Com fer front al desamor: 15 maneres provades de curar el vostre mal de cor
N'heu llegit, l'heu vist a pel·lícules, n'heu sentit a parlar en totes aquelles cançons i els vostres amics ho han passat.
No obstant això, aquesta vegada, us està passant: teniu el cor trencat!
És encara pitjor del que t'imaginaves! El dolor emocional ha estat insuportable, has estat experimentant uns sentiments que ni sabies que tens i t'has preguntat si aquest és el final de la vida que has conegut fins ara.
No obstant això, ara que el xoc inicial ha desaparegut, cal començar a esbrinar com afrontar-hodesamorde la manera més saludable possible.
Probablement et passi per primera vegada: no tens ni idea i no saps què fer, per on començar o què esperar.
Bé, per això estem aquí per ajudar-te i per donar-te la resposta a la pregunta: 'Com fer front a la desgràcia?'. Només has de seguir els consells següents i et curaràs en molt poc temps!
15 consells professionals per fer front a un desamor
1. Ser conscient de la realitat
Per a la majoria de la gent, un dels primersetapes posteriors a la rupturade dol és la negació. El dolor de perdre algú que t'importa tant (encara que fos undatador en sèrie) és extremadament profund, de manera que és la reacció natural del vostre cos i la vostra ment actuar com si no passés res.
Tot i que al principi sembla un enfocament més fàcil, a la llarga us pot comportar molts problemes. Per tant, si voleu accelerar el vostre procés de curació, feu tot el possible per ometre aquesta fase.
Sé que és difícil, però tard o d'hora, hauràs d'enfrontar-te a la dura veritat: sigui el que va causar el teu desamor i és hora que ho acceptis.
Tant se val si estem parlant d'una ruptura, d'un divorci o d'una altra cosa, tingueu en compte que aquest és el final i l'adéu definitiu.
Deixa d'esperar que la teva exparella torni amb tu i deixa de fer plans de futur que els incloguin, ja que d'aquesta manera només t'enganyes i allargas el teu patiment.
A més, la veritat més dura sempre és millor que la millor mentida. Al cap i a la fi, un cop acceptis la realitat, almenys sabràs on et trobes i podràs tornar a començar des de zero.
D'altra banda, en mentir-se a tu mateix, estàs caminant en cercles i no et permets passar per aquest punt mort on t'has quedat atrapat. És la teva elecció!
2. No reprimiu les vostres emocions
Una altra cosa que lamentablement moltes persones solen fer quan se'ls trenca el cor, amb l'esperança que els ajudi, és intentar apagar les seves emocions.
Bé, deixeu-me que us digui que fer una cosa com aquesta no farà que el vostre dolor desaparegui màgicament i, de fet, només ho farà més gran.
No, fingir que no estàs ferit i enterrar els teus sentiments al fons del teu cor no esborrarà tota la negativitat.
A primera vista, la gent pensarà que estàs millor i que has aconseguit reparar amb èxit el teu cor trencat. Tanmateix, la veritat és que haureu empitjorat les coses del que han de ser.
Sí, potser ploraràs una mica menys, però aquestes llàgrimes que contens s'acumularan dins teu fins que esclaten com un volcà.
Per tant, de la mateixa manera que has d'acceptar la veritat, també has d'afrontar el teu dolor, si vols tenir algun progrés.
Al cap i a la fi, si voleu derrotar un enemic, no us podeu amagar d'ell; heu de mirar-lo directament als ulls i lluitar contra ell amb tot el que teniu.
Confia en mi, fer això és pel teu bé. En cas contrari, d'aquí a anys, et veuràs encara sentint les conseqüències dels teus traumes profundament arrelats i el pitjor serà que ni tan sols sabràs d'on vénen.
3. Doneu-vos temps per plorar...
Ara que us heu preparat mentalment i emocionalment per a aquest procés de curació, és hora de començar-lo. El primer pas és deixar-te patir i donar-te temps per dol.
Seré sincer amb tu: no et curaràs d'un dia per l'altre, així que fes les coses un dia a la vegada. Una cosa com aquesta dura un temps i requereix molta paciència, energia, temps, esforç i ganes de millorar.
Per tant, en aquestes etapes inicials de dol posteriors a la ruptura, feu el que us agradi al vostre cor trencat.
noves idees sexuals amb la teva dona
Plora quan tinguis ganes de plorar, crida si creus que et farà sentir millor, escolta cançons tristes, menja un munt de gelats, passa uns dies en pijama sense parlar amb ningú, mira totes aquestes comèdies romàntiques cursis, llegeix novel·les d'amor...
Tanmateix, això no vol dir que puguis permetre que aquesta frase es converteixi en el teu estat permanent i es converteixi en depressió.
