Feu més d’un menjar per baixar de pes més ràpidament
Andrew PurcellFeu més d’un àpat i perdeu pes ràpidament. Pregunteu a les dones que es van unir al desafiament de vestits de núvia de REDBOOK: ja han perdut 34 lliures en tornar a la mida de la núvia. 
Andrew Purcell Esmorzar dolentAbans, Lindsay Michalcik, participant del Challenge i matinera, va menjar dos esmorzars: a les 6:30 del matí, Cocoa Pebbles i cafè; a les 9 del matí, un croissant i un cafè gelat amb nata. El consell de la dietista Stephanie Middleberg: 'Eviteu els carbohidrats i el sucre refinats, que us faran passar gana més endavant. I canvieu el segon esmorzar per un berenar a mig matí (menys de 150 calories).
Andrew Purcell Millor esmorzarAra,Lindsay esmorza a les 6.30 del matí: cereals Kashi Heart to Heart amb un plàtan i un cafè; i un berenar, raïm, a les 9 del matí.
El següent pas:'El cereal integral i la fruita són opcions saludables', diu Middleberg. (La recompensa: Lindsay ha perdut 15 lliures!) 'Però podria emparellar el raïm (mantenir-lo a uns 15) amb & frac12; oz de fruits secs (12 ametlles). La proteïna l'ajudarà a portar-la fins al dinar.
Andrew Purcell Mal dinarAbans,Talayia Rooks, la mare ocupada i participant en el Challenge, escollia el dinar segons la comoditat: gall dindi i formatge sobre un rotllo blanc, patates fregides de blat de moro, una galeta i una coca dietètica. 'Eviteu el refresc (us inflació), les patates fregides (massa greix saturat), les galetes i el pa blanc (els carbohidrats simples augmenten el sucre a la sang)', aconsella Middleberg.
es raspalla prou un cop al dia
Andrew Purcell Millor dinarAra,Talayia menja pollastre a la planxa, algunes varetes de pastanaga i & frac14; tassa d’hummus.
El següent pas:'Les pastanagues i l'hummus rics en fibra omplen de seleccions, i una de les raons per les quals Talayia ha perdut quatre centímetres en vuit setmanes! Però aquest nou dinar ho éspetit. Afegir una amanida lateral o una sopa de verdures equilibraria i evitaria menjar en excés més endavant ”, diu Middleberg.
com saber si teniu una noia embarassada
Andrew Purcell Mal soparAbans,La participant del repte, Laurene Chavez, menjava molt poc durant tot el dia, després tornava a casa de la feina i engolia menjars per a engreixar principalment: tendes de pollastre, patates fregides i bròquil, a més d’unes galetes de formatge mentre feia dinars per al dia següent. Middleberg diu: 'No ser voraces a l'hora de sopar és clau per prendre decisions més intel·ligents'.
Andrew Purcell Millor soparAra,Laurene menja un aperitiu ric en proteïnes a la tarda, com un iogurt grec, i després una amanida per sopar: verdures i & frac12; alvocat, 1 tassa de pollastre i & frac14; tassa amb apòsit baix en greixos.
El següent pas:La proteïna magra va ajudar a Laurene a baixar 12 quilos. Ara us suggeriria 2 culleradetes d’oli d’oliva i una mica de vinagre en lloc d’apòsits embotellats, que es carreguen de sucre ”, diu Middleberg.
Andrew Purcell Coneix els professionalsDietista de famosos i nutricionista de REDBOOK Wedding Dress Challenge, Stephanie Middleberg, està ajudant a milers de lectors a perdre el 'pes casat' i assolir el seu objectiu de tornar a encaixar en aquest vestit blanc. Sintonitzeu els seus xats setmanals de nutrició a redbookmag.com/community. I inscriviu-vos al repte per aconseguir-hoel vostrenúvia cos enrere.