50 coses a fer després d'una ruptura en lloc de trist
Tens això.
Fer galetes
Us distraurà (qui pot pensar en un noi quan es mengin xips de xocolata?), La vostra cuina tindrà una olor increïble i els vostres companys de feina us encantaran per portar-los (tret que els mengeu tots vosaltres. Sense judicis). .
Feu una classe
Preneu-vos un hobby realment poc pràctic i molt divertit, com la pintura a l’aquarel·la o la guitarra. En el millor dels casos, aprendràs una nova habilitat; en el pitjor dels casos, us proporcionarà farratge per a converses per primera vegada quan decidiu tornar-vos a posar.
Riu
'Mai heu sentit' el riure és la millor teràpia? ' Com a psiquiatre, us dic que això és absolutament cert ”, diu el psiquiatreDion Metzger. 'Feu un espectacle al club de comèdia, aneu a visitar aquell amic que us mantingui en puntades o simplement trobeu aquesta comèdia garantida a la vostra cua de Netflix'.
Hit Up a MuseumSaps com has dit que volies veure aquella exposició / artista / edifici capaç d’Instagram durant anys? Fes-ho. P.S. Veure alguna cosa impressionant us pot donar la sensació que tot estarà bé.
coses a tenir en compte en acabar una relació a llarg terminiPersegueix la teva passió
'La condició més estressant per a nosaltres, com a humans, és estar sense esperança. Com més fallin les nostres relacions, més desesperants ens sentim ', diu el doctor Pete Sulack, autor deAnònim poc saludable. 'Una manera de contrarestar aquest estrès és involucrar-se noalgúaltrament, però ambalguna cosaen cas contrari. Persegueix la teva passió perquè et donarà alegria i esperança. Trobareu esperança en l’abundància d’oportunitats meravelloses que hi ha.
Poseu un pintallavis nou cada dia
Sí, és superficial. Però el llapis de llavis pot transformar tota la cara i fer-te sentir com una persona nova, cosa que pot ser molt atractiva en aquest moment.
Anar a ballarPot ser al club, a una classe o a la comoditat de la vostra pròpia sala d'estar. Poseu algunes cançons i moveu-vos ', diu Meztger. Perdeu-vos, feu una mica de ximple i fins i tot cremeu algunes calories, i, bé, ja sabeu què diuen sobre un cos de venjança.
Practica hàbits saludables
'Proveu un nou programa d'autocura (com el que oferim a Unhealthy Anonymous) o una nova classe de kickboxing o alguna altra forma de cuidar-vos', suggereix Sulack. 'Aprenent i practicant hàbits saludables, evitarà gran part de l'estrès que d'una altra manera provindria de fer-se front amb Ben & Jerry's al sofà mentre es juga a Netflix'.
Comenceu a fer periodistes
'Una neteja de l'espai cap tumultuós és una forma terapèutica segura de fer front a les vostres emocions i trobar claredat entre el desordre', diu Michelle Crosby, CEO de Wevorce, una plataforma que connecta les persones amb els consellers per donar suport a les seves pròpies divisions.
Feu una llista física dels motius pels quals us alegra que s’hagi acabat'Gireu l'interruptor al mode agraït. Escriviu per què esteu agraïts que la relació hagi acabat ', diu Metzger. 'Pot ser que us sorprengui gratament que aquesta ruptura sigui una cosa que us alegri'.
Feu una llista de les coses que us agraeixen'Pensar en el que s'ha d'agrair pot canviar la vida', diu Crosby. Pot incloure coses tan grans com l'oportunitat de trobar el vostrecertànima bessona o tan petita com un matí que no plou. Tot compta.
Abordar el projecte de casaTeniu intenció de pintar el bany o remodelar la vostra còmoda o simplement arreglar el tirador de calaix trencat? Pengeu una pintura o torneu a regotar el bany. Et sentiràs complert i podràs comprovar alguna cosa de la llista de tasques de la vida.
Mireu les vostres pel·lícules preferidesCreeu una llista de crowdpleasers clàssics (no es permet rom-com!) I organitzeu una marató per a vosaltres i per a alguns amics.
Aconsegueix un facialEls massatges són un excel·lent mode d’autocura, però fer que algú et netegi la cara i et faci saltar els ulls (amb cura!) És un luxe especial.