La millor manera d'evitar que passi una cosa així és donar-te un termini: una data fins a la qual tens dret a actuar d'aquesta manera i l'endemà, començaràs a posar els trossos trencats del teu cor destrossat de nou.
Recordeu que tots tenim un ritme de dol diferent, però això no vol dir que el vostre no s'acabi.
Després de tot, qui et coneix millor que tu mateix? Tu ets qui pot predir la quantitat de temps que necessitaràs per alliberar el dolor i estar preparat per a noves victòries, per tant, aquest termini depèn totalment de tu.
4. … però no et revolquis en l'autocompasió
No obstant això, fins i tot quan estiguis en el teu nivell més baix, no et sentis pena per tu mateix.
En primer lloc, no ets feble per sentir-te així; no existeix una persona en aquest món que no hagi viscut una experiència semblant i qui t'ho digui diferent està mentint. Tot això és part de la vida i una gran lliçó per al teu futur.
En segon lloc, això no és la fi del món, és només una oportunitat per a un nou començament. La teva vida i el teu cor continuaran tard o d'hora, així que si us plau, no ho veieu com la vostra mort espiritual.
Sí, tenir el cor trencat i trencar amb algú que estimes probablement et deixarà conseqüències. No obstant això, et puc prometre una cosa: sobreviuràs.
Aprendràs a respirar de nou, tornaràs a somriure i tornaràs a gaudir de les petites coses de la teva vida.
Tot i que no estic intentant minimitzar el teu dolor emocional (perquè sóc molt conscient de quant et fa mal quan s'acaba una relació), recorda que un mal de cor no és la raó del teu pessimisme.
Estàs viu i sans, no tens cap dolor físic i estàs llegint això, la qual cosa vol dir que pertanys a la part més privilegiada del món. Aposto que estàs envoltat d'una colla de persones que t'estimen, per tant, tens més d'un motiu per ser feliç.
Aleshores, per què exactament encara tens la necessitat de revolcar-te en l'autocompasió?
5. Intenta tancar
Tothom diu que la millor manera d'afrontar el desamor és tancar-se amb la seva exparella. Siguem reals, qui no voldria això?
A qui no li agradaria que es responguessin totes les seves preguntes i resolguessin els dilemes? Saber on van anar malament les coses i com se sent l'altra persona ara mateix?
Si això és una cosa que creieu que necessiteu per avançar, feu-ho. Truca o envia un missatge a la teva exparella i digues-li que necessites aquesta xerrada final.
Tanmateix, no utilitzeu això com a excusa per intentar tornar a unir-se amb ells. Recorda per què hi ets, arregla-ho tot i deixa-ho en el passat, on correspon, sense llepar-te les ferides més.
No obstant això, estigueu preparat per a la possibilitat que el vostre ex no us doni el tancament que esteu buscant. Potser no volen cap contacte o simplement no tenen les respostes que espereu obtenir.
En aquest escenari, heu de trobar una manera d'aconseguir el vostre propi final. No et mentiré: seguir endavant sense tancar és una mica més difícil, però això no vol dir que no es pugui fer.
Només accepta que tot va passar per una causa més profunda. N'hi ha prou que sàpigues que els dos no esteu destinats a ser-ho, que us esperen coses millors i que aquesta relació aviat serà només un record llunyà.
Deixeu de pensar en tots els que podrien haver estat i haurien d'haver estat. En lloc de malgastar la teva preciosa energia buscant els motius de la teva ruptura i el teu desamor, inverteix tot el teu poder per sentir-te millor.
6. Troba la força per perdonar
Quan s'acaba la teva relació i quan algú et causa tant de dolor emocional, és natural que al principi sentis aquesta ràbia aclaparadora.
El teu primer impuls és la venjança; vols donar-li a la teva exparella un tast de la seva pròpia medicina, vols que també se senti desconsolat i vols recuperar-se.
Tot i que no sóc aquí per jutjar-te per això, ja que és una reacció completament normal al trauma que has viscut, si us plau, pensa bé. Què aconseguiries realment amb la teva dolça venjança?
Saber que l'altra persona està ferida reduiria el teu dolor? Et curaria màgicament?
És possible que us sentiu una mica millor al principi, però més tard, veureu que realment van guanyar: us van fer ser el mateix que ells i us van omplir l'ànima d'amargor i pensaments negatius.
Per tant, el millor que pots fer aquí és trobar la força per perdonar a la teva antiga parella que t'ha trencat el cor. No, no ho hauríeu de fer pel seu bé, ja que probablement això és l'últim que es mereixen; fes-ho pel teu bé.
Si us plau, sigueu la persona més gran i accepteu les disculpes que mai no heu rebut. Allibera els pensaments negatius i les emocions negatives i fes alguna cosa bona per a la teva salut mental.
