4 dones demostren que aquesta és la forma més fàcil de perdre pes

casos d’èxit de pèrdua de pes Després: Terry Doyle; Abans: cortesia de SubjectLlest, llest, deixeu anar les lliures! La nostra guia per a principiants sobre córrer, sense oblidar aquests quatreincreïblecasos d’èxit: canviaran per sempre la vostra vida ./>T’inspires per començar a córrer i deixar anar lliures? Uniu-vos al Club Red Running Team per obtenir ajuda, consells, regals i molt més. Veure la galeria 5Fotografies casos d’èxit de pèrdua de pes Després: Terry Doyle; Abans: cortesia de Subject 1de 5Casos d’èxit en la pèrdua de pes

Confessió de REDBOOK: va començar com el vostre article estàndard de pèrdua de pes: dieta, exercici físic, fotos abans i després. Però a mesura que excavàvem i parlàvem amb desenes de dones que han perdut més de 20, 50, 100 lliures, ens vam adonar d’un tema: córrer va treure el pes. Ens van dir que era la forma més segura, ràpida i divertida de transformar els seus cossos. Molts es van intimidar corrent fins que es van adonar que era accessible, eficient i pràcticament gratuït (tot el que realment necessiteu és un parell de sabatilles esportives). No és estrany que s’enganxessin, juntament amb els 4 milions de dones nord-americanes que funcionen 110 o més dies a l’any. Així va ser com la nostra història reduïda es va convertir en una guia per a principiants sobre córrer que us farà sortir al carrer o al corriol. Potser mai no mireu enrere.



casos d’èxit de pèrdua de pes Després: Terry Doyle; Abans: cortesia de Subject 2de 5Jessica Marr, de 27 anys

Abans:268 lliures

Ara:128 lliures



'He estat en un viatge de dos anys i mig perdent 140 lliures, i córrer n'ha estat una part important. Un cop trepitjat la negació del meu pes, trepitjant una bàscula de bany, vaig començar a comptar calories i a veure les meves porcions. Després vaig aprofitar per tenir un gimnàs al meu edifici i vaig pujar a la cinta de córrer: caminava dos minuts, després corria dos minuts, fins que finalment podia trotar durant 10 minuts seguits sense frenar. Quan el clima es va escalfar, vaig sortir corrents. A l’aire lliure, el trotar era més fàcil. En lloc de centrar-me en els números de la cinta, només hauria de córrer. Em vaig inscriure a una cursa de 10.000 quilòmetres i estava tan nerviós que gairebé em vaig retirar. Però ho vaig aconseguir. A mesura que es va baixar de pes, vaig perdre 30 quilos durant els primers quatre mesos i després vaig continuar perdent, em vaig accelerar i els genolls no estaven tan adolorits. Acabo de completar la mitja marató de Nova York i, fins i tot ara, la primera milla continua sent la més dura. Però després és més fàcil, així que no us rendeixis.

casos d’èxit de pèrdua de pes Després: Terry Doyle; Abans: cortesia de Subject 3de 5Danielle Rossi, de 39 anys

Abans:275 lliures

millors pel·lícules de por basades en històries reals

Ara:174 lliures



'Després de tenir dos fills, el meu pes es va enfilar. Em va desconcertar la forma d’ajustar l’exercici a la meva vida; No tenia temps d’estar al gimnàs cinc dies a la setmana. En el passat, mai no podia durar més de deu minuts en una cinta, però córrer semblava convenient, així que vaig decidir provar-ho. Vaig fer una carrera d'obstacles de 5 quilòmetres amb el meu marit on podies caminar o trotar. Després d'això, em vaig quedar amb ell i més tard em vaig inscriure a la meva primera mitja marató. Per entrenar, m’aixecava a les 4.30 del matí dos cops per setmana i feia una caminada de tres quilòmetres. Els diumenges, registraria cinc milles. Al principi, tenia por que la gent em veiés i pensés,Uf, és tan lenta. Però com a mare treballadora, córrer aviat es va convertir en una fugida molt necessària. La nit abans del dia de la cursa, vaig dir a un familiar: 'No vull acabar l'últim' i em va dir: 'Fins i tot si ho fas, hauràs acabat, i sempre hi haurà algú que no'. Vaig completar la carrera amb 15 membres de la família que em van animar. Va trigar uns dos anys a perdre 101 quilos. Pot ser que encara no sigui la persona més petita d’una habitació, però m’encanta que sóc una de les més aptes.

casos d’èxit de pèrdua de pes Després: Terry Doyle; Abans: cortesia de Subject 4de 5Latoya Shauntay Snell, de 28 anys

Abans:265 lliures

Ara:185 lliures



'Estava lluitant amb la depressió post-part i em dedicava al menjar: menjava tres o quatre paquets de tasses de mantega de cacauet diàriament, feia gorg a la nit i cada cop era més gran. Sabia que necessitava començar a cuidar-me. Quan vaig veure que un amic de Facebook publicava que estava pensant en fer una mitja marató, sense pensar-hi, vaig respondre i vaig dir que si ho feia, jo també. Jo no tenia cap experiència en cursa, però em vaig dir: “Un acord és un acord. ' Vaig descarregar l’aplicació RunKeeper al telèfon i, al cap d’unes quatre setmanes, em va sorprendre que pogués córrer una milla o dues sense parar. El meu ritme era de 17 o 18 quilòmetres de milla, que és com caminar per a la majoria de la gent, però encara vaig perdre 10 lliures en les dues primeres setmanes i vaig continuar perdent 80 lliures en un any. A la mitja marató, havia treballat fins a una milla de 13 minuts. Em vaig emocionar molt al voltant de la milla 9 pensant en el meu pare, que va morir el 2009, i vaig plorar perquè desitjava que hi pogués ser. En aquell moment, un amic es va relacionar amb mi i vam córrer la resta del camí junts ”.

casos d’èxit de pèrdua de pes Després: Terry Doyle; Abans: cortesia de Subject 5de 5LuAnne Riddle, 42 anys

Abans:155 lliures

Ara:115 lliures

'L'any passat, durant unes vacances en família, vaig entrar a una magnífica botiga de vestits per tractar-me, i no hi cabia res. Em va semblar terrible. Quan vaig arribar a casa, vaig començar a caminar per un bucle de dues milles al meu barri: havia de començar per algun lloc. A continuació, vaig establir l’objectiu d’intentar executar el bucle. Al principi, eren només petites ràfegues de córrer i trams més llargs de caminar, però vaig construir el meu camí cap amunt. No puc descriure la sensació d’acompliment que vaig tenir la primera vegada que vaig dirigir tot el tema. Després d’això, corria el bucle cada matí i, si tingués temps al vespre, el tornaria a executar. Em va encantar que trotar era una cosa que només podia obrir i fer la porta principal. En termes de nutrició, sóc professora i diversos companys de la meva escola havien estat fent Jenny Craig. M'agradava el simple i còmode que eren els seus àpats, així que també vaig pujar a bord. Sempre que els amics que m’inspiren en la meva pèrdua de pes em pregunten com es poden convertir en corredors, els dic: No t’ho pensis, només has de sortir i moure’t. Feu el que pugueu fer i construïu a partir d’aquí. Les lliures es van desprendre en uns vuit mesos, perquè estava centrat en la carrera, no en el pes.