3 receptes de carbassa saludables per morir que mai no havies provat mai
Kate Roemer La carbassa pura en una llauna és un dels meus articles de rebost preferits de tots els temps. En productes de forn, és una alternativa fantàstica i baixa en calories als ous i l’oli. A les salses o guisats, afegeix una textura rica i cremosa. I a tot arreu, porta fibra de farciment. (Consell popular: no confongueu la carbassa pura enllaunada amb el farcit de pastís de carbassa, carregat de sucre!) A continuació, es detallen algunes de les meves maneres preferides d’utilitzar-la.
XILI BOMPAT
Aixòés el que faltava al teu xili. La carbassa la fa més gruixuda, més acollidora i més deliciosa.
1 llauna de 28 oz pot tomàquets triturats
1 llauna de 15 oz de carbassa pura
2 cullerades d’all picat
& frac12; cullerada de pebre de caiena
1 culleradeta de xili en pols
com es pot saber si una noia està embarassada
1 culleradeta d'espècies de pastís de carbassa
& frac12; culleradeta de comí mòlt
Sal kosher
Llaunes de 115 oz (no escorregudes)
Llauna de 115 oz mongetes negres (escorregudes i esbandides)
114,5 oz de llauna de tomàquet a daus
2 tasses de bolets portobello picats
1 & frac12; tasses de carbassó picat
1 & frac12; tasses de ceba picada
& frac12; tassa de chiles verds tallats a daus
En una olla de cocció lenta, remeneu els tomàquets triturats, la carbassa, els alls, les espècies i & frac14; culleradeta de sal. A continuació, barregeu-hi les mongetes, els tomàquets tallats a daus, els bolets, el carbassó, la ceba i els bitxos verds. Cuini al màxim durant 3 a 4 hores o al mínim durant 7 a 8 hores. Perfecció menjar confortable!
Fa 11 racions d’1 tassa. Per porció: 131 cal, 1 g de greix (0 g de greix saturat), 6,5 g de proteïna, 25 g de carbohidrats, 6,5 g de fibra.
quant de temps fer un bebè
LA FAMOSA FARINA DE VENA CREIXENT DE HG
Una porció de civada normal és petita i trista, de manera que la cuino a la meva manera especial: el doble de llarg i amb el doble de líquid. És un esmorzar enorme i baix en calories.
Necessitareu: & frac12; tassa de civada antiga, & frac14; culleradeta de canyella, ⅛ culleradeta d’extracte de vainilla, un rajolí de sal, & frac34; tassa de llet sense greixos, & frac14; tassa de carbassa pura Per fer: En una olla, combineu la civada, la canyella, la vainilla i la sal. Afegiu la llet i la carbassa i porteu-ho a ebullició. Reduïu-ho a foc lent i deixeu-ho coure de 12 a 15 minuts, fins que quedi espès i cremós. Deixem refredar fins que espesseixi.
En fa una ració. Per porció: 244 cal, 3 g de greix (0,5 g de greix saturat), 12,5 g de proteïna, 41,5 g de carbohidrats, 6,5 g de fibra.
BROWNIES DE DOS INGREDIENTS
Aquest es el meufavoritús per conserves de carbassa. T’ho prometo: tot el que tastaràs és de xocolata espessa.
Necessitareu: Una llauna de 15 oz de carbassa pura, 1 caixa de pastissos de diables barreja per fer: barregeu; la massa serà gruixuda, però no afegiu res més. En un format de 9 x 13 polzades. pa polvoritzat amb esprai antiadherent, coure a 400 ° F durant uns 18 minuts.
Fa 12 brownies. Per brownie: 181 cal, 3,5 g de greix (1 g de greix saturat), 2 g de proteïna, 37 g de carbohidrats, 2 g de fibra.
Inscriviu-vos als butlletins electrònics gratuïts de Hungry Girl ahungry-girl.comper obtenir noves receptes, consells i trucs cada dia.