Consells per a la cura personal: com enamorar-se de cuidar-se
Alguns poden veure practicar l'amor propi com un luxe que no es poden permetre, però jo dic que és l'única manera d'enamorar-se de cuidar-se alhora de ser la millor versió que pots ser.
La vida es torna tan agitada que t'oblides d'aturar-te i respirar.
No tens temps per cultivar una connexió ment-cos-ànima molt necessària, però és hora de posar les teves necessitats en primer lloc, estimar-te a tu mateix i promoure el teu propi benestar per canviar.
Ets un ésser humà, no una màquina. En tenir sempre cura dels altres i estar a la seva disposició, estàs descuidant el teu temps tan necessari per a mi!
Quan va ser l'última vegada que vas fer alguna cosa per tu mateix? Si no ho recordeu, fa massa temps!
En aprendre a ser el teu millor amic, estaràs millor equipat per tenir cura de les persones que depenen de tu, com els teus fills.
La gent generalment deixa les seves grans proclames i decisions per a l'any nou, però si continues posposant el teu propi viatge cap a la felicitat, al final t'esgotaràs.
Pel bé de tu mateix i de la teva gent preferida, és hora de seguir un camí de curació profunda. Creeu una mentalitat positiva que us ajudarà a entendre que les vostres necessitats són tan importants com les de qualsevol altra persona.
Per què?Perquè nodrir la teva ment, cos i ànima no és un luxe, és una necessitat.
Vegeu també: Per què m'estimes? Més de 120 maneres encantadores de respondre aquesta pregunta
13 maneres de començar a fer de l'autocura una prioritat
1. Dedica un temps de qualitat cada dia
Tenir una família, una vida laboral ocupada o acabar la carrera significa que poques vegades deixes temps només per a les teves pròpies necessitats. Però si continues mirant-ho així, mai serà el moment adequat per posar-te primer.
Aquí teniu el truc. Independentment del que tingueu avui al vostre plat, decidiu que entre les 13 i les 14 hores sigui estrictamenttemps-jo!
Deixa el que estiguis fent i fes un descans. Passeja, envia missatges de text al teu millor amic o desplaça't per les xarxes socials per veure les novetats de Zara!
Treu l'estrès del dia i posa un somriure a la teva cara. Sempre hi haurà coses més importants que posar-se primer.
Però si decideixes posar fi a això, això podria convertir-se en una bona rutina que et permetrà respirar, relaxar-te, alleujar-te de qualsevol ansietat i fer el que vulguis.
El món no s'ensorrarà si et dediques una hora a tu mateix. La teva família no es trencarà si fas una petita pausa per carregar-te.
Com més aviat t'adones que no pots funcionar sempre en mode bèstia per a tothom menys per a tu mateix, més aviat trobaràs la pau i l'alegria interiors.
2. Practicar afirmacions positives
Estudis recents mostren que fer-ho de manera regular ajuda a augmentar la vostra salut mental, el vostre benestar i combat amb èxit l'estrès acumulat.
Practicar afirmacions positives canvia el teu enfocament de les teves disposicions negatives cap a una perspectiva més positiva. En qualsevol foscor, hi ha una mica de llum brillant, només has de voler trobar-la.
Reduïu els vostres pensaments negatius de sobte amb aquestes afirmacions diàries positivament inspiradores:
Si tens bons pensaments, brillaran de la teva cara com els raigs de sol i sempre et quedaràs encantador.- Roald Dahl
Sóc prou bo? Sí ho sóc. – Michelle Obama
No necessitem màgia per transformar el nostre món. Ja portem tot el poder que necessitem dins nostre.– J.K. Rowling
La teva vida ja és un miracle de l'atzar que t'espera per donar forma al seu destí.- Tony Morrison
Hem d'estar disposats a deixar anar la vida que planejàvem per tenir la vida que ens espera.– Joseph Campbell
L'únic coratge que necessiteu és el coratge per complir els somnis de la vostra pròpia vida.– Oprah
La teva corona ha estat comprada i pagada. Posa't al cap i posa't-hi.– Maya Angelou
Quan la vida et toqui o quan siguis dur amb tu mateix, recorda'ls. Anoteu-los i us poden servir com a llista de coses que us impulsaran cada dia de la setmana.
com fer un massatge al teu marit
D'aquesta manera, no et permetràs ser negatiu ni privar-te de l'amor propi. Aquests són els vostres recordatoris que importeu.
