7 dies fins a la confiança total del cos de la platja

Vaixella, Dinar, Vaixella, Vaixella, Vaixella, Estris de cuina, Vaixella, Vaixella, Estris de cuina, Ampolla de plàstic, Vaixella, Getty Images

Tant si (gairebé) ho estalvieu tot a la platja com si porteu una bonica vestida de sol a una barbacoa, utilitzeu aquests trucs per semblar sorprenents a la vostra propera estació de festa. Preparats, llestos, ja!



Veure la galeria 8Fotografies Vaixella, Dinar, Vaixella, Vaixella, Vaixella, Estris de cuina, Vaixella, Vaixella, Estris de cuina, Ampolla de plàstic, Vaixella, Getty Images 1de 8Dia 1: Descans per esmorzar

Si encara no ho feu, comenceu a esmorzar. Els beneficis del menjar al matí són innegables i un esmorzar nutritiu és clau per al control del pes. Recordeu, no estem parlant de panellets: busqueu contingut ric en proteïnes, com ara ous o iogurt grec baix en greixos, per mantenir-vos ple fins a l’hora de dinar. Heather Bauer, RD, CDN i fundadora de Bestowed, diu: 'Si voleu aprimar-se ràpidament, es tracta de mantenir els àpats nets i lleugers. Si comenceu el dia sense menjar, és probable que sigueu voraces a les 11 del matí, cosa que pot provocar el berenar. Començar amb un esmorzar magre, ric en proteïnes i amb molta fibra, marca el to per a tot el dia.

augmentar el metabolisme Getty Images 2de 8Dia 2: Descansa la teva bellesa

'Si intenteu aprimar-vos, dormir prou és clau per ajudar-vos a guanyar la batalla. Dormir vuit hores o més s’associa amb un índex de massa corporal inferior ”, afirma el doctor Jodi Mindell, autor deNo dormiu mési professor de psicologia a la Universitat de Saint Joseph. Els estudis demostren que les persones que no dormen prou són més propenses a emmagatzemar greix addicional, així que aneu a dormir.



dona prenent aigua Steve West / Getty 3de 8Dia 3: Bloqueja el licor

És fàcil perdre la pista de les calories quan les preneu, així que opteu per aigua aquesta setmana. Bauer diu: 'L'alcohol fa que el cos es deshidrati greument, cosa que significa que no té un rendiment òptim. La deshidratació pot provocar una caiguda del metabolisme, cosa que fa que cremeu menys calories i que us mantingueu greix. Tingueu en compte que també és amb el que es barreja l’alcohol que pot ser el culpable. Les begudes barrejades com margaritas i mojitos contenen tones de sucre i calories buides, cosa que s’afegeix a la inflació.

Consulteu més consells per evitar la inflor aquí.

Jocs de festa del 4 de juliol per a adults
consell ràpid de pèrdua de pes Marc Romanelli 4de 8Dia 4: amplifiqueu el vostre entrenament

Colpejar unzumbao béTurboKickla classe no només torxarà calories, sinó que em semblarà temps, per a la qual estem tots. Si no esteu en forma física, proveu l’entrenament a intervals Se sap que fa meravelles donant al vostre cos un impuls per cremar greixos. Demaneu un company d’entrenament per mantenir-vos motivat.



dona que sosté una tassa de cafè amb les dues mans Jingdan Chen / iStock 5de 8Dia 5: Endavant, beu el cafè

No cal renunciar a la solució diària de cafeïna. El cafè actua com un diürètic suau, que ajudarà a desterrar la inflor abans del gran dia. També funciona com un supressor de la gana i dóna al vostre metabolisme un salt inicial. Una paraula de precaució: el vostre cafè amb llet al matí no compta. Bauer aconsella: 'Una opció relativament baixa en cal és un caputxí alt i extra sec, que té aproximadament 90 calories, o un americà amb una mica de llet descremada, que té menys de 35 calories'.

Líquid, Espatlla, Cama humana, Colze, Articulació, Instal·lació de fontaneria, Lavabo, Confort, Bellesa, Aixeta, Getty Images 6de 8Dia 6: Regaleu-vos amb un exfoliant corporal

Segons Shelley Bawiec, directora d'educació de spa d'Aveda, 'el massatge augmenta la circulació i replanteja la pell, creant un aspecte més suau que dura dies'. Mireu la seva tècnica de bricolatge eficaçaquí. Si necessiteu una solució ràpida, el dermatòleg Doris Day, professor assistent clínic de dermatologia al Centre Mèdic de la Universitat de Nova York, diu que 'una crema reafirmant que conté cafeïna i àcid hialurònic pot ajudar a dissimular la cel·lulitis fins a vuit hores'.

bronzejat místic Paraula de Troia 7de 8Dia 7: Sigues tediós

Tothom es veu més prim amb una mica de color addicional. Practiqueu el sol segur abandonant la cabina i prenent un spray o un bronzejat aerografiat. No us en excediu, però: no voleu que us confongueu amb un membre del repartiment de Jersey Shore. Consulteu aquestes 10 maneres d’obtenir un bronzejat sense sol.



Barret, Barrets, Accessoris de vestuari, Persones a la natura, Barret de sol, Oceà, Barret de vestuari, Genoll, Vestit, Brasera, 8de 8

Deseu aquests consells per més endavant fixant aquesta imatge i seguiu la revista REDBOOK a Pinterest per obtenir més informació.