Com arreglar una relació que s'està trencant com un professional
Des de fa un temps, no us podeu treure aquesta sensació horrible que el vostre romanç està en un moment difícil. Tens la sensació que tot va cap avall i l'únic que vols és esbrinar com arreglar una relació que s'està trencant.
Bé, deixa'm dir-te que no ets l'únic que té una relació infeliç. De fet, la majoria de matrimonis i relacions de llarga durada han passat per aquest tipus de crisi.
Algunes d'aquestes parelles es van separar mentre que algunes van aconseguir salvar la seva relació. Alguns ho van veure com el final del seu viatge, mentre que d'altres ho van veure com només un cop a la carretera.
Aleshores, què va fer diferent aquest últim? Van utilitzar algun truc de màgia especial que els va ajudar a sortir dels problemes? Bé, van seguir aquesta guia pas a pas.
Si tu i el teu SO fes el mateix, et prometo que mai no et preguntaràs com arreglar una relació que s'està trencant mai més perquè la teva es farà més forta que mai.
Com arreglar una relació que s'està trencant en 17 senzills passos
Us adverteixo: cap d'aquests passos és fàcil. Els canvis no es produiran d'un dia per l'altre i heu de sotmetre's a tot aquest procés abans de notar cap progrés significatiu.
No obstant això, la bona notícia és que la llum al final del túnel està més a prop del que penses. Et prometo: hi ha esperança i repararàs la teva relació si això és el que realment vols.
Les coses no canviaran per a tu, has de canviar per elles.
En primer lloc, hem de tenir clara una cosa: les coses no cauran al seu lloc així sense que hi facis res.
Després de tot, el teu romanç tampoc no es va trencar enlloc. Tant si t'agrada admetre-ho com si no, tu i la teva parella heu treballat dur per destruir-lo. Bé, ara és el moment de revertir el procés.
T'adverteixo: no hi ha cap manera miraculosa de curar totes les teves ferides.
En lloc d'això, haureu d'invertir molta energia, temps i nervis abans d'obtenir la resposta a la pregunta de com arreglar una relació que s'està trencant.
Val la pena?
Abans de fer res, fes-te la pregunta més important: val la pena lluitar per aquest amor?
La teva relació val la pena tots aquests problemes? O, és millor deixar-ho anar a temps?
Sé que això és difícil d'admetre, però de vegades, tots els teus esforços són inútils. Algunes coses estan trencades sense reparar.
Si aquest és el cas del vostre romanç, potser és millor renunciar. Centra't a curar-te i fes tot el possible per seguir endavant.
D'altra banda, si decideixes que val la pena lluitar, prepara't per a la batalla de tota la vida. Però, només perquè sigui difícil no ho fa impossible.
Convivència
Per descomptat, això vol dir que tu i la teva parella esteu tots dos junts.
No té sentit que una persona faci tot el possible per evitar que una relació es trenqui mentre l'altra està asseguda tranquil·lament com si res dolent.
No prenguis decisions permanents sobre sentiments temporals.
Tots som impulsius de tant en tant. Segur que saps exactament de què parlo.
El teu xicot o xicota t'enfada i estàs fart i cansat del seu comportament. Per tant, automàticament ho mireu tot des d'una mala perspectiva.
La ira t'aclapara i dius coses que no vols dir, com ara t'odio o no et perdonaré mai. Us discutiu amb ells, us insulteu i fins i tot sortiu de l'habitació.
En aquell moment donat, no veus cap sortida. No veus la llum al final del túnel i de seguida penses que estàs millor sense aquesta persona.
Per tant, prens algunes decisions de les que lamentes més endavant, i el teu SO no és diferent.
Tots dos prenen decisions permanents basades en sentiments temporals. Per descomptat, més endavant, quan veus que has exagerat, vols fer les coses bé.
En conseqüència, et trobes en un cercle interminable que no et dóna l'oportunitat de refrescar-te abans de fer cap moviment.
Mira abans de saltar
Per això, la millor opció és posar-ho tot a escala. Espereu fins que tota la situació es calmi, dormiu les coses i feu tot el possible per ser el més realista possible.
De vegades, les coses no semblen tan horribles com abans un cop li doneu temps. Confia en mi: tot sembla resoluble des d'una distància temporal.
Entrena el teu cervell per ignorar la impulsivitat. Recordeu: sou el mestre dels vostres propis pensaments i sentiments, no és al revés.
Si no hi ha res més, proveu de prémer un botó de pausa en cada acció que no requereixi la vostra atenció immediata. Almenys, doneu-vos 24 hores abans d'actuar en les coses.
No oblidis que cadascuna de les decisions que prenguis ara probablement afectarà la resta de la teva vida. Per tant, assegureu-vos de triar sàviament.
Identificar patrons de comportament de relació tòxic.
Abans d'obtenir la resposta a la pregunta de com arreglar una relació que s'està destruint, en primer lloc, us heu de preguntar què us ha portat aquí a vosaltres i al vostre xicot o xicota.
