Com elevar la vida a través dels cercles de relació
Els cercles de relació són una forma de diagrama que ajuda a fer-nos una idea de com ens relacionem amb altres persones a les nostres vides i de com decidir on invertir el nostre temps i recursos per viure una vida més plena.
Les persones que estan realment connectades amb la seva família, amics, companys de feina i la comunitat local tendeixen a viure una vida més feliç i més llarga.
La qualitat de les relacions és el que dicta la qualitat de vida.
No es tracta de la mida de grans que són els nostres cercles, sinó de la veritat que són.
Gairebé qualsevol persona pot establir moltes connexions i tenir una gran família, però això no vol dir necessàriament que no se senti sol.
És important entendre d'entrada que una bona relació no vol dir una sense desacords.
Una cosa així no és possible a la vida pràctica perquè no existeix una relació perfecta.
El que és possible és construir relacions de qualitat i significatives a través del sentit de confiança, suport, objectius i valors mutus, i la sensació que pots comptar amb algú i que pot comptar amb tu a canvi.
Això val tant per als bons moments de la vida com per a les lluites.
L'objectiu final és ser acceptat tal com ets, sense por d'expressar-te amb llibertat i compartir l'alegria i els bons moments amb altres que t'aprecien.
El problema comú que passa a molta gent és que no posem l'esforç en les nostres relacions més properes. Els donem per fets.
Per què passa això?
Perquè les relacions són dures. Sobretot en els que estem participant cada dia de la nostra vida. Donen sentit a la vida, però també causen complicacions i insatisfacció.
Per tenir una relació sana que millori la nostra vida, hem de posar un esforç, amor i dedicació constants.
Dit això, passaré a dir que la relació més important de la teva vida segueix sent la que tens amb tu mateix.
Si no aprens a estimar-te a tu mateix, no podràs estimar realment ningú.
Aleshores, què vol dir estimar-se a un mateix?
Estimar-se a un mateix significa tenir amor pels altres.
Estimar-se a un mateix significa ser capaç d'acceptar els altres tal com són.
Estimar-se a tu mateix significa ser emocionalment fort i persistir en moments difícils, fins i tot quan els altres et deceben.
La qualitat és més important que el nombre
El límit aproximat d'interacció social per a una persona mitjana és de 150 persones.
Aquest nombre inclou sis tipus fonamentals de relació:
• Família primària (pares, germans)
• Família secundària (conjunt, fills)
• Amics
• Superiors
• Companys de feina
• Mentors
Cadascun d'aquests tipus és important per potenciar els valors que provenen de les relacions.
La família primària és important perquè és on primer aprenem i observem la interacció amb altres persones.
Una bona base és un avantatge però depèn de l'individu. El mateix passa amb les situacions més difícils.
Tot i que no podem triar la nostra família principal, sí que podem triar la nostra família secundària.
La parella adequada és l'opció més important de la teva vida.
Sheryl Sandberg fins i tot va dir aixòla decisió professional més important que prendràs és qui és la teva parella de vida. Els nens són el teu llegat i els bons amics equilibren la teva vida.
Les persones no són l'únic factor que et fa feliç a la vida. Una gran part de la vida és el nostre entorn laboral. És difícil mantenir un estil de vida feliç si no t'agrada la teva feina o et sents estressat i insatisfet.
És important lluitar per una feina que tingui significat per a tu personalment, perquè és allà on passaràs gran part de la teva vida.
Sempre és millor trobar-ne un on puguis millorar i progressar perquè això et motivarà a treballar millor i més dur.
No fugis dels reptes: accepta'ls. I si això vol dir apropar-se a persones que fan alguna cosa millor que tu, fes-ho.
Posar l'esforç correcte en les relacions val la pena
La clau per fer les coses amb èxit a la vida és assegurar-se de planificar les coses i fer-les en conseqüència amb el millor resultat possible.
Això significa pensar en el que estàs fent i no només passar a cegues per la vida, deixar que les seves marees t'arrepen allà on sigui.
La intenció, juntament amb les decisions conscients, és el que transforma les relacions en quelcom valuós.
Heu de triar amb qui passeu el temps i pensar en com us comuniqueu amb les persones de la vostra vida.
Observar els nostres propis patrons i fer canvis per millorar és com millorem nosaltres mateixos i la nostra vida en general.
Fes un mapa de relacions personals
com fer feliç al marit sexualment
Ja hem dit que una persona mitjana té unes 150 persones a la seva vida.
Tenint en compte que tenim diferents nivells d'intimitat amb diferents persones, aquests sis tipus es poden organitzar en quatre categories (o cercles): el cercle d'intimitat, el cercle d'amistat, el cercle de participació i el cercle d'intercanvi.
El primer grup (cercle d'intimitat) està format per la teva família principal, les persones sense les quals no pots viure, les autèntiques relacions íntimes.
Són els més propers a tu i a les persones amb qui passes la major part del temps; per exemple, la teva parella.
