17 coses que heu de saber sobre el naixement natural
NBC Tenir un bebèsense l’ajut de cap medicament contra el dolorbàsicament et qualifica per obtenir una insígnia d’honor que hauries de portar amb orgull cada dia durant la resta de la teva vida. Perquè de debò, qualsevol dona que hagi treballat sense drogues sap que no és fàcil. (D'acord, siguem reals:noun tipus de part és fàcil i tenir-ne un amb medicaments per reduir el dolor no és menys que un èxit).
Tot i que totes les mares tenen diferents motius per optar per prescindir de drogues (ja sigui preocupació pels possibles efectes secundaris o simplement passar el punt de no retorn quan les medicacions ja no són una opció viable), hi ha una cosa en què tots coincideixen: per aprendre molt. Això és el que volen que sàpiguen les dones que hi han passat.
Entra preparat. ' Entrar en un part natural sense preparar-s’hi per endavant és com presentar-se a l’atzar a la línia de sortida d’una marató sense entrenar-se i esperar acabar. És probable que no funcioni de la manera que pensàveu. Així que vaig fer els deures. Vaig prendre les classes que sentia que m’ajudarien, vaig practicar ioga i vaig nedar (el metge va dir que ajuda a desenvolupar músculs forts de l’estómac i del nucli) i vaig utilitzar podcasts de meditació per ajudar-me a mantenir-me present. Per tant, el meu part natural no només va passar. Em vaig entrenar per això. - Erica P., 31 anys, Utica, Nova York
Giphy Feu un bon àpat abans d’anar a l’hospital.'Vaig estar a una dieta líquida durant 26 hores un cop vaig començar a treballar, de manera que menjar aliments sòlids per endavant era tan agut. -Sara D., de 29 anys, Pfafftown, NC
Dorm quan puguis.'La gent sovint creu que la mà d’obra és tot anar, però hi pensem: normalment ho fas per hores . Així que si podeu fer la migdiada, feu-ho. T’alegraràs de fer-ho més tard, quan necessitis l’energia per impulsar-la. -Angela B., de 32 anys, Monroe, WA
Aixeca’t i mou-te.'El millor que vaig fer durant el part a casa no medicat va ser moure . Feu el que us sembli bé: preneu-vos una dutxa calenta, poseu-vos a la gatzoneta, asseieu-vos al vàter, tot el que ajudi a alleujar el dolor. No estàs enganxat a res com ara quan tens un part medicamentós, de manera que és un avantatge real. - Celina D., 38, Marietta, GA
Emmagatzemar-se de pad-sicles.'Tant si teniu un part natural com si no, el dolor després el naixement és dur. El meu major salvavides va ser fabricar coixinets a casa. Congeleu els coixinets maxi amb àloe i traieu-ne un del congelador sempre que necessiteu un alleujament. - Colleen K., de 28 anys, Broomfield, CO
Assegureu-vos que estimeu la vostra doula. 'Es tracta d'una persona que passarà per tu amb algunes coses bastant personals, de manera que els dos us hauríeu de connectar realment. El meu va ser increïble i tenir-la va ser una gran ajuda per als meus dos naixements. Podia donar suport tant al meu marit com a mi, i fins i tot li va donar un descans per anar informant la família de com anava. I va ser bo tenir un altre conjunt d’idees i consells sobre què fer si ens quedem atrapats o si em començava a sentir derrotat ”. - Gina H., 31, San Diego, CA
Intenteu no cridar ni plorar a través de les contraccions. 'Per descomptat, sempre heu de fer allò que us faci sentir millor, però l'estigma de la pel·lícula és cridar el cap ensangonat o maleir el vostre marit fins que acabi la contracció. Però, segons la meva experiència, no ajudarà. Intenta mantenir la calma i respirar, exhalant quan realment es produeix la contracció '. - Kelly W., de 27 anys, Herkimer, Nova York
divertits jocs sexuals per fer amb el teu marit
Giphy Oblida’t de fins on has d’anar. 'Pot ser seriosament desmoralitzador saber que només teniu uns pocs centímetres de dilatació o que teniu tantes contraccions més per passar abans que el bebè sigui aquí. Es pot embolicar amb el cap i fer-te sentir que no ho aconseguiràs. Per tant, per a mi va ajudar a no centrar-me en res més que en el que passava en aquell moment. Quan es produïa una contracció, em deia a mi mateix: 'Està bé, només he de superar-la. Està gairebé acabat. I després ho tornaria a fer, fins que això fos realment cert ”. - Meghan S., de 28 anys, Sante Fe, NM
Mai no oblides el dolor.'Aixòles velles dones expliquen com oblides el dolorno és realment cert. Mai s’oblida d’una cosa així i pot ser molt intens. Però val la pena el dolor. Jo no deixava de recordar-me que cada dia ho fan centenars de dones, així que jo també podria fer-ho ”. - Evelyn M., de 39 anys, Portland, OR
com tenir el millor orgasme per a un home
