53 coses que no hauríeu de fer mai en una relació sana
Getty Els experts en relació comparteixen els pitjors errors que veuen cometre les parelles i com evitar-los.
Dissenyat per Betsy Farrell 'És important cultivar interessos independents', afirma Natalie Dattilo, Ph.D., psicòloga clínica i sanitària de IU Health Physicians. 'Divertir-se junts és fantàstic, però heu de saber divertir-vos a part els uns dels altres'.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Adoneu-vos que totes les relacions impliquen un procés i és més important evolucionar la vostra relació en lloc de preocupar-vos per crear una relació' perfecta '', diuLarry Shushansky, conferenciant, autor i terapeuta familiar.
Dissenyat per Betsy Farrell 'En un món on la majoria de la gent es veu a si mateixa com arbres que es barregen al mateix bosc, una admiració genuïna pot fer que un arbre se senti com un floc de neu: únic i especial', diuWendy Patrick, advocat i autor deBanderes vermelles: com detectar els enemics, els minadors i altres persones tòxiques en tots els àmbits de la vostra vida. Penseu en deu coses que realment admireu de la vostra parella i que les fan úniques. Aquesta llista pot incloure observacions físiques, intel·lectuals, professionals i personals. Quan hàgiu acabat, us adonareu de la sort que teniu de tenir la vostra parella i no algú més.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Odiar-se o desagradar-se a si mateix crea una dinàmica de relació poc saludable. Quan t’estimes i t’acceptes, és menys probable que toleris un comportament desamorat de la teva parella o de qualsevol altra persona ”, afirma Jennifer Spaulding, una entrenadora d’amor i relació.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Un dels components més importants per a una associació amb èxit és la individualitat. No vols que tota la teva vida giri al voltant de la seva. No us interessi només ell ”, explicaLlorer House, entrenador de cites i relacions a E! 'sFamós solter. 'Sigues interessantaell. Tenir una opinió, compartir una perspectiva basada en experiències i passions independents. Trobeu una afició, busqueu una feina paral·lela, feu voluntaris amb una organització sense ànim de lucre preferida, tingueu una activitat que us inspiri, us apassioni i sigui només vostra. A menys que mantingueu la vostra individualitat i continueu sent la persona dinàmica en capes per la qual va caure el vostre home per primer cop, podria perdre interès '.
Dissenyat per Betsy Farrell Sabeu qui sou al centre? Quines són les coses que defenses? Sovint quan us sentiu absent, incomplert o no, és perquè no esteu fidels a un dels vostres valors bàsics. Tenir consciència del que són i de com podeu enfortir-los us mantindrà propòsit de ser el vostre millor jo més autèntic. Un cop tingueu confiança en els vostres valors bàsics, teniu confiança en vosaltres mateixos ', diu House.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Mantenir línies de comunicació obertes és tan important i una relació sòlida permet a cada individu expressar-se amb un company que escolta i promou una comunicació addicional', diuJared Heathman, M.D., un psiquiatre amb seu a Houston. No obstant això, això no vol dir estar sempre d'acord amb ells. Tens dret als teus propis pensaments i opinions, però la teva parella hauria de sentir-se escoltada i apreciada.
7 signes que el divorci del vostre amic us perjudica el matrimoni
el suc de taronja li dóna gas
Dissenyat per Betsy Farrell 'La comunicació és vital per a una relació sana, de manera que quan la vostra parella es desenteixi de vosaltres, centreu-vos en escoltar en lloc de solucionar', diu el doctor Dattilo. 'Això implica comprendre i validar l'experiència de l'altra persona i dir coses com' T'escolto i entenc 'en lloc de simplement intentar solucionar el problema'.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Quan la vostra parella us parli, elimineu les distraccions i concentreu-vos en les mirades als ulls i escolteu realment el que diuen', afirma Carol Margolis, experta en relacions i fundadora deDones viatgeres intel·ligents.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Estigueu oberts a la vostra parella i practiqueu petits actes de bondat', diu Lisa Kincaid, psicòloga de NC Life Coaching. 'A tots ens agrada que ens pensin, fins i tot de la manera més petita. Si la vostra parella està molesta, podeu canviar totalment la dinàmica oferint un petit acte de bondat. Quan la vostra parella estigui feliç, continuar pel camí dels actes de bondat us ajudarà a consolidar la vostra connexió, fonaments i futur '.
Dissenyat per Betsy Farrell Ningú vol un admirador secret (almenys, no per molt de temps). En lloc de pensar només coses positives sobre la vostra parella, expresseu els vostres sentiments a través de les vostres paraules i accions. En realitat, digueu-los la importància que tenen per a vosaltres ', diu Patrick.
Dissenyat per Betsy Farrell 'La gratitud és una part essencial d'una relació sana', diuAllison Abrams, psicoterapeuta i expert en relacions a Nova York. 'Centreu-vos en les qualitats positives de la vostra parella i en els aspectes forts de la relació en lloc dels defectes. Expressar agraïment per les coses bones ajuda no només a mantenir el respecte i l’estima pels altres, sinó que és clau per a una intimitat més profunda ”.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Tothom (normalment) recorda coses importants com aniversaris i aniversaris, però les parelles sanes també busquen petites maneres de celebrar-ho com fer una bona revisió a la feina o tenir un bebè per fi dormint tota la nit', diu Margolis.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Deixeu anar les petites coses que us molesten de la vostra parella i, en canvi, concentreu-vos en el que valoreu sobre la vostra relació', diu Kincaid.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Mantenir una relació sana implica centrar-se en les qualitats positives de la seva parella i de la relació en lloc dels defectes. Això és especialment cert en èpoques difícils o conflictes, quan és massa fàcil centrar-se làser en allò que no passa ', diu la Sra. Abrams.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Una relació sana inclou recolzar i acceptar la vostra parella pel que són, sense judici', diu Abrams. 'El que no inclou és criticar o menystenir o intentar canviar algú. Un cop aquests comportaments entren en una relació, pot ser molt difícil recuperar-se '.