No és que vosaltres dos us hàgiu despertat un matí i hàgiu decidit que el vostre romanç va a la baixa. Sí, potser us heu adonat d'això de cop, però la veritat és que aquest és un procés que fa temps que es menja viva la vostra relació.
A més, ningú es va presentar a la teva porta i t'ha portat a tu i als teus problemes importants. Vosaltres dos sou els que heu creat aquest embolic i sou els únics encarregats de resoldre el vostrerelació tòxicade la millor manera possible.
Bé, ara és el moment d'identificar les coses que t'han portat fins aquí. Preneu-vos una estona per pensar i analitzar la vostra relació fins al nucli.
Quin es el problema? Quan va ser el moment exacte en què les coses van començar a baixar? Va ser així des del primer moment? O, vosaltres dos us heu separat per una raó específica?
Un cop establert això, esteu pel bon camí. Ara, dissecciona la teva relació a partir d'aquest moment.
Teniu algunes diferències irreconciliables? Hi ha alguna cosa per la qual sembla que no us podeu perdonar?
Diari de comportament
Provem això: escriure un diari. Però, aquest és un tipus especial de diari on no ets el protagonista.
En canvi, la teva parella és el personatge principal. Cada nit abans d'anar a dormir, escriu les coses que t'han molestat pel que fa al comportament de la teva parella.
No sigueu mesquins i no anoteu algunes coses com a irrellevants només perquè tinguis por que no t'entenguin.
Escriu cada cop que et facin sentir emocionalment descuidat, poc valorat, menyspreat i no estimat.
Escriu totes les seves paraules i accions que et molestin. Per descomptat, això va en ambdós sentits, de manera que el vostre xicot i la vostra xicota escriuran el mateix diari de comportament sobre vosaltres.
Tingueu en compte que no són acusacions. No us condemneu els uns als altres pels vostres moviments: només esteu afirmant les coses que us fan mal en un moment determinat.
Després d'un temps (pot ser una setmana o un mes sencer, depèn de tu), rellegeix el teu diari. Quines són les coses que ara trobes ximples i quines són les que encara et molesten?
Aquesta és l'única manera de determinar els patrons de comportament d'algú: coses que tots dos continueu fent. I aquest és el primer pas per trencar aquest cicle tòxic.
Entendre que quedar-se atrapat en una rutina és letal.
Mira, ningú espera que sentis les mateixes papallones des del començament de la teva relació després de passar anys junts. En canvi, l'emoció inicial es va convertir en una altra cosa.
Es va convertir en respecte, confiança, calma i sentiment de pertinença, que és molt més fort que estar enamorat.
No obstant això, això no vol dir que hagueu de permetre que la vostra relació quedi atrapada en una rutina. Encallar-se en una rutina és letal per a totes les relacions, i la teva no és una excepció.
Cada dia que passeu junts és gairebé el mateix. No hi ha emoció i res no et pot sorprendre més.
Per tant, és natural que t'avorreixis. És una píndola difícil d'empassar, però la veritat és que hi ha moments en què estàs malalt i cansat de la teva parella. No pots suportar mirar-los, i tot el que fan o diuen et molesta.
Tot i que això és bastant alarmant, no és una cosa que no es pugui solucionar.
Donant-se mútuament per fet
El primer error que heu comès tots dos és donar-vos per fet. No dic que hagis de viure en un estat de por constant.
Tenir por de perdre el teu ésser estimat tot el temps i esperar que marxin en qualsevol moment és tot menys saludable.
No obstant això, estar massa segurs els uns dels altres tampoc és bo. Oblida't de la idea que el teu SO estarà allà per tu, facis el que facis.
Comptar els uns amb els altres és una cosa, però tenir la certesa que pots tractar la teva parella de la manera que vulguis i que res en aquest món pot allunyar-los de tu és una altra cosa.
Al cap i a la fi, si aquesta crisi de la teva relació no t'ha mostrat els perills de donar per feta algú, no sé què ho farà. És l'últim moment per sortir-ne i fer tot el possible per mantenir viva la vostra relació.
Desperta les coses
No m'entenguis malament: això no és una invitació per començar a fer gelós el teu xicot o xicota. Aquesta no és la manera de veure què poden perdre.
Només recordeu que sou més que companys de pis i amics, també sou amants.
Escalfeu les coses al dormitori, aneu a l'aventura, torneu a sortir, el que us ajudarà a reviure l'espurna que fa temps que ha desaparegut.
L'orgull t'ho prendrà tot i no et deixarà res.
Per molt que estimi l'altra persona, sempre hauries de posar-te al primer lloc de la teva vida. Això vol dir que la teva autodignitat i autoestima han de romandre sempre formant part de tu.
Dignitat vs orgull
Tanmateix, tingueu en compte que hi ha una diferència crucial entre l'autodignitat i l'orgull. Aclarim una cosa: cap relació val la pena sacrificar la teva dignitat.
