6 coses inestimables que m'han ensenyat a curar la meva ansietat

6 coses inestimables que m

Com a persona que tracta l'ansietat des de fa molts anys, vaig trobar algunes coses que em van ajudar en el meu procés de curació.



En el món actual on tot és tan distret i estressant, és difícil mantenir la ment tranquil·la.



Els pensaments no desitjats, les situacions que desencadenen por i els atacs de pànic són una realitat quotidiana per a una persona ansiosa.



com fer feliç al teu noi al llit

Entendre què funciona per a vostè, en particular, pot ser de gran benefici.

Aquí teniu alguns consells que vaig aprendre al llarg del camí i els comparteixo amb vosaltres amb l'esperança que els pugueu implementar a la vostra vida i us sentiu més a gust.



1. Fes un pas enrere

noia sola al llit pot



Aquesta és una dura. Quan els pensaments ansiosos comencen a acumular-se, és molt difícil fer un pas enrere i veure les coses des d'un altre punt de vista.

El que faig és que m'imagino com un tercer invisible que només escolta la conversa del meu jo ansiós i habitual, i fer un judici amb la meva ment racional basant-me en quins arguments semblen més sensats i probables.



Si ets un tipus imaginatiu, prova-ho! És com un exercici mental. Només concentrar-se en provar-ho et pot calmar.



2. No pots controlar-ho tot i està bé

noia preocupada a casa asseguda

Les persones són criatures d'hàbits. Els agrada la seguretat i les coses que els són familiars. Els encanta planificar amb antelació i repetir allò que s'ha demostrat que és bo per a ells. Això és totalment comprensible.

Tanmateix, hem d'acceptar el fet que de vegades la vida és completament impredictible. Passen coses boges a cada moment i no podem fer-hi gaire cosa, a part de no preocupar-nos per endavant i deixar que les coses siguin.

És més fàcil quan perds la manera de pensar de les conseqüències bones i dolentes. Per què? Bé, quantes vegades va passar una cosa que semblava dolenta en aquell moment va ser fantàstica només uns quants dies, mesos o anys després!

Aquesta manera de pensar ens permet veure més enllà del que sembla ser en el moment exacte i ens impedeix estar massa temps en el mateix espai de cap.

3. Les petites coses importen

home donant rosa a la seva ànima bessona

No subestimeu el poder de gaudir de les petites coses. La pressa de serotonina és molt necessària per a una ment ansiosa.

Atureu-vos i pensa què et fa sentir bé. És un bany de bombolles relaxant? Genial! Aconsegueix-te també olis essencials i màscares facials i fes-ho més sovint.

quan obtenir ajuda per ansietat

És només sentir-se acollidor? Agafa aquesta manta, prepara't una beguda que t'agradi i encén la teva pel·lícula preferida. Compra't una planta bonica. Visiteu un museu, un teatre o una llibreria, o simplement preneu-vos el temps per preparar-vos el vostre menjar preferit.

4. Prendre mesures

noia corrent pel pont

Pensar en excés va ser una de les coses més difícils per a mi. La meva ment estava plena de si. Pensaria en tots els resultats possibles que hi ha.

Vaig prendre molt del meu temps i energia: temps i energia que podria haver gastat fent alguna cosa beneficiosa per a mi.

La qüestió és que has de prendre una decisió, mantenir-la i després actuar. Només així et començaran a passar coses.

5. No et creguis tot el que penses

noia amb problemes mentals

Tots som una barreja de coses que ens han passat. La manera com ens hem criat, la manera com la societat ens ha ensenyat a viure, tot reflecteix la nostra manera de pensar. I endevina què?

Els nostres pensaments no sempre són nostres. De vegades és només la por que es projecta sobre tu. Intenta reconèixer aquests patrons de pensament i deixa'ls anar.

6. Preneu-vos el temps per trobar allò que us agrada fer

noia pintant a casa

Aquest és el meu preferit! Recordes què t'agradava fer de petit? Pintar, cantar, ballar, llegir?

10 atraccions principals de cada estat

Et sorprendrà com de relaxant pot ser. Les aficions solen fer que et concentris en una sola cosa i ajuden a aclarir la teva ment. Endavant i revisa-les!

6 coses inestimables que m