L'ideal és que siguin les mateixes persones en qui confies més i amb qui sempre pots comptar.
El segon grup (cercle d'amistat) són els amics propers que no viuen amb tu. No comparteixes el mateix espai vital i no comparteixes finances. No obstant això, són una gran part de la teva vida.
El tercer grup (cercle de participació) està format per persones amb qui treballes, persones que coneixes però amb qui no estàs tan a prop, i altres persones amb qui interactues freqüentment però amb qui no fas una connexió íntima.
També són importants per construir una xarxa social.
Finalment, el quart grup (cercle d'intercanvi) és per a persones com el vostre metge, clients, perruquer, etc.
Fes-te un mapa amb aquestes categories. Dibuixa cercles concèntrics i ordena les persones des del cercle interior fins al cercle exterior.
Mira quines persones necessites més a prop teu i del teu cercle íntim i quines persones vols evitar.
Com aporta algú valor a la teva vida i per què?
No és cap secret que algunes persones consumeixen més la nostra energia que altres. No sempre és una cosa conscient, però encara ens afecta.
També és cert que algunes persones que considerem conegudes o simplement companys de feina ens fan la vida molt millor.
Els límits socials no estan escrits en pedra, poden canviar; l'únic que podem fer és decidir què volem realment.
L'altra cosa que podeu fer és agafar totes les categories per si mateixes i reorganitzar-ne les persones segons la proximitat que us estiguin.
La majoria de nosaltres estimem profundament les nostres famílies, però tot i així, alguns dels nostres familiars tenen més probabilitats d'entendre'ns que altres. I això està perfectament bé.
Probablement us adonareu que la tasca no és tan fàcil un cop ho proveu.
Les relacions humanes i les emocions humanes són coses complexes que no es poden entendre simplement a través de la raó, però aquí és on comencem.
Un cop hàgiu acabat de fer el vostre diagrama de relació personal, podeu començar a observar qui són les persones més properes que teniu a la vostra vida.
El moviment entre diferents nivells o cercles de relacions requereix temps. Les relacions només canvien quan la confiança es construeix prou forta.
Tanmateix, quan es trenca la confiança, la gent abandona una relació íntima gairebé immediatament i ens sentim molestos.
Perquè una relació funcioni, tothom ha de posar-se d'acord en els mateixos termes; per exemple, quin tipus de contacte físic feu servir per saludar-vos i quins temes parleu. Normalment es fa de manera intuïtiva.
De vegades, quan una relació no sembla correcta sense cap raó òbvia, normalment és quan els nivells d'intimitat de les persones implicades no coincideixen.
Potser no voleu compartir informació personal amb una altra persona que creu que hauríeu de compartir-la o viceversa.
Això és una cosa que cal tenir en compte quan establiu els vostres límits. Has de tenir clar què et sents còmode compartint i fent amb una altra persona.
Com construir millors relacions a la vida?
Quins passos heu de fer per millorar les vostres relacions socials existents?
La vida real sempre és dinàmica i impredictible, però, com a mínim, les nostres relacions sempre han de mantenir-se sòlides i tranquil·les.
Millorar les nostres habilitats socials és la principal cosa per ajudar-nos a passar la vida més fàcil, així que això és el que hem de fer.
Deixa el telèfon i passa temps amb la gent
No és d'estranyar que amb les noves tecnologies i les diferents formes de vida, moltes persones també hagin canviat els seus hàbits socials.
La vida social ha passat de la vida real a la virtual i això és d'esperar.
Tanmateix, això encara no vol dir que sigui necessàriament millor o correcte. D'alguna manera, s'ha creat una distància social (tot i que es diu xarxes socialssocial).
Aquest canvi té només unes dècades. No n'hi ha prou per canviar la naturalesa de l'home.
La majoria de la gent desitja el contacte físic, la interacció i la presència d'altres persones per sentir-se millor. Per això, és millor iniciar-se més en reunions de la vida real.
No hi ha molt a perdre i hi ha molt a guanyar. Per molt realistes que semblin les xarxes socials, res no pot superar una conversa real.
Res no pot superar el fet que es pugui aprendre molt sobre les persones només mirant com es mouen, parlen, etc.
Passar temps amb les persones és essencial per a qualsevol tipus de relació, especialment les properes. No us salteu la reunió amb la vostra família cara a cara. No només truquis a un amic per posar-te al dia, surt amb ells.
Participar en activitats amb els altres
Una cosa que gairebé tothom sembla oblidar és que, per conèixer gent, cal passar temps amb ells I simultàniament fer coses amb ells.
Coses que mostraran un ventall més ampli de la seva personalitat.
T'has preguntat mai per què tanta gent s'enamora dels seus companys de feina?
És perquè tendeixen a passar temps amb ells mentre fan alguna cosa de manera activa. Veure la gent fent coses et pot dir molt sobre ells.
Veuràs com reaccionen davant els reptes i la pressió: què els fa feliços i què els fa tristos.