Això vol dir que mai no hauríeu de demanar l'amor o l'atenció d'algú. Vol dir que no hauríeu de permetre que el vostre SO us humili o abusi de cap manera.
Però, l'orgull és una altra cosa, sobretot si és excessiu. De fet, ja saps com diuen: L'orgull et costarà tot i no et deixarà res. Recordeu que l'orgull és la distància més llarga possible entre dues persones.
Per tant, oblideu-vos-ho. Quan estàs en una relació, és completament irrellevant qui va fer el primer pas cap a la reconciliació. No importa qui va fer la primera trucada o qui va enviar el primer missatge de text.
Recorda que estàs intentant esbrinar com arreglar una relació que s'està trencant. Vas decidir lluitar per aquest romanç, oi? Bé, ara has d'anar fins al final.
Una vegada més, això és una cosa que tant vosaltres com el vostre SO heu d'estar junts. És més que suficient que l'ego d'una persona sigui més gran que el seu cor i tot fallarà.
No oblideu mai que vosaltres dos no esteu lluitant entre ells aquí. Tens un objectiu comú i has d'anar cap a ell amb forces conjuntes.
Els límits saludables formen part de l'autocura.
Ara que hem establert la importància de posar-se en primer lloc, parlem d'establir i mantenir límits saludables.
Sí, tu i el teu ésser estimat sou un element i un equip, però això no vol dir que cap de vosaltres hagi deixat d'existir com a persona separada.
Quins són els límits en una relació?
Abans de posar-los, primer de tot, has de tenir clar quins són els límits acceptables en una relació.
Per exemple, si voleu tenir dret a passar pel telèfon de la vostra parella sempre que us vingui de gust, però veuen això com un exemple que no respecteu els seus límits personals, aleshores vosaltres dos teniu un problema.
Aquí tens la certesa que t'amaguen alguna cosa. D'altra banda, veuen això com una invasió de la seva privadesa i una cosa que es neguen a permetre que facis.
Els exemples són nombrosos, però segur que veuràs on vaig.
Un dels problemes més grans entre les parelles és no establir aquests límits a temps. Et molesta alguna cosa que fa la teva parella, però et negues a abordar el problema a temps.
És exactament per això que us heu de replantejar els vostres negocis. Sigues honest amb tu mateix i amb el teu SO i digues-los directament quines són les coses que no toleraràs.
Estem parlant de les teves creences personals en les quals no vols que s'interposin?
Sobre el temps que passes amb els teus amics? Sobre la quantitat de control que teniu sobre les vides dels altres?
L'elecció és vostra. Sigui com sigui, el que és crucial és tenir clars aquests límits, inclosos els motius pels quals són importants per a tu i, finalment, respectar-los.
L'honestedat és la forma més alta d'intimitat.
Segons molts entrenadors de relacions i terapeutes, la majoria dels tipus de parelles es menteixen constantment.
No estic parlant de coses enormes com viure vides paral·leles o fingir ser una cosa que no ets durant anys només per impressionar l'altra persona.
Estic parlant de petites mentides blanques que la majoria de nosaltres considerem acceptables. Per descomptat, aquí hi ha alguns dobles estàndards.
Admetem-ho: no veieu res dolent en dir-li al vostre SO que sou a casa dels vostres amics mentre vosaltres dos sortiu de festa.
Després de tot, no és com si fas res malament.
No et faràs el tontet a l'esquena, és més fàcil d'aquesta manera.
No has d'explicar-te ni entrar en detalls del teu parador. No es posaran gelosos i passaràs una gran nit amb el teu amic.
Quin dany pot causar? Però, donem la volta una mica a les taules.
T'aniria bé que et diguin aquesta petita mentida? Ho entendries o et posaria furiós? Estic segur que tots sabem la resposta.
Per tant, si us pregunteu com arreglar una relació que s'està trencant, la resposta és: Comenceu per ser completament honest.
No, això no vol dir que hagis de dir-li al teu SO que es veuen horribles amb la samarreta nova que van comprar. Recorda: l'honestedat no et dóna dret a insultar algú.
En canvi, serveix com a base per a una relació sana. Augmenta la confiança entre vosaltres dos i redueix els arguments.
Després de tot, quin sentit té mentir? Tot neda a la superfície tard o d'hora, així que confia en mi: mai paga els seus fruits.
Ser obert a les teves emocions
No obstant això, en el vostre escenari, el més important amb el qual heu de ser sincers són els vostres sentiments.
Si comenceu a reconstruir la vostra relació a partir d'enganys, us asseguro que aquí no hi haurà un final feliç.
Confia en mi: expressar les teves emocions no et debilita. En canvi, vol dir que ets prou fort per afrontar-los tots, inclosos els que no t'agraden.
D'altra banda, les emocions reprimides poden ser un gran problema.
