Queasy? Inflat? A continuació s’explica com curar el mal d’estómac ràpidament
Getty Images Farciment? Comprovar. Begudes rígides? Comprovar. Estrès? Comprovar. És la temporada: per a les mal de panxa. 'Les vacances creen una tempesta perfecta per a problemes estomacals a causa de tot menjar, viatjar i anar de festa', diu Roger D. Mitty, MD, cap de gastroenterologia del Caritas St. Elizabeth's Medical Center de Boston. I les dones són especialment vulnerables, ja que alguns mals gastrointestinals es produeixen fins a sis vegades més sovint en les dones que en els homes. A més, una enquesta recent va trobar que durant les vacances, gairebé la meitat de totes les dones experimenten un estrès augmentat, que pot contribuir dramàticament a nous mals de panxa o empitjorar els problemes existents. Seguiu llegint per trobar un dolç alleujament dels problemes estomacals més habituals en vacances.
coses atractives per fer per ell
The Trigger: us excedeix en els àpats de vacances.
PROBLEMA DE TUMMY: Acidesa estomacal (també coneguda com a indigestió o reflux àcid).
Aconseguir més que omplir-se, especialment d’aliments rics i greus difícils de digerir, com ara salsa, farcit de salsitxes i pastissos amb nata, és una causa clàssica d’indigestió, que sol sentir-se com un dolor ardent a la part superior de l’abdomen i sovint s’acompanya de nàusees, inflor, eructes i un sabor àcid a la boca. La cremada és causada per un rentat d’àcid estomacal a l’esòfag i es pot desencadenar estirant-se dins de les tres hores posteriors al menjar, ja que la gravetat actua com una barrera important per al flux d’àcid invertit. Menjar un dels de la temporadadolços tradicionals, la menta (ja sigui en dolços durs, xocolata o pastissos), també pot causar acidesa estomacal, perquè adorm i relaxa l’esfínter esofàgic inferior, el múscul que manté els aliments a l’estómac on pertany.
Si es produeix l’acidesa d’estómac, calma els símptomes prenent un antiàcid com Pepto-Bismol, Maalox, Tums o Rolaids. Millor encara, si per experiència passada sabeu que és probable que pateixis després d’un gran àpat, pren un bloquejador d’àcid estomacal, com ara Pepcid Complete o Tagamet HB200, mitja hora abans de menjar. Aquests medicaments funcionen durant vuit hores o més i poden prevenir la indigestió. I intenteu mantenir el cos dret unes hores després de la festa, fins i tot mentre esteu asseguts al sofà, en lloc de fer una migdiada.
The Trigger: estàs constantment en moviment.
PROBLEMES DE TUMMY: inflor, gas i restrenyiment.
És possible que estigueu en moviment, però les vostres entranyes no. Quan viatgeu, és possible que no pugueu arribar als nivells habituals d’activitat ni hidratar-vos adequadament: hàbits clau per mantenir els residus en moviment sense problemes pel tracte gastrointestinal. També acostumeu a menjar més fora, cosa que pot significar un bunyol per esmorzar en lloc del vostre cereal ric en fibra i menys fruites i verdures fresques, aliments que actuen com esponges a l’intestí, que absorbeixen líquids i que porten a un producte suau i fàcil d’aconseguir. -excrements de pas.
'Algunes dones estan tan ocupades en aquesta època de l'any que realment s'obliden de dedicar temps a anar al lavabo', diu el gastroenteròleg Cynthia M. Yoshida, M.D., autora deJa no hi ha problemes digestius. O suprimiu les ganes d’anar-hi perquè no teniu la privadesa que necessiteu. (No us podeu relaxar amb els hostes petant a la porta del bany? No és broma, qui pot?) I quan us manteniu enrere, les femtes poden quedar seques i difícils de passar.
