25 maneres senzilles i senzilles d’escalfar el vostre matrimoni
Getty Images El matrimoni és un tipus de joc a llarg termini. I les parelles que no han tingut sort han estat sortides: estan disposades a provar coses noves per mantenir la seva relació fresca. Si busqueu inspiració, aquí teniu algunes maneres senzilles i atractives d’afegir alguna cosa més a la vostra vida amorosa.
Getty Images Invertiu en jocs previs.Si us trobeu corrents constantment per ser íntims, proveu de frenar les coses. 'Passa tempspreliminars.No passis de la segona base i et trobaràs amb ganes de més '.diu Ian Kerner,Doctorat, autor de Recàrrega sexual .
Getty Images Cuineu junts.No ha de ser un àpat de cinc plats. Agafeu verdures fresques i comenceu a saltejar-vos o embruteu-vos les mans amb una mica de massa de pizza. Sempre que passeu temps junts, això és tot el que importa.
Getty Images Envia missatges coquets.Something a Risquepot recórrer un llarg camí. 'La tecnologia és una manera excel·lent de mantenir-se connectat i crear expectació'.Diu Kerner. Alguns consells no tan subtils sobre els plans del vostre dormitori per quan els nens s’adormin faran que desitgi passar temps amb vosaltres, i viceversa.
Getty Images Hibernar durant un dia.Quan pugueu sentir als vostres ossos que necessiteu un temps ininterromput i de qualitat junts, preneu-vos un dia lliure. Passeu-lo al llit fent gafeso intimant-se. Tot el que us acostarà a tots dos.
Getty Images Digues gràcies.Tothom necessita paraules d’ànim, inclosa la vostra parella. Però és molt fàcil deixar les coses sense dir-ho.Lisa L. Payne, autor de Què passa si sabessin: secrets d’una dona impressionant et recomana fer un comentari per cridar cada dia alguna cosa que aprecies o notes a la teva parella.
Getty Images Desconnecteu de la tecnologia.No porteu els vostres dispositius al dormitori aquesta nit. Deixeu els portàtils, els telèfons mòbils i els auriculars en un lloc lluny de l'abast, de manera que l'única cosa entre vosaltres i la vostra parella són els fulls.
pot ser al·lèrgic als espermatozoides si s’empassa
Getty Images Sigues el millor amic.És difícilnoestar en mode de cònjuge de vegades, parlant dels nens, els horaris laborals i les properes factures. Però tornareu a la dretamillor amicterritori quan surti i faci alguna cosa divertida (i ximple!), com fer un viatge a la sala d'escacs o anar espontàniament a un partit de beisbol.
Getty Images Feu una cita doble.Les cites dobles són una excel·lent excusa per vestir-se. 'De vegades, les parelles que mantenen relacions a llarg termini deixen de mirar de tenir un aspecte bo'.Diu Kerner. Però quan surts amb amics, tendeixes a vestir-te una mica més. I si es veu millor, estarà més preparat per al sexe.
Getty Images Sortiu junts.Escapeu una estona, només vosaltres dos. Feu un registre acasa a la platjao potser només un hotel al carrer. No us creireu què pot fer un canvi d’escenari.
Getty Images Treballa junts.El fet que us agradi girar i li agrada aixecar peses no vol dir que estigueu condemnat. Accedeix al gimnàs al mateix temps i després divideix-te. '[Treballar] al mateix temps garanteix que ambdues persones es facin responsables. Tampoc no prendrà cap altre temps 'junts', com ho faria si cada parella treballés per separat '.El Dr. Jane GreerExpert en relacions amb seu a Nova York i autor de I jo què? Eviteu que l’egoisme arruïni la vostra relació diu.
Getty Images Estableix una cita sexual.Està bé que tots dos sigueu gent ocupada. Feu que els vostres estils de vida basats en l’agenda us funcionin i comenceu a fixar dates de sexe. En realitat, escriviu-losmitjançant un codientre tots dos i hi haurà un recordatori atractiu que us espera durant la reunió de mig dia.
Getty Images Canviar de posició del dormitori.Ara que ja ho tens, pensa fora de la caixa quan es tracta de relacions sexuals. 'Les parelles solen mantenir-se amb el que funciona',Diu Kerner.'Provar una nova posició crea novetat i us ajuda a descobrir què us encén'.
Getty Images Celebra les petites coses.Si sabeu que la vostra parella va tenir una gran presentació a la feina,tenir alguna cosa a puntper a ells quan arribin a casa per honorar la realització. Fins i tot una mica de bombolles els farà sentir especials.
Getty Images Parleu dels punts forts dels altres.Potser voldríeu plegar els mitjons o parlar amb els vostres amics sense demanar-vos-ho. Però la seva incapacitat per fer-ho pot provenir de lapersonalitat relaxadaaixò us va atreure cap a ell en primer lloc. 'Una de les coses que veiem amb les parelles feliços és que coneixen les diferències de la seva parella i han deixat de provar de canviar l'altra persona', afirma Darren Wilk, certificatTerapeuta de parelles de Gottmana Vancouver, Colúmbia Britànica. 'En lloc d'intentar lluitar contra l'estil de personalitat de la seva parella, es centren en els punts forts dels altres'.
