Com deixar de buscar la validació dels altres per començar a florir
Cercar la validació dels altres és un dels majors enemics de tot ésser humà perquè la necessitat de l'aprovació dels altres mata la llibertat i bloqueja el teu veritable jo.
Això és el que està passant dins de la ment d'una persona que és propensa a la recerca de validació:
Si em poso aquest vestit, la meva cita pensarà que sóc massa informal i que no m'esforço prou. Si no el complimento amb el seu pentinat, s'enfadaran amb mi (tot i que crec que el seu pentinat anterior era millor).
Si no em veig genial en aquesta foto, no tindré molts m'agrada social mitjana . Si faig això o allò, em criticaran i pensaran que estic boig. Però si aconsegueixo satisfer les seves necessitats i em comporto d'una determinada manera, m'agradarà.
Es calcula que la població mundial ha arribat als 7.800 milions de persones. Ara imagineu quins tipus d'escenaris es produirien al cap de cada ésser humà si cadascú de nosaltres busqués l'aprovació d'altres persones.
Us imagineu quants monòlegs imaginatius té cada dia una persona que busca validació? O l'ampli ventall de coses i tots els detalls possibles en què s'han de centrar per buscar una validació externa?
Buscar constantment l'aprovació dels altres és un procés cansat i el pitjor de tot, és un procés que t'impedeix prosperar i assolir tot el teu potencial.
Per què busquem l'aprovació i la validació d'altres persones?
Per tant, una de les preguntes més grans de totes és:Per què tenim aquesta tendència a buscar la validació d'altres persones, també a preocupar-nos del que pensen?
Cadascú de nosaltres ha vingut sol al món. Des del ventre de la nostra mare, vam entrar al ventre del món amb la missió de trobar el nostre propòsit i convertir-nos en la millor versió de nosaltres mateixos.
Cadascun de nosaltres és únic ser humà amb les nostres peculiaritats i defectes especials.
Cadascun de nosaltres té les seves pròpies preferències, aficions, feina i el nostre propi camí, així que per què necessitem que els altres aprovin les nostres accions i validin el nostre pensament?
Dues de les principals raons per les quals alguns de nosaltres busquem la validació d'altres són a causa de la baixa autoestima i autoestima.
Busquem la validació d'altres persones quan lluitem amb l'autoacceptació perquè els necessitem per fer-nos sentir dignes i per augmentar la nostra confiança en nosaltres mateixos.
Substituïm la nostra autoaprovació per l'aprovació dels altres i aquesta pràctica influeix molt en la nostra manera de funcionar a la nostra vida diària.
Tenim por de decebre els altres i ens convertim en persones complaents que han perdut el seu propi valor i autoestima.
com aconseguir una pell clara per tot el cos
De vegades, la nostra tendència a buscar l'aprovació és un comportament après o innat i altres vegades és quelcom que es desenvolupa amb el temps:
1. Un comportament après
Cada nen veu els seus pares com a models a seguir. La veritat és que els nens aprenen observant els comportaments dels seus pares i solen imitar les seves paraules i accions.
Si un o tots dos pares busquen constantment el reconeixement i l'aprovació d'altres persones, el seu fill pensarà que això és una cosa que també haurien de fer.
Per exemple, una mare s'ha comprat una samarreta o un vestit i no se'n vol posar fins que no parli amb els seus amics per tal d'aprovar-los.
Potser aquest és un exemple banal, però estic segur que hi ha moltes dones i homes que ho fan amb regularitat.
Necessiten la validació d'altres persones perquè no estan segurs del seu propi estil i gustos en les coses. I aquí rau el perill real per a la salut mental!
Per això, aquestes persones mai o poques vegades desenvolupen les seves pròpies opinions sobre diferents coses de la vida (des de la feina i les aficions fins a les samarretes) perquè es preocupen principalment del que la societat els dirà sobre les seves paraules i accions.
2. Un comportament innat
De vegades, buscar l'aprovació dels altres no té res a veure amb el comportament après, però està molt arrelat al nostre ADN. Si generacions de persones abans que vosaltres tinguessin problemes per buscar validació, és probable que desenvolupeu els mateixos problemes.
En certa manera, heretem hàbits dels nostres avantpassats i de vegades aquests hàbits són tòxics, mentre que altres vegades són hàbits de qualitat com portar un estil de vida holístic (menjar aliments saludables, anar al gimnàs, etc.) i similars.
Un comportament innat és més difícil de canviar o influir, però encara podeu reduir significativament els nivells de recerca de validació amb les pràctiques que s'explicaran a continuació.