Per alleujar-lo, proveu un laxant de venda lliure (OTC), com ara Miralax o Colace, que lentament treu humitat a l’intestí. Es pot trigar d’un a tres dies a treballar. Però no els heu d’utilitzar més de dues setmanes alhora, ja que poden formar-se hàbits, diu Yoshida. Si voleu un alleujament més ràpid, busqueu un laxant estimulant com Ex-Lax o Correctol, que fa que el còlon es contraiga. L’inconvenient és que pot desencadenar efectes secundaris com ara calambres i un desig d’esperar-se a tocar el bany, tot i que us sentireu millor un cop tingueu un moviment intestinal.
Getty Images The Trigger: menges a les reunions de l’escola i / o l’església.
PROBLEMA DE TUMMY: Intoxicació alimentària o grip estomacal.
Mitty afirma: 'Com més cuiners a la cuina, més probabilitats hi haurà d'algú que tingui dubtes sobre les normes de manipulació d'aliments segures, és fàcil recollir un error nociu transmès per menjar en un sopar de vacances.' A més, els plats preparats sovint es deixen fora durant més de dues hores a temperatura ambient, cosa que proporciona als bacteris i virus molt de temps per multiplicar-se.
Si experimenteu calambres abdominals, inflor, vòmits, diarrea i / o febre en un termini de sis hores després de menjar en un sopar de sopa, probablement hàgiu conegut un bacteri transmès per aliments, com ara E. coli. Si sou víctima d’aquests mateixos símptomes exactes, però ho feu més tard (per exemple, d’un a tres dies després de l’esdeveniment), teniu un virus que podreu atrapar directament dels aliments però també tenint un altre contacte amb una persona infectada. Per això és important rentar-se les mans. Malauradament, no es poden veure les coses del menjar que et fan malalt, però és més segur saltar-se el pollastre si apareix poc cuit. Si us poseu malalts, el risc més gran és la deshidratació, que podeu alleujar aspirant xips de gel o bevent aigua, brous transparents o begudes esportives sense cafeïna com Gatorade. Els medicaments antidiarreics de venda lliure com Imodium o Pepto-Bismol poden alleujar els símptomes, però alguns metges creuen que les femtes freqüents i soltes són la forma del cos d’eliminar els insectes invasors, i que aquestes medicacions poden alentir el procés i, en realitat, prolongar el problema.
La majoria dels insectes relacionats amb l’aliment duren d’unes quantes hores a diversos dies i no necessiten ser tractats amb antibiòtics. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si teniu rampes estomacals greus i / o si la diarrea i els vòmits no disminueixen al cap de tres dies.
The Trigger: apareixen més analgèsics de l’habitual.
PROBLEMA DE TUMMY: Irritació i / o úlceres.
Fins i tot en els moments més tranquils, moltes dones fan un excés de medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè, l’aspirina o el naproxè sòdic per tractar diversos dolors corporals, migranyes i rampes menstruals, segons Joanne AP Wilson, professora de medicina-gastroenterologia al Duke University Medical Center de Durham, NC. Però durant la temporada de vacances, potser us trobareu a destapar aquesta ampolla encara més sovint: per calmar els músculs tensos portant paquets pesats (o nens petits pesats) pel centre comercial, per exemple, o per esmorteir el mal de cap causat per un retard en el vol. Si apareixen regularment aquests analgèsics, es poden desarmar les defenses protectores de l’estómac contra els àcids digestius, cosa que provoca que el revestiment de l’estómac s’inflame o que produeixi úlceres (nafres obertes). Com a resultat, és possible que sentiu un dolor dolent i ardent que surt i surt gairebé diàriament o que tingueu un dolor sord i crònic a la zona superior de l’estómac.
Poseu els frens a la irritació per l'ús d'AINE canviant a una forma d'acetaminofè, com el Tylenol, que és més suau amb el revestiment de l'estómac. I per ajudar a la curació, proveu de prendre medicaments de venda lliure que redueixin la quantitat d’àcid que produeix l’estómac, com ara Zantac o Prilosec.
Si no us sentiu millor en dues setmanes, consulteu el vostre metge, que us pot buscar H. pylori, un bacteri que pot causar úlceres i que es pot eliminar amb antibiòtics i medicaments supressors d’àcids.
El desencadenant: es passa per la barra al bar.