Confia en mi, és l'única manera d'alliberar-te del ressentiment. Al cap i a la fi, aquesta és la diferència entre consumir-se d'amor o d'odi cap a aquesta persona; encara estan a la teva ment.
7. Manteniu-vos lluny de l'abús de substàncies
Quan es pregunten com afrontar el desamor, moltes persones troben refugi en diferents substàncies, com les drogues, els analgèsics o l'alcohol. Si això és una cosa que teniu en ment, si us plau, sàpiga que no us portarà enlloc.
Sé que vols perdre't perquè probablement ho veus com l'única manera d'oblidar-te de tot el que estàs passant. En una situació com aquesta, estàs triant una manera d'adormir el teu dolor i els teus pensaments, però aquest no és el camí a triar.
Al cap i a la fi, pots beure o drogar-te durant dies, però t'hauràs de sobriar tard o d'hora.
llocs que tenen mac i formatge
Quan això passi, tots els teus problemes estaran allà, esperant pacientment que els resolguis; no s'hauran desaparegut màgicament només perquè vas passar una estona oblidat i a les fosques.
Tingueu en compte que l'abús de substàncies no resoldrà els vostres problemes; només us provocarà alguns de més grans.
Abans de saber-ho, us trobareu intentant desfer-vos de la vostra addicció mentre encara esteu en procés de superar el vostre desamor, que pot ser una combinació fatal.
A més, la teva antiga parella realment val la pena que destrueixis la teva vida per ells? Probablement estiguin en algun lloc gaudint mentre poses tot el que tens en joc gràcies a ells.
8. Sigues físicament actiu
Una altra manera de deixar anar totes aquestes emocions, pensaments i energia negatius que tens amuntegats i redirigir-los a un altre lloc és ser físicament actiu.
En realitat és bastant senzill; si vols descansar la teva ment i el teu cor, cansa el teu cos tant com sigui possible.
Per descomptat, això no vol dir que hagis de carregar-te fins a l'esgotament físic, però mantenir-te ocupat en aquests temps és una de les millors opcions que tens.
Sé que et sents completament incapaç de ser productiu, però pots aconseguir-ho. Per començar, aneu al gimnàs o trobeu nous aficions, sigui el que us deixi de pensar.
Podeu participar en l'aprenentatge d'un idioma nou o tornar a alguns dels vostres antics interessos. Confia en mi, quan compleixis tot el dia, no tindreu temps per pensar en el vostre cor trencat.
9. Fes les coses que et facin feliç
Aprofundim una mica més en el passat; abans de conèixer aquesta persona que creus que t'ha arruïnat.
Quines eren les coses que et feien feliç aleshores? Què us ha agradat fer i com us ha agradat passar el temps?
Bé, aquestes són les coses a les quals hauríeu de recórrer. Mimeu-vos i feu el que compleixi els desitjos del vostre cor, sempre que no us poseu en perill a vosaltres mateixos ni a ningú del vostre entorn.
Tot i que ara no em creus, aviat veuràs que la teva ex parella no és l'única font de felicitat per a tu. De fet, hi ha altres coses i persones en les quals trobaràs alegria i és aquí on hauries de centrar-te tot.
10. Guardeu els recordatoris
Una de les coses més importants que cal fer mentre intenteu esbrinar com afrontar el desamor és desfer-vos de tot el que us pugui recordar a aquesta persona.
No puc subratllar prou l'important que és per a tu no tenir contacte, ni trucar-los, ni enviar missatges de text, ni quedar-te amb amics ni seguir-los a les xarxes socials.
Aquesta persona t'ha fet mal i l'única manera de mantenir-la fora del teu cor és mantenir-la fora de la teva vista també.
Tanmateix, tot i que moltes persones s'adhereixen a la regla de no contacte, no aconsegueixen gaire, ja que romanen envoltats de recordatoris del seu ex.
No té sentit tallar vincles amb aquesta persona si continueu perseguint els seus perfils a les xarxes socials des d'un perfil fals, si conserveu fotos de vosaltres dos per tot el vostre apartament, si escolteu les cançons amb les quals heu ballat. junts o si es manté en contacte amb els seus millors amics i familiars, parlant d'ells i intentant obtenir informació.
No m'entenguis malament: la teva exparella va ser una gran part de la teva vida i no hauries d'intentar esborrar-les de la teva memòria, com si mai haguessin existit.
Tanmateix, almenys a partir d'ara, allunyeu-vos de tot i de tots els que us puguin servir com a recordatori de la vostra relació fallida.
11. Treballa la teva autoestima
Una altra cosa crucial en tot aquest procés és començar a reconstruir la vostra autoestima. El pitjor que et pots permetre sentir és indigne o no vol ser estimat, només perquè has tingut una mala experiència amorosa.
