres objectius específics últimament. Però assegureu-vos que comenceu a prendre's seriosament l'auto-reflexió i preneu-vos el temps per esbrinar com portar una vida millor.

Preneu-ho de mi. Durant tant de temps, vaig deixar que la vida passés. No vaig ser tan proactiu com hauria d'haver estat, la qual cosa va provocar patir en silenci i veure com la meva vida es feia insuportable.Mai veus venir aquestes coses.

Deixo que la gent de merda se'n vagi amb la seva BS, mai vaig demanar ajuda, ja que no m'agrada carregar la gent amb els meus problemes i mai em vaig defensar. Fer això va crear un veritable embolic al meu cap (i a la vida).

No tinc la culpa de les coses dolentes que van passar (ni tu), però definitivament tinc la culpa de no fer-hi res.

Ara, n'he fet un total de 180. He canviat tota la meva perspectiva i he decidit que és hora de sortir de la meva zona de confort.

com ser atractiu per als homes físicament

És molt fàcil deixar que els pensaments negatius t'aclaparan i passar el temps sentint pena per tu mateix. Quan la vida et tomba, no fa presoners. Què més pots fer a part de revolcar-te en la misèria, oi?

Molt, resulta.

Vols saber com vaig començar a canviar la meva vida a poc a poc? Espero que la teva resposta sigui afirmativa perquè aquests senzills consells sobre com centrar-te en tu mateix realment em posen les coses en perspectiva.

Si vols canviar la teva vida, comença amb poc i avança. Però primer, respon-me això:

• Has passat recentment per una ruptura traumàtica i no saps com recuperar la teva identitat?

• Potser fa anys que estàs en una relació a llarg termini i estàs començant a perdre el sentit de tu mateix?

• O ets una persona que agrada a les persones que sempre posa les necessitats dels altres en primer lloc i estàs decidit a canviar la teva vida?

Enhorabona per finalment prioritzar el teu benestar. No moltes persones se senten còmodes fent aquest pas (molt necessari), però un cop ho fan, no hi ha marxa enrere, que és una cosa que estàs a punt de veure per tu mateix.

Aprendre a centrar-me en mi mateix m'ha canviat la vida, i el cas és que és molt senzill. Et prometo que la teva vida començarà a canviar des de zero.

Centra't en la teva pròpia vida en lloc de preguntar-te què pensen els altres de tu. Baixa les xarxes socials i gaudeix de la vida REAL.Què més?

Haureu de seguir llegint per esbrinar-ho.

Vegeu també: 13 maneres d'estimar-vos després d'alliberar-vos d'una relació tòxica

Una guia sobre com centrar-se en tu mateix i no en els altres

És normal quedar embolicat amb la feina, els encàrrecs i la vida. De vegades, fins i tot tenir cura de tu mateix pot semblar autoindulgent. Però l'única manera d'aconseguir l'èxit és començant des de dins, i així ho fas:

Imagina el teu futur ideal i viu la vida des d'aquest punt de vista.

Aquesta és potser una de les maneres més fàcils de motivar-se per perseguir allò que et fa feliç.

Simplement imagina una versió antiga de tu mateix i mira què fa feliç a aquesta persona. On et veus d'aquí a deu anys? Què estàs fent? De qui estàs envoltat?

Aquestes respostes us ajudaran a veure clarament què heu de fer ARA si voleu que el vostre futur es vegi d'una manera determinada.

Practica l'amor propi i sigues bo amb tu mateix.

Què necessites? No la teva família, amics o companys. Quines són les teves necessitats en aquest mateix moment?

Ets feliç? Si no, què estàs fent per canviar-ho? Les coses no milloraran mai si continues assegut allà, ignorant els teus desitjos i necessitats.

Estima't i alimenta't. No deixis que ningú et trenqui l'autoestima.Si hi ha algú que no dóna suport al vostre viatge de desenvolupament personal, perdeu el seu número.

No necessiteu ningú que sigui activament contraproduent per a la vostra felicitat. Tu saps millor que això.

Trobeu el vostre punt de sortida i aneu des d'allà.

Carrera, vida personal, millora de les teves relacions amb la família... Quin àmbit de la teva vida necessita més feina?

Aquest serà el millor punt de partida que us aclarirà la visió i us posarà en la direcció correcta. No pots canviar la teva vida des de la base d'un dia per l'altre.

Es necessita temps, paciència i perseverança.És per això que us suggereixo centrar-vos en una àrea concreta de la vostra vida que creieu que es pot millorar.