PROBLEMA DE TUMMY: El dolor intens que es mou cap a l'esquena amb febre i vòmits pot significar pancreatitis aguda.
Torna enreremassa còctelsen una gran festa de vacances i el resultat sol ser una ressaca desagradable. Però de vegades la conseqüència és una afecció potencialment mortal que afecta aproximadament 210.000 nord-americans cada any: pancreatitis aguda. Això passa quan el pàncrees, una glàndula gran que segrega enzims digestius, s’inflama, sovint a causa d’un excés d’alcohol. La pancreatitis aguda es pot produir després de només una nit de consum excessiu d’alcohol o de beure massa alcohol repetidament. Ho sabreu si teniu més d'una ressaca: un atac sol començar amb un dolor a la part superior de l'abdomen. Després empitjora diàriament i comença a embolicar-se a l'esquena; el ventre pot estar molt inflat i tendre i tindrà febre, vòmits, nàusees i un augment del ritme cardíac. Vine a un metge de seguida i espera una estada a l’hospital; el tractament sol requerir la recepció d’antibiòtics per via intravenosa.
Les dones tenen un 50% més de probabilitats que els homes de patir un atac de pancreatitis aguda perquè 'no tolerem beure tan bé com ho fan els homes', afirma Silvia Degli-Esposti, MD, directora del Centre per a trastorns gastrointestinals de les dones de Providència, RI. 'Qualsevol cosa que superi les dues begudes per nit és més del que el cos d'una dona pot metabolitzar adequadament'. Per tant, torreu les vacances amb una tassa (o dues) d’alegria; a continuació, atureu-vos i canvieu a aigua amb gas.
Getty Images El gatell: no pots resistir el cacau calent ni l'ou.
PROBLEMES DE TUMMY: Nàusees, gasos, inflor i / o calambres: signes d'intolerància a la lactosa.
Si aquests símptomes es produeixen de dues a tres hores després de consumir una beguda làctica, pot ser que tingueu intolerància a la lactosa, és a dir, que sou un dels més de 30 milions d’americans que no poden digerir la lactosa, el sucre principal dels productes lactis. Fins i tot si mai no heu tingut cap reacció a la lactis, és possible que tingueu nàusees, gasos i inflor ara, sobretot si consumeix més de l’habitual, diu Yuri A. Saito, metge gastroenteròleg de la Clínica Mayo de Rochester, MN. . No és estrany que la intolerància a la lactosa aparegui a l'edat adulta si és genèticament susceptible a això perquè el seu cos produeix menys enzim necessari per digerir els productes lactis a mesura que envelleix.
Totes les dones que tenen intolerància a la lactosa tenen un llindar lacti diferent: algunes només poden tolerar petites quantitats, mentre que altres poden recuperar un latte sense problemes. El truc per a un estómac assentat és trobar el vostre 'punt d'inflexió' personal i, a continuació, romandre sota aquest. Per solucionar els problemes (o si no podeu resistir-vos a un cop d’any), podeu comprar comprimits o gotes d’enzims lactasa (Lactaid, DairyEase), que ajuden a la digestió si es pren amb el primer glop de llet. La llet reduïda en lactosa és una altra opció; és una mica més car que els cartrons estàndard, però té el mateix sabor i té tots els nutrients de la llet normal.
The Trigger: et quedes desconcertat i frenètic.
PROBLEMES DE TUMMY: espasmes i còlics dolorosos al còlon.
Per al 25% de les dones dels Estats Units que pateixen síndrome d’intestí irritable (SII), l’estrès és el principal desencadenant del trastorn. (Altres culpables habituals inclouen certs aliments, medicaments o fins i tot tenir-se el període menstrual).El SII és una condicióque provoca dolor abdominal inferior crònic, rampant i dolorós acompanyat de restrenyiment o diarrea o ambdues coses. Si aquests símptomes semblen familiars, és possible que pateixi IBS i ni tan sols se n’adoni; més del 76% de les persones amb aquest trastorn no es diagnostiquen, segons un estudi recent.
