Vaig portar el meu fill de 3 anys a una classe de Mindfulness per a nens petits

Per29 de gener de 2018

La meva filla té tres anys i en té 13: és impulsiva, impacient i sovint poc pràctica en les seves peticions. Més recentment, ha decidit que es mereix una piruleta per esmorzar. La meva resposta, per descomptat, és que no, cosa que provoca una rabieta. Tot i així, 30 segons després, surt de la seva habitació amb un pla que ha conjurat. Menjaré un ou remenat illavorsPuc prendre postres! Si fos tan fàcil, noi.



Vivim a L.A., la terra de tendències parentals en constant evolució. Des decontractació d’entrenadors per dormirper aconseguir que el vostre bebè adormi la nit (culpable) per ordenar el lliurament de menjar orgànic per a bebès (culpable, de nou), a la Ciutat dels Àngels no hi ha res fora dels límits.



Tot i així, quan les coses comencen a sentir-se massa espirituals o delicades, normalment aquest és el meu punt per donar-me de baixa. No medito, ni tan sols sé fer-ho; no tinc moltes ganes d’estar sol amb els meus pensaments més del que ja estic.



Però en una sortida recent amb algunes mares, una amiga em va dir que havia portat el seu nen petit a una classe de mindfulness. 'Sona totalment ridícul', va dir, 'però hauríeu de comprovar-ho'. Va dir que era difícil trobar el temps per assistir a sessions setmanals, però fins i tot només una classe va ajudar molt. 'Sobretot pel que fa a la demostració de la importància de frenar i prestar atenció; realment valia la pena', em va dir. Vaig pensar en la ràbia de les piruletes de Della, i la possibilitat que aprengués una lliçó sobre ser pacient, present i conscient em va alimentar amb la curiositat suficient per enviar un correu electrònic al gurú del mindfulness per a nens de Tinseltown, Molly D’Amecourt.

D’Amecourt, que té batxiller llicenciat en desenvolupament de la primera infància per la Universitat Loyola Marymount i format a UCLACentre de Recerca en Sensibilització Mindful, ha estat ensenyant l'atenció plena a nens de totes les edats durant els darrers quatre anys. Tot i així, fins i tot amb el seu currículum, era escèptic sobre quin tipus de bruixeria ens anava a inculcar.



El concepte d’atenció plena no és cap novetat: des de fa milers d’anys, els budistes practiquen l’atenció plena o l’estat d’estar sintonitzat fins al moment present, com a eina necessària per a la il·lustració. Explicar aquest concepte al conjunt de menors de 5 anys pot semblar un estirament, però resulta que el meu amic no és l’únic que diu que va canviar el seu fill a millor.



La meva amiga no és l’única que diu que l’atenció plena va canviar el seu fill a millor.

Quan vaig contactar amb D'Amecourt per obtenir més informació, va citar algunes històries d'èxit. 'Stevie es va molestar i vam practicar la respiració', va dir un dels pares per correu electrònic. 'Va trigar un minut a estar disposat a respirar profundament, però després va dir que volia posar-se alguna cosa a l'estómac per veure si es movia amunt i avall i em va preguntar si recordava haver fet això amb les roques a la classe de Molly. Has tingut un impacte real!

D'Amecourt, que cobra 400 dòlars pel seu curs de 8 setmanes per a nens en edat preescolar, visita ocasionalment escoles locals per ensenyar l'atenció a estudiants de totes les edats. Diu que els professors li diuen que les seves classes són molt més tranquil·les i sensiblement més concentrades després de marxar. 'Ha generat professors que inicien les seves pròpies pràctiques i una noia de l'escola secundària em va dir que proposaria una' setmana de mindfulness 'al seu director', em va dir.



Sens dubte, van ser alguns recolzaments sòlids, però vaig contactar per obtenir una opinió més recolzada per la ciènciaDiana Winston, director d’educació sobre el mindfulness a UCLA, per preguntar-se en què beneficia mindfulness als nens de 3 i 4 anys. 'Fa uns deu anys vam fer un estudi d'investigació a UCLA sobre l'atenció plena i els nens en edat preescolar', va dir. 'El principal descobriment va ser que els nens que més se'n van beneficiar eren els que tenien problemes de control d'impulsos, ràbia i ansietat'. Tot i que Della no té aquests problemes específics (almenys no més que cap altre nen de 3 anys), Winston va afegir que la majoria dels nens podrien estar dempeus per aprendre una cosa o dues sobre l'atenció plena. 'Els exercicis bàsics de mindfulness poden ser divertits i proporcionar als nens algunes eines senzilles per regular la seva atenció i les seves emocions', va explicar. En lloc de llançar una rabieta quan no saben esbrinar com funciona una joguina o quan no se’ls permet veure un programa de televisió determinat, l’atenció plena pot ajudar un nen a fer front als seus sentiments i minimitzar les reaccions excessives.



La nit abans de la sessió de prova, li vaig dir a Della que la portava a una nova classe al matí. Em va preguntar si la portava a una nova classe de dansa. Vaig dir: 'No, és una classe de pensament!' Em va mirar com si li acabés de dir que l’amanida era xocolata.