Tenir un pla de naixement solt. 'Mai se sap el que passarà realment quan entri al part i crec que moltes dones es pressionen per veure el pla de tenir un part natural tot el temps, encara que potser no sigui el millor per a elles i el bebè en la situació actual. Per tant, per a mi realment vaig intentar no tenir un pla rígid. Bàsicament hi vaig entrar dient: 'Intenteu anar sense medicaments, però si el dolor es fa massa intens o passa alguna cosa, els medicaments sempre hi són'. - Samantha S., de 33 anys, Seattle, WA
Les classes del mètode Bradley són legítimes. 'El meu marit i jo vam prendre aquestes classes i crec que no hauria estat capaç de tenir el meu naixement natural sense elles. Vam aprendre molt sobre què esperar que em sentís preparat i empoderat per conduir al part. Sabia que quan tenia les meves primeres contraccions a les 22 h, se suposava que havia de provar de descansar i no fer-ho ràpidament, ja que podria tenir una llarga nit per davant. Més important encara, tots dos vam aprendre que en la transició (la part més dura del part, just abans d’empènyer), voldria renunciar. I ho vaig fer. No em pensava poder fer-ho; No pensava que pogués passar ni una contracció més. Però el meu marit sabia que estava en transició i, per tant, em continuava animant. No va suggerir cap epidural i només deia que aniríem a trobar la nostra filla aviat i que el dolor valdria la pena. -Nicole D., 32, Encinitas, CA
Reuneix les tropes. El que em va ajudar va ser tenir un equip de suport, des del meu marit, la meva germana i la meva mare fins a la meva infermera (una amiga de la família) i la llevadora. Tots coneixien les meves intencions i em van ajudar quan el dolor augmentava. Ningú no va intentar forçar-me el medicament; tothom va ser realment encoratjador i solidari i va ajudar enormement. Quan arribaria una contracció, un d’ells estaria allà per fregar-me la part baixa de l’esquena mentre un altre m’agafava les mans. Tota l’experiència va ser tranquil·la i bonica. Com que no estava enganxat a res, era lliure d’estar alerta i caminar per l’habitació, cosa que va ajudar a accelerar el part i a mantenir el dolor més baix. Els llums eren més febles, la llevadora tenia una música calmant encès i tot se sentia molt natural. -Michele G., de 34 anys, Staten Island, Nova York
Giphy El ioga prenatal és un regal del Déu. 'Una cosa que m'agradaria haver sabut era la utilitat del ioga quan va arribar el moment del treball real. Vaig practicar tres vegades a la setmana durant tot l’embaràs, però, quan estava de part, em va ajudar amb el mal d’esquena i la reposició del nadó; el metge em va dir que podia ajudar-me a treure-la de la columna vertebral per poder tenir-la de forma natural. Així que vaig fer ioga literalment entre les contraccions i em va ajudar molt (el gat / vaca i el gos cap avall eren els meus favorits) i quan vaig acabar va lliscar cap a fora. - Joyce P., de 26 anys, Fort Riley, KS
El període de transició és una bogeria. '[Quan el coll uterí es dilata de 7 a 10 centímetres és] la part més dura del part i és com una experiència fora del cos. Sentia que surava fora del cos perquè el dolor era molt intens. Però saber que el que estava passant era normal em va fer sentir menys espantat i sol. - Nicole D., 32, Encinitas, CA
Sigues flexible. Mai no saps quines posicions o tècniques de part et seran més útils fins que no hi siguis. A mi, a la gatzoneta em sentia el pitjor i realment no m’agradava estar a la dutxa. Però els paquets calents a l’esquena m’ajudaven molt i passava molt de temps a la bola de naixement o em posava a la part posterior del llit ”. -Gina H., 31, San Diego, CA
La sort n’és una part important. 'Vaig tenir molta sort en no tenir complicacions reals que van impedir el meu pla de naixement. Però no tothom té això. Algunes dones han de tenir el treball induït, d’altres han d’enfrontar-se amb els seus nadons. Les coses passen. Va funcionar per a mi la primera vegada, però probablement estaré 100% cargolat en la següent ronda, ningú tindrà aquesta sort dues vegades. - Mònica L., de 34 anys, Edison, Nova Jersey
De debò, una epidural podria ser la vostra millor opció. 'Per al nostre segon naixement, vaig haver de tenir una epidural. El nostre nadó pesava gairebé 11 quilos i aquell matí va girar el costat assolellat, cosa que va suposar un dolor completament diferent al del nostre primer part. Vaig durar 13 hores sense fer-ne cap i després vaig demanar una epidural. Si en necessiteu, encara podeu tenir un part vaginal. En alguns casos, una epidural pot retardar el part, cosa que pot provocar una cesària, però en el meu cas em va ajudar a relaxar-me perquè el meu naixement pogués progressar. Fins aquell moment, era tan dolorós que estava lluitant contra les contraccions i el meu treball es va estancar. Però un cop vaig poder relaxar-me (fins i tot vaig mirar Sexe i la ciutat i vaig fer una migdiada!), finalment vaig començar a progressar i vaig poder lliurar. -Gina H., 31, San Diego, CA