Autocura d'estiu: consells per relaxar-se i recarregar-se

L'escola surt a l'estiu! Com t'asseguraràs de dedicar-me una mica de temps i relaxar-te?

Encara que encara tinguis un milió de coses per fer, llocs per anar i gent per veure,és important trobar una estona tranquil·laper sortir i recarregar. Aquí hi ha algunes maneres senzilles de tornar a l'equació.

Domina un blaster de preocupació.Preocupat pel que portarà demà? Potser teniu un examen d'accés per estudiar, una presentació a la feina o un recital de dansa per assajar. La teva ment corre amb pensaments ansiosos sobre si t'anirà bé, si recordes el que has de dir o si participaràs en un programa molt reconegut. Independentment del que hi hagi al radar, haureu de practicar algunes tècniques per minimitzar la preocupació tant com sigui possible. Practica l'atenció plena, centrant els teus pensaments en el present, acceptant-los tal com són, ja siguin bons o dolents, i escollint activament la satisfacció en cada moment. Enceneu les vostres cançons preferides mentre us asseu amb els vostres pensaments o introduïu un DVD de ioga i comenceu a estirar.

Intenta fer un diari.Aquesta és una excel·lent manera de fer aparèixer el vostre narrador intern. Fins i tot podeu escriure un pla de tasques pendents, mentre passeu el temps necessari per tornar a connectar amb vosaltres mateixos. Podeu fer un diari sobre com us sentiu, què voleu aconseguir o què espereu superar. La clau és centrar-vos en els vostres pensaments en lloc de les opinions i opinions de tots els altres del vostre entorn que massa sovint se'ns inculquen cada dia. Intenta alliberar qualsevol negativitat i dubte en el teu escrit i tanca el llibre quan hagis acabat amb la teva entrada, per significar que ho tens tot i que tanques la porta a les teves pors, decidit a avançar.

Fes una caminada per temps càlid.A mesura que el temps s'escalfa, escalfeu la vostra rutina d'entrenament. Aneu al gimnàs o a la cinta de córrer, o feu una mica d'aeròbic, o comenceu amb poc a dedicar-vos a caminar d'hora al matí o al vespre per aclarir el cap. Caminar en aquests moments més tranquils és una excel·lent manera de començar o repassar el dia i recarregar el que vindrà.

Crear un club de lectura.Aquesta és una manera fantàstica de mantenir-se en els acadèmics, una mica, quan l'escola deixa sortir o, almenys, mantenir-se en contacte amb amics propers que d'altra manera no veuríeu cada dia. La lectura estimula el procés de pensament, millorant la memòria alhora que redueix l'estrès. Fins i tot podeu aprendre alguna cosa nova mentre feu la pàgina. Aleshores, compartir el que has llegit estimula de nou la ment i obre la porta a una conversa atractiva. Escollir el material que compartiu fa que sigui encara més divertit. Qui no vol seure amb una lectura intrigant al final d'un llarg dia i tenir la possibilitat de parlar-ne més tard?

Crea una obra mestra.T'agrada pintar, dibuixar, escriure, gargotejar o cavar a la terra? Intenta fer una manualitat, escriure un llibre o passar una estona al jardí. Treballar en una obra d'art evitarà que la teva ment torni a la teva llista de tasques pendents i, d'aquesta manera, alleujaràs la tensió i l'estrès. I, al final, tindreu una bella obra d'art per mostrar, que indueix sentiments de confiança i seguretat en un mateix.

Només respira.Perfeccionar les tècniques de respiració profunda us pot ajudar a reduir significativament els sentiments de negativitat. Practica respirar profundament pel nas, aguantant i exhalant amb força per la boca. Feu-ho durant uns quants minuts tan sovint com pugueu al llarg del dia, al matí o a la nit. Els exercicis de respiració profunda han demostrat ser beneficiosos per a la salut i faran que els teus músculs se sentin més relaxats en molt poc temps.

La gent mira.Asseure’s al porxo davanter i veure com passa el món és una de les millors maneres de reenfocar els teus pensaments, alleujar els sentiments de preocupació que apareixen inevitablement cada vegada que ens centrem massa en les proves i tribulacions de les nostres pròpies vides. Seieu uns quants. Crea històries en la teva ment sobre les persones que passen o les situacions que observes. Els escriptors sovint obtenen el seu millor material simplement observant i creant a partir del món que els envolta. Penseu en obrir el vostre diari i prendre unes quantes notes. No estiguis massa ansiós per continuar amb el teu dia, tampoc. Aquesta quietud és tan important com qualsevol tasca de la vostra llista.

Comprometeu-vos amb vosaltres mateixos per centrar-vos en la vostra salut i benestar mentre el clima és càlid perquè pugueu tornar a sortir dels mesos d'estiudescansat i recarregat, a punt per assumir qualsevol cosa!