Un cop ho hàgiu aconseguit amb èxit, us sentireu més motivats per continuar, a més, no us semblarà una tasca.

No tinguis por de sortir de la teva zona de confort i provar coses noves.

Res no creix mai a la zona de confort. Tot i que us pot semblar tranquil·litzador i familiar, mai us permetrà empènyer-vos.

Prova coses noves. Fes coses que et fan por. Això es tracta de centrar-se en tu mateix, oi? Per tant, pregunteu-vos què voleu fer realment i on voleu estar. No us espanteu si les respostes són descoratjadores.

Arriscar-se és la manera més segura de reinventar-se i veure com de ferotge, capaç i enginyós ets.Després de tot, només tens una vida. No el voleu fer servir amb prudència?

Vegeu també: Sigueu prou forts per deixar anar el que us faci infeliç

cantant de country que va guanyar American Idol

Consulteu-vos sovint amb vosaltres mateixos.

Vols saber com centrar-te en tu mateix i no en els altres, oi? Bé, consultar-se regularment amb tu mateix és clau.

Atureu-vos i preneu-vos un segon per respirar. Quan tot sigui massa, premeu pausa i permeteu-vos una mica de respiració.

No ets un robot, ni hauries d'estar a l'ordre de ningú i trucar les 24 hores del dia.

Pots ser el teu millor amic o el teu pitjor enemic. Depèn de tu quina tria.

Passa temps amb el teu més proper i estimat.

No puc subratllar prou l'important que és passar temps amb la teva família. Són els únics que poden ajudar-vos a centrar-vos i fomentar l'autocreixement de la manera que us mereixeu.

Recentment, he passat per algunes coses difícils, així que vaig decidir visitar la meva família. Com una estada prolongada per tornar a trobar la meva pau interior.

No et creuries com de terapèutic ha estat això per a mi i la meva salut mental.Estar envoltat dels teus éssers estimats, així com renunciar una mica a les xarxes socials, fa meravelles per a la teva ment.

Mai subestimeu el poder curatiu d'un ésser estimat. La seva mera presència marca la diferència, que és tan sorprenent com cal.

Has provat de fer un diari?

Pel que fa a treballar per assolir els vostres objectius específics, mantenir un diari us mantindrà en un curs constant i us motivarà.

Com? Simple.Escriure els vostres objectius us donarà una sensació de responsabilitat i estareu menys propensos a desviar-vos del rumb, ja que es convertirà en un hàbit.

El diari és la manera més segura d'avaluar el vostre progrés i mantenir-vos a flot quan experimenteu un bloqueig.

Ho sé, ho sé, pot semblar tan de tercer grau, oi? Però deixeu-me que us asseguro que és qualsevol cosa menys. És la millor manera de reflexionar sobre el teu viatge, mantenir-te fidel als teus somnis i veure on et trobes.

Si més gent recorregués a aquesta senzilla estratègia, el món seria un lloc molt menys desordenat, no creieu?

Vegeu també: Quan és necessari tallar la gent? (+ 7 consells per fer-ho)

Aprendre a centrar-se en tu mateix després d'una ruptura

Les ruptures són el pitjor. El temps passat junts, papallones a l'estómac, missatges dolços i que la teva persona se n'ha anat. Tal qual. Com pots millorar mai? Aquests poden ajudar.

El dol requereix temps; no precipiteu el procés.

No pots esperar sentir-te millor durant la nit. Igual que amb qualsevol altra pèrdua, perdre la persona que estimes requereix molt d'acostumar-se.

De sobte et veus obligat a trobar una nova rutina i fer les paus amb el fet que acabes de perdre el teu recurs.

Qui t'escoltarà plorar ara a les 2 del matí? Qui us agafarà de la mà quan rebeu males notícies de la feina?

Sí. Les ruptures fan mal. Per tant, no aprecineu el procés de curació. Preneu-vos el temps que necessiteu i no us pegueu. Tornaràs a trobar la teva alegria. Sempre ho fas.

Sent els teus sentiments però no els deixis consumir.

Trobar l'equilibri adequat és un repte; Et donaré això.

No pots negar-te a sentir el que estàs sentint, però al mateix temps, com no deixes que et consumeixi?

No puc dir què funciona exactament per a tu, però sí que puc dir què funciona per a mi. Normalment, em deixo plorar una mica mentre escolto Coldplay (sense jutjar).

Però en el moment en què començo a sentir-me sense alè i els pensaments negatius m'arriben al cap, decideixo treure'm de sobre.