Per tant, si us molesta alguna cosa, no intenteu amagar-ho dient que tot està en perfecte ordre. Si estàs trist o enfadat, tingues-ho clar, ja que és l'única manera de resoldre els teus problemes.
Si el vostre SO va fer alguna cosa per trencar-vos el cor, no pretenguis ser dur i actua com si no fos un gran problema.
La comunicació és el pont entre la confusió i la claredat.
Bàsicament, l'honestedat forma part d'una cosa molt més gran: la comunicació de relacions madures.
No podeu esperar tenir una relació amorosa que no es tornarà a trencar d'aquí a un temps tret que primer comenceu a treballar en la vostra comunicació.
Però, si us plau, no oblideu que la comunicació sempre ha d'anar en els dos sentits. Això vol dir que no podeu esperar una situació en què parleu tot. En canvi, també has de ser un bon oient.
La conclusió és que el vostre objectiu principal hauria de ser expressar les vostres necessitats, desitjos i sentiments a l'altra persona, i viceversa. Confieu-me: aquesta és l'única manera per a tots dos d'obtenir el que voleu d'aquesta relació.
Deixem una cosa clara: el vostre SO no és un lector de ment. No m'importa quant de temps heu estat junts o que espereu que us coneguin.
cansat d’estar casat amb el meu marit
No poden entendre el que vols tret que els diguis directament. Sé que seria molt romàntic per a ells satisfer les teves necessitats en el moment exacte que els desitgis, però això rarament passa.
Us asseguro que no és patètic demanar alguna cosa. No et dic que demanis atenció i amor aquí.
No obstant això, si et sents descuidat emocionalment, has de verbalitzar-ho. Aposto que la teva parella no en té ni idea.
Per exemple, voleu que el vostre SO passi més temps de qualitat amb vosaltres. En aquest cas, teniu dues opcions.
Una és donar-los el tracte silenciós. Aquí tens, ofès que no et trobin a faltar i que no et donin més temps.
Al principi, ignores el teu problema de relació. Però, més endavant, quan et comença a molestar cada cop més, decideixes fer-los un tast de la seva pròpia medicina.
La propera vegada que et demani a sortir, els diràs que estàs ocupat. Començareu a tractar-los de la mateixa manera que us tracten.
Això sens dubte els donarà una lliçó. Al cap i a la fi, què els pot fer apreciar més la teva presència que sentir la teva absència?
No us mentiré: hi ha situacions en què això funciona. Però, només és eficient amb persones immadures, i fins i tot quan aconsegueixes el que vols, aquest tipus de dinàmica no és sostenible.
Què pot sortir malament aquí, us heu de preguntar? Bé, tots dos us quedeu atrapats en un cercle interminable de rencors i jocs mentals.
D'altra banda, tinc aquesta idea salvatge. En lloc d'anar totpassiu agressiu, fent jocs infantils o donant-los el tracte silenciós, per què no li dius simplement a la teva parella el que et molesta?
Boig, eh? Aposto que ho has provat de tot menys això.
Mantingueu viu el romanç.
Quan et preguntes com arreglar una relació que s'està trencant, oblides una cosa crucial: aquí estem parlant d'una relació romàntica.
No esteu buscant consells sobre com fer les coses bé amb el vostre germà, pare o millor amic; voleu mantenir el vostre amant al vostre costat.
Bé, si sou una d'aquestes parelles que es riuen del romanç, teniu molt camí per recórrer. Al cap i a la fi, vosaltres dos heu estat junts durant molts anys i teniu una relació a llarg termini.
Quin sentit té treure flors a la teva xicota del no-res?
No seria estúpid fer creps en forma de cor al teu xicot per esmorzar? No és infantil explicar al teu SO una història d'amor romàntica abans d'anar a dormir?
Bé, sempre que pensis així, vol dir que el romanç ha desaparegut de la teva relació. I, ja era hora de canviar-ho.
Ja és hora de recordar-vos els vostres inicis. Desperta aquelles papallones del teu ventre; Et prometo que no estan morts, només estan hivernant.
Comenceu amb petites coses, com l'esmorzar al llit, un bany de bombolles o petits regals sense cap ocasió especial.
Ja saps, no cal que sigui el teu aniversari de 6 mesos o Nadal per aconseguir alguna cosa per al teu ésser estimat. En canvi, podeu fer cada dia el dia de Sant Valentí amb una mica d'imaginació.
Ser espontàniament romàntic
Per fer alguns canvis dràstics, primer, els haureu de posar d'acord amb la vostra parella. No obstant això, una cosa és decidir que seràs més romàntic i planificar-ho amb detall és una altra cosa.
Feu el que feu, no us oblideu de ser espontani perquè d'això es tracta el romanç. No té sentit programar sorpreses romàntiques, oi?
Passeu temps significatiu els uns amb els altres.
Segons els entrenadors de relacions, moltes parelles casades amb fills s'enfronten al mateix problema de relació: no passen temps junts. Almenys, no temps de qualitat.