Dissenyat per Betsy Farrell 'El respecte els uns als altres és un ingredient necessari per a una relació sana. Una relació sana sense respecte és com el pastís de poma sense les pomes, simplement no és possible. diu Abrams.
Dissenyat per Betsy Farrell 'El compromís és molt important perquè demostra a l'altre significatiu que respecta els seus sentiments i desitjos. És una manera garantida de fer-los saber que es valoren i que la relació no és unilateral ”, explica Dion Metzger, MD, psiquiatre, professor i autor deLa dona del trofeu modern.
Dissenyat per Betsy Farrell 'La lectura mental és un mite! No podeu llegir la ment de la vostra parella i tampoc no la poden llegir, per molt que us estimeu i us 'conegueu'. Digueu el que necessiteu; no els feu endevinar ', aconsella Dattilo.
6 maneres en què els vostres fills poden perjudicar el vostre matrimoni
Dissenyat per Betsy Farrell 'El principal assassí de relacions és el menyspreu. Tot i que pot ser normal que una persona tingui tot el pes de la relació durant un breu període de temps, cal negociar i reconèixer aquests períodes per evitar el ressentiment i altres sentiments negatius ”, diu Harold Jones, Ph.D. terapeuta amb llicència.
quins són els canvis per als nois?
Dissenyat per Betsy Farrell Tothom diu que la comunicació és la clau per a una relació exitosa. Tot i que això és cert, és realment el tipus de comunicació i la forma en què es realitza el que és fonamental per a l’èxit de la relació ”, diu Jones. 'Comprendre les paraules que diu la vostra parella no és necessàriament el mateix que entendre el que volen dir. En lloc d’assumir-les, feu preguntes aclaridores fins que entengueu tots dos.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Tots coneixem persones que han de tenir raó tot el temps i és frustrant tractar-les. Sàpiga quan cal renunciar a la necessitat de tenir raó en les converses amb la parella i intentar escoltar-les ”, aconsella Thomas Gagliano, autor deEl problema era jo. 'És més important mantenir la proximitat que tenir raó'.
Dissenyat per Betsy Farrell 'No deixeu que s'acumulin ressentiments. Siguem realistes, estar en una relació significa tenir moltes discussions dures al llarg del temps ”, diuAshley Taggart, terapeuta familiar i matrimoni autoritzat. 'Apreneu les habilitats que us permetran mantenir converses difícils d'una manera sana.'
Dissenyat per Betsy Farrell 'En una relació sana, les dues parts han de discutir les formes de comunicar-se entre elles d'una manera segura. Si no, es convertiran en víctimes mútuament i cap de les parts podrà escoltar les preocupacions de l’altra ”, diu Gagliano. 'La seguretat és el fonament sobre el qual es construeix la relació'.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Pot ser arriscat demanar el que necessitem en una relació, sobretot si no estem segurs que sigui una cosa que la nostra parella estigui disposada a donar. Però en no preguntar, ens preparem per a un cert ressentiment i un possible fracàs relacional. Per tant, en lloc de dir 'res' quan la vostra parella us pregunta què passa (quan tots dos sabeu que alguna cosa és), aprofundiu, sigueu valents i parleu per vosaltres mateixos. La vostra veritat es pot trobar amb enfrontament al principi, però l’honestedat emocional ofereix l’única oportunitat de canvi, reparació i creixement ”, diu Holly Richmond, psicòloga somàtica i terapeuta sexual certificada.
Les deu queixes més importants de dones infeliços
Dissenyat per Betsy Farrell “És essencial que les parelles ho esbrininquèen realitat estan lluitant. Esborreu els detalls d’una discussió i us adonareu ràpidament que no es tractava d’estar massa al telèfon, de passar massa temps amb els amics o de no passar per la casa; es tractava realment de no sentir-se vist i escoltat, de no sentir-se preocupat. perquè, o sentint-se aprofitat ', diu el doctor Richmond.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Heu d'establir regles sobre com gestionar els arguments. Cridar, trucar noms, entrar en ràbia i retirar-se emocionalment mai està bé. Si hi ha reptes a les normes, cal negociar-les juntes perquè tothom pugui lluitar justament ', diu Gagliano.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Quan estàs en conflicte, has de fer un pas enrere, treure't del cap tots els pensaments sobre l'altra persona i convertir-te en prou autoreflexiu per esbrinar quina és la teva part en el conflicte', diu Shushansky. 'A continuació, decidiu quins canvis podeu fer per intentar millorar la situació'.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Per mantenir la vostra relació sana, feliç i satisfactòria, heu de connectar-vos cada dia i fer créixer la vostra amistat intencionadament', afirmen Marcus i Ashley Kusi, autors de dos llibres matrimonials més venuts i del bloc.La nostra família pacífica. 'Esculcem almenys una hora cada nit per parlar i somiar junts'.
Dissenyat per Betsy Farrell 'Explicar les vostres necessitats, tant des de la relació com el dia a dia, és un component essencial per a una relació sana. No callis i espero que esbrinin el que necessites d’ells. En lloc d’això, parla! House explica. No siguis abrasiu. No sigueu passius. No facis sofà. No t’amaguis. Sigues honest, directe, segur i amorós.