Podríeu preguntar-vos per què la confiança en un mateix és tan important quan es tracta d'un desamor.
com romancejar sexualment amb el teu home
Bé, un cop per fi vegis el teu veritable valor, entendràs el que et mereixes i, de sobte, el teu ex que mai t'ha tractat bé estarà fora de la teva lliga i t'oblidaràs de tot amb més facilitat.
Així que, en canvi, segueix dient-te que aquesta ruptura és la seva pèrdua; ets un ésser humà valuós i estimaràs i seràs estimat en el futur.
Més fàcil de dir que de fer, ho sé. Tanmateix, hi ha algunes maneres efectives de generar confiança.
Per començar, intenta enumerar totes les coses bones que has fet a la vida; centra't en els teus èxits en lloc dels teus fracassos.
A més, és una bona idea presentar-se amb un conjunt de petits reptes. Cada vegada que adquireixis un nou objectiu a curt termini, veuràs que hauries d'estar orgullós de tu mateix i la teva autofe començarà a recuperar-se lentament.
12. Recorda que estàs al capdavant
Siguem sincers aquí: no podeu controlar el que passa al vostre voltant. Pots jugar segons les regles, fer-ho tot segons el llibre i donar la millor versió de tu mateix a algú, però això no garanteix que rebràs el mateix tracte a canvi.
Per molt que ho intenteu, mai podreu controlar les accions dels altres. Aleshores, per què molestar-ho?
No obstant això, no oblidis mai que ets el responsable total de les teves reaccions a determinats esdeveniments de la vida i que tens el control total de les teves emocions i estat d'ànim.
Depèn de tu si permetràs que algunes coses et trenquin o et facin encara més fort; és la teva elecció si veuràs la vida amb optimisme o negativament.
Per tant, és la vostra decisió si el vostre desamor també us trencarà completament.
Recordeu: la vostra felicitat mai pot estar a les mans d'una altra persona. Ets el governant de la teva pròpia vida i ets més fort que les teves emocions, no al revés.
13. No t'obliguis a res per al qual no estiguis preparat
Recordeu el que vam dir... Un dia a la vegada.
Vol dir que mai no hauríeu d'obligar-vos a fer alguna cosa amb la qual no us sentiu còmode o per a què no us sentiu preparat i això s'aplica especialment a les relacions romàntiques.
Ningú et diu que aixequis la guàrdia i que tanquis el cor per estimar per sempre només per aquesta mala experiència. De fet, això probablement seria la cosa més tonta que podríeu fer mai.
No obstant això, compte amb el perill de les relacions de rebot.
No tornis al mercat de cites per enganyar-te dient que ho estàs fent millor, no ho facis per acabar amb el teu ex que es va mudar abans que tu i sobretot no ho facis per convèncer la gent del teu entorn que us esteu recuperant amb èxit, segons els seus estàndards.
Tot i que la gent podria aconsellar-te que entris en una nova relació per curar el teu desamor, si ho fas només per oblidar el teu passat, només aprofundiràs les teves ferides.
No permetis que el teu bagatge emocional arruïni el teu futur. Preneu-vos el vostre temps i espereu pacientment fins que us arribi el veritable amor, en lloc de forçar-lo.
Un dia, quan fas un petó a algú, fes-ho pel teu bé i fes-ho un cop veus que estàs completament recuperat dels teus traumes passats; això només és just per a tu i per a la teva nova parella i qualsevol altra cosa és autoengany.
14. Pren-ho com una lliçó
Tot i que un desamor és una cosa que a ningú li agrada passar, trencar una relació romàntica per primera vegada també us pot servir com una lliçó dura però valuosa.
Et pot ensenyar més del que penses i et pot ajudar a créixer en la persona que estàs destinat a ser; només has de deixar-ho.
Per començar, aquesta experiència horrible és un indicador de la teva força interior. Et demostra que un simple mal de cor no et pot destruir i que tens la capacitat de superar coses molt pitjors que aquesta.
En segon lloc, passar per alguna cosa com això et demostra que realment no necessites ningú, especialment la teva antiga parella. Podríeu pensar que aquesta persona és essencial per a la vostra supervivència, però aquí esteu, respirant sense ella.
15. Demana ajuda
Finalment, no busquis la resposta a la pregunta: 'Com afrontar el desamor?' pel teu compte. No hi ha cap vergonya a demanar ajuda als vostres amics de confiança o familiars més propers.
No us dic que seguiu els seus consells a cegues sinó que els demaneu que estiguin al vostre costat, que us escoltin quan ho necessitis, que us donin el seu suport i que siguin la vostra espatlla per plorar. Confia en mi, tot és més fàcil quan no estàs sol.
A més, si creus que els teus amics i familiars de confiança no et poden donar l'assistència que necessites, busca ajuda professional. Acudiu a un especialista en salut mental i us asseguro que us indicarà el camí correcte!