Això no només passa si tens fills. De fet, és una causa comuna de problemes al cel amb gairebé totes les parelles que viuen juntes.
Com és possible això, probablement us pregunteu? Quan hi penses, tu i el teu SO esteu junts tot el temps.
Deixa'm que t'aturi un moment. Compteu jugar amb els nens, parlar de la hipoteca, comprar queviures o veure la televisió abans d'anar a dormir com a temps ben passat junts?
Vaig pensar que sí. El focus aquí no es centra només en estar l'un al costat de l'altre, sinó que es tracta d'un temps SIGNIFICAT junts. El focus és passar aquest temps SOL, sense cap distracció.
I això és exactament el que et falta. Sé que la majoria dels dies, tornes a casa tan cansat que no pots esperar per acomiadar-te.
L'últim que tens al cap és una copa de vi amb el teu SO. Després de tot, encara queden molts encàrrecs sense acabar.
Tornar a sortir
No obstant això, si voleu salvar la vostra relació, haureu de trobar temps i energia els uns per als altres.
No et preocupis: no ets un mal pare si trobes una mainadera o demanes als teus pares que vigilin els nens mentre surts amb el teu SO.
El que hagis de fer en comptes d'estar amb la teva parella pot esperar. Però, la teva relació no pot.
És exactament per això que t'aconsello que tornis a sortir. No m'importa si viviu junts o heu estat en una relació durant anys: aneu a cites reals.
Ja ho saps, com en els bons vells temps quan no t'havies de preocupar pels bolquers o les factures impagades.
Busca idees creatives per a cites i converteix cada moment que passeu junts en una experiència memorable.
Reflexioneu sobre els bons moments junts.
Quan et trobes en una situació en què et preguntes com arreglar una relació que s'està trencant, està més que clar que tu i la teva parella esteu en un moment difícil. No obstant això, les coses no sempre han estat així, oi?
Hi havia una vegada, vosaltres dos éreu les persones més feliços del món. Vau compartir amor incondicional i ningú es podia interposar entre vosaltres.
Que això hagi canviat no vol dir que mai hagi passat. Aquests sentiments encara hi són, amagats en el fons de tots dos.
Aleshores, què s'ha de fer al respecte? Bé, hauríeu de recordar tots els moments de joia que heu passat junts.
En lloc de centrar-vos en els vostres arguments i desacords que han marcat la vostra relació últimament, feu tot el possible per recordar els bons vells temps.
Intenta despertar la gent que eres abans. Si és necessari, revisa les teves fotos antigues. Trobeu les vostres antigues publicacions a les xarxes socials, els missatges de text dolços i els registres de trucades telefòniques, i recordeu com us sentiu aleshores.
Què us va unir a tots dos? Aquesta energia encara està viva i present?
El més important: tot el que va passar després és prou digne per destruir tot el vostre passat.
No m'interpreteu malament: no dic que haureu de romandre junts només perquè tingueu una història junts.
No obstant això, això té el propòsit de reactivar el vostre romanç abans que s'esvaeixi definitivament.
Accepta la responsabilitat dels teus actes.
El que la majoria de la gent no sap és que quan les relacions es trenquen, sempre és una responsabilitat conjunta.
Recordeu com vam parlar de la convivència? Com us heu d'esforçar tots dos perquè les coses funcionin?
Bé, odio trencar la vostra bombolla, però la veritat és que tots dos també heu destruït el benestar de la vostra relació. Sé que el més fàcil seria donar tota la culpa a l'altra parella, però aquesta no és la manera de fer que la teva relació funcioni.
Tant si t'agrada admetre-ho com si no, portes una part de la responsabilitat de les coses que van avall. Si no veus els teus errors, potser és hora de mirar la situació des de la perspectiva de la teva parella, i això us aclarirà les coses.
No n'hi haurà prou d'admetre la responsabilitat només a tu mateix. En canvi, has d'acceptar tot el mal que has fet i el teu SO ha de veure que realment et penedeixes.
Fins que no facis això, sempre tindran la sensació que els seus sentiments no són reconeguts. Fins que no vegin que realment ets conscient de tot el dolor que has causat, sospitaran de la teva honestedat.
El teu SO pensarà que només els estàs dient el que volen escoltar i no et prendran seriosament.
Sé que mirar-se al mirall i prendre part de la culpa és tot menys fàcil. No obstant això, això no vol dir que siguis el dolent de la història.
Al cap i a la fi, ningú ho és. Vosaltres dos només sou éssers humans fets de carn i ossos; éssers humans que cometen errors com tothom.
RELACIONATS: 10 senyals que no està fent prou esforç en la vostra relació
Ningú és perfecte
Aquí teniu un consell de relació de segona oportunitat que us servirà bé: no espereu la perfecció. Les coses milloraran aviat, però ni tu ni la teva parella seran mai impecables ni la teva relació serà mai impecable.
Això no vol dir que t'hagis de conformar amb menys. Només vol dir acceptar les dues deficiències i aprendre a afrontar-les a temps.
