Un petit moviment per a les cuixes més primes

Cheyenne EllisFinalment: un entrenament de cames que no implica okupacions. Aquest aixecament de cames assegut de l'entrenadora amb seu a Los Angeles, Jennifer Cassetta, treballa les cuixes i tonifica la panxa.Veure la galeria 3Fotografies Cheyenne Ellis 1de 3Pas 1

Trobeu un lloc còmode a terra i seureu amb una paret darrere vostre. (Revista i cafè opcionals.)

Cheyenne Ellis 2de 3Pas 2

Apunteu l’esquena a la paret, doblegueu la cama dreta i esteneu la cama esquerra davant vostre amb el peu flexionat.

Cheyenne Ellis 3de 3Pas 3

Estireu el botó del ventre per enganxar els abdominals i aixequeu la cama esquerra del terra el més alt possible sense arquejar l'esquena. Baixeu la cama (no la deixeu tocar a terra) i feu 15 repeticions contínues. Canvieu de costat i torneu a relaxar-vos.