Truco a la meva germana o a la meva mare, o passejo al meu gos. L'aire fresc ajuda a posar les coses en perspectiva i torno a començar a sentir-me com jo mateix. La clau és actuar de manera oportuna.

No té sentit plorar per la llet vessada (això no és culpa teva).

Succeir. S'ha acabat. I endevina què? No va ser del tot culpa teva. Per tango es necessita dos. Independentment del que suposi la teva parella tòxica, no ets l'únic motiu de la ruptura.

Una cosa és estar en contacte amb les teves emocions, però una altra cosa és seguir culpant-te sense cap propòsit. No és com si us vau despertar un dia i vau decidir desamorar-vos (o viceversa).

Hi ha tota una culminació d'esdeveniments que precedeixen aquesta decisió. Les coses s'acumulen amb el temps, i un dia, passa.

Cap persona té la culpa (amb excepcions, és clar). No ploris per la llet vessada. La vida continua, i et queda molta vida per experimentar. Aquesta ruptura no defineix la resta de la teva vida.

Talla tot el contacte amb la font de la teva ferida.

Sí, us dic que seguiu la regla sense contacte. Aquesta és la manera més ràpida de curar-se. Tot i que crec que és possible mantenir-se amic del teu ex, es necessita temps per arribar a aquest lloc.

No estàs gens preparat per a això. Allunyeu-vos del que us va causar dolor i suprimiu el seu número.

Estar a prop del teu ex ara mateix només allargarà el teu patiment i farà impossible centrar-te en tu mateix.No és saludable, us impedirà seguir endavant i el més probable és que acabeu junts al llit.

Ni tan sols he d'explicar com seria d'haver de tornar a començar el procés de curació, oi?

Vegeu també: Regla sense contacte: el poder del silenci després d'una ruptura

Trieu veure això com una benedicció disfressada.

Ara mateix, sembla la fi del món, però aviat ho veuràs com és: una benedicció disfressada.

Clarament, estaves en una relació disfuncional; en cas contrari, encara estaríeu junts. Hi ha un motiu pel qual vas trencar, oi?

Aquest motiu serà cada cop més clar amb el pas del temps. Quan comencis a trobar-te de nou, veuràs com són les coses molt millors i com et sents molt més feliç.

Si encara no ets en aquell lloc, t'ho prometo, arribarà aquest dia i t'aixecarà tant de pes de les espatlles.

Troba noves aficions i centra't en els teus objectius.

En primer lloc, dedica més temps a les persones que més estimes. En segon lloc, busca noves aficions que t'ajudaran a sentir-te millor amb tu mateix i, finalment, comença a fer plans per al teu futur.

com fer una disfressa de disfressa fàcil

Viatja a un lloc nou. Visca una aventura amb els teus millors amics. Sol·liciteu la feina que heu estat buscant des de fa anys. Escolteu podcasts que us ajudaran en el vostre nou viatge.

Sí, vas estar amb el teu ex durant uns quants anys. Però quins són aquests tres anys en comparació amb la vida que tens per davant?

Així és com centrar-se en tu mateix en una relació

Estar en una relació sana és fantàstic. Però de vegades, la teva individualitat es perd en el 'cobledom'. Et centres menys en les teves necessitats i més en les necessitats de relació.

Això ens planteja la pregunta: com evites perdre't quan formes parella? Així és com:

Passa regularment temps de qualitat amb tu mateix.

Fes una mica de 'temps per a mi' tant com puguis. No és egoista, autoindulgent o vergonyós, ben al contrari.

És essencial passar temps sol amb tu mateix i amb els teus pensaments, ja que és l'única manera de veure com et sents i si estàs feliç.

Estar sol no vol dir estar sol. Pots tenir un grup fantàstic de persones que t'estimin i que encara gaudeixen del 'temps per mi'.

Connecta amb els teus amics anteriors a la relació.

Recordes aquells amics amb els quals eres tan proper abans de reunir-te amb la teva parella? Colpegeu-los, sobretot si fa temps. Els amics genuïns són tan preciosos.

Tot i que s'espera que es concentri una mica en la vostra relació mentre es troba a les etapes inicials, després d'un temps, les coses haurien de tornar a com eren.

Truca als teus amics anteriors a la relació, torna a connectar i no els descuidis més. Aquestes són les persones a les quals sempre tornaràs quan la vida et toqui.

Vegeu també: 20 bells signes que heu trobat una veritable amistat de l'ànima gemella

Teniu una afició que és només la vostra.

