22 preguntes per fer si creieu que la vostra parella no està satisfeta
Getty Almenys un d’aquests us ajudarà a anar més enllà de “Estic bé”.
'Un canvi d'hàbits és un dels primers signes de problemes de relació. Pot indicar infelicitat, estrès personal i fins i tot trampes, però també pot indicar una sèrie d’altres coses, així que no passeu a conclusions. Si hi ha canvis significatius, parleu amb la vostra parella per determinar què hi ha darrere.—Sarah E. Clark, terapeuta amb matrimoni i família amb llicència, experta en relacions i cofundadora de Idealització
La gent sovint pensa en l'estat de la seva relació i cap a on es dirigeix al principi de la relació, però aquestes converses no haurien d'aturar-se. No estar a la mateixa pàgina quan estàs compromès o casat comporta infelicitat i divorci. El matrimoni és una gran feina. No digueu 'Ho descobrirem més endavant'. Més tard vol dir mai o quan és massa tard.-Darius Russin, M.D., M.B.A.
'Moltes persones en relació cometen l'error de deixar els seus amics anteriors per centrar-se únicament en el temps de parella. Tot i això, fer-ho tot junts potcrear fermesa en la relaciói és una recepta fantàstica perquè els dos socis es cansin els uns dels altres. Per ser feliços, tots dos heu de dedicar temps als vostres amics separats, encara que siguin només un parell de dies al mes.—Jonathan Bennett, assessor certificat i entrenador de relacions amb L’home popular
'A la meva feina de mediador del divorci, sovint un cònjuge em vol explicar tota la història del seu divorci. Però us puc explicar què va passar realment: en cada divorci, algú (però generalment les dues persones) se sent acomiadat, descartat, menyspreat o devaluat. Aquests són els principals indicadors de la infelicitat '.—Elinor Robin, doctor, mediador del divorci amb un divorci amable a Gainesville, FL
'Prendre temps per abraçar, tocar i mostrar amor i afecte per la vostra parella regularment estimula substàncies químiques del cos com l'oxitocina i la dopamina, que afavoreixen la sensació d'atracció. Sense aquest sentiment de connexió, es pot formar una divisió que pot conduir a la infelicitat. Fins i tot una breu estona íntima diària amb el vostre amor pot realment mantenir aquest vincle fort ”.-Antònia Hall, psicòleg, expert en relacions i autor deL’última guia per a una vida multi-orgàsmica
'Perquè sentir-se infravalorat és una cosa significativacausa del divorci, és important saber què fa que el vostre cònjuge se senti important. Esbrineu el que el vostre cònjuge necessita per sentir-se valorat i assegureu-vos que succeeixi. Ells, us ho garanteixo, correspondran en espècies.—Robin
'La gent no experimenta l'amor de la mateixa manera i, si no parleu el' llenguatge amorós 'de la vostra parella, això pot provocar una gran infelicitat. El doctor Gary Chapman va detallar els cinc idiomes amorosos diferents per ajudar les parelles a aprendre i parlar l'idioma del seu cònjuge: aquests idiomes són temps de qualitat, actes de servei, paraules d'afirmació, tacte físic i regal de regals. Aprendre a parlar el llenguatge amorós d’una parella ha salvat molts matrimonis ”.-Kim Olver, entrenador de relacions i autor de Secrets of Happy Couples
'La gent creu erròniament que no hauria de demanar a la seva parella el que vol, quan en realitat és elmillormanera de comunicar-se i obtenir el que voleu de la vostra relació. La vostra parella no hauria d’esperar que satisfeu totes les seves necessitats: esperar que algú us “completi” és una idea romàntica però no sana. Però les parelles sanes treballen juntes per assegurar-se que es compleixin les necessitats més importants '.—Clark
'Acausa comuna d’infelicitat en una relaciófa suposicions sobre el que diu la parella. Per exemple, un company pot dir alguna cosa tan innòcua com 'avui em sento mandrós'. L’altra parella donarà diversos suggeriments perquè no se senti mandrosa. Podeu anar al gimnàs. O bé, heu esmentat que volíeu anar a buscar un teixit per a un nou edredó. Podríeu fer-ho. Mentrestant, el primer company se sent incomprès. L'única manera d'aclarir els supòsits és discutir-los.-Janet Zinn, treballador social amb llicència i psicoterapeuta
'Una de les principals fonts de desgràcia és treure el focus de la relació i posar-lo en control de creuers per centrar-se en les carreres professionals, els nens, les famílies extenses i el treball comunitari en lloc del temps compartit junts. Les parelles han de mantenir un compromís actiu amb el romanç, l’amistat i la diversió que els han portat a la seva atracció inicial i emoció per estar junts. No poden assumir que la connexió es mantindrà si no posen temps i energia per mantenir-la viva '.—Jefferson A. Singer, doctorat, coautor de Teràpia de parella positiva, degà del Col·legi de Psicologia, Connecticut College