No hi ha una cura única per al SII, que pot ser causada per un error en com els nervis de l’intestí envien missatges al cervell (els experts no n’estan segurs). Els diferents aliments agreugen els símptomes de diferents persones, de manera que és imprescindible mantenir un diari de menjar durant unes setmanes per trobar els aliments activadors. El vostre metge us pot prescriure un antiespasmòdic, com Bentyl, per controlar els espasmes musculars del còlon i reduir el dolor abdominal; els antidepressius de dosis baixes poden ajudar a bloquejar els senyals de dolor a les cèl·lules nervioses; i també hi ha medicaments com el clorhidrat d’alosetron (Lotronex) específicament per a dones el símptoma principal del SII és la diarrea i la lubiprostona (Amitiza) per a dones que pateixen principalment restrenyiment.
Aprendre a fer front a l’estrès també pot reduir els símptomes del SII; ho va fer fins a un 72 per cent de les dones amb aquesta malaltia en un estudi recent de la Universitat Estatal de Nova York a Buffalo. Penseu, doncs, en assessorament, classes de ioga, meditació o llargues caminades o caminades, però no deixeu de fer aquest pas immediat per domar la tensió aquesta temporada: reduïu els compromisos de vacances simplificant el menú per al vostre sopar d’acció de gràcies, reduint els compromisos socials i festes, o bé declarar un 'regal per família', si us plau, governeu amb els vostres amics i familiars extensos. La teva abdominoplàstia t’ho agrairà.
The Trigger: menges alguna cosa nova.
PROBLEMA DE TUMMY: dolors estomacals i diarrea.
Normalment, la gent pensa en les al·lèrgies alimentàries com a símptomes evidents, com les urticàries o les vies respiratòries estretes. Però en casos menors, en realitat només poden causar còlics i diarrea. Fins i tot si mai no heu experimentat cap al·lèrgia alimentària, tingueu en compte que també poden aparèixer a l'edat adulta; de fet, més de 50 milions d'adults tenen algun tipus d'al·lèrgia. És una cosa que potser no us ho pensareu dues vegades quan esteu a casa, ja que probablement us mantingueu en una rutina. Però quan proveu un munt de plats nous a les reunions de vacances, és difícil saber d’on prové fins i tot una al·lèrgia.
Per sort, allàésuna manera de desglossar-lo i esbrinar el que causa el problema. D'acord amb laCol·legi Americà d’Al·lèrgies, Asma i Immunologia, El 90 per cent de totes les reaccions provenen de vuit tipus d’aliments: ous, llet, cacauets, fruits secs, peixos, mariscs, blat i soja. Si comenceu a tenir mal de panxa després de menjar un plat determinat, demaneu la recepta al xef (o, ja ho sabeu, a la vostra tia), per saber què heu d’evitar en el futur.
Getty Images 5 maneres de deixar el vostre Bellyachin '
1. Berenar primer.Arribeu a les festes de vacances només amb una mica de gana i és menys probable que pateixi indigestió per menjar massa, massa ràpid.
2. No comparteixis.La intoxicació alimentària pot ser contagiosa, de manera que utilitzeu només el vostre propi got, estris i plat, i eviteu prendre mostres de menjars d'altres persones.
3. Mou-lo.L’exercici diari, fins i tot amb una curta caminada ràpida, estimula les entranyes per processar els residus de manera eficient, evitant el restrenyiment.
4. Ordeneu la bombolla- però feu-lo seltzer, refresc de porra o aigua mineral amb gas. En cas contrari, enganxeu-vos a la vella H2O. Mantenir una ingesta baixa d’alcohol disminuirà les vostres possibilitats de patir una ressaca que estorba l’estómac o una conseqüència més greu com un pàncrees inflamat. Mantenir-se hidratat també evita el restrenyiment.
5. Respira.Les compres, la cuina o el xofer amb nens de la temporada us tornen bojos? Tanqueu els ulls, inspireu i exhaleu i preneu-vos un moment per reagrupar-vos. Desactivar l’estrès ajudarà a controlar l’IBS i reduirà la necessitat d’ajudar el mal de cap com l’ibuprofè, que pot irritar el revestiment estomacal.
vull fer l'amor amb el meu marit