Desfer els recordatoris'Desfeu-vos de qualsevol recordatori d'aquesta persona (imatges, regals, records) per accelerar el procés de curació', diu el doctor Sulack. Si no suporteu separar-vos-en, penseu en posar aquestes peces en una caixa i guardar-les a la part posterior de l’armari per al futur previsible.
Hit Something'Boig que t'hagin deixat? Aneu a colpejar alguna cosa (no algú)! ' Diu Metzger. Vés a una classe de boxa, gira a un camp de batuda o fins i tot pastes una mica de pa. Allibera aquesta frustració '.
Construeix la teva plantillaHi ha una raó per la qual Taylor Swift s’envolta d’amics. 'Construir un selectiugrup de suport de personesque t'estimen i t'accepten pel que ets ', suggereix Crosby. 'Trieu estar al voltant dels que poden oferir una alimentació positiva per ajudar-vos a curar i a ser feliç'.
Troba un amic per ser el teu substitutEls primers dies i setmanes posteriors a la ruptura, és possible que agafeu el telèfon innombrables vegades per enviar missatges de text a un ex per pura costum. Demaneu a un amic que sigui el vostre amic en aquesta divisió i envieu-li un missatge de text o truqueu-los sempre que hagueu trucat a la vostra parella.
Menja aliments reals'Com que estar enamorat romànticament s'assembla a l'addicció al cervell, i atès que l'estrès de trencar és com l'estrès de la retirada, hem de dirigir l'estrès als nostres cervells i trobar maneres saludables de superar aquesta fase de transició', Sulack explica. 'Nutreix el cervell i el cos amb aliments reals i saludables'.
Crea tradicions novesA vosaltres i a la vostra ex ens encantava rebre menjar xinès cada dilluns, però això ja no pot passar. 'Si les velles tradicions ja no són possibles o us posen trist, inventeu-ne de noves', diu Crosby. 'Sigues creatiu, explora les teves opcions i gaudeix tant del procés com del resultat.'
Aprèn a meditarInspira, expira. Això és tot el que podeu fer quan el cor està destrossat, oi? Bé, descarregueu una aplicació de meditació (com Headspace) per ensenyar-vos algunes pràctiques bàsiques.
Crear un Vision Board'Imagineu com voleu que sigui la vostra nova vida, després creeu-la i torneu a començar', diu Crosby.
Reserveu unes vacances d’aquí a mesosRecordeu, París sempre és una bona idea. 'Les compres experimentals ens fan feliços, així que viatja. Un canvi d'entorn pot ajudar a una persona a reiniciar-se i actualitzar-se després que finalitzi la relació ', diu Crosby. 'És l'oportunitat perfecta per crear records nous i alegres. '
Mou-te'Estar en forma i saludable genera confiança en si mateix i alleuja l'estrès. Quina millor manera d’afrontar els reptes del futur? Crosby diu. Uh, això no vol dir que hagueu de començar amb una marató. Farà un trot!
Feu una caminada de sentitFeu una passejada d’una hora pel vostre barri, prenent nota amb tot el vostre sentit. De quin color són les fulles, com fa olor l’herba, se senten cotxes a la llunyania? Agraïu tot el món que us envolta.
Organitzeu un soparNo hi ha millor bàlsam per a un cor trencat que estar envoltat de les persones que estimes. Prepareu un àpat molt adult amb alguns dels millors i perdeu-vos amb aperitius i còctels especials.
Desvincular-se dels seus amicsD'acord, potser heu desvinculat del vostre ex a Facebook i Instagram. Però també està bé (i fins i tot és necessari) deixar de seguir els seus amics, cosins, companys de feina, etc.
Que tingueu un bon diaRecordeu aquesta iconaParcs i recreacióepisodi? Es propugnava dedicar-se un dia a l'any per saltar-se de la feina i anar a comprar i menjar. És com el teu aniversari, només tu pots triar el dia. Potser demà?
colorHi ha una raó per la qual els llibres per pintar per a adults són tan populars: ho sónrealmentdiversió. Acolorir et fa sentir com un nen de nou, i és estranyament satisfactori omplir cada secció.
Dormi una mica'Descanseu més, perquè és durant el son que el cos i el cervell es reorganitzen i donen sentit a tot l'estrès de la vostra vida', diu Sulack. No hi ha millor moment per assegurar-vos que obteniu vuit hores a la nit.