La intimitat és curativa.
Malauradament, moltes parelles casades i persones amb relacions a llarg termini perden la intimitat que els connectava. No em malinterpreteu: no em refereixo només a les activitats del dormitori aquí.
Naturalment, aquest és un aspecte important de cada relació i qui intenta dir-te el contrari està mentint. Però, què passa si et portes molt bé sota els llençols, però sembla que no trobes el terme mitjà a la vida real? Sí, això també passa.
El que probablement no saps és que la intimitat és molt més que dormir junts. De fet, és la sensació de ser un amb el teu SO. És una sensació d'estar emocionalment i físicament a prop de la teva parella.
La intimitat es construeix i també es pot trencar fàcilment. Això és exactament el que us va passar: vosaltres i la vostra parella heu perdut el contacte i no esteu tan connectats com abans.
Quantes vegades els has mirat i has sentit com si parlés amb un desconegut? Quantes vegades heu sentit com si vosaltres dos ja no us pertanyeu?
En aquest cas, aquesta és l'última oportunitat per treballar la teva intimitat.
Com ho pots aconseguir?
Per començar, oblideu-vos de qualsevol cosa física. Et garanteixo que un cop tornis a aconseguir la intimitat emocional, intel·lectual i mental, l'atracció física vindrà.
Comenceu explorant la ment d'aquesta persona. Qui són ells? T'has perdut tots els canvis que ha experimentat la seva personalitat?
Feu-los preguntes profundes i estimulants. Fes d'això un ritual teu: un moment de la setmana on realment parles de les teves pors, debilitats i emocions.
Sempre que tinguis l'oportunitat, fes un petó o una abraçada al teu SO. Aquest toc innocent no ha de conduir a res més gran: només el teu cos li diu al teu ésser estimat: estic aquí i no aniré enlloc.
Treballa en tu mateix, sol, per tu mateix.
Mentre feu tot el possible per esbrinar com arreglar una relació que s'està trencant, sembla que us oblideu d'una cosa crucial: la relació més important de la vostra vida.
No, no parlo d'aquest romanç aquí. Per variar, parlo de la relació que tens amb tu mateix.
Mira, estic aquí per ajudar-te a compensar-te amb la teva parella, no per provocar un resultat contrari.
Però, qui us pot garantir que aquesta persona es quedarà al vostre costat per sempre, encara que ara li doneu una segona oportunitat al vostre romanç?
L'últim que vull és ser pessimista. No obstant això, aquesta és la realitat.
La veritat és que tothom pot desaparèixer de la teva vida d'una manera o altra. Però, el que és encara millor és que pots fer-ho sense ningú, ara no ho veus.
No obstant això, l'única persona sense la qual no pots sobreviure ets TU. És precisament per això que has de centrar-te en tu mateix.
Feu el que feu, si us plau, no us obsessioneu massa amb aquest romanç i el seu futur. No ho facis fins al punt que et perdis.
Autoestima i autoestima
Estar en una relació significa jugar per a l'equip, ningú no ho argumenta. No obstant això, això no vol dir que no hagis de prestar atenció a les teves necessitats només perquè formes part d'una parella.
Aclarim una cosa: mai no pots ser un bon xicot o xicota tret que estiguis bé sol. No dic que trenquis i romangui solter per sempre.
En canvi, t'aconsello que et facis feliç abans d'intentar millorar la teva relació.
No us preocupeu: no hi ha res egoista en això. De fet, si tant tu com el teu SO fes el mateix, tindreu dues persones amb alts nivells d'autoestima treballant per aconseguir un objectiu conjunt. Què podria ser millor que això?
Recorda una cosa: ningú et respectarà fins que no ho facis tu mateix.
Has d'aprendre a posar-te en primer lloc, a cuidar les teves pròpies necessitats i a apreciar totes les teves qualitats si vols que la teva parella et tracti en conseqüència.
El mateix passa amb l'amor propi. Com pots esperar que algú t'estimi si et penses que no és estimable?
Tu ets qui dóna un exemple que l'altra persona seguirà, així que millor que sigui un bon exemple.
El perdó no canvia el passat, sinó que engrandeix el futur.
Una cosa és si la vostra relació s'està destrossant perquè vosaltres dos heu caigut en una rutina o perquè heu tingut alguns problemes menors que no heu pogut resoldre a temps.
No obstant això, si hi ha coses com la infidelitat o si hi ha algun tipus d'abús, les coses es tornen una mica més complicades.
Tant si en sou conscients com si no, la veritat és que tot el que va passar va deixar traumes profundament arrelats en la vostra salut mental, autoestima i estat emocional.
De vegades, penses que has marxat del teu passat i, de sobte, apareix a la teva porta.
De sobte, tot el bagatge emocional de tota la teva relació surt a la superfície i, abans que te n'adonis, tu i la teva parella esteu lluitant per les coses que estaveu segurs que vau superar fa anys.