Vegeu també: Com ser madur? 18 consells per ajudar-vos a augmentar els vostres nivells de maduresa
3. Viatja tant com et permeti la teva situació
Passes molt de temps per casa, encarregant-te de les tasques quotidianes i satisfent les necessitats de tothom. Això us deixa amb poc o gens temps per fer un viatge molt necessari, encara que sigui a un lloc proper.
La idea de marxar (fins i tot per un dia o dos) és recarregar, recuperar-se i centrar-se en la vostra salut mental.
diferents maneres de condimentar el dormitori
Entenc que programar un viatge en aquest moment pot semblar una mica fora de l'abast, però ho és realment?
Us suggereixo que us penseu prendre el cap de setmana següent de descans, prendre el vostre millor amic i passar temps de qualitat reconnectant-vos i mimant-vos.
Els teus fills sobreviuran dos dies amb el seu pare (sempre hi ha servei d'àvia) i la teva feina no importa els caps de setmana!
Deixeu d'excusar-vos per què no hauríeu de fer-ho i comenceu a explicar-vos tots els motius pels quals hauríeu de fer-ho!
Això augmentarà la vostra moral, canviarà tot el vostre focus negatiu i crearà una gran quantitat de records positius que contribuiran al vostre benestar i felicitat generals.
4. Arregla el teu horari de son irregular
No sé si en sou conscients, però la quantitat de son que dorms cada nit predetermina com afrontaràs el teu dia ocupat.
El son t'afecta tant físicament com emocionalment. I l'estrès que pateixes durant el dia, així com les exigències constants del teu temps, afecten el teu horari de son.
Veus el cercle interminable? Per garantir una bona nit de son, crea una rutina i intenta mantenir-la cada nit.
Això vol dir no oblidar la vostra rutina nocturna de cura de la pell, deixar de consumir sucre i cafeïna just abans d'anar a dormir i practicar pensaments positius, en lloc d'albergar-ne de negatius.
Si el treball us està causant una mica d'estrès innecessari, trobeu una manera de desfer-vos-en a mesura que s'acabi el dia.
Tracta-ho durant el dia, perquè sàpigues quan arriba la nit, és hora de passar per la teva rutina que t'ajudarà a concentrar-te i trobar una mica de serenitat.
Les nits han de ser el vostre moment sagrat, quan creeu una atmosfera zen i desfer-vos de totes les distraccions negatives del dia.
5. Intenta implementar l'exercici diari a la teva vida
Tots sabem quant pot fer l'exercici pel nostre cos. Però, sabíeu que també us afecta notablement d'altres maneres?
L'exercici augmenta el vostre sistema immunològic, alleuja l'estrès, l'ansietat i les preocupacions, i millora significativament el vostre estat d'ànim, tot fent-vos més saludable cada dia!
No només us ajudarà a perdre una mica de pes (si aquest és el vostre objectiu, és clar), sinó que millorarà significativament la vostra qualitat de vida.
L'exercici no sempre ha d'incloure el gimnàs, ja que tots sabem el preu que poden ser les abonaments. En lloc d'això, aneu a passejar, córrer amb els vostres amics o practicar una afició que us permeti estar actiu!
No us creureu com de lliure d'estrès es tornarà aviat la vostra vida i fins a quin punt serà més fàcil gestionar els negocis de tots.
L'exercici no us aportarà més que bones vibracions positives i un canvi benvingut al vostre estil de vida que no sabíeu que necessiteu (fins ara).
Vegeu també: Què significa l'amor? Tot el que necessites saber sobre aquesta emoció màgica
6. Comença a menjar sa
Sempre he lluitat amb la meva dieta. No necessàriament tinc sobrepès, però estic lluny del meu pes ideal.
Solia tenir un cos molt sa que no estimava. Sempre vaig creure que estava massa gros, però no podria haver-me equivocat més.
Ara que he engreixat més del que voldria admetre, finalment m'he fet menjar bé.
Calia fer alguns canvis, i si volia ser feliç per dins, definitivament s'havia de fer.
Al principi va ser difícil, però ara, després d'unes setmanes de menjar sa, he notat uns canvis sorprenents i també he perdut alguns d'aquells quilos molests.
Hi ha alguns aliments realment deliciosos, però nutritius, que us asseguraran que mengeu de manera saludable, que realment tenen un bon gust.
Només has de fer un esforç per fer aquest primer pas per voler fer un canvi. I tan bon punt ho facis, t'enamoraràs de cuidar-te.
