Els veritables motius pels quals fas trampa a la teva dieta

Getty ImagesLes probabilitats són un d’aquests desencadenants emocionals, no la fam. Deixeu que aquests experts psicològics us ajudin a aprofundir en la causa principal i a orientar-la.Veure la galeria 8Fotografies Getty Images 1de 8Per què els dolços sonen tan deliciosos?

Si esteu a dieta i de sobte anheleu un brownie, què hi ha darrere d’aquest impuls? Quan estigueu estressat, el vostre instint pot ser aconseguir un aliment que us aporti plaer i comoditat immediats, diu Venus Nicolino, Ph.D., psicòloga clínica que treballa actualment ambCampanya de la diferència gegant del gegant verd. Si us mengeu un grapat de flors de bròquil, això no és tan dolent, però el més freqüent és que els nostres menjars emocionals siguin aliments salats, plens de greixos i amb molt de sucre. Un cop arribeu a entendre els impulsos mentals, no físics, que hi ha darrere de les vostres eleccions, estareu millor equipats per combatre-los la propera vegada que us trobeu mirant una bossa de patates fregides.

Getty Images 2de 8Estàs enfadat tranquil·lament amb algú que estimes

Ets bo per desfer les teves frustracions? Pot ser que això no s'apliqui a vosaltres, però si us equivoqueu pel que fa a la gent que agrada, escolteu: evitar les confrontacions i convertir els sentiments cap a dins és una mala notícia, diuFran Walfish, Psy.D., psicoterapeuta a Beverly Hills, CA. Quan et marquen, per exemple, el teu marit, la teva germana o la teva mare, però no la deixes escapar, l’emoció pot enfonsar-te i fer-te recórrer al menjar ferralla.

coses sexuals divertides per provar amb nuvi

Getty Images 3de 8Teniu problemes financers

Viure constantment de sou a sou i sentir que mai no tens prou diners és una causa enorme d’estrès per a molts. És la primera raó per la qual la gent lluita i es divorcia, diuShannon Creamy, un assessor professional amb llicència a Littleton, CO. Quan no es pot arribar a fi, sents que no estàs assolint el 'somni americà'. Et sents com un fracàs. El menjar es converteix en una manera breu de trobar alleujament d’aquesta vergonya.

Getty Images 4de 8Teniu un excés de feina o heu programat massa

Ets més vulnerable a l’alimentació emocional quan estàs esgotat, diu Walfish. Tant si registreu hores addicionals a l’oficina com si traslladeu als vostres fills des de classes de música fins a pràctiques de bàsquet fins a les dates de joc, estendre’t massa fa que sigui gairebé impossible resistir-vos a l’afany d’enganyar la vostra dieta, per no parlar d’això quan sou petit a temps, és més probable que arribeu al que hi ha disponible que al que us farà sentir bé.

Getty Images 5de 8Esteu ansiós per una malaltia crònica

Si a vostè o a un ésser estimat se li ha diagnosticat un greu problema de salut com ara malalties del cor, càncer o diabetis, el nivell d’angoixa que segueix és comprensible. Aquest tipus de malalties potencialment mortals poden recordar-vos la vostra pròpia mortalitat i fer-vos sentir que el vostre món s’està estirant fora de control. Com a resposta, els vostres hàbits alimentaris poden fer el mateix.

Getty Images 6de 8Estàs decebut

Potser teníeu una promoció però, finalment, no l’heu aconseguit. Potser us heu divorciat recentment. O teniu problemes amb la infertilitat, cosa que fa que sigui més difícil tenir la família que sempre havíeu imaginat per vosaltres mateixos. Sigui quin sigui l’escenari desgarrador, pot provocar trampes dietètiques, ja que quan creieu que se us ha negat una cosa, pot fer que vulgueu més alguna cosa, com ara pastissos de formatge, patates fregides o vi, diu Walfish.

Getty Images 7de 8Estàs revivint un trauma

Veig molts pacients que han passat per un esdeveniment vital devastador, com ara abusos sexuals, i senten que hi ha alguna cosa malament, de manera que mengen per intentar sentir-se millor amb ells mateixos, diu Romig. No importa el temps que va passar una experiència impactant o molesta, és important treballar els sentiments amb un psicòleg, que us pot ajudar a trist l’esdeveniment i a seguir endavant.

Getty Images 8de 8La solució està al cap

Posar fi a l’alimentació emocional consisteix a ser més conscients: prestar atenció al que passa tant a l’estómac com a la ment, diu Walfish. Així que la propera vegada que tingueu ganes de tarda i us trobareu superats pel desig de menjar tot el que teniu al davant, respirar profundament i avaluar el vostre estat mental. Pregunteu-vos si mengeu perquè teniu gana o perquè esteu cansat, enfadat, decebut, aclaparat, trist o ansiós. Si és mental, preneu-vos un moment per pensar que el menjar només és una solució temporal i que probablement us farà sentir encara pitjor. Tanqueu la nevera i feu-vos una xerrada. Recordeu-vos que heu passat molts moments difícils en el passat, diu Walfish. Converteix-te en el teu propi bon pare o mare. Si encara desitgeu alguna cosa salat o dolç, mengeu-lo. Però és probable que un cop us calmeu i comenceu a pensar pensaments positius, el menjar ferralla no sigui tan atractiu.

el sexe passa de 50 tons de gris