Teniu alguna cosa que només sigui vostre. Tant si es tracta de ballar, de karate, d'unir-se a un cor o de cuinar, sempre que sigui una cosa que facis per tu mateix, funciona.

Tot i que estar en una relació és increïble i satisfactori, també és important mantenir-se fidel a qui ets. Segueix les teves passions i fes coses que et facin feliç el cor.

Això no només us ajudarà a ser el vostre jo més feliç, sinó que també us convertirà en una parella molt millor per a la vostra parella.

Trobeu una estona per fer exercici.

L'exercici no només és saludable en el sentit que pot reduir el risc de desenvolupar moltes malalties, sinó que també és una manera fantàstica de desfer-se del vapor quan més ho necessiteu.

He esmentat que també està garantit per millorar la qualitat de la teva vida?

Entenc que la vida es pot tornar bogeria, i és difícil treure prou temps per anar al gimnàs. Youtube és per a això!

Trobeu vídeos d'entrenament que us funcionin i feu les vostres coses des de la comoditat de la vostra sala d'estar.

No deixis que els teus objectius es perdin vivint els teus 'objectius de parella'.

Tot i que hi ha tota una llista d''objectius de parella' que estic segur que tu i el teu fill marquen a la llista, també és important no deixar que els teus propis objectius desapareguin de la vista.

Que estigueu en una relació feliç i plena, no vol dir que la vostra ambició i empenta deixin de ser importants.

Segueix perseguint els teus somnis. No et conformis amb estar content. Aconsegueix les estrelles i fes el que necessitis per aconseguir la plena realització personal. No és tan boig, saps?

T'ho mereixes, i només farà que la teva relació sigui molt més forta. Les teves necessitats són tan importants com les de la teva parella. Recorda-ho i ets daurat.

Vegeu també: Les 12 millors raons per les quals una vida privada és una vida feliç

Comunica les teves necessitats i desitjos amb la teva parella.

Et preguntes com centrar-te en tu mateix en una relació però tens en compte la teva parella i les seves necessitats?COMUNICAR-SE.

Si no estàs content amb alguna cosa, digues la teva opinió. Si us fa mal les seves accions, expresseu la vostra insatisfacció. Si no ho fas, t'anirà menjant a poc a poc.

La comunicació és una eina necessària que crea o trenca una relació. Ser capaç de comunicar-se de manera eficaç és una de les habilitats vitals més importants.

Té el poder de crear una falca insalvable entre vosaltres o d'apropar-vos més que mai.

I de vegades, només cal deixar caure els cabells.

Si la teva vida ha estat un desastre, o si has estat massa preocupat per les necessitats de la teva parella, és hora de deixar anar.

Truca a la teva tripulació i pinta la ciutat de vermell. Sortir de nit, passar una nit fantàstica o anar a una aventura improvisada. El que surti al teu vaixell!

Aprendre a centrar-se en tu mateix en una relació es tracta de fer coses que feies quan eres solter. Què et va ferfeliçllavors probablement et fa feliç ara.

Has descuidat una mica les teves necessitats. Això està bé, però. Mai és massa tard per fer més coses que et facin feliç. No hi ha temps com el present!

Vegeu també: Repte d'amor personal de 30 dies: convertiu-vos en la millor versió de vosaltres mateixos

La felicitat és una opció.

A hores d'ara, us haureu d'haver adonat del vital que és aprendre a centrar-vos en vosaltres mateixos. Fes el que et faci cantar el cor!

Si no t'agraden la gent amb qui passa el temps, canvia el teu cercle social. Si has començat a perdre't en la teva relació, fes totes les coses divertides que t'has agradat quan encara eres solter.

Ah, i si encara us trobeu amb la vostra mala ruptura (tot el que us culpabilitzeu de com es va desenvolupar), PARA. Per molt desgarrador que sigui, les ruptures es produeixen i la vida continua.

Serà una estona, però no vol dir que hagis de deixar-te consumir.

Sé que rebolcar-se en la misèria és el més fàcil de fer. Però tornar a aixecar-se, triar fer alguna cosa al respecte i permetre't tornar a sentir-se feliç requereix valor.

Decideix avui que agafaràs la vida per les banyes i faràs el que vulguis. Qui et pot dir el contrari?

Tu crees el teu camí cap a la felicitat; si t'ho pots creure, segur que ho pots aconseguir. I si no us vaig convèncer, potser Abe Lincoln ho farà:

La majoria de la gent és tan feliç com es decideix.

Vegeu també: Quan comences a creure en tu mateix, passaran aquestes 7 coses

la primera persona gai de la història