Consells d’entrenament puntual de Tracy Anderson

Identifiqueu les àrees on tendeu a guanyar pes i utilitzeu la prescripció d’exercici de Tracy per aprimar-vos allà i arreu.

Veure la galeria 4Fotografies Remie Geoffroi 1de 4Cuixes i malucs

Ets més pesat a les cuixes i malucs exteriors, però tens una cintura més petita.

Marqueu: Entrenaments per pujar escales, moltes estocades i girs, que poden augmentar els músculs de la cuixa.

Marca: Entrenaments cardiovasculars i tonificació muscular on treballeu la part superior i inferior del cos per igual, per crear una silueta més equilibrada.

coses per fer en un dia calorós amb el vostre xicot

Remie Geoffroi 2de 4Part inferior

El botí necessita aixecar i tonificar, ja sigui gran i ample o llarg i pla.

Marqueu: Córrer o girar, que pot cremar calories i augmentar els músculs de les cames, però només us aplanarà més el tony.

Marca: Es mou com els ascensors laterals i posteriors que requereixen flexionar els glutis, estrenyent i aixecant la part posterior.

Remie Geoffroi 3de 4Per tot arreu

Fins i tot si es veu prim, li falta un to muscular, cosa que pot provocar flacs a mesura que envelleix.

Marqueu: La mateixa antiga rutina de cardio, que només desenvolupa una àrea, i que utilitza pesos pesats, cosa que pot fer-vos voluminós.

Marca: Les bandes i la resistència funcionen que tonifiquen i s’allarguen. I canvieu sovint les rutines aeròbiques perquè estigueu en forma a tot arreu.

Remie Geoffroi 4de 4Nucli i bust

Tens molta tonalitat i tens una inclinació rodona, però tens unes potes llargues i primes.

Marqueu: Pilates i ioga, que fan que el vostre nucli sigui gran i reduït, no planer i femení.

com desfer-se del greix del ventre inflat

Marca: Aeròbic d’alt impacte, per cremar calories i reduir la cintura, i taulers i exercicis de braços en moviment ràpid com els que demostra Tracy al nostre vídeo en línia.