Instantània, Diversió, Fotografia, Vacances, Cervatell, Nen,

Della, de camí a la classe de mindfulness

Alisa Wolfson

Vam arribar a la casa de D’Amecourt a les 10:25 del matí següent i vam seguir la seva calçada marcada amb guix fins a la casa d’hostes on té classes. Dins de la sala neta i lluminosa, els pouf i els coixins formaven un cercle al terra al voltant d’una manta. Dos bols de cant metàl·lics es van asseure a la part superior del cercle a prop del tron ​​lleugerament elevat de D’Amecourt i s’hi exhibien una cistella de llaminadures que incloïa panses, dues glans, un joc de cartes i alguns altres accessoris.

allò que atrau físicament un home a una dona

En un grup més petit de l’habitual de tres nens i tres mares (normalment, les classes tenen de 10 a 12 assistents), D’Amecourt va obrir la classe fregant un mall contra els seus bols cantants. El meu primer pensament va ser: 'Oh, noi. Això serà dolorós.

Però em vaig equivocar. Durant la següent mitja hora, vam practicar tècniques de respiració, vam jugar i vam menjar aperitius. D'Amecourt va demanar als nens que tanquessin els ulls mentre ella tornava a cantar els bols, i els va demanar que identifiquessin quin bol feia quin so. Vaig mirar la Della tancar els ulls amb els ulls tancats, pensant en el que sentia.

Per al nostre darrer exercici, D’Amecourt va lliurar a tothom dues panses. Va donar la volta al cercle i ens va demanar que descrivíssim amb detall les taques marrons esveltes i que penséssim com van acabar a les nostres mans. Després d’això, ens van indicar que ens poséssim una de les panses a la boca i que les exploréssim amb la llengua.

Tot i que a una estudiant, una xiqueta lleugerament més gran que Della, li costava molt esperar a inhalar les panses, en la seva major part els nens es van asseure tranquil·lament i es van centrar atentament en la tasca que portaven a terme: contemplar el viatge que feien aquestes panses de la vinya a la fàbrica botiga de queviures.

Quan es tracta d’atenció plena, la major part del treball dur es fa a casa.

D'Amecourt afirma que, quan es tracta de consciència plena, la major part del treball dur la fan pares i fills a casa: només és un conducte per a les tècniques. En el seu correu electrònic de seguiment després de classe, va resumir els esdeveniments del matí i va assignar “deures” als adults, dissenyats per ajudar-nos a modelar un comportament atent als nostres fills. D'Amecourt va suggerir que, en lloc de llançar-se explícits o tornar-se boig quan no recordi cap de les 900 contrasenyes de l'ordinador, es fixi en el que està passant. On sentiu la frustració del vostre cos? Potser la mandíbula s’endureix o la freqüència cardíaca s’accelera. Centrar-se en tots els aspectes de l’experiència tal com està succeint us pot ajudar a veure on us quedeu atrapats. Amb el pas del temps i amb la pràctica, el seu objectiu és ajudar les persones en situacions difícils o fins i tot lleugerament molestes a prendre decisions conscients diferents i aprendre que és possible convertir un contratemps en una oportunitat per ser productius.

atenció plena per als nens petits

L’autora amb la seva filla, Della.

Alisa Wolfson

Per als que estiguin fora de la nostra bombolla de L.A., m’imagino que portar el vostre fill a una classe de mindfulness sembla una activitat extraescolar força indulgent. Al cap i a la fi, no és feina meva ensenyar als meus fills a comportar-se i estar presents? És clar, però de vegades, fins i tot els pares necessiten un recordatori per aturar-se, respirar profundament i mirar al seu voltant abans de reaccionar.

És una lliçó valuosa, tot i que no estic segur d’haver d’inscriure la meva filla en un curs de 400 dòlars per aprendre-la. Una sessió va portar el punt cap a casa i estic bastant segur que puc tornar a revisar el que vam aprendre a la nostra primera classe i aplicar-lo a escenaris futurs.

Ara que faig un esforç per estar més en contacte amb el meu jo intern, també he estat dient a Della que faci una pausa i respiri profundament quan es frustri. Sembla que em respon bé fent una mica d'activitat amb les tècniques de respiració, com fa poc, quan la cremallera del seu velló es va quedar atrapada en un tros de material i va cridar: 'No puc fer-ho!' Vaig dir: «Della, de vegades les cremalleres s’enganxen. Crec que la vostra cremallera ha de respirar durant un minut i després podeu tornar-ho a provar. Tu i jo també podem respirar profundament.

No preveig que el desig de Della d’esmorzar caramels acabi aviat, però tinc l’esperança de poder treballar per guiar-nos a un lloc més tranquil, tranquil i agraït. Probablement no sigui realista esperar que estarem en contacte i estarem presents les 24 hores del dia, però és bo tenir algunes eines en què podem confiar quan ens sentim desvinculats, ingrats o com a víctimes d’un món apressat.