3. La necessitat d'autovalidació
Com et sents quan dius o fas alguna cosa que altres persones també aproven? Et sents molt bé, oi?
Tens la sensació que ho estàs fent bé perquè altres persones estan d'acord amb tu i donen suport a les teves opinions o accions.
Una resposta positiva d'altres persones sovint es converteix en addictiva i per això tendim a buscar cada cop més aprovació en el futur, només per sentir-nos bé amb nosaltres mateixos i amb els altres.
Imagina que has fet alguna cosa fantàstica que va ser aprovada per algú a qui realment caves (com una celebritat o un influencer). Estaries al núvol nou, oi?
Tot i que és desitjable apreciar les opinions d'altres persones, preocupar-s'hi excessivament i buscar constantment la seva aprovació i validació és tòxic (independentment de si són una celebritat o un ésser humà normal).
Vegeu també: 18 maneres senzilles de convertir-vos en una prioritat com us mereixeu
Com afecta la necessitat d'aprovació al vostre 'acompliment'?
1. Procrastinació
Si estàs massa preocupat per l'aprovació d'altres persones, és possible que comencis a procrastinar (evita fer coses només perquè estàs massa ansiós pels possibles resultats).
Voleu que us agradi i que donin suport tot el que feu encara que sou conscients que això és impossible.
És per això que trieu no fer res o ajornar les coses perquè hivernant, esteu evitant possibles decepcions, comportaments jutjats i similars.
La procrastinació pot ser una cosa realment perillosa perquè podeu rebutjar noves oportunitats i totes les altres coses per por de fracassar-les i no aconseguir les expectatives dels altres.
2. Fer massa
El contrari de la procrastinació és fer massa tot el temps.
cinquanta matisos de parts del sexe gris
És quan estàs decidit a fer-ho tot bé, a aprofitar cada nova oportunitat i a ser literalment perfecte en tots els aspectes de la teva vida, des de la teva aparença fins a la feina. Potser tingueu un gran rendiment, però això té un preu.
Així doncs, acabes en un cicle interminable on estàs constantment buscant la perfecció només perquè vols evitar ser criticat pels altres o decebre d'una manera o altra.
En ser massa dur amb tu mateix, aportes pensaments ansiosos, preocupacions constants i inquietuds a la teva rutina diària.
Estàs constantment centrat a agradar a tots els que t'envolten, treballant en excés fins a l'esgotament i mai dius que no a les altres persones, independentment de si les seves peticions són exigents o coses que realment no vols fer.
3. No estar en contacte amb tu mateix
Preocupar-se massa per l'aprovació i la validació d'altres persones bloqueja les vostres pròpies opinions. En centrar-vos només en satisfer els estàndards i les seves necessitats d'altres persones, esteu descuidant els vostres propis desitjos i desitjos.
Comences a perdre el contacte amb tu mateix perquè no saps què és el que realment vols a la vida, què et fa satisfet i feliç, de manera que bàsicament vius mecànicament.
Et quedes atrapat en una feina habitual i avorrida només perquè la societat ho aprova i perquè no has desenvolupat el teu propi pensament.
La teva personalitat està modelada pels pensaments i creences d'altres persones en comptes dels teus. Comences a sentir-te perdut i com si fossis un estrany per a tu mateix.
No estar en contacte amb tu mateix bloqueja el teu camí cap a la veritable felicitat i assolir tot el teu potencial, la qual cosa és dolent.
Com deixar de buscar la validació d'altres persones
1. Potencia el teu amor i autoacceptació
què els resulta atractiu físicament als homes en una dona?
Si vols deixar anar la necessitat de buscar l'aprovació dels altres, has de començar a centrar-te en tu mateix.
Tu necessitesdeixa de buscar amor i acceptaciófonts externes perquè aquesta pràctica és tòxica (sobretot a llarg termini).
En canvi, cal centrar-se en la font interna que hi ha dins vostre. Comença a treballar per construir la teva autoacceptació i augmentar el teu amor propi perquè aquesta és l'única manera d'entrar en contacte amb el teu veritable jo.
Deixar anar la necessitat de l'aprovació d'altres persones vol dir obrir les portes que hi havia davant teu durant tot aquest temps, però que no n'eraves conscient.
Un cop entres per aquestes portes, t'adonaràs que no necessites l'aprovació d'altres persones per sentir-te digne.
Una de les millors maneres de posar-se en contacte amb tu mateix i adonar-te del teu valor és mantenir un diari regularment.
Feu una llista de les coses que us agraden de vosaltres mateixos, anoteu les vostres eleccions i èxits recents o algunes lliçons valuoses que hàgiu après o simplement escriviu sobre com us sentiu sobre determinades coses i situacions.