Bé, endevina què: no ho vas fer. En canvi, només heu intentat escombrar-ho tot sota la catifa, esperant que desaparegui.
El problema és que no us vau perdonar els uns als altres els mals fets en el passat. Bé, segons tots els consells de relació que rebràs, el perdó és la clau.
És bastant senzill: no pots donar una segona oportunitat a la teva relació si el pes del passat segueix arrossegant-la cap avall. No pots planificar un futur amb algú amb qui tinguis comptes no resolts.
Confia en mi: el perdó t'allibera. Per difícil que sigui, és l'única manera d'arreglar la teva relació.
D'altra banda, ningú et pot culpar si no pots perdonar. De vegades, realment voleu fer-ho, però el vostre cor trencat no està preparat per a aquest pas.
En aquest cas, no té sentit provar res fins que no us desfer el ressentiment i els rancors. No té sentit construir un futur sobre les ruïnes del passat.
Perdonar vs oblidar
D'altra banda, tothom et dirà que perdonis sempre, però que no oblidis mai. Quina és la diferència?
Bé, si us perdoneu els vostres mals, mai més ho tornareu a esmentar. El pitjor que podeu fer és plantejar tots els vostres antics problemes de relació cada vegada que en trobeu un de nou.
No obstant això, no oblidar vol dir que encara veus les coses com van anar. Sou conscients que es van prendre decisions dolentes, però vau triar la vostra relació per sobre de cadascuna d'elles.
Sabeu que totes les vegades que us feu mal els uns als altres no es poden esborrar. Però, tot el que va passar us pot servir a tots dos com a lliçó per no repetir els vostres errors mai més.
És millor doblegar-se una mica que trencar-se.
Tots tenim un conjunt d'estàndards i trencaments d'acords. Hi ha algunes coses que us negueu a discutir, i molt menys a canviar la vostra actitud.
Però, si vols formar part d'una parella, el que has d'entendre és que no tot et pot sortir. En canvi, vostè i el seu SO heu de trobar una manera de comprometre's.
No hi ha altra manera que trobar el terme mitjà sobre tot. Has de renunciar a algunes de les teves demandes per fer feliç la teva parella, i ells han de fer el mateix per tu.
nc 17 pel·lícules a netflix 2017
No aconseguiràs res amb el teu orgull i rencor. Recorda: tu i la teva parella tens un objectiu comú.
Vosaltres dos no sou enemics, i no importa qui tingui raó o no. L'únic que importa és arribar al final d'aquest viatge agafats de la mà.
Les petites coses
Ja saps el que diuen: la pràctica fa la perfecció. Bé, ser capaç de comprometre's també és una habilitat, i l'has de millorar si vols tornar a la teva relació amorosa.
Per començar, proveu de comprometre's amb algunes petites coses, com ara reunir-vos a mig camí sobre què sopareu i quina cançó escoltareu en un moment determinat.
Abans que te n'adonis, aquest tipus de comportament es convertirà en un patró per a tu.
T'acostumaràs a actuar d'aquesta manera en tots els aspectes de la vida. Així, serà molt més fàcil posar-se d'acord en coses molt més grans.
Establiu els vostres objectius prou alts com per inspirar-vos i prou baixos per animar-vos.
Finalment, és crucial establir objectius de relació saludables. Han de ser possibles i reals, així que no esperis un conte de fades.
No obstant això, això no vol dir que se't permeti ser un perjudicial. Per l'amor de Déu, tingueu una mica de fe en vosaltres mateixos i en el vostre amor.
Després d'acabar tots els passos, pensa en les coses concretes que vols aconseguir. Com seria la teva relació ideal?
I, què passa amb els somnis de la teva parella?
On és el terme mitjà? Podeu trobar-vos dos a mig camí respecte a aquests objectius?
A més: pots trobar-te a mig camí entre els objectius que t'inspiraran i els que t'animaran?
Posar les coses en un paper
La millor manera d'establir els vostres objectius és posar-los tots en un paper i donar-vos una mena de termini.
Aquest és el moment d'oblidar-se de l'espontaneïtat i el romanç. Sigueu exactes sobre les coses que voleu aconseguir i sigueu realistes sobre el període de temps.
A més, no oblideu anotar les responsabilitats de cadascú. Agafeu un full i ompliu-lo amb les coses que tots dos necessiteu canviar del vostre comportament.
El més important: compliu les vostres promeses!
Com arreglar una relació de llarga distància que s'està destrossant?
Quan estàs en un romanç a distància, tots els teus problemes de relació semblen més greus. En realitat, no cal que es desfà; de vegades, créixer és molt pitjor.
Però, malgrat tots els problemes que comporta aquest tipus de relació, si l'amor és real, pots fer que les coses funcionin.
Si creieu que el vostre romanç de llarga distància necessita una mica d'estalvi, aquí teniu què fer al respecte.
Un objectiu sense pla és només un desig.