Getty Images Passa temps sol.És difícil donar amor als altres quan no has tingut molt de temps per a tu mateix. Preneu-vos un dia personal per relaxar-vos, prendre una mani o passar una estonanomés pensant en tu. No és egoista, és autocura.
com fer tornar boig al teu home al llit
Getty Images Refés el teu dormitori.On dormis hauria de ser un oasi per a dues coses: dormir i fer sexe. Però és difícil estar d’humor quan hi ha un llit de gos al mig del terra i unes sabates escampades pel terra. Preneu-vos el temps per reorganitzar el vostre espai per donar-li una mica més d’atractiu sexual.
Vaig veure com ho feien els meus pares
Getty Images Porta alguna cosa seva.'Moltes dones diuen que es senten activades per l'olor del coll del seu noi',Diu Kerner.Llavors, llença el botó de coll. Us sorprendrà que li agradi també l’aspecte.
Getty Images Parla i parla.Retira el teu FitBit i fes els passos necessaristemps de qualitat amb la vostra parella. Podria pagar seriosament. 'Feu almenys una caminada setmanal junts, fins i tot durant només 30 minuts, per posar-vos al dia del que passa a les vostres vides i compartir qualsevol notícia sobre la família, els plans socials, etc.', diu Greer. 'Parleu d'allò que desitgeu i eviteu l'estrès de la vida amb la vostra parella'.
Getty Images Parleu de les vostres fantasies.Tot i que al principi pot fer por. 'En obrir-se els uns amb els altres, construireu intimitat i demostreu la vostra confiança mútua'.Diu Kerner.I la propera vegada que vulgueu 10.000 peus al cel, sabreu exactament què heu de fer per passar el temps. No tinguis porser algú altreper la nit: el joc de rol us permetrà escapar de les vostres llistes de tasques i divertir-vos els uns amb els altres.
Getty Images Feu un viatge pel carril de la memòria.'Les parelles feliços tendeixen a reescriure la història glosant les coses dolentes i centrant-se en els moments feliços', diu Wilk. Revivint els records en veu alta a la vostra parella, en realitat canvieu la vostra mentalitat i la forma de veure-ho i de pensar en la vostra relació. Proveu aquest exercici sempre que creieu que la vostra relació necessita un impuls: repasseu els aspectes més destacats de quan sortíeu per primera vegada o assajeu els millors moments de la vostra relació per descobrir records enterrats.
Getty Images Vocalitzeu el vostre reconeixement.Donar un reforç positiu a la vostra parella sona com una obvietat, però les parelles sovint s’obliden de fer-ho. L'expert en relacions Jon Gottman va trobar en la seva investigació que a la vida quotidiana hi havia parelles feliçostenir 20 moments positius- una mirada compartida, un elogi o un toc afectuós, per exemple, a cada moment negatiu ”, diu Wilk. Digueu-li alguna cosa positiva tres vegades al dia i sigueu específics. En lloc de dir: 'Ets un bon pare', digues-li per què. 'Ets un bon pare perquè vas ajudar la nostra filla amb aquest trencaclosques, cosa que mai hauria tingut la paciència de fer'.
Getty Images Feu petits favors.Les parelles feliços en tenen en comptepetits movimentsels seus socis fan atenció. Quan l’equip de Gottman va estudiar 120 nuvis al seu Love Lab, van descobrir que les parelles que es van casar sis anys després estaven prestant atenció a aquestes ofertes de connexió el 86% de les vegades, en comparació amb només el 33% de les persones que es van divorciar després. Així que busqueu les petites coses i responeu a la seva necessitat de connectar-vos. Com si feu compres de queviures i esmenta casualment que des de petit no ha tingut Fruit Loops, llenceu-los al carro perquè demostri que us interessa.
Getty Images Crear nous rituals.'No es tracta només de tenir uncita nocturna, però les parelles feliços semblen fer moltes coses mundanes junts ', diu Wilk. 'Tenen pocs hàbits que decideixen fer junts, ja sigui asseguts a pagar les factures un cop al mes o plegant la roba'. Diem que qualsevol cosa que faci que aquest munt de roba bruta se senti més manejable.
Getty Images Confieu-vos els uns als altres.Un secret crucial per a un matrimoni feliç? No tinguis secrets. 'És un problema important guardar secrets, ja sigui sobre diners, decisions parentals, retencions emocionals o qualsevol cosa que guardeu del vostre cònjuge perquè temeu la seva reacció. T’impedeix desenvolupar la confiança o la intimitat d’un bon matrimoni ”, diuMindy Utay, psicoterapeuta i consellera matrimonial. La solució? Simplement ser obert i honest amb la vostra parella. 'Assumeix la responsabilitat dels teus sentiments i accions i demana comprensió al teu cònjuge. Els secrets són maneres infantils d’evitar conflictes ”.
Getty Images No us ometeu mai la cita nocturna.És clar, passar l’estona i mirar Netflix és divertit. Saps què és encara més divertit? Experimentem alguna cosa nova junts ... lluny del sofà. 'Fer que sigui una cita tenir una cita setmanal a la nit us proporciona temps per tornar a connectar, divertir-vos i concentrar-vos els uns amb els altres', diuSarah Mandel, R.N., psicoterapeuta i terapeuta Imago Relationship. 'La importància de fer temps per al vostre matrimoni és el do de la connexió i la intimitat'.