com saber si està embarassada aviat
'Un hàbit comú que danya una relació no és expressar les vostres expectatives. Les expectatives no dites poden provocar ressentiment i infelicitat. Encara que no sigui una expectativa realista, parlar-ne pot ajudar molt ”.—Clark
'Hauriesno espereu mai que la vostra parella faci resaixò és contrari als seus propis valors i, si els empeny, mostra falta de respecte i pot provocar infelicitat en la relació. Però no podeu conèixer els valors de la vostra parella si no els ho pregunteu. Aleshores podeu esbrinar si sou a la mateixa pàgina.—Clark
'Cada soci ha de ser capaç de trobar tres coses que agraeix cada dia sobre la seva parella i compartir-les amb ells. Ja sigui agraïment per treballar dur, netejar la casa o tenir cura dels nens, fer felicitacions al seu ésser estimat comporta un augment de la positivitat en la relació. Si no se'ls acudeixen tres coses, aquesta és una bandera vermella que no està satisfeta.-Kimberly Hershenson, terapeuta individual i de parella amb seu a Nova York
De vegades, simplement caldoneu permís a la vostra parella per dir-hodel que els preocupa. Comenceu per: 'Pot ser que tingueu por de dir-m'ho, però si és important per a vosaltres, és important per a mi'.-Marni Feuerman, matrimoni i terapeuta familiar amb llicència en consulta privada a Boca Raton, FL
'El sexe pot ser una font important de desgràcia en un matrimoni. Les persones casades solen cometre l’error de tenir relacions sexuals només al llit de la seva habitació, cosa que el converteix en un acte molt rutinari i monòton. Sovint també es poden culpar mútuament per ser diferents al llit. Però ho trobodiferents personalitats sexualsfer les millors parelles. En lloc de frustrar-se, han de posar les coses en perspectiva i treballar junts per trobar una solució que els faci feliços.-Svetlana Kogan, M.D.
'Els nens afegeixen molts aspectes positius a la vida d'una persona, però també poden afegir molta tensió, inclosa una intimitat disminuïda en la relació. Quan els nens són els primers, la pèrdua de la relació matrimonial pot ser molt dolorosa. No és fàcil mantenir aquesta feliç connexió física i emocional amb la vostra parella quan hi ha banys necessaris, menjars que cal cuinar i joguines que cal recollir. '—Hershenson
pressupostos de final de curs escolar per a estudiants
'Sentir-se poc apreciat és una font important de desgràcia en les relacions. Contraresteu-ho dient gràcies per alguna cosa (qualsevol cosa) i, com a mínim, un cop al dia, observeu alguna cosa especial que aporten a la vostra vida.—Ramani Durvasula, psicòleg clínic, professor de psicologia i autor de Narcisistes supervivents
'Agran font d’infelicitat en un matrimoniés quan un o els dos socis es deixen anar. Això pot ser físicament: guanyar pes, deixar de fer exercici, desenvolupar hàbits poc saludables. O pot ser en el desenvolupament, on deixin d’intentar millorar. Per exemple, moltes persones perden el seu caràcter aventurer i amant de la diversió mentre continuen en un matrimoni. O, quan abans tenien ganes de viure i de passió per la seva parella, ara sempre estan cansats i només es concentren en la feina ».—Bennett
'Argumentar en ocasions és perfectament normal en qualsevol relació a llarg termini. Però lluitar massa o evitar conflictes acumula completament el ressentiment i et fa apartar-te emocionalment de la teva parella. Els matrimonis amb autèntica proximitat i intimitat impliquen l'expressió de sentiments, fins i tot els més durs '.—Feuerman
'Aerror major que veig cometent les parellesaixò condueix a una gran infelicitat és no escoltar-se els uns als altres. És una cosa tan senzilla, però és tan important. Pregunteu-los com se senten i, a continuació, escolteu sense interrompre’ls (fins i tot si us moriu per interrompre’ls). Construïu un temps ininterromput, sense telèfon, nens i TV. A continuació, repeteix-los per assegurar-te que se sentin escoltats i que tu ho escoltis amb precisió '.—Durvasula
'Sabreu quan algú no canviarà d'opinió per un problema. Algunes persones no canviaran mai. Escolta la teva parella. Ho fansempre pren el punt de vista de la seva família? Sempre se’t culpa? Si no estan disposats a canviar, mai no podreu trobar la felicitat junts ”.-Pansa
De vegades només cal preguntar. En lloc de discutir la seva infelicitat, la gent pot deixar que els conflictes i els ressentiments s’esvaeixin. Mantenir el silenci sobre una desigualtat percebuda o acceptar comportaments repetits i preocupants pot semblar que un és ser un bon esport o agafar el bo amb el dolent. Però parlar és l'única manera de mantenir la veritable intimitat i la proximitat '.-Cantant