Sortir a veure una pel·lícula o prendre una copa és fantàstic, però de vegades no és una experiència tan valuosa com fer alguna cosa més desafiant o estimulant.
Diverses activitats ajuden a les persones a veure's des d'una manera diferent. I això és el que fa que la gent se senti més propera. Això és el que els fa voler interactuar encara més.
Per això és bo planificar el temps i incloure més activitats amb experiències valuoses.
Aprèn a controlar els teus sentiments
Les emocions són una gran part de la nostra vida. Poden millorar o arruïnar coses i relacions en qüestió de segons.
Per evitar que passin coses dolentes, hem d'aprendre a controlar les nostres emocions. Però com ho fem?
Per aprendre a controlar les nostres emocions, primer hem de saber què va causar aquestes emocions. Hem de prendre consciència del problema central i ho fem fent preguntes com:
Per què em va molestar això? Per què estic tan connectat emocionalment amb el resultat d'aquesta situació/reacció d'aquesta persona?
Com m'afecta això?
En tantes situacions, els problemes es poden resoldre només parlant i expressant com ens sentim d'una manera tranquil·la.
Tanmateix, no reprimiu les vostres emocions. Això només portarà a més problemes.
Identifica el que estàs sentint i accepta les teves emocions, per irracionals que siguin.
Aprèn quan expressar-te. Hi ha un temps i un lloc per a tot. Això també inclou emocions fortes.
Una altra cosa important quan es tracta d'equilibri emocional és l'empatia i la comprensió.
Intenta posar-te en la pell d'una altra persona. Intenta veure i entendre què estan fent que et molesta. És probable que no ho facin només per aquest motiu.
Aconseguir l'equilibri emocional és una de les coses més beneficioses de la vida. Ens proporciona una base sòlida que permet la confiança i la perseverança en una relació.
Sempre que estiguis en conflicte amb algú, hi ha un factor que pot marcar la diferència entre danyar la teva relació i aprofundir-la. Aquest factor és l'actitud.- William James
Tothom necessita connexió
No molta gent pensa en això, però és important tenir-ho en compte. Tot el que s'ha dit fins ara és com passa per a la majoria de les persones que tenen un entorn de vida relativament saludable.
El que sovint no es diu és com s'aplica tot això a les persones amb necessitats especials: aquelles amb discapacitat d'aprenentatge, espectre autista, etc.
La veritat és que les persones amb aquestes dificultats necessiten relacions tant com qualsevol altra persona, però els costa crear-les.
És per això que hem de crear intencionadament un entorn en el qual aquestes persones puguin establir connexions i amistats fàcilment.
Necessitem una educació especial per entendre les necessitats d'un determinat grup i com oferir-los allò que necessiten.
El programa de cercles de relació no funciona quan alguna de les categories està fora de lloc.
El que passa és que massa sovint una persona amb dificultats passa la vida amb persones que només pertanyen al cercle 1 (família) i al cercle 4 (intercanvi), mentre que el cercle 2 (amics) i 3 (persones relativament conegudes) estan buits.
Això crea dificultats. Tots sabem que la gent no apareix com a màgia al cercle 2 si no hi ha oportunitat que això passi.
Per això és important enfortir el cercle 3 (participació). Mitjançant la reunió i l'interès mutu, les persones arriben a cercles d'intimitat que coincideixen amb el cercle 2.
Per això és important destacar aquestes coses quan tenim l'oportunitat de fer-ho.
Tothom mereix el mateix tracte perquè tothom anhela les mateixes coses: amor, suport, connexió i comprensió.
Conclusió
L'objectiu de construir un cercle de relacions no és només pel bé de nosaltres mateixos.
Res de les relacions no es pot basar únicament en objectius egoistes perquè, com sabem, les relacions no creixeran quan es construeixen només per beneficiar una persona.
Deixa de donar per fetes les persones més properes a la teva vida. Mostra'ls amor i apreciació cada dia.
Treballa per millorar les teves relacions d'una manera que no has provat abans.
Tens l'oportunitat de fer els millors records de la teva vida amb les persones que més estimes. No barregeu mai les prioritats. Si no tens relacions de qualitat, és gairebé com si no tinguessis res.
Quan tota la resta ens falla, els veritables vincles de relació es mantindran.
Quan arribem a l'edat en què no tenim res a aportar a la societat, sabrem que no és cert perquè tenim persones que necessiten el nostre amor i es preocupen de la mateixa manera que necessiten el nostre.
Posa un esforç real en les relacions i mira què passa. Enriquiu la vostra vida amb converses genuïnes, emocions recíproques i sentiments de comprensió mútua.
Totes són experiències que no tenen preu.
Una relació amorosa és aquella en què l'ésser estimat és lliure de ser ell mateix, de riure amb mi, però mai de mi; plorar amb mi, però mai per culpa meva; estimar la vida, estimar-se a si mateix, estimar ser estimat. Aquesta relació es basa en la llibertat i mai pot créixer en un cor gelós.- Leo F. Buscaglia
