Els cinc millors consells de Jillian Michaels per obtenir resultats ràpids

Jillian Michaels Joseph PuhyEl seu nou DVD,Revolució del cos, és per a mares com ella sense temps. Aquests són els principis bàsics:Veure la galeria 5Fotografies Jillian Michaels Joseph Puhy 1de 51. CIRCUIT-TREN Passa d’un exercici d’entrenament de força a un altre de manera aeròbica. Donareu temps als vostres músculs, però no a la freqüència cardíaca, per recuperar-vos. consells d James Darell / Getty Images 2de 52. APOSTAR PER INTERVALS D'ALTA INTENSITAT

Treballeu entre el 85 i el 95 per cent de la vostra freqüència cardíaca màxima entre 20 i 60 segons cada pocs minuts. Això us ajuda a cremar més calories en general. Córrer corrent o saltar a la corda durant un circuit de força.



millors moviments sexuals per al teu xicot
consells d Peter Dazeley / Getty Images 3de 53. BARREGEU LA VOSTRA RUTINA

Afegiu classes de ioga, campaments d’inici, kickboxing o qualsevol activitat nova per evitar que el vostre cos s’allargui. Seràs més en forma, més fort, més flexible i millor equilibrat.

consells d Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images 4de 54. AMUNT L’ANTE

Cada dues setmanes, fixeu-vos nous objectius més durs. Arribeu a pesos lliures més pesats, feu més repeticions o proveu flexions a les mans i als peus en lloc de les mans i els genolls. Quan desafieu el vostre cos, continueu obtenint nous resultats.



consells d Joos Mind / Getty Images 5de 55. MULTITASCA

L’entrenament de diversos grups musculars al mateix temps maximitza la crema de calories i afaita el temps fora de la vostra rutina. Combineu estocades amb rínxols de bíceps, per exemple. Anar aredbookmag.com/jmmovesper aconseguir més moviments de Jillian.