Bàsicament, escriu sobre el que et vingui al cap perquè, fent-ho, començaràs a entendre't millor, que és la clau per entrar en contacte amb el teu veritable jo.
Vegeu també: Això és el que realment significa estimar-vos a vosaltres mateixos
2. Deixeu de buscar l'aprovació d'altres persones per a les vostres eleccions
No vull veure aquesta pel·lícula perquè no vull ser jutjat pels meus amics o familiars perquè no l'aproven.
No vull portar aquests pantalons en públic perquè a algunes persones poden semblar estranys tot i que m'agraden molt.
Tot i que no m'interessa veure futbol, ho faré només perquè vull fer feliç la meva parella. No vull sortir a passejar a aquesta hora perquè la gent pensarà que estic boig.
Llegeix i torna a llegir les frases anteriors si cal per adonar-te de la toxicitat d'aquestes afirmacions. A més, no m'equivoquis amb l'última.
No hi ha res de dolent a fer feliços els altres, però fer constantment alguna cosa que no us agrada per guanyar elogis dels altres no és saludable. Com sempre, comprometre's és la millor opció.
Heu d'entendre que potser no compartiu els mateixos punts de vista amb altres persones i això està més que bé.
De fet, és necessari perquè la diversitat és el que ens fa diferents i únics. Així doncs, deixa de ser un titella que balla amb les melodies dels altres fent tot el que ELLS volen.
És hora de preguntar-te:Què és el que TU vols?
Vols veure aquesta pel·lícula, posar-te aquests pantalons 'estranys', veure una pel·lícula en lloc de futbol o sortir a passejar a les 3 del matí? Si la resposta és sí, això és el que realment voleu i hauríeu de perseguir-ho!
Apagueu els pensaments dels altres al vostre cap i gireu pel vostre compte. Quan deixeu de buscar aprovació i comenceu a crear les vostres pròpies regles i a prendre les vostres pròpies decisions, us adonareu de la bellesa del vostre propi ésser.
3. Avalua les teves tasques i accions
Per evitar que cerquis l'aprovació dels altres, has d'avaluar les teves tasques i accions.
Sempre que estigueu a punt de fer alguna cosa, pregunteu-vos si ho feu perquè creieu que és el correcte o si ho feu per buscar l'aprovació d'altres persones.
Feu una llista de les coses que sospiteu que esteu fent només per buscar validació i assegureu-vos d'evitar fer aquestes coses en el futur. El més important és prendre consciència de les vostres pròpies paraules i accions.
Un cop us apunteu que feu alguna cosa només perquè voleu agradar als altres i obtenir la seva aprovació, us serà més fàcil deixar de fer-ho.
La majoria de les vegades, la gent ni tan sols és conscient del fet que està fent alguna cosa només per culpa dels altres, de manera que un cop en tinguis consciència, la meitat de la teva feina estarà feta.
Què passa quan deixes de buscar la validació d'altres persones
En una paraula (d'acord, dues paraules): la felicitat passa. Un cop deixeu de buscar validació i reconeixement, comenceu a validar-vos i a valorar-vos.
Confies en el teu instint, comences a fer coses que et compleixen i et sents LLIURE. Ja no evites fer coses que et fan feliç només perquè algú altre no les aprova.
Descobreixes qui ets realment i el que realment t'importa a la vida i et compromets amb aquestes coses.
Les teves passions, els teus somnis i desitjos arriben al seu punt àlgid i finalment et sents com un participant actiu de la teva vida en comptes d'un passiu.
Et sents segur per eixamplar els teus horitzons, provar coses noves, sortir de la teva zona de confort, assumir més riscos i afrontar les teves pors.
El teu autodescobriment i amor propi t'ajudaran a convertir-te en la millor versió de tu mateix perquè finalment saps què vols realment a la teva vida, què et fa il·lusió i què et fa a tu.
Comences a apreciar totes les teves peculiaritats i defectes i a acceptar les teves imperfeccions perquè saps que això és el que et fa veritablement especial.
com activar un home per missatges de text
Aprens a respectar les opinions dels altres en comptes de preocupar-te per elles perquè finalment tens la teva.
Un cop deixeu de buscar la validació d'altres persones, obriu les portes a grans oportunitats, reptes, il·lusió i llibertat.
Finalment t'adones que l'únic que t'impedia assolir la veritable felicitat eres tu i no els altres.
Vegeu també: 7 coses increïbles que passen quan deixeu de fer una merda pel que pensen els altres