Totes les parelles de llarga distància tenen un objectiu final: no ser de llarga distància per sempre. Però, és només una cosa amb què somies? O, tens un pla real?
Òbviament, això inclou eventualment mudar-nos junts. Com espereu que passi això?
On us instal·leu? Serà un territori neutral on tots dos començareu de zero junts? O, un es traslladarà a la ciutat de l'altre?
Malauradament, aquesta és una situació en què has de ser més pràctic que romàntic. Heu de pensar en els llocs de treball, les finances i l'habitatge.
El més important: estàs preparat per a aquest pas? Estàs disposat a deixar enrere tota la teva vida i anar a un lloc on no tinguis ningú més que el teu SO?
Per descomptat, no entrareu en detalls si la vostra relació a distància està en els seus inicis. No obstant això, fins i tot llavors, hauríeu de tenir una visió de com us agradaria que surtin les coses.
L'últim que voleu és perdre anys de temps esperant que algú truqui a la vostra porta i us doni la resposta a tots els vostres dilemes.
En lloc d'això, feu un pla d'acció. Pel que fa a mi, fins i tot pot ser un pla quinquennal, però s'ha de detallar i s'ha de complir el màxim possible.
Intenteu adaptar-vos sempre a la situació.
A diferència d'altres parelles, tu i la teva parella esteu molt influenciats per les circumstàncies que eventualment poden fer morir el vostre amor.
A quina distància esteu l'un de l'altre? El teu SO està a un cotxe lluny de tu? Podeu visitar-vos els caps de setmana?
O, estem parlant de viatges en avió i vacances planificades aquí? Totes aquestes són situacions diferents amb les que lamentablement hauràs de fer front.
Tens una opció: pots plorar per la teva miserable fortuna o pots fer tot el possible per adaptar-te a la situació i treure'n el millor possible.
Si l'amor és fort i si aquest és el veritable negoci, no hi ha cap dilema sobre què triareu.
Per exemple, pots passar de moda i enviar-li al teu SO una carta d'amor de llarga distància o pots enviar-los un petit regal sense cap ocasió especial.
En lloc de felicitar el seu aniversari a través de les xarxes socials, envieu-los una carta de feliç aniversari amb un regal a la seva adreça de casa.
Gira les taules al teu favor!
Trobeu un ritme sostenible.
Algunes parelles de llarga distància es queixen de no estar prou en contacte amb el seu SO. D'altra banda, alguns se senten pressionats per parlar amb ells i enviar-los missatges de text tot el temps.
Tampoc és bo.
En el primer escenari, començareu a sentir-vos emocionalment descuidat abans de saber-ho. Aquest és el vostre BF o GF, no un estrany a l'atzar en línia que escolteu unes quantes vegades a la setmana.
D'altra banda, passar tots els dies mirant el telèfon tampoc és una solució. El fet que vosaltres dos esteu físicament separats, no vol dir que ser una xicota o un xicot enganxós us ajudi.
La solució és trobar un equilibri. Vostè i el seu SO heu de trobar un ritme sostenible de comunicació.
T'agradi o no, és impossible estar en contacte les 24 hores del dia. Pots provar-ho, però això no sortirà massa temps.
Després de tot, tens vides fora de la teva relació. A més, una persona es cansarà d'aquest acord tard o d'hora.
Per això hauríeu de fer un esquema. Per descomptat, podeu trucar-vos o enviar missatges de text fora d'aquest horari previst.
No obstant això, el millor seria programar dates. No us les perdeu i desfer-vos de totes les distraccions possibles abans de fer servir Skype o FaceTiming al vostre BAE.
Si has de jugar al detectiu, és hora de seguir endavant.
Per què s'acaben les relacions a llarg termini? Bé, una altra raó habitual per la qual els LTR es desfan és la falta de confiança.
La teva parella està a quilòmetres de tu i no hi ha manera de saber què està fent quan no et parla.
Quina llàstima, oi? Pel que fa a tu, podrien estar vivint una vida paral·lela de la qual no en tens ni idea.
Si no agafen el telèfon, haurien d'anar a esquena: no hi ha cap possibilitat a l'infern que estiguin ocupats o que s'hagin adormit. I el pitjor és que no hi pots fer res.
No tens amics en comú, no pots presentar-te a la seva feina o a la porta sense anunciar-se, i no hi ha cap manera estranya de comprovar-los com ho faria qualsevol xicot o xicota controlador.
Bé, mala sort, però endevineu què: no teniu cap altra opció que confiar en ells.
No deixis que ningú et faci de ximple, però tampoc t'obsessionis amb totes les tonteries. No et portarà res excepte un mal de cap enorme.
Pensaments finals
Quan intenteu esbrinar com arreglar una relació que s'està trencant, la prioritat número u és no perdre mai l'esperança i mantenir el cap alt.
Vinga, has arribat fins aquí i segur que ho aconseguiràs... tret que tinguis alguns dubtes que aquest és el veritable negoci?