Un cop estiguis saludable, no hi ha marxa enrere!
7. No hi ha res de dolent a dir 'no'
És molt difícil que les persones aprenguin a dir simplement que no quan se'ls demana que facin alguna cosa que no volen fer.
Però per posar-te en primer lloc, és crucial desfer-te dels vampirs energètics i negar-te a fer alguna cosa quan estàs sobrecarregat, estressat i no estàs d'humor.
Dir sempre que sí pot provocar un esgotament que deteriorarà el vostre progrés en el vostre viatge d'autocura.
Caldrà acostumar-s'hi, però un cop us acostumeu a declinar educadament, començareu a sentir-vos més empoderats.
No estàs obligat a estar a l'ordre de ningú. Tens tot el dret a fer coses que contribueixin al teu benestar.
Si se't demana que vagis contra la teva veu interior, no dubtis a dir que no. El teu instint et dirà quan algú creua una línia. Ja saps què fer quan això passi.
8. Gaudir de la natura
Prendre una mica d'aire fresc i ser un amb la mare naturalesa realment marca la diferència!
Passar una estona a l'aire lliure (fins i tot 15 minuts) redueix els nivells d'estrès i t'ajuda a tenir més en compte el teu entorn.
I quan combines una estona a la natura amb una mica d'activitat física, saps que et sentirà MOLT bé.
Fes una excursió pel bosc, fes un córrer tot sol, posa una mica de música i motiva't per anar-hi el més temps que puguis.
Respireu aquest aire fresc tant com us permeti el vostre horari diari, ja que sé que probablement esteu restringit a quatre parets la major part del dia.
Qualsevol oportunitat que tinguis de sortir, aprofita-la. És un potenciador d'energia natural que mai hauríeu de donar per fet.
Vegeu també: Objectius matrimonials: 15 coses principals que totes les parelles casades haurien de centrar-se
9. Aconsegueix una mascota!
Tenir una mascota pot millorar la teva vida sense fi. Fa exactament tres anys que tinc el meu gos i la meva vida s'ha salvat de més d'una manera.
Abans d'adoptar-la (el meu gos es diu Tia) no podia manejar tan bé l'estrès. Les coses van anar malament durant molt de temps i sempre hi havia alguna cosa que anava malament a la meva vida. (Història real.)
Però una vegada que va entrar a la meva vida, és com si tot tingués un propòsit completament nou. No tenia ni idea de fins a quin punt aquest ésser amable, atent, intel·ligent i amorós podria ajudar-me a tornar a estar bé.
Se sap que els gossos ajuden els seus humans a fer front a l'estrès, ja que poden sentir quan estàs abatut i immediatament començaran a abraçar-se.
Ells són el teu millor amic i tu ets el seu món sencer. L'amor que rebeu d'un gos és una cosa que no podeu entendre fins que n'aconseguiu un.
Jugar amb el teu gos, portar-lo a passejar i simplement abraçar-te farà meravelles per a la teva ment, cos i ànima. Prometo!
10. Deixa't apreciar i estimar per tot el que fas
Quan passes molt de temps cuidant els altres, es converteix en una mena de norma. Això et fa molt malament acceptar elogis, ja que creus que d'alguna manera és el teu deure.
Però no ho és. Aquest és el vostre propi albir i el vostre cor amable a la feina. Ets desinteressat, humil, agraït i ple de compassió. Deixa't estimar per això!
Deixa que el teu cònjuge expressi el seu amor sense sentir que no t'ho mereixes. Deixa que la teva millor amiga t'expliqui per què t'estima tant. T'ho mereixes!
Deixa que els teus fills t'estimin de la seva manera especial i tonta. Ets una estrella de rock als seus ulls!
No tanquis la gent quan et facin elogis. Abraçar-los, acceptar-los i apreciar-los.
com augmentar el metabolisme per perdre pes
Valeu molt la pena cada paraula amable que escolteu. No és fàcil ser la persona de referència de tothom. Per tant, quan els vostres esforços i temps siguin apreciats, doneu-vos una copeta a l'esquena.
Quan apreneu a apreciar-vos per totes les coses increïbles que feu, també s'apagarà amb els altres. Cuida la teva ment i aprendràs a no descuidar-la mai més.
11. Permeteu-vos sortir i deixar anar almenys un cop al mes
No, no és una idea egoista pensar en anar a un club, ballar fins que et facin mal els peus i lamentar-ho tot al matí (però no realment).
No, això no vol dir que descuideu el vostre cònjuge o els vostres fills. Es necessita un temps molt necessari per explorar la teva individualitat i ser feliç en aquest moment.
Les persones que entenen que la vida no s'atura en el moment en què s'estableixen, tenen una família i es converteixen en adults responsables, porten les millors vides.
quan ja no estiguis enamorat del teu marit
Recorda que ets el creador de la teva pròpia felicitat. Ho modeles amb els teus pensaments i accions. Pots triar fer alguna cosa per tu mateix o pots optar per seguir posposant la teva alegria.
Viu una mica! Sortiu de la vostra rutina i balleu el botí! Millorarà el vostre estat d'ànim i la vostra capacitat per fer front a allò que el demà us aporti de manera exponencial.
Deixeu d'albergar pensaments negatius i preocupants. Tens demà per gestionar qualsevol cosa que necessitis.
Avui, posa't el teu millor vestit, estima't al màxim i decideix simplement riure tota la nit.
Vegeu també: 120 cites i refranys inspiradors per mantenir el cap alt
12. Fes una afició que et satisfaci
Alguna vegada has volgut començar a ballar? Potser sempre has volgut en secret aprendre a tango i sorprendre la teva parella! Bé, per què no?
Si no és ara, quan? Quan siguis vell i gris? Aprofiteu cada oportunitat que teniu per mostrar-vos una mica d'amor. Fes el que et flami l'ànima.
Si és tango, que sigui! Però hi ha tantes possibilitats. Pots fer classes de piano, aprendre a boxejar (sí!) o fer escalada en roca. Què t'atura?
Ets l'únic en el teu camí. Atreveix-te a fer el que creies que no podies, supera els teus propis límits i desafia't a fer les coses que t'espanten.
Només llavors veuràs de què estàs fet realment. I el meu instint et diu que quedaràs força impressionat!
Fer alguna cosa que et faci feliç (que no has de compartir amb ningú) t'ajudarà a enamorar-te de cuidar-te.
Com més aviat ho facis, més aviat la teva vida prendrà un nou gir per a millor.
13. Considereu el voluntariat
El voluntariat és una manera increïble i desinteressada de retornar que, sens dubte, afectarà molt com et veus a tu mateix i al món que t'envolta.
Retribuir és alimentar l'ànima, i siguem sincers: si tothom decideix fer-ho almenys una o dues vegades al mes, penseu en quina diferència faria!
Certament no pots canviar el món, però pots canviar la marca que hi deixes.
El voluntariat us humillarà, us entristirà, canviarà completament les vostres prioritats i us farà veure com pot ser la vida curta, fràgil i injusta.
Al seu torn, potser començareu a cuidar-vos millor, després de veure tantes les vides dels quals empitjoren ràpidament.
Permeteu-vos aquesta experiència humil i la vostra ànima us agrairà. Fa temps que estic fent voluntariat en un refugi d'animals i ha estat una experiència molt bonica.
Es necessita molt poc per millorar la vida d'algú. El mateix passa amb el tractament del vostre propi jo.
Doneu-vos el mateix amor que doneu als altres perquè mai saps realment què et reserva la vida per al demà.
Tria l'amor propi...
I practicar-ho cada dia. Trieu l'autocura i ser-hi per als altres es convertirà en una brisa. Enamora't de cuidar-te i mai més et conformaràs amb menys.
Ser conscient de tu mateix i de les teves necessitats és la manera de convertir-te en la millor versió de tu mateix i d'atraure positivitat i bones vibracions en el procés.
Si vols ser una bona parella, primer has d'estimar-te a tu mateix. Si vols ser un bon pare, primer has de cuidar la teva ment i el teu cos.
Pots veure el patró ara? Tot comença amb la teva relació amb tu mateix.
Un cop us adoneu que sou el vostre compromís més llarg (per tant, la vostra prioritat número u), ser amable amb vosaltres mateixos es convertirà en la norma.
Preservar el vostre benestar mental, emocional i físic és la clau de la vostra connexió ment-cos-ànima. Nodreu-los amb prudència i els vostres índexs de productivitat quedaran fora dels gràfics.
Prioritza el teu benestar per sobre de qualsevol tasca, súplica i molèstia que no sigui la teva preocupació. El vostre viatge de salut mental és important i teniu el poder de superar-lo.
Vegeu també: Tot anirà bé Cites: més de 90 cites tranquil·litzadores per als dies dolents
